Sources de nourriture acides gras DPA, avantages pour la santé et recherche

Acides gras DPADPA est un acide gras qui peut avoir des avantages pour la santé similaires à ceux d'autres acides gras oméga-3.

L'acide docosapentaénoïque (DPA), l'acide eicosapentaénoïque (EPA) et l'acide docosahexaénoïque (DHA) constituent les trois principaux acides gras oméga-3 utilisés dans le corps humain.

La recherche montre un certain nombre d'avantages liés à la consommation d'acides gras oméga-3, soit en augmentant l'apport alimentaire, soit en utilisant des suppléments de poisson ou d'huile de krill. Les oméga-3 présentent un intérêt particulier pour leurs effets anticancéreux, neuroprotecteurs et cardioprotecteurs apparents.

Aux États-Unis seulement, plus de 3 milliards de dollars sont dépensés annuellement pour les suppléments d'oméga-3. La majeure partie de cette somme est consacrée aux suppléments contenant de l'EPA et du DHA, mais de plus en plus de recherches identifient les avantages spécifiques des acides gras DPA.

Acide docosahexaénoïque

Acide gras oméga 3

Santé cérébrale Santé cérébrale
Santé cardiaque Santé cardiaque
Prénatal Prénatal

Comment ça marche:
  • Soutient la santé cardiovasculaire et cérébrale
  • Améliore l'humeur, la concentration et la transmission nerveuse
  • Effets anti-inflammatoires et immunitaires

Dosage:

225 mg par jour

Sécurité:

Évalué Probablement Sûr


Structure d'acide gras de DPA

Rubriques connexes

Les oméga-3 DPA sont structurellement similaires à l'EPA et au DHA. La différence est que DPA contient 2 unités de chaîne de carbone supplémentaires. Les graisses DPA sont des acides gras polyinsaturés avec des doubles liaisons sur leurs troisièmes atomes de carbone.

Les meilleures sources alimentaires d'EPA, DHA et DPA sont les organismes marins, en particulier les poissons gras et le krill.

Un autre acide gras oméga-3 appelé acide alpha-linolénique (ALA) est d'origine végétale et se trouve dans les aliments tels que les graines de lin, le chanvre, le chia, l'huile de canola, le tofu et les noix.

La plupart des bienfaits pour la santé des oméga-3 sont associés à l'EPA et au DHA actuellement. L'ALA et la DPA n'ont pas reçu autant d'attention de la part de la recherche, mais elles commencent à être étudiées davantage.

ALA peut être converti en EPA, DHA et DPA. Cependant, cela se produit à des rapports très faibles. La supplémentation en ALA n'est pas recommandée comme moyen efficace d'augmenter les autres acides gras oméga-3 dans le corps.

Les gras ALA sont sains, mais on pense généralement que les oméga-3 d'origine animale sont supérieurs en termes de potentiels thérapeutiques associés.

DPA Fatty Acid Avantages

Les acides gras oméga-3 jouent un rôle important dans l'organisme et ont un effet anti-inflammatoire. Il est important d'inclure de bonnes sources d'oméga-3 dans le régime alimentaire pour équilibrer les niveaux élevés d'acides gras oméga-6 que les gens du monde occidental consomment généralement.

Les recherches suggèrent qu'un ratio de 1: 1 d'oméga-3 et d'acides gras oméga-6 est le meilleur pour la santé. Cependant, de nombreux Américains consomment un ratio allant jusqu’à 1/15 d’oméga-3 aux oméga-6, ce qui peut avoir un effet pro-inflammatoire sur le corps.

De faibles niveaux de DHA et d'EPA ont été montrés pour augmenter les risques de mortalité de toutes les causes. Certains des principaux avantages associés aux acides gras oméga-3 comprennent la réduction des risques liés au développement:

  • Les maladies neurodégénératives comme la maladie de Parkinson et la maladie d'Alzheimer;
  • Les troubles auto-immunes comme la polyarthrite rhumatoïde et le lupus;
  • Troubles mentaux comme la dépression et le trouble bipolaire;
  • Maladie coronarienne, maladie cardiaque et accident vasculaire cérébral;
  • Mauvais développement rétinien / cérébral en bas âge;
  • Troubles du déficit de l'attention comme le TDAH;
  • Cancer du sein, colorectal et de la prostate;
  • La maladie de Crohn;
  • L'ostéoporose

La recherche indique que beaucoup de gens, en particulier les femmes, ne parviennent pas à absorber suffisamment de gras oméga-3. Les carences peuvent entraîner des conditions physiques et / ou mentales très graves.

Acides gras essentiels de DPA pour le Cancer

Sources alimentaires d'acides gras DPADe nombreux essais cliniques ont exploré les avantages anticancéreux apparents des acides gras oméga-3. De nombreuses recherches ont été menées sur le cancer du côlon, de la prostate et du sein.

La recherche sur les souris a montré que les oméga-3 réduisent la croissance des tumeurs de la prostate, ralentissent la progression du cancer et augmentent les taux de survie.

Les acides gras DPA peuvent également aider à améliorer l'appétit, augmenter le poids corporel, maintenir la masse musculaire et améliorer la qualité de vie chez les patients atteints de cancer.

Comparé à l'EPA et au DHA, le DPA a démontré les effets antiprolifératifs et pro-apoptotiques les plus puissants contre le cancer du côlon.

DPA Fatty Acid pour les maladies cardiovasculaires

Les acides gras DPA continuent d'être explorés pour leurs effets sur les maladies cardiaques, en particulier dans le cas d'un infarctus du myocarde.

Prendre 1 gramme de gras oméga-3 pendant au moins 3 mois réduit considérablement les risques de décès cardiovasculaire, de mort cardiaque soudaine et de survenue globale de la mort.

L'administration d'acides gras oméga-3 est également associée à des effets antihypertenseurs importants. L'utilisation systématique semble abaisser la pression artérielle systolique entre 3,5 et 5,5 mmHg.

La recherche montre que les acides gras DPA peuvent également réduire les triglycérides et le LDL-C (cholestérol à lipoprotéines de basse densité). Dans des études in vitro, les acides gras DPA ont amélioré le métabolisme des lipides; diminution des taux sériques de triglycérides jusqu'à 50%.

L'acide docosapentaénoïque semble également réduire l'expression des gènes qui modulent l'inflammation des vaisseaux circulatoires. Ceci est censé réduire les formations de plaque artérielle qui est connue pour provoquer l'athérosclérose (artères bouchées).

Les acides gras DPA sont également explorés pour d'autres utilisations thérapeutiques. La recherche continue d'étudier les avantages apparents de l'immunité, du fonctionnement psychiatrique / cognitif / neurologique, du diabète, des troubles dermatologiques, des maladies inflammatoires de l'intestin (MII), de la dégénérescence maculaire, des douleurs menstruelles et de l'asthme.

Meilleurs aliments pour les acides gras DPA

Selon l'USDA, les meilleures sources d'acides gras DPA sont l'huile de hareng de menhaden, l'huile de saumon, le saumon fumé avec de la peau, le saumon atlantique cru, le bœuf nourri à l'herbe, les cervelles de boeuf, la viande de phoque et le lait maternel.

Des suppléments peuvent également être utilisés, mais il n’existe actuellement aucun complément alimentaire contenant de l’acide docosapentaénoïque en vente dans le commerce.

Au lieu de cela, vous pouvez obtenir plus de DPA dans votre alimentation en utilisant un supplément de poisson ou d'huile de krill avec des acides gras EPA. L'EPA est converti en DPA avant d'être finalement converti en DHA.

Conclusions

La culture cellulaire et la recherche sur les mammifères sur les acides gras DPA ont démontré des effets antiplaquettaires, anticoagulants, équilibrant les lipides, anti-inflammatoires et de migration cellulaire.

Des études in vitro et in vivo ont également montré des améliorations de la santé neuronale. Les essais de supplémentation humaine sont justifiés pour mieux comprendre les effets thérapeutiques de ces gras importants et sains.

N'utilisez pas de suppléments d'acides gras oméga-3 sans la permission d'un médecin si vous utilisez l'un des types de médicaments suivants:

  • Médicaments hypoglycémiants comme l'insuline, la micronase, la diabéta et la metformine;
  • AINS (anti-inflammatoires non stéroïdiens) comme Aleve, Motrin et Advil;
  • Médicaments hypocholestérolémiants comme Lipitor, Zocor et Mevacor;
  • Anticoagulants comme Plavix (clopidogrel), la warfarine et l'aspirine;
  • Cyclosporine (Sandimmune);

Les acides gras DPA peuvent interagir avec les types de médicaments ci-dessus, ce qui peut intensifier - ou affaiblir - les effets recherchés et / ou les effets secondaires possibles.

Suppléments les mieux notés

Les références

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 Article mis à jour le: 12 mars 2018 par Nootriment
 
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