Comment stimuler le métabolisme

La prochaine fois que vous courrez, nagez ou même marchez, augmentez l'intensité par intervalles de 30 secondes et revenez ensuite à votre vitesse normale. L’utilisation de cette stratégie vous aidera à consommer plus d’oxygène et à rendre vos cellules, les mitochondries, plus énergiques pour brûler de l’énergie, explique Mark Hyman, MD, spécialiste de la médecine fonctionnelle et intégrée à Lenox, Massachusetts. Ultrametabolism: Le plan simple pour la perte automatique de poids. «Vous augmentez le nombre de mitochondries et leur efficacité tout au long de la journée», explique-t-il. De cette façon, vous pouvez faire de l'exercice moins longtemps que nécessaire pour obtenir le même rythme et obtenir de superbes résultats.

Voici comment le faire: Faites de l'exercice pendant 5 minutes à 3,5 mi / h. Augmentez votre vitesse à 4 mph pendant 60 secondes. Puis redescendez à 90 km / h pendant 90 secondes. Répétez la séquence entière 5 fois, deux fois par semaine. (Pour obtenir un entraînement plus difficile, augmentez l’inclinaison ou le rythme.)

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