Meilleures recettes de petit-déjeuner sain

Le petit déjeuner des Ellie Krieger

Les burritos au petit-déjeuner à la farine de blé entier d'Ellie vous permettront de commencer la journée en beauté.

Obtenez la Recette: Burrito de petit déjeuner

Coupes de bacon et d'œufs

Obtenez la recette: Whole30 Bacon et coquetiers

Bouillie de petit déjeuner nordique

Obtenez la recette: Bouillie de petit déjeuner nordique

Huevos rancheros

Ce plat mexicain n'est généralement pas le choix le plus sain pour le petit-déjeuner, mais la version de Sunny Anderson est fraîche, légère et pleine de saveur.

Obtenez la recette: Huevos Rancheros

Le nouveau pain grillé à l'avocat

Obtenez la recette: Le nouveau pain grillé à l'avocat

Frittata aux légumes

Obtenez la recette: Whole30 Frittata Petit Déjeuner

Céréales aux pommes chaudes

Obtenez la Recette: Céréales entières de pommes chaudes 30

Bouillie de petit déjeuner à grains entiers

Un cuiseur à riz rend un bol réconfortant de cette bouillie à quatre grains si facile à déguster.

Obtenez la recette: Bouillie de petit-déjeuner à grains entiers

Petits patates douces au petit-déjeuner

Obtenez la recette: Whole30 Petit-déjeuner Patates douces cuites au four

Crêpes au blé entier en forme de cœur

Obtenez la recette: Crêpes de blé entier en forme de coeur avec sauce aux fraises

Oeufs de la poêle avec la courge

Dans cette recette qui plait aux foules, les œufs cuits au four sont assis sur des courges et des courgettes râpées, avec une bonne dose de fromage Jack, de noix de muscade et d’oignons verts poivrés.

Obtenez la recette: Œufs de la poêle avec la courge

Pointes de yaourt glacées

Obtenez la recette: Points de yogourt glacés

Poêlée Verts de printemps Frittata aux asperges

Obtenez la recette: Skillet Spring Greens Asperge Frittata

Ragoût de pain perdu aux raisins secs sans gluten

Recette: Pain rôti sans pain aux raisins secs

Bols à l'espresso et à la banane

Obtenez la recette: Bols à la banane et à l'acai expresso sans gluten

Crêpes à la cannelle et à l'avoine

Ces crêpes plus saines contiennent un mélange de farine de blé entier et d’avoine et sont garnies d’une compote de pommes naturellement sucrée à base de fruits, de cidre et de miel.

Obtenez la recette: Crêpes à la cannelle et à l'avoine avec compote de pommes au miel

Crêpes Soufflées à la Compote de Poires Poires

Une compote de fruits d'avant-garde fait de cette solution rapide un excellent complément à toute propagation de brunch.

Obtenez la recette: Crêpes Soufflées à la Compote Pomme-Poire

Frittata aux pommes de terre et aux courgettes

Chargée de légumes et allégée avec des blancs d'œufs et du bacon de dinde, cette frittata facile est un plat parfait pour se divertir au brunch.

Obtenez la recette: Frittata de pommes de terre et de courgettes

Œufs au four avec Salsa Verde

Ce petit-déjeuner aux œufs au fromage pourrait rendre les matins bien plus amusants. La coriandre fraîche et le Monterey Jack crémeux apprivoisent la chaleur des tomatillos et des jalapenos dans la salsa verde. (La salsa achetée en magasin, qu'elle soit rouge ou verte, peut également faire l'affaire.)

Obtenez la recette: Œufs au four avec Salsa Verde

Crêpes aux pommes de blé entier

Commencez votre journée avec les crêpes d'Ellie, pleines de grains entiers et de fruits frais.

Obtenez la recette: Crêpes de blé entier aux pommes

Frittata au brocoli et au fromage avec pain grillé à la tomate

Une frittata au fromage facile à consommer apporte un coup de pouce nutritionnel avec l’ajout de brocoli et d’un côté de pain grillé à la tomate. Pour un smoothie qui ne nécessite pas de mélangeur, écrasez simplement la banane mûre dans un verre de lait.

Obtenez la recette: Frittata au brocoli avec pain grillé aux tomates et lait de banane

Farine d'avoine aux bleuets et aux amandes sans cuisson

Lancez cette farine d'avoine saine la veille au soir et profitez-en le lendemain matin. Nous aimons le froid, mais si vous préférez un peu de chaleur, retirez le couvercle et faites cuire la farine d'avoine au micro-ondes jusqu'à ce qu'elle soit chaude, environ 1 minute.

Obtenez la recette: Avoine de nuit: gruau d'avoine aux bleuets et aux amandes sans cuisson

Casserole de petit déjeuner

Une cuisine saine ne signifie pas toujours utiliser des produits faibles en gras. Le cheddar et le parmesan gras réunis sont si satisfaisants dans cette casserole facile à préparer qui fait un peu de chemin.

Obtenez la recette: Casserole de petit déjeuner

Smoothie à l'avoine tropicale

Ce smoothie d'inspiration tropicale est rempli de fibres (6 grammes par portion), grâce au fruit et à l'ajout judicieux de flocons d'avoine.

Obtenez la recette: Smoothie à l'avoine tropicale

Gruau aux épinards, aux tomates et à la féta

Ce plat satisfaisant prend un favori de petit-déjeuner traditionnel et le transforme en une version savoureuse avec une texture presque comme un risotto. C'est très bien servi chaud ou à température ambiante.

Obtenez la recette: Avoine aux épinards, tomates et feta

Farine d'avoine au jambon, aux œufs et au fromage

Bien sûr, la farine d'avoine est excellente avec de la cannelle et du sucre. Pour une torsion, essayez cette prise savoureuse: flocons d'avoine jumelé avec le combo classique de jambon, oeufs et fromage.

Obtenez la recette: Gruau au jambon, aux œufs et au fromage

Pain doré aux myrtilles gaufré avec un smoothie aux carottes et au gingembre

En préparant du pain grillé dans un gaufrier, vous sautez l'étape habituelle de la friture dans le beurre. Le pain de blé entier et une garniture maison aux bleuets rendent le petit-déjeuner extra-nutritif. Le repas est prêt en 25 minutes, même avec un smoothie aux carottes et au gingembre sur le côté.

Obtenez la recette: pain perdu au bleuet et aux myrtilles avec un smoothie aux carottes et au gingembre

Courgettes "Hash Browns"

La courgette remplace les pommes de terre habituelles dans ce remake sain de pommes de terre rissolées accompagnées d'œufs au plat et de pain grillé de blé entier. Pour boire, préparez un smoothie banane-berry avec des fruits surgelés et du yogourt.

Obtenez la recette: Courgettes "Hash Browns" et Oeufs avec Berry-Nana Smoothie

Muffins à la framboise et au maïs faibles en gras

Modifiez votre recette de muffins avec du babeurre faible en gras et des blancs d'œufs pour un petit-déjeuner plus sain. Le zeste d'orange et les framboises donnent à ces muffins leur couleur vive et leur saveur.

Obtenez la recette: Muffins à la framboise et au maïs faibles en gras

Bake-farine d'avoine

Ce petit-déjeuner est facile sur les calories et la graisse, et aussi joli qu'une image.Avec ses baies et sa garniture aux amandes et à l’avoine, c’est presque comme une tarte sucrée, cobblé de fruits - super avec un petit yaourt grec ou du lait sur le dessus.

Obtenez la recette: cuire au four à la farine d'avoine

Hash Browns, Fait Plus

Préparez des pommes de terre rissolées légèrement croustillantes à l'aide d'une cuillère à soupe d'huile et d'une poêle antiadhésive.

Obtenez la recette: Hash Browns Makeover

Farine d'avoine à la banane et aux noix "chocolat chaud"

Ce n'est pas n'importe quelle vieille farine d'avoine. C'est comme avoir un dessert pour le petit déjeuner. Cette recette contient des noix grillées, de la banane douce, du cacao riche et juste assez de pépites de chocolat pour vous donner une solution saine et sucrée en même temps.

Obtenez la Recette: Gruau aux bananes et aux noix "Chocolat chaud"

Crêpes au yaourt grec

Hybride parfait de crêpes et de crêpes, ces crêpes protéinées contiennent peu de calories et de matières grasses. La sauce à la myrtille et à la pêche est faite sans sucre ajouté, se fondant sur la douceur des sucres naturels du jus de fruits et d'ananas.

Obtenez la recette: Crêpes au yogourt grec

Smoothie aux bananes et aux noix

Grâce au lait de noix et d'amande, Giada De Laurentiis prépare un smoothie sans produits laitiers au goût de noisette. Pour la douceur, utilisez des dattes sèches - quelques-unes suffiront.

Obtenez la recette: Smoothie aux bananes et aux noix

Granola salé au curry avec huile de noix de coco, noix et graines

Le chef et entraîneur Eddie Jackson propose une savoureuse touche de granola avec de la poudre de curry Madras, des amandes et 5 sortes de graines croquantes: citrouille, tournesol, lin, sésame et chia.

Obtenez la recette: Granola au curry savoureux avec huile de noix de coco, noix et graines

Smoothie à l'avoine et aux cerises

Obtenez la recette: Smoothie aux flocons d'avoine et aux cerises

Chili Fromage Casserole

Ce plat de petit déjeuner a été inspiré par le plat mexicain chilaquiles. À l'aide de croustilles de tortillas cuites au four, d'un mélange d'œufs et de blancs d'œufs et d'un peu de cheddar et de poivre, Jack garde le gras bas et la saveur élevée.

Obtenez la Recette: Chili Cheese Casserole

Gaufres à grains entiers

L'avoine et la farine de blé entier forment une gaufre plus délicieuse, délicieuse avec des fruits, du yaourt ou du sirop.

Obtenez la recette: Gaufres à grains entiers

Patate d'asperges à la patate douce avec des oeufs frits

Obtenez la recette: Hash de patate douce aux asperges avec des oeufs frits

Hash Brown Casserole

Une casserole préférée pour le petit-déjeuner fait peau neuve: yogourt grec, lait faible en gras, et juste un peu de cheddar à la saveur complète pour que ce petit-déjeuner soit léger mais délicieux. Utilisez des pommes de terre déchiquetées achetées en magasin pour réduire le temps.

Obtenez la recette: Hash Brown Casserole

Crêpes au levain aux pommes vertes

Le cidre de pomme se repose pendant la nuit avec la base de pâte pour assurer que ces crêpes soient infusées avec la saveur intense de pomme.

Obtenez la recette: Pancakes aux pommes et au levain

Torsades de pain à la cannelle

Ces torsades à la cannelle prennent du temps, mais elles en valent la peine. La farine de blé entier blanche ajoute de la fibre et des qualités de grains entiers; Le beurre de pomme épicé, la cassonade et la cannelle apportent un vrai goût de cannelle à la table.

Obtenez la recette: Bâtonnets de pain à la cannelle

Casserole au cheddar, au jambon et aux oeufs

Food Network Kitchen coupe la graisse dans cette casserole réconfortante en utilisant un mélange d'œufs et de blancs d'œufs, ainsi qu'en utilisant du lait écrémé au lieu de la moitié et de la crème.

Obtenez la recette: casserole au cheddar, au jambon et aux oeufs

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