Apports quotidiens recommandés en graisse pour les femmes

Écrit par Kelsey Casselbury; Mis à jour le 13 juin 2018
Les graisses insaturées et saines comprennent les avocats, les huiles végétales, le soja, les noix et les graines.

Les gras sains et insaturés comprennent les avocats, les huiles végétales, le soja, les noix et les graines.

Bien que décriée, la graisse est un macronutriment dont tout le monde a besoin pour rester en bonne santé. C'est une source d'énergie, fournit essentiellement des acides gras dont votre corps a besoin, fait partie des parois cellulaires et isole votre corps du froid tout en protégeant vos organes. Bien qu'il puisse sembler que les femmes ont besoin de plus de grammes de gras que les hommes, ce n'est pas le cas. Selon l'école de médecine de Harvard, l'ADN d'un homme et d'une femme est similaire à 98,5% et les besoins nutritionnels ne varient pas beaucoup, en particulier en ce qui concerne les macronutriments.