Comprendre vos risques pour prévenir une crise cardiaque

couple regardant un ordinateur portable

La connaissance est le pouvoir. Comprenez les risques auxquels vous faites face en cas de crise cardiaque.

Des recherches approfondies ont identifié des facteurs qui augmentent le risque de maladie coronarienne en général et de crise cardiaque en particulier.

Plus vous avez de facteurs de risque et plus le degré de risque de chaque facteur de risque est élevé, plus vos risques de développer une maladie coronarienne sont élevés - un terme courant pour désigner l'accumulation de plaque dans les artères du cœur pouvant entraîner une crise cardiaque. Les facteurs de risque se répartissent en trois grandes catégories:

  1. Principaux facteurs de risque - La recherche a montré que ces facteurs augmentent considérablement le risque de maladie cardiaque et vasculaire (cardiovasculaire).
  2. Facteurs de risque modifiables - Certains facteurs de risque majeurs peuvent être modifiés, traités ou contrôlés par le biais de médicaments ou d'un changement de mode de vie.
  3. Facteurs de risque contributifs - Ces facteurs sont associés à un risque accru de maladie cardiovasculaire, mais leur importance et leur prévalence n'ont pas encore été déterminées.

L'American Heart Association recommande de se concentrer sur la prévention des maladies cardiaques tôt dans la vie. Pour commencer, évaluez vos facteurs de risque et travaillez pour les maintenir bas. Plus tôt vous identifiez et gérez vos facteurs de risque, meilleures sont vos chances de mener une vie saine pour le cœur.

Les trois catégories de facteurs de risque sont détaillées ici:

Principaux facteurs de risque qui ne peuvent pas être modifiés

Vous pouvez être né avec certains facteurs de risque qui ne peuvent pas être modifiés. Le plus de ces facteurs de risque que vous avez, plus votre chance de développer une maladie coronarienne. Comme vous ne pouvez rien faire contre ces facteurs de risque, il est encore plus important de gérer vos facteurs de risque pouvant être modifiés.

Âge croissant

La majorité des personnes qui meurent d'une maladie coronarienne ont 65 ans ou plus. Alors que les crises cardiaques peuvent frapper les personnes des deux sexes à un âge avancé, les femmes risquent davantage de mourir (en quelques semaines).

Sexe masculin

Les hommes ont un plus grand risque de crise cardiaque que les femmes, et les hommes ont des attaques plus tôt dans la vie.

Même après que les femmes ont atteint l'âge de la ménopause, lorsque le taux de mortalité par maladie cardiaque augmente, le risque de crise cardiaque chez les femmes est inférieur à celui des hommes.

L'hérédité (y compris la course)

Les enfants de parents atteints d'une maladie cardiaque sont plus susceptibles de développer eux-mêmes une maladie cardiaque.

Les Afro-Américains ont une pression artérielle plus élevée que les Caucasiens et un risque plus élevé de maladie cardiaque. Le risque de maladie cardiaque est également plus élevé chez les Mexicains-Américains, les Indiens d’Amérique, les Hawaïens et certains Américains d’Asie. Cela est dû en partie à des taux plus élevés d'obésité et de diabète. [4]

La plupart des personnes ayant des antécédents familiaux importants de maladie cardiaque ont un ou plusieurs autres facteurs de risque. Tout comme vous ne pouvez pas contrôler votre âge, votre sexe et votre race, vous ne pouvez pas contrôler vos antécédents familiaux. Donc, il est encore plus important de traiter et de contrôler tous les autres facteurs de risque modifiables que vous avez.

Principaux facteurs de risque que vous pouvez modifier, traiter ou contrôler

Fumée de tabac

Le risque que les fumeurs développent une maladie coronarienne est beaucoup plus élevé que celui des non-fumeurs.

Le tabagisme est un puissant facteur de risque indépendant de mort cardiaque subite chez les patients atteints d'une maladie coronarienne. Le tabagisme interagit également avec d'autres facteurs de risque pour augmenter considérablement le risque de maladie coronarienne. L'exposition à la fumée des autres augmente le risque de maladie cardiaque, même pour les non-fumeurs.

En savoir plus sur le tabagisme et les maladies cardiovasculaires

Taux de cholestérol élevé

Lorsque votre taux de cholestérol augmente, votre risque de maladie coronarienne augmente également. Lorsque d'autres facteurs de risque (tels que l'hypertension et la fumée de tabac) sont également présents, ce risque augmente encore plus. Le niveau de cholestérol d'une personne est également affecté par l'âge, le sexe, l'hérédité et l'alimentation. Voici la vérité sur:

  • Cholestérol total
    Votre score de cholestérol total est calculé à l'aide de l'équation suivante: HDL + LDL + 20% de votre taux de triglycérides.
  • Cholestérol de lipoprotéines de basse densité (LDL) = "mauvais" cholestérol
    Un faible taux de cholestérol LDL est considéré comme bon pour la santé de votre cœur. Toutefois, selon les dernières directives de l’American Heart Association, votre nombre de LDL ne devrait pas être le principal facteur qui guide le traitement pour prévenir les crises cardiaques et les AVC. De plus, les patients prenant des statines n'ont plus besoin d'atteindre un taux de cholestérol LDL précis. Les facteurs de style de vie, tels qu'un régime riche en graisses saturées et en graisses trans, peuvent augmenter le taux de cholestérol LDL.
  • Cholestérol de haute densité-lipoprotéine (HDL) = «bon» cholestérol
    Avec le HDL (bon) cholestérol, les niveaux plus élevés sont généralement meilleurs. Un faible taux de cholestérol HDL augmente le risque de maladie cardiaque. Les personnes ayant un taux élevé de triglycérides dans le sang ont généralement un taux de cholestérol HDL inférieur. Les facteurs génétiques, le diabète de type 2, le tabagisme, le surpoids et la sédentarité peuvent tous entraîner une diminution du cholestérol HDL.
  • Triglycérides
    Les triglycérides sont le type de graisse le plus commun dans le corps. Les taux normaux de triglycérides varient selon l'âge et le sexe. Un taux élevé de triglycérides associé à un faible taux de cholestérol HDL ou à un taux élevé de cholestérol LDL est associé à l'athérosclérose, à savoir l'accumulation de dépôts graisseux à l'intérieur des parois artérielles, ce qui augmente le risque de crise cardiaque et d'accident vasculaire cérébral.

En savoir plus sur la gestion de votre cholestérol.

Hypertension

L'hypertension artérielle augmente la charge de travail du cœur, ce qui provoque l'épaississement et la raideur du muscle cardiaque. Ce raidissement du muscle cardiaque n'est pas normal et provoque le fonctionnement anormal du cœur. Il augmente également votre risque d'AVC, de crise cardiaque, d'insuffisance rénale et d'insuffisance cardiaque congestive.

Lorsque l'hypertension est présente à côté de l'obésité, du tabagisme, d'un taux de cholestérol élevé ou du diabète, le risque de crise cardiaque ou d'accident vasculaire cérébral augmente encore plus.

En savoir plus sur la gestion de votre tension artérielle.

Inactivité physique

Un mode de vie inactif est un facteur de risque de maladie coronarienne. Une activité physique régulière, modérée à vigoureuse aide à réduire le risque de maladie cardiovasculaire. [6] L'activité physique peut aider à contrôler le cholestérol, le diabète et l'obésité. Il peut également aider à abaisser la pression artérielle chez certaines personnes.

En savoir plus sur l'activation

Obésité et surpoids

Les personnes qui ont un excès de graisse - surtout si elles sont nombreuses à la taille - sont plus susceptibles de développer une maladie cardiaque et un accident vasculaire cérébral, même si ces mêmes personnes ne présentent aucun autre facteur de risque.

Les adultes en surpoids et obèses présentant des facteurs de risque de maladies cardiovasculaires comme l'hypertension, l'hypercholestérolémie ou l'hyperglycémie peuvent modifier leur mode de vie pour perdre du poids et réduire significativement les facteurs de risque tels que les triglycérides, la glycémie, l'HbA1c et le risque de développer 2 diabète.

Beaucoup de personnes peuvent avoir des difficultés à perdre du poids. Mais pour ceux qui ont un poids santé, une perte de poids soutenue de 3 à 5% de votre poids corporel peut entraîner une réduction significative de certains facteurs de risque. Des pertes de poids plus importantes peuvent améliorer la pression artérielle, le cholestérol et la glycémie.

En savoir plus sur la gestion de votre poids.

Diabète

Le diabète augmente sérieusement votre risque de développer une maladie cardiovasculaire.

Même lorsque les taux de glucose sont sous contrôle, le diabète augmente le risque de maladie cardiaque et d'accident vasculaire cérébral. Les risques sont encore plus grands si la glycémie n'est pas bien contrôlée.

Au moins 68 pour cent des personnes atteintes de diabète de plus de 65 ans meurent d'une forme de maladie cardiaque. Parmi ce même groupe, 16% meurent d'un AVC.

Si vous êtes diabétique, assurez-vous de travailler avec votre médecin pour le prendre en charge et contrôlez tous les autres facteurs de risque possibles. Pour aider à gérer la glycémie, les personnes diabétiques obèses ou en surpoids devraient modifier leur mode de vie, par exemple en mangeant mieux ou en faisant régulièrement de l'activité physique.

En savoir plus sur la gestion de votre diabète.

Autres facteurs contribuant au risque de maladie cardiaque

Stress

La réponse individuelle au stress peut être un facteur contribuant aux crises cardiaques.

Certains scientifiques ont noté une relation entre le risque de maladie coronarienne et le stress dans la vie d'une personne, ainsi que leurs comportements en matière de santé et leur statut socioéconomique. Ces facteurs peuvent affecter les facteurs de risque établis.

Par exemple, les personnes stressées peuvent trop manger, commencer à fumer ou fumer plus qu'elles ne le feraient autrement.

Obtenez des conseils et des outils de gestion du stress.

De l'alcool

Boire trop d'alcool peut augmenter la tension artérielle et augmenter le risque de cardiomyopathie, d'accident vasculaire cérébral, de cancer et d'autres maladies. Il peut également contribuer à des triglycérides élevés et produire des battements cardiaques irréguliers. De plus, la consommation excessive d'alcool contribue à l'obésité, à l'alcoolisme, au suicide et aux accidents.

Cela dit, la consommation modérée d’alcool a un effet protecteur.

Si vous buvez, limitez votre consommation d'alcool à deux verres par jour pour les hommes et pas plus d'un verre par jour pour les femmes. L'Institut national sur l'abus d'alcool et l'alcoolisme définit une boisson comme 1 1/2 onces liquides (fl oz) d'alcools à l'épreuve de 80 (comme le bourbon, le scotch, la vodka, le gin, etc.), 5 fl. oz. de vin ou 12 fl. oz. de bière ordinaire.

Il n'est pas recommandé que les non-buveurs commencent à consommer de l'alcool ou que les buveurs augmentent la quantité qu'ils boivent.

Lisez notre recommandation sur l'alcool et les maladies cardiovasculaires.

Alimentation et nutrition

Une alimentation saine est l'une des meilleures armes pour lutter contre les maladies cardiovasculaires. Ce que vous mangez (et combien) peut affecter d'autres facteurs de risque contrôlables, tels que le cholestérol, la tension artérielle, le diabète et l'excès de poids.

Choisissez des aliments riches en nutriments, qui contiennent des vitamines, des minéraux, des fibres et d'autres nutriments, mais contiennent moins de calories que des aliments pauvres en nutriments. Choisissez un régime qui privilégie les légumes, les fruits et les grains entiers. Une alimentation saine pour le cœur comprend également des produits laitiers à faible teneur en matières grasses, de la volaille, du poisson, des légumineuses, des noix et des huiles végétales non tropicales. Assurez-vous de limiter votre consommation de sucreries, de boissons sucrées et de viandes rouges.

Pour maintenir un poids santé, coordonnez votre régime alimentaire avec votre niveau d'activité physique afin de consommer autant de calories que vous consommez.

En savoir plus sur la saine alimentation

Prévenir les crises cardiaques

Trop jeune pour s'inquiéter de la crise cardiaque?

Une crise cardiaque peut survenir à tout âge. Vous n'êtes jamais trop jeune pour commencer à vivre sainement. Si vous avez plus de 40 ans, ou si vous avez plusieurs facteurs de risque, travaillez en étroite collaboration avec votre médecin pour traiter votre risque de développer une maladie cardiovasculaire.

La prévention des crises cardiaques est essentielle. Cela devrait commencer tôt dans la vie. Commencez par une évaluation de vos facteurs de risque. Développez ensuite un plan que vous pouvez suivre pour maintenir un faible risque de crise cardiaque.

Pour beaucoup de gens, leur première crise cardiaque est invalidante ou même fatale. Faites tout ce que vous pouvez pour réduire vos risques.

Apprenez les bases de la santé cardiaque

Réduire vos risques commence par des choix intelligents.

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