26+ Low Carb Recettes que vous pouvez préparer des repas | Pois Doux et Safran

Ces recettes à faible teneur en glucides que vous pouvez préparer vos repas vous ont couvert pour le petit-déjeuner, le déjeuner, le dîner et les collations! Le nombre de glucides est indiqué, vous n'avez donc pas à les traquer vous-même.

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Dans notre Lunch Prep Challenge, on me demande tout le temps "comment puis-je en faire une recette à faible teneur en glucides?". Je me suis rendu compte que les recettes à faible teneur en glucides qui peuvent être préparées sont extrêmement difficiles à trouver, en particulier celles qui peuvent réellement vous combler.

Donc, après avoir parcouru Internet, je partage plus de 26 délicieuses recettes à faible teneur en glucides qui vous permettront de couvrir le petit-déjeuner, le déjeuner et le dîner, et la meilleure partie? Ils sont tous pré-emballables. Faisons semblant que c'est un mot

Que vous soyez diabétique ou que vous suiviez un régime faible en glucides pour perdre du poids ou pour d’autres raisons, il existe une tonne de recettes faibles en glucides qui, espérons-le, plairont à tout le monde. Ces recettes faibles en glucides regorgent de nutriments et de tonnes de protéines pour vous satisfaire!

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Je ne vais pas entrer dans les différentes lignes directrices concernant les apports en glucides provenant de différents régimes, car je ne suis pas un nutritionniste. Mais j'ai opté pour une limite de glucides de 25 g ou moins pour les déjeuners et les dîners, et inférieure à 15 g pour les petits déjeuners et les collations. Je suis un adepte de la modération et pour chacune de ces recettes, vous obtenez un repas équilibré qui vous comblera et qui se trouve être un faible taux de glucides. Et peut être préparé à l'avance!

Swaps pour les recettes faibles en glucides:

  • échangez du riz avec du riz au chou-fleur
  • échangez des pâtes avec des nouilles de courgettes ou des spaghettis
  • échangez les pommes de terre avec le chou-fleur (il fait d'excellentes «pommes de terre en purée» et est apparemment aussi excellent dans la «salade de pommes de terre»)
  • les enveloppes peuvent être échangées avec de la laitue (j'adore la romaine parce que c'est un facteur critique)
  • tranches de courgettes fonctionnent très bien pour les enchiladas ou les lasagnes à faible teneur en glucides

Regardons ces savoureuses recettes de préparation de repas à faible teneur en glucides!

Clause de non-responsabilité: les informations nutritionnelles proviennent de la source de la recette et, dans certains cas, je les ai calculées à l'aide de l'application MyFitness Pal. Ils sont strictement des estimations et ne sont pas garantis pour être exact. Voir mon avertissement nutritionnel pour plus d'informations.

Recettes faibles en glucides: Déjeuner et dîner

NOUVEAU: Spaghetti Squash de poulet au citron de Sweet Peas & Saffron (7 g de glucides pour une demi-grosse courge)

Recettes faibles en glucides: Déjeuner et dîner

3. Casserole de crevettes au citron et aux herbes (sans riz; 22 g de glucides) // 4. Préparation de repas de dinde à la thaïlandaise Roulés de laitue à base de pois sucrés et de safran (13 g de glucides)

Recettes faibles en glucides: Déjeuner et dîner

5. Préparation de repas de poulet à la coriandre et au citron vert avec du riz au chou-fleur de Fit Foodie Finds (16 g de glucides)

Recettes faibles en glucides: Déjeuner et dîner

6. Bols à préparation de farine de riz à la grecque et au chou-fleur rôti de Food Faith Fitness (23 g de glucides) // 7. Casserole de poulet en chou-fleur Enchilada de pois et de safran (17 g

Recettes faibles en glucides: Déjeuner et dîner

8. Barques de courgettes farcies au taco de ma vie en paillettes (13 g de glucides) // 9. Poivrons farcis mexicains à faible teneur en glucides provenant de recettes saisonnières saines (9 g de glucides)

Recettes faibles en glucides: Déjeuner et dîner

10. Pâtes de dinde hachée en sauce romesco à base de pois sucrés et de safran (22 g de glucides)Pour préparer à l'avance: spiralez les courgettes, faites cuire la dinde hachée et préparez la sauce romesco jusqu'à 4 jours à l'avance et conservez-la au réfrigérateur. Réchauffer et ajouter aux pâtes fraîches. Les restes restent pendant 2 jours. //11. Cuire au brocoli au cheddar et à la courge spaghetti de Making Thym For Health (20 g de glucides)

Recettes faibles en glucides: Déjeuner et dîner

12. Cuire les courgettes au poulet enchilada à faible teneur en glucides dans une cuisine ambitieuse (26 g de glucides) // 13. Bateaux à spaghetti à la courge et aux tacos de Turquie (16 g de glucides)

Recettes faibles en glucides: Déjeuner et dîner

14. Soupe facile au poireau et au chou-fleur de Kristine's Kitchen (9 g de glucides) 15. Salade de poulet à la citronnelle Roulés de laitue de Flavor the Moments (23 g de glucides (pour 2 laitues))

Recettes faibles en glucides: Déjeuner et dîner

16. Saumon cuit au four toscan à une feuille de bouillon salé (10 g) 17

Recettes faibles en glucides: Déjeuner et dîner

18: Lasagne à la courgette et aux nouilles de pois sucrés et au safran (13 g de glucides) // 19. Champignon de bacon Préparez une quiche de pois et de safran sucrés (15 g de glucides par tranche)

Recettes faibles en glucides: Déjeuner et dîner

20. Préparation de repas à base de dinde grecque à faible teneur en glucides, à base de pois sucrés et de safran

Low Carb Recipes: Petit déjeuner et collation

1. Cuire des œufs et des choux frits à la courgette et aux choux sucrés et au safran // 2. Parfaits sans sucre aux bleuets Cottage de The Fit Blog

 Recettes faibles en glucides - Petit déjeuner et collation

3. 7 muffins aux oeufs (congélateur) pour petit-déjeuner sain à base de pois sucrés et de safran (entre 5 et 8 g de glucides) // 4. Quiche au brocoli au fromage faible en calories de Foodie Fiasco

Recettes faibles en glucides - Petit déjeuner et collation

5. Crêpes de fromage cottage à faible teneur en glucides provenant de journaux de recettes (2 g de glucides) // 6. Saucisses pour le petit-déjeuner Paleo faites maison de goûts

Recettes faibles en glucides - Petit déjeuner et collation

7. Muffins aux courgettes et aux glucides avec Tahini de Food Faith Fitness (8,6 g de glucides) // 8. Muffins à la crème sure aux canneberges et à faible teneur en glucides de toute la journée Je rêve de nourriture (8,39 g de glucides)

Recettes faibles en glucides - Petit déjeuner et collation

9. Gaufres à la citrouille sans farine de Wholesome Yum (16 g de glucides (2 gaufres)) // 10. Bol à petit-déjeuner à base de riz au chou-fleur Pesto de A Saucy Kitchen (16 g de glucides;* pour en faire une recette de préparation de repas: remplacez-les par des œufs brouillés ou faites cuire les œufs frais; ajouter de l'avocat frais aussi)

Recettes faibles en glucides - Petit déjeuner et collation

11. Poivrons farcis de Wholesome Yum

2 g de glucides

Recettes faibles en glucides - Petit déjeuner et collation

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26 + Low Carb Recipes Vous pouvez préparer vos repas

Portions: 4

Ces recettes de préparation de repas à faible teneur en glucides vous ont couvert pour le petit-déjeuner, le déjeuner, le dîner et les collations! Carb grammes énumérés afin que vous n'ayez pas à les traquer vous-même. #sweetpeasandsaffron #mealprep #lowcarb #lowcarbrecipe

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