Les avantages et inconvénients du vinaigre de cidre de pomme pour la perte de poids

Conseils d'experts sur la perte de poids avec du vinaigre de cidre

"Je ne pense pas que le vinaigre de cidre de pomme puisse entraîner une perte de poids sans apporter de changements importants à vos habitudes alimentaires et à votre style de vie", déclare Claire Martin, une diététicienne agréée à Oakland, en Californie. "S'attendre à ce que seule la consommation de vinaigre de cidre de pomme conduise à une perte de poids sans modifier son régime ou son mode de vie, on peut s'attendre à de la magie grâce à un outil utile.
Cependant, si vous apportez les changements de vie et de nourriture appropriés, le vinaigre de cidre de pomme est un complément alimentaire efficace qui facilite la digestion et le métabolisme. "

Comment perdre du poids avec le vinaigre de cidre de pomme

  1. Diluer 2 cuillères à café avec 8 onces d'eau.
  2. Servez-vous d’une paille pour protéger vos dents, votre bouche et votre gorge.
  3. Rincez-vous ensuite la bouche ou brossez-vous les dents avec du bicarbonate de soude.
  4. Boire deux fois par jour avant le petit-déjeuner et après le dîner.
  5. Si vous avez de la difficulté à digérer les aliments acides comme les tomates et les agrumes, évitez le vinaigre de cidre de pomme, car cela risque de perturber votre estomac.

Avantages pour la santé du vinaigre de cidre de pomme

Le vinaigre de cidre de pomme (ACV) est un ingrédient séculaire pour une vie saine. Le boire peut apporter un certain nombre d'avantages pour la santé:

  • Le vinaigre de cidre de pomme contient 17 acides aminés, des vitamines comme le potassium, le magnésium et le phosphore, ainsi que des minéraux tels que B1, B6 et B12 », explique la diététicienne Claire Martin.
  • La recherche montre que le vinaigre de cidre de pomme aide à perdre du poids. En 2009, le Bioscience, Biotechnologie et Biochimie Le journal a publié une étude montrant que le fait de le boire pendant trois mois seulement entraînait une baisse significative du poids corporel, de la graisse abdominale, du tour de taille et des triglycérides.
  • Il peut également améliorer la santé cardiaque. Le vinaigre contient de l'acide malique qui élimine les artères obstruées, les ganglions lymphatiques et les tissus organiques.
  • Appliqué sur la peau, il peut aider à éliminer l'acné, les verrues et de nombreuses autres imperfections et décolorations de la peau. Beaucoup de gens ajoutent une touche de vinaigre de cidre de pomme à l'eau de leur bain afin d'améliorer la santé de leur peau.
  • "Vous pouvez également utiliser le vinaigre de cidre de pomme comme revitalisant ou tonique pour le visage car il est acide et peut aider à normaliser votre pH après avoir utilisé des nettoyants alcalins ou des shampooings", explique Martin. "Mais je ferais attention à un test de dépistage car la teneur en acide acétique du CV peut être dure pour certains types de peau ou de cheveux."
  • Cependant, malgré tous les avantages potentiels du vinaigre de cidre de pomme, ce n'est pas une solution rapide. Si vous cherchez à perdre du poids rapidement, le vinaigre de cidre de pomme ne vous convient pas. Pensez-y comme un marathon, plutôt qu'un sprint.

Lisez les directives ci-dessous pour savoir comment prendre du vinaigre de cidre de pomme pour perdre du poids.

Comment utiliser ACV pour nettoyer ou détoxifier

Notre corps peut se purifier et se "désintoxiquer" lorsque nous mangeons de façon équilibrée avec beaucoup de fibres et de légumes crus. Mais nous pouvons donner un coup de pouce à nos métabolismes en suivant ces étapes simples:

  1. Eau potable! En plus de l’eau que vous mélangez avec du vinaigre de cidre, buvez deux autres litres chaque jour. Rester hydraté est essentiel pour aider votre corps à éliminer les toxines.
  2. Coupez le sucre et l'alcool de votre alimentation. Évitez les calories vides, comme les farines raffinées. Vous remarquerez un véritable regain d'énergie!
  3. Boostez les protéines et les fibres. Cela peut signifier des viandes maigres, des légumes crus, des légumineuses, des noix et des grains entiers. Ces aliments vous garderont rassasié.
  4. Gardez le sel au minimum. Évitez les aliments additionnés de sodium pour éliminer l'excès d'eau et réduire cette sensation de gonflement.
  5. Buvez du vinaigre de cidre de pomme deux fois par jour! Mélanger deux cuillères à café avec un verre d'eau et boire avec une paille pour protéger vos dents.

Protégez votre émail dentaire avec du bicarbonate de soude

Ce n'est pas une mauvaise idée de se brosser les dents immédiatement avant et après avoir bu du vinaigre de cidre de pomme. Alternativement, rincez-vous la bouche avec un mélange d'eau et de bicarbonate de soude, ce qui va contrecarrer l'acidité dans votre bouche et protéger vos dents.

1. Quelle marque d’ACV est la meilleure?

Il n'y a pas de bonne ou de mauvaise réponse à cette question. Il devrait être fabriqué à partir de jus de cidre ou de pomme et avoir une couleur pâle à moyenne ambrée. Presque toutes les marques le feront: Bragg et Heinz sont deux des plus connues, mais il n’ya rien de mal avec une marque de magasin ou une version générique.

2. organique ou non organique?

Je vous recommande fortement d'acheter la version biologique. Le vinaigre de cidre de pomme biologique est fabriqué avec des pommes biologiques. C'est le meilleur choix car vous ne serez pas exposé à des pesticides ou à des herbicides nocifs.

3. Est-ce que Raw est identique à Non-stérilisé?

Oui. Le vinaigre de cidre cru sera non pasteurisé, non filtré et non chauffé. Vous remarquerez des sédiments semblables à des torons au fond de la bouteille. C'est la «mère», une substance remplie de nutriments vivants et de bactéries responsables de nombreux avantages pour la santé du VCA.

En revanche, le vinaigre pasteurisé sera de couleur claire.

Assurez-vous de bien agiter votre flacon de vinaigre de cidre de pomme avant chaque utilisation, afin de mélanger les bactéries présentes dans le vinaigre.

4. Puis-je boire du VCA par lui-même?

Alors qu'une concentration de 5% d'acide peut ne pas sembler beaucoup, cela est en fait assez élevé pour quelque chose que vous mangez. En tant que tel, je ne recommanderais pas de boire le vinaigre par lui-même, car le goût peut être assez intense et l'acide peut endommager vos dents et votre bouche.

5. Combien dois-je boire?

Mélanger 2 cuillères à café de vinaigre de cidre de pomme avec 8 onces d'eau. Ne pas boire plus de 4 cuillères à café par jour. Si vous éprouvez des brûlures ou des nausées, réduisez la quantité de vinaigre de cidre de pomme ou essayez de la boire à un moment différent.

6. Le vinaigre de cidre de pomme aide-t-il à contrôler la pression artérielle?

7. Puis-je boire avec du thé, du café ou du jus?

Beaucoup de gens n'aiment pas le goût du vinaigre de cidre de pomme et préféreraient le mélanger avec quelque chose d'un peu plus appétissant et cela ne fait aucun mal. Une chose à garder à l’esprit, cependant, est que la caféine peut ralentir le processus d’absorption.

Gardez également à l'esprit que si le café, le thé et le jus sont tous acides. Donc, si vous mélangez du vinaigre de cidre de pomme avec un jus de fruit, vous augmenterez le niveau d'acidité de la boisson, ce qui n'est pas très bon pour vos dents.

Un certain nombre de personnes ont également demandé si elles pouvaient mélanger le vinaigre avec de l'eau gazeuse, du soda ou des boissons énergisantes. Je dis que si cela vous aide à dépasser le goût, faites ce que vous voulez. Cependant, les boissons gazeuses et les boissons énergisantes ne sont pas bonnes pour la santé: elles contiennent beaucoup de sucre et d’autres produits chimiques qu’il est préférable d’éviter si vous essayez de perdre du poids. Et le soda est encore plus acide que le café ou le jus!

Pour de meilleurs résultats, je recommande (comme je l'ai dit ci-dessus) de l'eau plate (avec un peu de miel mélangé) à raison d'environ deux cuillères à café de vinaigre à huit onces d'eau.

Il est déconseillé de boire du vinaigre de cidre de pomme avec du lait, car le vinaigre fera cailler le lait.

8. Quel est le meilleur moment pour le boire?

Une autre question commune est: "Quel est le meilleur moment de la journée pour boire ce mélange?"

Vous pouvez le boire à tout moment de la journée, mais je vous recommande de le boire avant les repas car cela améliore la digestion. Ma recommandation est de le boire juste après le réveil et de nouveau juste avant le dîner.

9. À quelle fréquence dois-je le boire?

Je recommanderais de le prendre deux fois par jour. Boire plus ne vous aidera pas à perdre du poids plus rapidement. Augmenter la fréquence ou le dosage ne vous sera pas vraiment bénéfique. Une perte de poids rapide n'est pas possible avec le vinaigre de cidre de pomme. Vous devez lui donner le temps de travailler.

10. Puis-je prendre du vinaigre de cidre de pomme en forme de pilule?

Alors que de nombreuses personnes préfèrent adopter le style traditionnel, un nombre croissant de personnes optent pour la pilule en raison de leur commodité et de leur facilité. Prendre des pilules peut également répondre à vos préoccupations concernant l’endommagement des dents. Cependant, il n'y a pas beaucoup de recherches sur l'efficacité des pilules.

Soyez prudent, cependant, et utilisez beaucoup d'eau lorsque vous avalez la tablette. Si on se coince dans la gorge, cela peut causer de la douleur et de la difficulté à avaler longtemps après le retrait de la pilule.

Personnellement, je préfère la forme liquide. J'aime voir le fil de la «mère» au fond de la bouteille et savoir que les probiotiques vont bientôt m'aider.

11. Le vinaigre de cidre de pomme interfère-t-il avec les médicaments?

Certaines études rapportent que, associé à certains médicaments, le vinaigre de cidre de pomme peut abaisser le taux de potassium et interférer avec l’absorption de certains médicaments. Ces médicaments comprennent certains médicaments pour le cœur, des diurétiques et de l’insuline.

Si vous prenez des médicaments sur ordonnance ou avez une condition médicale existante, consultez votre médecin avant de suivre un régime de vinaigre de cidre.

Les femmes enceintes et allaitantes devraient parler à leur médecin du vinaigre de cidre et de ses effets. Bien qu'aucune recherche n'indique qu'il devrait y avoir un danger, aucune recherche ne garantit sa sécurité non plus.

De nombreux médecins recommandent aux femmes enceintes de ne pas consommer d'aliments non pasteurisés pour réduire le risque d'ingestion de bactéries. Cela éliminerait le vinaigre biologique, qui est le genre qui présente tous les avantages pour la santé.

12. Qu'en est-il de l'utilisation de Garcinia Cambogia pour perdre du poids?

Le Garcinia cambogia, également appelé garcinia gummi-gutta et le malabar tamarin, est un fruit tropical qui ressemble à une petite citrouille vert pâle. Promu par le Dr Oz comme aide à la perte de poids, le supplément est vendu sous forme de pilule. Certaines personnes affirment que la combinaison du vinaigre de cidre de pomme avec le garcinia cambogia accélère la perte de poids. Les études ne soutiennent pas cela, cependant. En fait, toute personne prenant des médicaments pour contrôler le taux de cholestérol ou le taux de sucre dans le sang devrait éviter ce supplément.

13. Qu'est-ce que l'acide acétique?

L'acide acétique donne au vinaigre son goût et son odeur. En soi, l'acide acétique peut aider à réguler la pression artérielle et la glycémie, mais c'est le vinaigre complet, avec toutes ses enzymes, minéraux et vitamines, qui rend le vinaigre de cidre bénéfique pour la santé et la perte de poids.

Un dernier mot: je recommande de faire une pause de temps en temps pour donner du repos à votre corps. Vous ne voulez pas que votre corps s'y habitue et que les effets diminuent avec le temps. J'essaie de prendre une semaine ou deux tous les 3 ou 4 mois.

En outre, certaines recherches montrent qu'une utilisation prolongée du vinaigre de cidre peut épuiser le corps de l'iode. Ainsi, une pause dans le vinaigre de cidre peut aussi aider votre corps à récupérer.

Des questions?

Si vous avez des questions sur le vinaigre de cidre, n'hésitez pas à demander dans la section des commentaires ci-dessous.

N'oubliez pas de lire tous les commentaires existants, car vous y trouverez peut-être la réponse à votre question.

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