2 étapes simples pour perdre du poids sans exercice!

Je ris chaque fois que je vois un article prétendant donner au lecteur «les 100 meilleurs conseils de régime» ou «50 façons faciles de perdre du poids». Pourquoi? Parce que la perte de poids n'est pas si compliquée. Vous n'avez pas besoin de faire 150 choses différentes. En fait, la perte de poids nécessite seulement 2 étapes simples. Devinez quoi d'autre? Aucune de ces étapes n'est un exercice si vous ne le voulez pas.

(Avant d'arriver aux 2 étapes, comprenez ceci: vous devriez faire de l'exercice, c'est bon pour votre corps, votre esprit, votre âme, votre esprit, votre chi et tout ce que vous pouvez imaginer d'autre. la perte de poids seule Oui, encore plus que de vous donner des bras et des jambes "chauds, sexy, tonifiés" et une "poitrine et des abdominaux définis, ciselés et sculptés". L'exercice est l'opposé complet d'une mauvaise chose.

Cela étant dit, voici les 2 étapes simples pour perdre du poids sans exercice ...

Étape 1:

Déterminez votre niveau d'entretien calorique quotidien. C'est le nombre de calories que votre corps a besoin de brûler chaque jour pour faire, vous savez, les choses. Par exemple, vivre et se tenir debout. Obtenir ce numéro (ou une estimation assez proche) est assez facile. Pour ce faire, utilisez la calculatrice de niveau de maintenance calorie rapide et facile à propos de 6 paragraphes du haut de la page de régime de perte de poids. Cela devrait vous donner l'estimation assez proche.

Comme il est impossible de savoir avec certitude si cette estimation sera suffisamment proche pour tout le monde, une deuxième option pour déterminer votre niveau de maintenance calorique est décrite directement sous la calculatrice. Vous pouvez utiliser les deux méthodes si vous le souhaitez.

Étape 2:

Une fois que vous connaissez votre niveau de maintien calorique, il est temps pour une soustraction très basique. Si vous avez échoué en mathématiques de deuxième année, il serait maintenant temps d'aller chercher une calculatrice. Il y a environ 3500 calories dans 1 livre. Donc, si vous deviez manger 3500 calories de moins que votre corps a besoin chaque semaine, vous finiriez par perdre 1 livre par semaine. Comme il y a 7 jours dans une semaine, cela représente 500 calories de moins que votre niveau d'entretien chaque jour. (3500calories ÷ 7days = 500calories moins par jour)

Voici un exemple ...

Disons que votre niveau de maintien calorique quotidien est de 3000 calories. Pour perdre 1 livre par semaine, vous devez manger 500 calories de moins par jour. Donc, dans cet exemple, vous commencerez à manger 2500 calories par jour à partir de maintenant. Cela entraînerait un déficit total de 3500 calories par semaine et entraînerait donc une perte de poids d'environ 1 livre par semaine.

Et là vous l'avez ... les 2 étapes simples pour perdre du poids sans exercice.

Terminé.

Oh, et en passant, si vous vous demandez pourquoi il n'y avait aucune mention de protéines, glucides ou graisses, ou si vous pensiez que ces 3 étapes manquaient de détails et d'explications, c'est parce que ce que vous venez de lire n'était qu'un bref résumé de la perte de poids régime.

Ne vous inquiétez pas, car vous pouvez tout savoir sur les protéines, les glucides et les graisses, et obtenir tous les détails et les explications que vous désirez en vérifiant les 3 phases de ce plan de perte de poids gratuit et non-commercial ici:

Phase 1: Apprenez à perdre du poids
Phase 2: Créez votre plan de régime de perte de poids
Phase 3: Continuez à perdre du poids et à le maintenir

*** NOUVEAU *** Vous avez encore des questions sur votre régime de perte de graisse? Confus au sujet de votre entraînement? Besoin d'aide pour tout rassembler? Eh bien, après presque 10 ans de demandes, j'ai finalement créé la solution ultime.

Je l'appelle le programme de perte de graisse ultime, et j'y apporte toutes les réponses, les détails et les faits qui constituent le système d'entraînement et de régime hautement éprouvé que j'ai utilisé pour aider d'innombrables hommes et femmes à transformer complètement leur corps.

Maintenant c'est ton tour. Apprenez comment ici.

2 étapes simples pour perdre du poids sans exercice!

le régime NowLoss ou ...

Edward a perdu 132 livres sur le régime NowLoss
perte de régime

1. Manger moins de 2000 calories par jour de tout ce que vous voulez parce que ...

Ce n'est pas ce que vous mangez qui vous fait grossir ou mincir ... C'EST COMBIEN Vous mangez ou la quantité de calories que vous mangez qui vous fait prendre du poids, perdre du poids ou maintenir votre poids actuel.

Regardez l'image ci-dessous pour avoir une meilleure idée de la raison pour laquelle vous ne mangez pas…

manger tout ce que vous voulez perdre du poids

Donc, si nous utilisons l'image ci-dessus comme un exemple ...

  • Si votre métabolisme brûle 2000 calories par jour et que vous mangez 2000 calories par jour, alors vous allez maintenir votre poids et ça ne compte pas où les 2000 calories que vous mangez vient mais ...
  • Si vous mangez plus de 2000 calories par jour lorsque votre métabolisme ne brûle que 2000 calories par jour, alors vous allez prendre du poids même si vous avez mangé les aliments les plus sains parce que votre corps stocke les calories supplémentaires que vous mangez comme graisse.
  • Si vous mangez moins de 2000 calories par jour de tout ce que tu veux Lorsque votre métabolisme brûle 2 000 calories par jour, vous commencez à perdre du poids ou à brûler des graisses pour récupérer le manque d'énergie des calories que vous ne mangez pas.

Depuis la personne moyenne qui essaie de perdre du poids doit manger plus de 2000 calories par jour pour maintenir ou prendre du poids ...

Vous perdrez facilement du poids en mangeant rapidement moins de 2 000 calories par jour, peu importe ce que vous mangez

Utilisez la calculatrice de perte de poids ci-dessous pour obtenir une meilleure estimation du nombre exact de calories que vous devriez commencer à manger pour perdre du poids ...

2. Mangez quand vous voulez

Tant que vous mangez moins de 2000 calories par jour, peu importe QUAND, O WH ou QUOI vous mangez.

Sue a perdu 124 livres plus rapidement en utilisant le jeûne intermittent
Sue a perdu 124 livres avec un jeûne intermittent

3. Boire au moins 1 litre d'eau par jour

  • Buvez au moins 1 litre, 33 onces ou 4 tasses d'eau par jour pour éviter toute rétention d'eau / ballonnements ou de faux gains de graisse parce que votre corps retient réellement l'eau lorsque vous ne buvez pas assez d'eau.
  • Vous devrez peut-être boire plus de 1 litre d'eau par jour si vous mangez beaucoup de mauvais aliments comme ceux-ci parce que ces aliments sont riches en sodium et en sel, ce qui vous oblige à retenir l'eau et vous devrez boire plus de 1 litre pour éliminer tout excès de poids d'eau.
  • Ne buvez pas toutes vos calories, c’est-à-dire qu’il est préférable de boire SEULEMENT de l’eau (0 calories) au lieu de gaspiller des calories dans les boissons gazeuses sucrées qu’elles peuvent vous faire prendre du poids (voir ci-dessous & Comment arrêter de boire de la soude)
  • Conseil: vous brûlez 140 calories de plus par jour pour chaque gallon d’eau glacée que vous buvez.

J'ai eu un client qui a perdu 20 livres en une semaine après avoir ajouté de l'eau JUST à son régime alimentaire. Il était tellement gonflé, ses bagues ne lui allaient pas, le ventre était grand et les chaussettes indentaient ses jambes quand il les enlevait. Stew Smith, spécialiste de la force et du conditionnement (CSCS)

4. Suivez vos calories

La chose la plus importante quand il s'agit de perdre du poids est de savoir combien de calories vous mangez mais de l'autre côté de cela ...

La raison n ° 1 pour laquelle vous ne pouvez pas perdre du poids est que vous ne suivez pas vos calories.

Utilisez un de ces outils comme myfitnesspal.com ou Lose It! pour savoir combien de calories vous consommez chaque jour et ensuite ...

  • Commencez à manger moins de 2000 calories par jour de tout ce que vous voulez et si vous ne perdez pas de poids ou si vous ne perdez pas assez vite de poids ...
  • Vous allez continuer à réduire votre apport calorique jusqu'à 250 calories tous les 3 à 7 jours jusqu'à ce que vous trouviez la bonne quantité de calories que vous devez manger pour perdre du poids.

Regardez l'image ci-dessous pour avoir une meilleure idée de la façon de suivre vos calories ...

Perdez-vous du poids

S'il vous plaît noter: Si vous mangez moins de 1500 calories par jour et vous ne pouvez pas perdre du poids, alors vous ne suivez pas ou ne comptez pas vos calories correctement donc vérifiez toujours votre nombre de calories avant de réduire votre apport calorique.

Facultatif: Suivez votre protéine pour perdre du poids plus rapidement

Vous perdrez du poids peu importe ce que vous mangez aussi longtemps que vous mangez moins de 2000 calories par jour, mais des études indiquent que vous perdrez du poids plus rapidement si au moins 30% de votre alimentation est constituée de protéines. car…

  • Les protéines tuent votre appétit en vous faisant manger moins de calories, de sorte que vous perdrez du poids plus rapidement, comme les personnes dans cette étude qui ont consommé 441 calories de moins par jour avec plus de protéines dans leur alimentation et ...
  • Vous brûlerez 260 calories supplémentaires par jour ou vous consommerez environ autant de calories pendant 30 minutes avec plus de protéines dans votre alimentation (voir la preuve) & ...
  • Les gens ont perdu 11 livres en 12 semaines au cours de cette étude, JUST en ajoutant plus de protéines à leur alimentation. 79 Aliments riches en protéines

Ne pas manger les calories que vous brûlez faire de l'exercice!

Voyez pourquoi il est absolument fou de manger les calories que vous brûlez mais quand vous suivez vos calories NE PAS manger les calories que vous brûlez à moins de perdre du poids plus lentement ou à moins que vous ne vouliez perdre votre temps à perdre du poids comme le gars dans cette vidéo ...

Avant de vous exciter à l'idée de perdre du poids en mangeant tout ce que vous voulez sur le régime NowLoss - Voici ...

4 raisons pour lesquelles vous devriez manger des aliments surtout sains

1. Vous ne gagnerez pas de poids

Vous ne pouvez manger que des aliments malsains et encore perdre du poids tant que vous mangez moins de 2000 calories, mais ...

Donc, sauf si vous avez beaucoup de volonté, vous aurez besoin de réduire la quantité d'aliments malsains que vous mettez dans votre alimentation.

2. Vous perdrez définitivement du poids plus rapidement

Des aliments sains pour maigrir vous comblent plus rapidement, tuent vos envies et réduisent votre faim, vous permettant de rester rassasié plus longtemps, ce qui signifie que vous mangerez beaucoup moins et perdrez du poids beaucoup plus rapidement.

  • Vous pouvez trouver difficile de manger 1200 calories sur un régime alimentaire riche en aliments de perte de poids parce que vous allez vous sentir toujours plein et satisfait plus longtemps.
  • 249 aliments de perte de poids

3. Vous pouvez manger beaucoup plus

Les aliments sains de perte de poids ont une faible densité calorique, ce qui signifie qu'ils contiennent une petite quantité de calories dans une grande quantité d'aliments par rapport à des aliments malsains qui contiennent beaucoup de calories dans une petite quantité de nourriture.

Par exemple, vous auriez à manger 4 pommes (1 des meilleurs aliments de perte de poids) pour égaler environ la même quantité de calories dans 1 barre de bonbons ...

densité de calories pomme vs snickers

4. Vous serez mieux nu

Cela n'a rien à voir avec la perte de poids mais un régime d'aliments malsains mènera à une mauvaise peau, les rides, l'acné et les dents jaunes qui vous donnent l'air plus vieux et laide et le bon sens devrait vous dire que les mauvais aliments vous mettront à l'hôpital beaucoup plus rapide que les aliments de perte de poids.

Récapitulons le régime NowLoss en 4 étapes pour perdre du poids en mangeant tout ce que vous aimez

1. Mangez moins de 2000 calories par jour

  • Facultatif: Utilisez la calculatrice de perte de poids pour voir exactement combien de calories vous devez manger pour perdre du poids.
  • Rappelez-vous: Mangez tout ce que vous voulez, car la perte de poids dépend de la quantité de calories que vous mangez et non de ce que vous mangez.

2. Mangez quand vous voulez

3. Buvez 1 litre d'eau par jour

4. Suivez vos calories

  • Suivez vos calories avec l'un des outils ici
  • Réduisez votre apport calorique de 100 à 250 calories tous les 3 à 7 jours seulement si vous n'avez pas perdu de poids ou si vous n'êtes pas satisfait de la vitesse à laquelle vous perdez du poids.
  • Facultatif: Préparez au moins 30% de votre protéine de régime pour perdre du poids plus rapidement.
  • Ne mangez JAMAIS les calories que vous brûlez en faisant de l'exercice à moins de vouloir perdre votre temps à faire de l'exercice.

Ils ont utilisé le régime NowLoss

Perdu 132 livres à peser 132 livres!

Je veux juste vous donner les résultats de vos séances d'entraînement HIIT & Plan Diet Nowloss. Edward Caezar Pababero

Perdu 140 Livres

J'ai utilisé le régime de nowloss en regardant mon apport calorique, bu de 80 à 100 onces d'eau par jour et j'ai fait des séances d'entraînement de haute intensité comme celle-ciAlexa Ahrionne

"Je perds du poids ENCORE en train de manger CRAP! C'est incroyable !!"

perdu 15 kg

J'ai décidé que je voulais essayer de manger tout ce que je veux et je perds du poids TOUJOURS manger CRAP! c'est incroyable!!

Merci SO SO SO SO SO SO MUCH. Je ne serai plus jamais "gros" grâce à vous. Cela a changé ma vie pour toujours. J'espère que vous voyez cela. Passez une bonne journée. Au revoir. Neenee Kali

Perdu 81 livres en 6 mois

maigre à maigre

Je crois au régime NowLoss parce que j'ai fait la même chose que je pouvais manger de la tarte aux pommes et de la crème anglaise tous les soirs. J'ai perdu 81lbs en 6 mois. Jammy Burrell

Il a perdu 84 livres. dans 9 mois

J'ai utilisé beaucoup de conseils diététiques (principalement le régime NowLoss de votre site Web) et j'ai utilisé beaucoup des techniques que vous utilisiez dans vos vidéos. Merci mon pote, Jake Payne

Perdu 70 livres

J'ai aussi utilisé la méthode 2000 calories ou moins et ça a marché pour moi !!!! Perdu 70 livresTay Pittman

Enfin à 71 kg

Suite à la Diète NowLoss avec cette séance d'entraînement en cours d'exécution m'a aidé à descendre à 71 kgManny Schellenberg

De 207 à 170

En faisant seulement 20 min Jumping Jack Workout deux fois par jour et en mangeant de l'alimentation nowloss.com je suis passé de 207 lb à 170 lb.Adil Ilyas

Merci beaucoup pour votre "régime perte maintenant". Je l'ai utilisé, en mangeant tout ce que je veux et j'ai perdu 31 livres jusqu'ici.Alecia

Damn bro remercie beaucoup avec vos conseils un régime! J'ai perdu comme 40 livres faisant le régime de restauration rapide comptant des calories!Carlos

J'ai lu beaucoup de blogs et de plans de régime mais personne n'a semblé expliquer la chose avec du sucre et du sel qui vous font envie de nourriture ... Ils ont juste dit que ça vous ferait prendre du poids non pas parce que vous en aurez envie. vous avez la graisse c'est ce qu'ils ont dit ... et 1 mot pour Adrian - LÉGENDE! Tu es mon idole Marian Atanasov

À quelle vitesse vais-je perdre du poids sur le régime NowLoss?

Cela dépend principalement de la façon dont vous êtes en surpoids et de ces autres facteurs de perte de poids, mais plus vous mangez de calories, plus vite vous perdez du poids et c'est pourquoi il est important de manger plus de perte de poids pour contrôler votre faim et vos envies. pour garder votre apport calorique aussi bas que possible pour perdre du poids aussi rapidement et facilement que possible.

Perdre jusqu'à 5 livres par semaine ...

Utilisez le régime NowLoss avec ces 10 conseils d'entraînement pour brûler 48% plus de graisse du ventre

Selon comment vous êtes en surpoids ce rythme de perte de poids rapide de jusqu'à 5 livres par semaine peut durer de 1 semaine à 3 mois avec votre perte de poids devient beaucoup plus lent que vous vous rapprochez de votre objectif de perte de poids.

Plus de conseils

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