Perdez 37 livres en 28 jours





si vous voulez perdre des kilos de manière simple et facile sans rien sacrifier? Ensuite, cette perte de poids de 28 jours est une aide précieuse pour perdre du poids en peu de temps et de manière naturelle.

N'oubliez pas de: Préparez-vous à manger des œufs (bouillis). Éliminez la malbouffe. Réduisez la quantité de sel. Les boissons sucrées ou l’alcool doivent être évités, en particulier les sucres transformés


Lire aussi: Liste de courses de diète aux œufs de 28 jours
Voir: Résultats de la diète d'oeufs

PREMIER JOUR (Première semaine)

Sur le petit déjeuner
- 1/2 orange ou pamplemousse
- 1 ou 2 oeufs bouillis
2. Déjeuner: Essayez de manger comme un fruit que vous aimez, voir les fruits ci-dessous.
- Orange, Fraise, Poires, Pommes, Prunes, Cantaloup, Pastèque
3. Dîner - Viande grillée uniquement sans gras, coupée ou hachée
* le mouton ou l'agneau ne sont pas autorisés

JOUR 2

1. Petit déjeuner
- 1/2 orange ou pamplemousse
- 1 ou 2 oeufs bouillis
2. Déjeuner - Poulet grillé ou bouilli seulement. * enlever la peau.
3. Dîner - 2 œufs à la coque, salade verte, une tranche de pain grillé ou pita et un fruit orange ou de raisin

Jour 3

1. Petit déjeuner
1/2 orange ou pamplemousse
1 ou 2 œufs bouillis
2. Déjeuner:
- Une cuillère à soupe de fromage à la crème sans gras, une tranche de pain grillé à la tomate.
3. Dîner:
- Viande grillée (coupée ou hachée), salade verte (laitue, tomate, poivron vert, carottes, concombre)

JOUR 4

1. Petit déjeuner
½ Orange ou Pamplemousse -
1-2 oeufs bouillis -
2. Déjeuner - Ayez autant de fruits que vous voulez, choisissez l’un des fruits ci-dessous.
Orange, Fraise, Poires, Pommes, Prunes, Cantaloup, Pastèque
3. Dîner - Viande grillée (coupée ou hachée), salade verte (laitue, tomate, poivron vert, carottes, concombre)

JOUR 5

1. Petit déjeuner
½ Orange ou Pamplemousse -
1-2 oeufs bouillis -
2. Déjeuner - 2 œufs durs, légumes grillés (courgettes, courges, épinards, carottes, haricots verts ou petits pois)
3. Dîner - Poisson grillé, crevettes ou 1 boîte de thon dans l'eau. (Choisissez 1 des 3)

JOUR 6

1. Petit déjeuner
½ Orange ou Pamplemousse -
1-2 oeufs bouillis -
2. Déjeuner - Ayez autant de fruits que vous voulez, choisissez l’un des fruits ci-dessous.
Orange, Fraise, Poires, Pommes, Prunes, Cantaloup, Pastèque
3. Dîner - Viande grillée (coupée ou hachée), salade verte (laitue, tomate, poivron vert, carottes, concombre)

JOUR 7

1. Petit déjeuner
½ Orange ou Pamplemousse -
1-2 oeufs bouillis -
2. Déjeuner - Poulet grillé ou bouilli. Légumes bouillis ou cuits à la vapeur (courgettes, courges, épinards, carottes, haricots verts ou pois) et un fruit orange ou raisin.
3. Dîner - Légumes bouillis ou cuits à la vapeur (courgettes, courges, épinards, carottes, haricots verts ou pois)

JOUR 8 (Deuxième semaine)

1. Petit déjeuner
½ Orange ou Pamplemousse -
1-2 oeufs bouillis -
2. Déjeuner - 2 œufs à la coque et une orange ou un pamplemousse.
3. Dîner - 2 œufs à la coque et une orange ou un pamplemousse

JOUR 9

1. Petit déjeuner
½ Orange ou Pamplemousse -
1-2 oeufs bouillis -
2. Déjeuner - Viande grillée (coupée ou hachée), salade verte (laitue, tomate, poivron vert, carottes, concombre).
3. Dîner - 2 œufs à la coque et une orange ou un pamplemousse

JOUR 10

1. Petit déjeuner
½ Orange ou Pamplemousse -
1-2 oeufs bouillis -
2. Déjeuner - Viande grillée (coupée ou hachée) et concombres. (n'importe quelle quantité que vous voulez)
3. Dîner - 2 œufs à la coque et une orange ou un pamplemousse

JOUR 11

1. Petit déjeuner
½ Orange ou Pamplemousse -
1-2 oeufs bouillis -
2. Déjeuner - 2 œufs durs, une cuillère à soupe de fromage à la crème sans gras et des légumes bouillis ou cuits à la vapeur.
3. Dîner - 2 œufs durs et légumes bouillis ou cuits à la vapeur

JOUR 12


1. Petit déjeuner
½ Orange ou Pamplemousse -
1-2 oeufs bouillis -
2. Déjeuner - Poisson grillé ou bouilli ou crevettes.
3. Dîner - 2 œufs à la coque

JOUR 13

1. Petit déjeuner
½ Orange ou Pamplemousse -
1-2 oeufs bouillis -
2. Déjeuner - Viande grillée, tomate, une orange ou un pamplemousse.
3. Dîner - Mélange de fruits frais (orange, cantaloup, prune, pommes et pastèque)

JOUR 14

1. Petit déjeuner
½ Orange ou Pamplemousse -
1-2 oeufs bouillis -
2. Déjeuner - Poulet grillé ou bouilli (peau enlevée), tomate et une orange ou un pamplemousse.
3. Dîner - Poulet grillé ou bouilli (peau enlevée), tomate et une orange ou un pamplemousse.

JOUR 15 (Troisième semaine)

1. Petit déjeuner
½ Orange ou Pamplemousse -
1-2 oeufs bouillis -
2. Déjeuner - N'importe quel type de fruits, quelle que soit la quantité et le temps (sauf raisins, mangues, dattes, bananes et figues).
3. Dîner - N'importe quel type de fruits, quelle que soit la quantité et le temps (à l'exclusion des raisins, mangues, dattes, bananes et figues).

JOUR 16

1. Petit déjeuner
½ Orange ou Pamplemousse -
1-2 oeufs bouillis -
2. Déjeuner - N'importe quelle sorte de légumes bouillis ou cuits à la vapeur et toute sorte de salade verte, quelle que soit la quantité et le temps.
3. Dîner - Tout type de légumes bouillis ou cuits à la vapeur et toute sorte de salade verte, quelle que soit la quantité et le temps.

JOUR 17




1. Petit déjeuner
½ Orange ou Pamplemousse -
1-2 oeufs bouillis -
2. Déjeuner - N'importe quel type de fruits et légumes bouillis ou cuits à la vapeur avec n'importe quelle sorte de salade verte, quelle que soit la quantité et le temps.
3.Dîner - Tout type de fruits et légumes bouillis ou cuits à la vapeur avec toute sorte de salade verte, quelle que soit la quantité et le temps.

JOUR 18

1. Petit déjeuner
½ Orange ou Pamplemousse -
1-2 oeufs bouillis -
2. Déjeuner - Poisson ou crevettes grillées ou bouillies, quelle que soit la quantité, à tout moment avec de la laitue.
3. Dîner - poisson ou crevettes grillées ou bouillies en toute quantité, à tout moment avec de la laitue

JOUR 19

1. Petit déjeuner
½ Orange ou Pamplemousse -
1-2 oeufs bouillis -
2. Déjeuner - N'importe quel type de fruits et légumes bouillis ou cuits à la vapeur avec n'importe quelle sorte de salade verte, quelle que soit la quantité et le temps.
3. Dîner - N'importe quel type de fruit et légumes bouillis ou cuits à la vapeur avec n'importe quelle sorte de salade verte, n'importe quelle quantité et temps.

JOUR 20 & 21

1. Petit déjeuner
½ Orange ou Pamplemousse -
1-2 oeufs bouillis -
2. Déjeuner - Un type de fruit est autorisé et vous devez choisir l'un des produits suivants (pommes, poires, prunes, abricots et goyave) pendant deux jours consécutifs, quelle que soit la quantité et le moment.
3. Dîner - Un type de fruit est autorisé et vous devez choisir l'un des produits suivants (pommes, poires, prunes, abricots et goyave) pendant deux jours consécutifs, quelle que soit la quantité et le moment.

JOUR 22 (La semaine dernière)

Pendant cette semaine, vous ne pouvez avoir que les quantités spécifiées pour chaque jour, mais vous pouvez manger. Pendant cette semaine, vous ne pouvez avoir que les quantités spécifiées pour chaque jour, mais vous pouvez les manger à votre guise. dans n'importe quelle combinaison ou à tout moment de la journée comme vous le souhaitez.
* 4 morceaux de viande grillée (sans graisse) ou 4 morceaux de viande bouillie ou ¼ de poulet bouilli ou grillé (sans peau).
* 3 tomates et 4 concombres
* Une boîte de thon dans l'eau
* Un morceau de pain grillé ou ¼ de pain arabe grillé (pita)
* Une orange ou un pamplemousse

JOUR 23

Pendant cette semaine, vous ne pouvez avoir que les quantités spécifiées pour chaque jour, mais vous pouvez manger. Pendant cette semaine, vous ne pouvez avoir que les quantités spécifiées pour chaque jour, mais vous pouvez les manger dans n'importe quelle combinaison. dans n'importe quelle combinaison ou à tout moment de la journée de votre choix.
* 2 morceaux de viande grillée pas plus de 18 onces ou 200 grammes.
* 3 tomates et 4 concombres
* Un morceau de pain grillé ou ¼ de pain arabe grillé (pita)
* Un fruit (pomme, poire, goyave ou une tranche de cantaloup ou de pastèque)
* Une orange ou un pamplemousse

JOUR 24

Au cours de cette semaine, vous ne pouvez avoir que les quantités spécifiées pour chaque jour, mais vous pouvez manger. Pendant cette semaine, vous ne pouvez avoir que les quantités spécifiées pour chaque jour, mais vous pouvez les manger à votre guise. dans n'importe quelle combinaison ou à tout moment de la journée comme vous le souhaitez.
* Une cuillère à soupe de fromage à la crème sans gras.
* Une boîte de thon dans l'eau
* 2 tomates et 2 concombres
* Un morceau de pain grillé ou ¼ de pain arabe grillé (pita)
* Une orange ou un pamplemousse



JOUR 25

Pendant cette semaine, vous ne pouvez avoir que les quantités spécifiées pour chaque jour, mais vous pouvez manger. Pendant cette semaine, vous ne pouvez avoir que les quantités spécifiées pour chaque jour, mais vous pouvez les manger à votre guise. dans n'importe quelle combinaison ou à tout moment de la journée comme vous le souhaitez.
* ½ poulet bouilli ou grillé (pas de peau).
* 3 tomates et 4 concombres
* Un morceau de pain grillé ou ¼ de pain arabe grillé (pita)
* Un fruit (pomme, poire, goyave ou une tranche de cantaloup ou de pastèque)
* Une orange ou un pamplemousse

JOUR 26

Pendant cette semaine, vous ne pouvez avoir que les quantités spécifiées pour chaque jour, mais vous pouvez les consommer dans n'importe quelle combinaison ou à n'importe quel moment de la journée. dans n'importe quelle combinaison ou à tout moment de la journée comme vous le souhaitez.
* 2 œufs à la coque.
* Une tête de laitue et 3 tomates
* Une orange ou un pamplemousse

JOUR 27

Pendant cette semaine, vous ne pouvez avoir que les quantités spécifiées pour chaque jour, mais vous pouvez les consommer dans n'importe quelle combinaison ou à n'importe quel moment de la journée.
* 2 poitrines de poulet (grillées ou bouillies - pas de peau)
* Une cuillère à café de fromage à la crème sans gras.
* 2 tomates et 2 concombres
* Un morceau de pain grillé ou ¼ de pain arabe grillé (pita)
* Une orange ou un pamplemousse


JOUR 28

Pendant cette semaine, vous ne pouvez avoir que les quantités spécifiées pour chaque jour, mais vous pouvez les consommer dans n'importe quelle combinaison ou à n'importe quel moment de la journée. dans n'importe quelle combinaison ou à tout moment de la journée comme vous le souhaitez.
* Une cuillère à soupe de fromage à la crème sans gras.
* Une boîte de thon dans l'eau
* 2 tomates et 2 concombres
* Un morceau de pain grillé ou ¼ de pain arabe grillé (pita)
* Une orange ou un pamplemousse

Toutes nos félicitations! Vous avez terminé




Si vous avez suivi ce régime exactement, je suis sûr que vous êtes satisfait de vos résultats. Assurez-vous de partager cela avec vos amis et les membres de votre famille. Ceci est un système éprouvé qui fonctionnera pour tous ceux qui cherchent à perdre du poids dans un courte période de temps.

La diète aux œufs - Un régime pauvre en glucides

La diète aux œufs est une diète faible en glucides, liée au régime Atkins, dont le principal objectif est de limiter votre consommation de glucides. Sur ce régime, vous pouvez avoir une quantité illimitée de protéines et de graisses, mais vos glucides doivent être contrôlés. Les œufs sont beaucoup moins chers que la viande et peuvent être utilisés en quantité illimitée pendant le régime des œufs.


Il existe plusieurs variantes du régime alimentaire des œufs, allant de la simple consommation d'œufs et d'eau potable à l'utilisation d'œufs comme principale source de protéines dans l'alimentation tout en mangeant d'autres aliments à faible teneur en glucides. Une variante très populaire est la diète aux œufs et au pamplemousse qui, bien qu’elle n’ait aucune affiliation, est souvent appelée régime de la clinique Mayo.


Lorsque vous limitez considérablement vos glucides tout en augmentant les matières grasses et les protéines, votre corps produit des cétones qui entrent dans un état appelé cétose. Les cétones indiquent que votre corps utilise des matières grasses au lieu de protéines ou de sucre pour produire de l’énergie.Lorsque votre corps convertit les graisses en glucose, les cétones sont créées en tant que sous-produits. Les cétones sont ensuite éliminées du corps par les reins.


Alors que sur le régime des œufs, il est important de surveiller vos cétones pour voir à quel point vous brûlez les graisses, la meilleure façon de le faire est un produit peu coûteux appelé des bandes de tonalité. Pour utiliser les bandes de clavier, il vous suffit de les plonger dans votre urine. Sur l'emballage, vous trouverez un tableau des différentes couleurs qui vous indiquent la hauteur de vos cétones. Plus le nombre est élevé, plus votre taux de cétone est élevé et donc plus vous brûlez de graisse.


Dans le cadre d'un régime pauvre en glucides, tel que le régime des œufs, il est très important d'obtenir des quantités suffisantes de liquides sans glucides. Bien sûr, la meilleure chose à boire est l’eau, l’eau filtrée est la façon la plus rentable d’obtenir suffisamment d’eau sans aucune des mauvaises choses comme le chlore qui se trouve parfois dans l’eau du robinet. Voici quelques bons filtres à eau.


Pour cette raison, vous pouvez vraiment obtenir la bonne quantité d'énergie que vous devez faire et compléter votre effort quotidien. Le défi de 28 jours de régime d'oeuf deviendra également réussi si vous allez le combiner avec l'exercice approprié afin que vous réalisiez le corps que vous voulez avoir.

Ce régime n'est pas seulement recommandé pour les personnes qui sont gros mais il est également bon pour ceux qui veulent rester en forme et perdre du poids d'une manière rapide, facile et sans tracas.

Quelques faits sur les œufs dans votre alimentation

Ces dernières années, les foules anti-œufs ont considéré l’oeuf comme un aliment malsain parce que les œufs sont riches en cholestérol, mais manger des œufs n’augmente pas votre taux de cholestérol comme le font les aliments gras. La diète aux œufs peut aider à réduire votre taux de cholestérol et de graisse.

Quelques faits sur le régime des œufs

Le régime alimentaire des œufs est exceptionnellement faible en glucides, mais les œufs vous protègent des graisses. Les glucides agissent comme carburant pour les cellules adipeuses, mais comme les œufs contiennent de si faibles quantités de glucides, vous ne mangez rien qui vous apporte de la graisse et, par conséquent, vous aide à réduire votre taux de cholestérol.


Le vrai fait est que lorsque nous mangeons normalement des glucides, ils sont immédiatement transformés en glucose. Des quantités excessives de glucose provenant de notre nourriture et qui ne sont utilisées par aucune autre cellule sont à nouveau converties en graisse et stockées dans les cellules adipeuses. Lorsque nous nous privons de glucides, notre corps extrait la graisse des réserves de graisse et la transforme en glucose. Cela continue même si vous vous contentez de divers aliments à faible teneur en glucides tels que le steak, les œufs et le fromage. En utilisant cette méthode, nous pouvons certainement perdre de la graisse même en nous bourrant nos plats préférés.
Habituellement, notre alimentation se compose de glucides et de nutriments, surtout si vous mangez des féculents comme les pommes de terre ou les pâtes. Vous mangez peut-être un régime équilibré composé de lait, de pain, de légumes, de fruits et parfois de viande. Le pain et les fruits sont riches en glucides, contrairement aux œufs et à la viande.

si vous voulez perdre des kilos de manière simple et facile sans rien sacrifier? Ensuite, cette perte de poids de 28 jours est une aide précieuse pour perdre du poids en peu de temps et de manière naturelle. La plupart des gens, surtout ceux qui sont gros, voudraient perdre du poids en pratiquant une routine d'entraînement ou en se joignant à un club, mais cela leur prendra plus de temps. D'autre part, avoir un régime est toujours une chose importante à faire.
Si vous avez une question, envoyez-la nous ici ou contactez-nous:

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