La routine d'entraînement de plan de régime de modèles secrets de Victoria - Celeb sain

Victoria's Secret est l'un des plus grands détaillants américains de lingerie. Elle a été fondée par l’université Tufts University et l’étudiant diplômé de la Stanford Graduate School of Business.Roy Raymond, et sa femme Gaye à San Francisco, en Californie, en 1977. C'est une filiale de Limited Brands.

Donc, maintenant, cette marque a acquis beaucoup d’importance, tout comme leurs modèles. Les défilés de leurs modèles sont les sujets dont on parle beaucoup. Leurs niveaux de forme physique entrent donc en jeu. Certains des célèbres modèles VS obtiennent le statut d'Angel. Pour que les anges aient un aspect distinct, ils reçoivent des ailes ou des plumes pendant leur podium. Actuellement (quand cet article a été écrit en décembre 2012), il y a beaucoup d'anges - Lily Aldridge, Adriana Lima, Alessandra Ambrosio, Miranda Kerr, Lindsay Ellingson, Behati Prinsloo, Candice Swanepoel, Doutzen Kroes et Erin Heatherton.

Discutons de leurs habitudes alimentaires et de leur routine d'exercice.

  • Alessandra Ambrosio

Cette bombasse brésilienne qui est aussi une mère adorable de 2 enfants (sa fille Anja [née en 2008] et son fils Noah [né en 2012]) est encore très en forme et élégante. Elle a approché son entraîneur, Leandro Carvalho. Selon les exigences de Ale, il a eu l'idée de "Brazil Butt Lift". Elle exécute des bandes élastiques, capoeira, poids à la cheville, un exercice appelé "sur la plage". Elle a eu ce qu'elle voulait (longues jambes, cuisses fines et fesses serrées) avec ce programme.

En ce qui concerne l'alimentation, elle est une gourmande et aime manger ce qu'elle veut. Comme, elle mange des oeufs avec du bacon le matin. Le déjeuner serait composé de non-végétariens et de salades. Son repas du soir consistait en collations, noix, café. Au dîner, elle mangerait de la nourriture japonaise, un dessert comme s'more. Voir sa routine d'entraînement complet et plan d'alimentation.

  • Miranda Kerr

La beauté australienne Miranda fait régulièrement du ballet, du yoga et du Pilates pour rester en forme. Andie Hecker, le fondateur de Ballet Bodies et entraîneur de Miranda, a partagé certains des mouvements de Kerr.

  1. Fondue à l'Arabesque
  2. Légumes Arabesque -
  3. La cuisse intérieure se divise en sous-sous
  4. Série Développé Côté
  5. Série Supine Grand Battements

Ce sont des mouvements de base de ballet, qui permettent de donner forme aux muscles des fesses et des bras.

En ce qui concerne le régime alimentaire, elle prend un régime de type sanguin, c'est-à-dire un régime visant à manger en fonction du groupe sanguin. Elle est du groupe sanguin A et mange en conséquence et elle n'aime pas non plus manger de la viande. Ainsi, elle mange principalement des aliments riches en fer. Miranda a aussi des gourmandises comme des glaces, des chocolats, etc. Ainsi, pour satisfaire ce désir, elle mange selon le principe du 80/20. Cela signifie qu'elle est autorisée à manger 80% d'aliments sains et 20% d'aliments préférés. Miranda dit -

"Je mange aussi des aliments bas-GI, très alcalins, je bois de l'eau filtrée et je mange surtout des produits frais et très peu de viande".

Pour une explication incroyable et une vidéo, s'il vous plaît voir sa routine complète ici.

  • Behati Prinsloo

Ce modèle namibien et VS Angel aime vraiment nager. Son exercice consiste à nager et à pratiquer des sports nautiques. Dans ses temps d’école aussi, elle était douée pour ça. Maintenant, elle opte pour les planches à aubes et fait du surf chaque fois qu'elle en a l'occasion. Ce sont les pilates dont elle jouit en plus des jeux d'eau. Le Pilates comprend des exercices comme les étirements, les exercices impliquant des ballons d'exercice, des exercices de tapis, etc. Son programme d'entraînement est donc passionnant et plein de sensations.

En ce qui concerne le régime, elle prend un bon régime mais ne peut pas non plus continuer à fumer. Elle donne plus d'importance à la cigarette, puis vient la nourriture. Mais, il y a une bonne chose qu'elle boit beaucoup d'eau, ce qui est bon pour réduire l'appétit ou la faim. Mais, elle est en fait un poids insuffisant ou proche de cela. En raison de son poids, elle a également été annulée du défilé de mode de Madrid en 2006. Voir son plan d'entraînement et de régime complet.

  • Candice Swanepoel

Mannequin sud-africain et VS Angel, Swanepoel s'entraîne avec son entraîneur, Justin Gelband. Il travaille avec ce modèle et dit qu'il travaille sur cinq exercices clés: équilibre, bas du dos, hanche, fesses et stabilité. Pour développer ces zones, elle fait du kickboxing, saute des cordes et choisit de petits poids pour construire de petits muscles. Dans ses propres mots -

"J'aime monter sur la piste. Je boxe, je fais beaucoup de résistance, trois fois par semaine. "

En ce qui concerne l'alimentation, elle peut facilement gérer son régime alimentaire. Il n'est pas difficile pour elle de maintenir ou de respecter un régime alimentaire particulier. Mais en voyage, elle éprouve des difficultés à suivre un plan particulier. Donc, dans cette situation, elle mange tout ce qu'elle veut. La pizza et les pâtes sont ses aliments préférés pour lesquels elle n’a pas besoin de suivre un régime. Voir sa routine complète.

  • Erin Heatherton

Le mannequin américain et VS Angel aime faire du cardio sous forme de course et de yoga. Elle fait son entraînement 4 fois par semaine, avec le formateur. Elle se concentre sur son corps entier plutôt que sur une partie spécifique du corps. Pour cela, elle va à la formation d'intervalle haute intensité (HIIT). La résistance au poids est son exercice préféré. Elle veut dire quelque chose -

«J'aime informer mon entraîneur des événements à venir afin que nous puissions coordonner un plan d'entraînement approprié pour chaque événement. Parfois, l'entraînement s'intensifie en fonction de l'horaire à venir. "

Son entraînement consiste en environ 1 heure chaque jour. Afin d'éliminer l'ennui et de développer le corps entier, elle effectue divers exercices.

Son régime alimentaire est simple et équilibré, tout comme son entraînement. Elle mange sainement et par petites portions pour maintenir son poids et son niveau d'énergie. Voir sa routine d'entraînement complet et plan d'alimentation.

  • Lily Aldridge

Ce modèle américain se concentre sur ses séances d'entraînement 4 ou 5 fois par semaine. Elle visite le gymnase de Justin Gelband à New York et décide ensuite des exercices à effectuer.(En fait, Gelband décide de l'exercice). Elle aime travailler plus sur ses fesses et ses bras et pour cela elle fait des exercices comme la boxe, le pilates et les sliders. Ce sont également ses domaines de prédilection pour travailler. Cela dépend juste de son avenir proche, à savoir le travail de modélisation, les devoirs et les séances photo.

Elle prend également le régime de groupe sanguin. Mais Gelband ne contrôle pas son style de restauration. Il dit que si elle mangeait mal ou malsaine, cela se refléterait dans son corps. Elle a travaillé avec Victoria's Secret jusqu'en 2011.

  • Adriana Lima

La beauté brésilienne et une maman de 2 enfants ont l'air sexy et sexy. Après sa première grossesse, elle a pris l’aide de l’entraîneur personnel Michael Olajide Jr. Il est un ancien champion de boxe et cofondateur d’Aerospace, Manhattan's Sleek. Sa routine de mise en forme est également comme les autres modèles VS. Elle dit qu'elle fait de la boxe et du pilates. Lima s'est entraînée avec Olajide 3 fois par semaine dans le centre aérospatial de haute performance à New York. Juste après six mois de naissance de Valentina en 2009 (premier enfant), elle a fait beaucoup de boxe sur le ring et a atteint le corps pour lequel elle courait après.

Elle dit qu'avant de procéder à la modélisation, elle montre qu'elle coupe tous les aliments solides et que les liquides absorbés. Avant 12 heures du spectacle, elle ne consomme rien, pas même de l'eau. Mais, ce n'est pas recommandé à tout le monde. S'il vous plaît, n'essayez pas de vous faire une idée par une telle pratique. Il y a des alternatives.

  • Lindsay Ellingson

Le mannequin américain Ellingson s'entraîne avec Mark Gordon. Elle aime travailler sur ses parties de fesses et de jambes. Dans la vidéo suivante, vous en saurez sur chaque étape.

  • Doutzen Kroes

Le mannequin néerlandais et VS Angel apprécient les services de l’entraîneur Michael Olajide Jr (d’où Adriana Lima a déjà pris l’aide). Elle aime faire des exercices de jambes et pour cela, elle passe 3 fois par semaine avec le formateur. Il y a une courte vidéo expliquant ses mouvements.

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