Recettes de préparation de repas sains 2018 - Rapide, facile, sain, délicieux!

Recettes de préparation de repas sains 2018. Recettes pour le déjeuner, le dîner, les collations, le souper et les desserts qui peuvent être préparés à l'avance!

Bon, mes amis!

Nouvel An. Nouveau toi!

Les vacances sont finies, alors apportez ooooooon la délicieuse gourmandise!

Aujourd'hui, je suis là pour vous aider à organiser des recettes de préparation de repas sains pour le déjeuner, le dîner, les collations, le souper et les desserts! Tout cela peut être fait à l'avance!

Mais avant de commencer, voici mes cinq:

Conseils de préparation de repas sains

  1. Garder. Il. Simple! Nous ne gérons pas un restaurant étoilé Michelin ici. Nous essayons juste de nourrir nos familles une nourriture saine et délicieuse, ai-je raison?! Heureusement pour vous, toutes mes recettes que j'ai énumérées sont super faciles.
  2. Fais une liste. ET s'y tenir. Je calcule ce que je fais cette semaine, envoie moi-même la liste d'épicerie par courrier électronique et supprime les éléments de ma liste lorsque je les saisis.
  3. Penser à l'avance. Quelle (s) recette (s) prend le plus de temps pour cuisiner? Pendant que la première recette cuit dans la mijoteuse, vous pouvez utiliser ce temps pour préparer des légumes, cuire des muffins sains, etc. Si le temps est correct, il ne devrait pas y avoir de temps d'arrêt.
  4. Avoir une routine. Pour moi? Je dois suivre un horaire plutôt strict ou laisser les choses glisser. Je sais que si je vais faire des préparations de repas, je dois aller à l'épicerie le dimanche matin (bonus: personne d'autre n'est JAMAIS là 😉), rentrer à la maison, préparer quelques heures et je suis fait avant midi! Cela me permet de me sentir super productif, mais aussi profiter de mon dernier jour du week-end!
  5. Utilisez une variété de méthodes de cuisson. Ne prenez pas 10 recettes qui ont toutes besoin du four ou vous préparerez pendant 10 heures au lieu de quelques. Jetez un souper dans votre mijoteuse, un dans votre pot instantané, préparez un plat de casserole, un plat de cuisson à une casserole et en conservez un pour la friteuse à air!

Avez-vous des conseils de préparation de repas sains? Faites-moi savoir dans les commentaires ci-dessous.

À présent.

Es-tu prêt pour ça?!

Recettes de petit-déjeuner Préparer des repas sains

Tasses à muffins aux œufs sains

Commencez votre journée avec les tasses à muffins Healthy Egg! Seulement 50 calories par muffin, chargées avec des légumes, et peuvent être préparées à l'avance!

Tasses de farine d'avoine cuite au four en bonne santé

Ces tasses de farine d'avoine cuites au four sont naturellement sucrées avec des bananes et sont remplies d'avoine, de beurre d'arachide naturel, de lait d'amande et d'une poignée de pépites de chocolat noir! Végétalien Sans gluten. 130 calories!

Bouchées de petit-déjeuner santé

Commencez votre journée avec ces 29 bouchées santé Casserole Breakfast Breakfast! Emballés avec des légumes, des saucisses de poulet et des œufs, ces bouchées sont saines, sans gluten et totalement savoureuses!

Avoine de nuit - 3 façons

Recette d'avoine de nuit 3 manières! 1. Beurre de cacahuète Miel Banane 2. Yogourt grec aux bleuets (pas de banane) 3. Banane aux fraises végétaliennes. Tout est sain, facile et délicieux!

Sandwichs de petit-déjeuner santé

Un sandwich au petit déjeuner sain composé d'œufs, de légumes, de dinde et de fromage en option! Faites-les le jour de ou faites-les à l'avance et entreposez au congélateur!

Vouloir plus? Soyez sûr de vérifier nos autres recettes de petit-déjeuner sain!

Recettes de déjeuner de préparation de repas sains

Soupe aux carottes rôties

Cette soupe aux carottes rôties est saine, végétalienne, sans gluten et remplie de carottes rôties, d'oignon, d'ail, de gingembre et de lait de coco! Facile et délicieux!

Bols de burrito au poulet

Cette recette de burrito au poulet est parfaite pour la préparation des repas! Ils sont rapides et faciles à préparer, sains, sans gluten et remplis de poulet à la mijoteuse, de haricots, de maïs, de vinaigrette piquante et bien plus!

Soupe maigre au fromage et au brocoli

À 200 calories par portion, cette recette de soupe au fromage au brocoli maigre est une version considérablement allégée d'un classique! Bien qu'il puisse être léger sur les calories, il n'est certainement pas léger sur la saveur!

Wraps de laitue asiatique saine

Consommez-en quelques-uns pour un déjeuner léger ou la moitié de la recette pour un souper équilibré et équilibré. Ces roulés de laitue asiatique sont remplis de poulet tendre, d’une sauce savoureuse et débordante de texture!

Chili végétarien Crockpot

Ce chili végétarien Crockpot est végétalien, sans gluten, tellement sain et riche en légumes, épices et TROIS sortes de haricots!

Vouloir plus? Assurez-vous de consulter nos autres recettes de repas sains!

Recettes de collations saines préparation de repas

Biscuit aux noix de cajou Lara Bar Bites

Seulement quatre ingrédients et cinq minutes nécessaires pour préparer le casse-croûte le plus facile, le plus sain et le plus savoureux ...

Muffins au chocolat et à la banane

À seulement 150 calories, ces muffins sains à la banane et au chocolat sont suffisamment sains pour le petit-déjeuner, mais assez sucrés pour le dessert! Végétalien Sans gluten. Fabriqué dans un bol.

Instant Pot Taco Houmous

Instantané Taco Houmous. Houmous ultra crémeux chargé de haricots blancs, d'assaisonnements à tacos et de jus de citron vert. Rapide et facile dans votre pot instantané!

Muffins aux pépites de chocolat et à la banane

À seulement 115 calories, ce sont des muffins dont vous n'avez pas à vous soucier! Ces muffins au chocolat et aux pépites de banane sont naturellement sans gluten, végétaliens, ultra-humides et complètement délicieux! Personne ne devinera jamais que ceux-ci sont en bonne santé!

Pas de cuisson Bake Brownie Protéines

Ces bouchées de Brownie de protéine de No Bake sont le festin sain parfait de taille de bouchée! Fabriqué en 5 minutes et plein d'avoine, de protéines en poudre, de beurre d'amande, de sirop d'érable et d'un peu de lait d'amande. Végétalien Sans gluten.

Vouloir plus? Assurez-vous de consulter nos autres recettes de collations santé!

Recettes de dîner de préparation de repas sains

Fajitas au poulet et au poulet

Ces fajitas au poulet en feuille sont saines, sans gluten et pleines de légumes, de poulet tendre et d'épices! Nettoyage minimal pour un dîner de semaine facile!

Crockpot Sesame Chicken

Ce poulet croustillant au sésame est une version plus savoureuse et plus saine d'un classique à emporter! Un de mes go-to throw and go, des recettes rapides et faciles!

Poêlée de riz au chou-fleur Taco

Cette poêle à riz Taco au chou-fleur est rapide, facile, saine, à faible teneur en glucides et absolument délicieuse! Chargé de dinde hachée ou de poulet, de légumes et de riz au chou-fleur congelé!

Mijoteuse Enchilada Quinoa

Slow Cooker Enchilada Le quinoa est comme une enchilada saine et déconstruite! Chargée de quinoa, de légumes et de poulet, cette recette est parfaite pour un dîner de semaine facile et sain!

Tacos de patates douces

Ces tacos à la patate douce sont sans gluten, végétaliens, sains, et oh oui, absolument DÉLICIEUX! Chargés de patates douces, de champignons, de haricots noirs et d'épices, ces tacos copieux satisferont sûrement!

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Recettes de dessert de préparation de repas sains

Brownies aux haricots noirs

Ces brownies aux haricots noirs sont si moelleux et fudge-y! Je <3 les. Ils sont également sains, végétaliens, sans farine, sans gluten et naturellement sucrés au sirop d’érable!

Tartes aux fruits sains

Seulement 5 ingrédients (je ne compte pas le sel 😉) et 10 minutes sont nécessaires pour fabriquer ces tartes aux fruits sains! Une simple croûte faite de noix de cajou et de raisins secs est garnie de yaourt grec à la vanille et de framboises fraîches. Assez sain pour le petit déjeuner, mais assez décadent pour le dessert!

Gâteau aux courgettes en bonne santé

Ce gâteau aux courgettes sain est végétalien, sans gluten, sans farine et rempli de beurre d'amande, de chocolat noir et de courgettes!

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Happy Meal Prepping!

- Jennifer

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