Que se passe-t-il si vous ne mangez pas pendant une semaine?

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Que se passe-t-il si vous ne mangez pas pendant une semaine?

David Riefenstahl, a étudié à l'Institut d'Études Politiques de Paris
Je l'ai fait il y a quelques années pour tester cette question exacte.
Je ne peux que recommander de faire ce genre de chose de temps en temps, si cela est fait correctement, il semble vraiment faire du bien à votre corps qui utilise le temps pour se nettoyer et améliore incroyablement votre appréciation de la nourriture.

Voici ce que j'ai fait:
J'ai graduellement diminué la consommation de nourriture, en mangeant des aliments moins digestibles et plus légers pendant une semaine avant de m'arrêter complètement, le vendredi. J'ai également pris un laxatif pour aider le corps à commencer le processus de nettoyage jeudi (le dernier jour avec le déjeuner).
À partir de là, pendant une autre semaine, j'ai bu environ cinq litres d'eau, un grand verre de jus d'orange frais le matin et une petite cuillerée de miel le soir. Après cela, j'ai renversé le processus et commencé à manger des bouillons de légumes, des légumes cuits à la vapeur, des produits laitiers, du poisson avant de reprendre progressivement un régime alimentaire normal.

Qu'est-ce qui se passe pendant:

  • Les deux premiers jours: de plus en plus faim et je me sentais très faible samedi soir. Le moment le plus difficile à franchir.
  • Troisième jour: je suis passé de la faiblesse du matin à la déchirure de l’après-midi. Mon corps semblait avoir compris que ça ne allait pas être nourri de sitôt et que j'avais cessé de demander - je n'avais plus faim.
  • Quatrième à septième jour: Grande forme physique - Je suis allé travailler comme d'habitude et, surtout, je travaillais tous les jours (lorsque vous deviez vous nourrir de vos réserves, votre corps a tendance à choisir la musculature d'abord, donc vous devez vous entraîner) ces muscles pour empêcher que cela se produise et envoyer le message que c'est la graisse qui doit aller). Je n'avais vraiment pas faim à ce moment-là, au sens physique du terme… mais j'ai passé tout mon temps à penser à la nourriture!

Résultat:
  • Je me sentais physiquement bien et cela a duré un bon moment
  • J'ai perdu environ 3-4 kg (je suis un homme svelte pour commencer, je ne pense pas pouvoir perdre plus que cela sans être malsain), ce qui rendait très visibles les résultats d'une semaine d'entraînement intense. Une partie de cela a rapidement repris parce que j'ai repris à manger exactement comme je le faisais avant, mais j'ai commencé à travailler beaucoup plus régulièrement après cela et ça a continué à se manifester.
  • Votre appréciation de la nourriture est rétablie (même un gourmand comme moi en perd un peu, comme je l’ai appris alors) - j’appréciais rarement la nourriture autant que le mois suivant ce jeûne, et je me souviens encore du concombre, du fromage le saumon fumé que j'avais pour le déjeuner, deux ou trois jours après avoir rompu le jeûne, était l'un des repas les plus agréables que j'aie jamais mangés.
  • Le fait que, bien que n'ayant pas réellement faim, je pensais encore à la nourriture toute la journée grâce à la créativité sur ce sujet - une grande partie de mon temps libre a été consacré à la myriade d'idées de recettes et je n'ai jamais été aussi prolifique.
  • Du côté négatif / étrange, il a fallu plus d'un mois à mes selles pour revenir à la normale.

Recommandations:
  • Si vous voulez le faire, faites-le correctement: beaucoup de liquides, pas d'alcool, de tabac, de drogues, etc.
  • Assurez-vous d'avoir quelqu'un (idéalement un médecin ou quelqu'un qui le fait beaucoup) qui vous suit pour donner des conseils
  • Écoute vraiment ton corps. Arrêtez-vous immédiatement si vous sentez que quelque chose ne va pas
  • Exercice - votre corps en aura besoin à temps et si vous ne le faites pas, vous ne bénéficierez probablement pas autant de l'expérience que possible.
  • Choisissez votre moment à bon escient - vous devriez avoir du temps libre (le travail peut être gênant si vous passez la moitié de votre journée à la fontaine ou aux toilettes) et pas trop de rencontres pendant et autour du jeûne
  • Ne le pensez pas comme une carte de sortie pour perdre du poids - vous le ferez, et je pense que c'est un excellent moyen de commencer à adopter un régime plus sain, mais vous devez le faire et être cohérent. après, sinon vous gagnerez tout rapidement, probablement avec un bonus parce que votre corps pensera qu'il doit accumuler des réserves plus importantes pour la prochaine fois.

Donc, si vous voulez l'essayer, allez-y!
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Que se passe-t-il si vous ne mangez pas pendant une semaine?

Nous devons avoir de la nourriture pour survivre, mais comme tout le monde l’a appris à l’école, le corps peut durer plus longtemps sans nourriture que l’eau. En fait, certaines études montrent que certaines personnes peuvent aller jusqu'à 70 jours sans nourriture. C'est parce que nos corps sont conçus pour résister au stress. Les mécanismes de défense déclenchés lorsque vous ne mangez pas peuvent vous aider à survivre tant que vous restez hydraté.

Que se passe-t-il lorsque vous ne mangez pas?

On parle beaucoup de régimes basés sur la cétose et les régimes en régime de famine. Le mode de famine est ce que votre corps peut aller si vous ne mangez pas. Bien que votre corps puisse s'adapter à un manque de nutrition, il ne peut survivre que quelques semaines si vous en consommez suffisamment.

De nombreux facteurs peuvent déterminer si vous pouvez survivre rapidement après plus de deux semaines, y compris les gènes, la santé, le niveau d'hydratation et d'autres facteurs. Indépendamment de combien de temps vous pouvez aller, voici ce qui arrive à tout le monde pendant 3 semaines de ne pas manger.

Dans les 6 heures

Dans les 6 heures de ne pas manger votre corps utilise le glycogène qu'il a créé en digérant la nourriture qui pénètre dans la circulation sanguine sous forme de glucose. C'est le principal carburant du corps. Une fois que les 6 heures sont écoulées, l'organisme va consommer l'excès de graisse et le transformer en glucose afin de le distribuer aux cellules et aux tissus via la circulation sanguine.

Après 3 jours

Une fois que vous avez passé 3 jours sans nourriture, vous entrez dans ce qu'on appelle le "mode de famine". C'est un processus que le corps utilise pour survivre au manque de nutrition. Les réserves de graisse ont disparu et le cerveau a besoin de glucose pour fonctionner. Il commence à utiliser les réserves dans le foie par un processus appelé cétose. Les corps cétoniques remplacent le glucose comme carburant pour le cerveau. Le métabolisme du corps diminue de manière significative, ce qui laisse les réserves de carburant vers le cerveau.

3 jours à 3 semaines

Après 3 jours, le foie n'a plus de réserve de carburant pour le corps et le cerveau à convertir et à consommer. C'est quand le processus d'autophagie commence à se produire. Cela se réfère au processus de dégradation des protéines de l'organisme afin de créer du carburant pour tous ses systèmes. Cette protéine provient de la destruction du tissu musculaire, qui est l'un des tissus les plus riches en protéines du corps. Il ne s'agit pas d'un processus consistant, mais il atteint un pic au bout de 72 heures avant que le métabolisme ne ralentisse à nouveau pour conserver les protéines.

Après 3 semaines

Après 3 semaines, le corps continue à rechercher des sources de protéines à transformer en carburant. Une fois que les muscles sont partis, la seule source restante sont les tissus, la concentration la plus élevée se trouvant dans les organes. Avant cela, le manque de vitamines et de minéraux essentiels entraîne généralement des complications, car votre système immunitaire devient un compromis. Si vous ne tombez pas malade, vous tomberez dans un état végétatif suivi de la mort. Les personnes en fin de vie peuvent généralement être identifiées par leur manque de masse musculaire, leur manque d'énergie et leur estomac gonflé.

Voici une vidéo racontant ce qui se passe si vous ne mangez pas d'une manière claire et intéressante:

Que disent les gens à ce sujet?

Qu'est-ce qui se passe quand vous ne mangez pas? Voici quelques expériences de personnes qui ont traversé le jeûne pendant une période de temps différente. Chacun d'eux a sa propre approche, mais ils ont aussi vécu une expérience similaire avec l'ajustement du corps.

Alberto

"Quand j'ai essayé de jeûner, je n'ai pas dépassé les 48 premières heures, mais j'ai appris quelque chose d'important. La première chose est que vous devez vous assurer de boire suffisamment de liquides et que vous êtes prêt. le repas avant que je ne commence et cela ne me laissait pas aller dans le vide, les douleurs de la faim disparaissaient le premier jour, mais le deuxième, j'étais fatigué et apathique, quand je devais faire un travail physique que je ne pouvais pas éviter, J'ai alors eu mal à la tête et je me sentais mal à l'estomac. Je sais que je ne buvais pas suffisamment de liquides, mais je sais aussi que je n'aurais pas dû essayer de le faire à moins d'éviter toute activité physique. la nausée et le mal de tête sont partis. "

David

"J'ai décidé de ne pas manger pendant une semaine pour toutes sortes de raisons. Je voulais nettoyer mon corps et je voulais que mon appréciation de nourriture revienne. Pour me préparer au jeûne de 7 jours, j'ai commencé à remplacer lentement ma nourriture par Je suis passé des légumes cuits à la vapeur aux purées de légumes en passant par le bouillon ... Une fois sur les bouillons, j'ai commencé le jeûne, j'ai pris un laxatif pour commencer le processus de nettoyage et j'ai bu 5 litres d'eau par jour plus un gros jus d'orange le matin et une cuillérée de miel le soir ... Quand la semaine était finie, je commençais à prendre du bouillon puis lentement, en quelques jours, je me remettais à la nourriture solide inverser comment je me suis ramené au jeûne.

Je m'attendais à la faim et à la faiblesse que j'ai ressenties les 3 premiers jours. Ce qui m'a pris au dépourvu, c'est que la faim se résolut dès le matin du 3rd et que par le 4e J'ai commencé à me sentir énergique et très bien. J'étais content que les premiers jours aient passé le week-end car j'étais trop fatigué pour faire quoi que ce soit. Une fois mon corps ajusté au jeûne, je sentais que je pouvais continuer pendant au moins une autre semaine. Le retour à l’alimentation s’est bien passé normalement, la seule chose étrange étant que je n’ai retrouvé mes selles normales qu’à environ un mois plus tard. "

Rommel

«D'après mon expérience, le jeûne se résume à la forme mentale, je l'ai fait uniquement avec de l'eau et j'en ai fait un autre où j'ai eu droit à un repas par jour, mais j'ai appris ça tant que j'avais assez de liquide que le vrai problème était juste dans ma tête: Garder votre esprit concentré sur le but tout en prenant soin de votre corps est essentiel.

Les premiers jours sont toujours les mêmes. vous êtes fou de faim, fatigué et apathique. Alors ça commence à changer. À propos du 3rd jour où votre corps s'adapte au stress du jeûne et de la faim les douleurs cessent alors que l'énergie revient. Ne vous lancez pas dans un marathon ou ne vous occupez pas trop, mais tout ira bien.

Au jour 7, vous êtes entièrement ajusté et dedans. Boissons spirituelles qui peuvent faire monter les niveaux d'acide gastrique, comme le café, les sodas et certaines eaux minérales. Assurez-vous de planifier les pauses et les siestes pour éviter une perte totale d’énergie. Ne prévoyez pas de faire des activités physiques majeures non plus. Votre corps s'est peut-être adapté au jeûne, mais vous n'avez pas beaucoup d'énergie à dépenser. L'autre chose dont vous devez être conscient est que vous aurez une haleine épouvantable. Je ne suis pas sûr que ce doit être de ne rien avoir dans l’estomac pour absorber les odeurs, mais prenez soin de cela et personne ne le remarquera. "

Attention

Il est important que vous compreniez ce qui se passe lorsque vous ne mangez pas et la gravité de ne pas manger car de nombreuses personnes ne mangent pas pour perdre du poids. Si vous choisissez de vous affamer, même temporairement, cela peut créer des effets irréversibles sur le corps pouvant mener à la mort.

Quand il n'y a pas de nourriture, le corps consomme ce qu'il contient déjà. Cela commence par la graisse, puis se déplace sur les muscles et autres tissus. Il ralentit votre métabolisme pour conserver l'énergie aussi, de sorte que vous ne perdrez pas beaucoup de poids du tout. Lorsque vous commencez à manger à nouveau, le corps va maintenir le métabolisme bas et emballer sur le poids, car il essaie de construire une réserve. La famine peut modifier la composition corporelle et les processus qui peuvent compromettre le fonctionnement des organes et la santé globale. Les effets créés par elle sont irréversibles et il n'est jamais recommandé comme un moyen de perdre du poids.

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