L'importance de maintenir une image corporelle saine / Nutrition / Pour les femmes

Avoir une image corporelle saine signifie que vous vous sentez bien dans votre corps - son apparence et son fonctionnement. Une image corporelle saine est essentielle à la confiance en soi, à l'acceptation de soi et à l'estime de soi. Si vous n'avez pas une image corporelle saine, vous risquez davantage de souffrir de troubles de l'alimentation et de l'humeur. Voici comment développer une image corporelle saine peut vous aider à mener une vie plus heureuse.

Quelle image corporelle signifie

Votre image corporelle est la façon dont vous percevez votre propre corps, indépendamment de la façon dont les autres peuvent le percevoir. L'image corporelle n'est pas toujours liée à la réalité. Vous pourriez avoir la silhouette d'un mannequin, mais si vous pensez que votre corps est laid et méchant, alors vous avez une mauvaise image corporelle. D'un autre côté, si vous avez une bonne image corporelle, vous apprécierez l'apparence et la sensation de votre corps, même si ce n'est pas le cas pour les autres.

Comment une mauvaise image corporelle vous affecte

Si vous avez une mauvaise image corporelle, cela signifie probablement que vous avez des problèmes à vous accepter comme vous êtes. L’acceptation de soi est cruciale pour une bonne image corporelle. Si vous vous acceptez vous-même, cela signifie que vous reconnaissez que vous allez parfaitement bien comme vous et que vous êtes heureux avec vous-même. Cela ne signifie pas que vous croyez que vous êtes absolument parfait et que vous n'aurez jamais besoin de changer un seul morceau; l'acceptation de soi vous permet d'apporter des changements raisonnables afin de vous améliorer, mais cela ne vous demande pas de vous haïr tant que ces changements n'ont pas été apportés.

Une mauvaise image corporelle a été associée à un certain nombre de problèmes mentaux et émotionnels, notamment la dépression, l'anxiété et les troubles de l'alimentation. Une mauvaise image corporelle peut provoquer des troubles émotionnels et peut vous amener à croire que vous en valez moins que d’autres. Cela peut contribuer à une faible estime de soi et à la peur de l'intimité, entravant vos relations interpersonnelles. Une mauvaise image corporelle, lorsqu'elle est grave, peut même augmenter votre risque de suicide.

Comment une bonne image corporelle vous affecte

Par contre, si vous avez une image corporelle saine, vous vous acceptez comme vous êtes. Vous vous rendez compte que vous n'êtes pas parfait, mais vous réalisez également que personne d'autre n'est non plus. Vous vous tenez à des normes raisonnables et avez des attentes raisonnables pour vous-même.

Si vous avez une image corporelle saine, vous appréciez l'apparence et la sensation de votre corps. Vous ne ressentez pas le besoin de vous tonifier, de perdre du poids ou d'avoir une chirurgie plastique afin de vous sentir mieux dans votre corps. Vous pouvez toujours décider d'améliorer votre corps, en perdant du poids ou en faisant plus d'exercice par exemple, mais parce que vous êtes préoccupé par votre santé ou par d'autres facteurs, non pas parce que vous pensez que cela vous rendra plus utile.

Si vous avez une image corporelle saine, vous êtes plus susceptible d'être stable sur le plan émotif et mental et en bonne santé. Vous aurez plus de confiance, de conscience de soi et d'estime de soi. Vous serez beaucoup moins susceptible de souffrir de troubles de l'alimentation et vous diminuerez vos risques de dépression et d'anxiété. Vous pourrez même profiter de relations plus étroites, car vous n'aurez pas peur de révéler votre corps dans des environnements intimes.

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