Quels muscles fonctionne un trampoline?

Sauter sur un trampoline, également connu sous le nom de rebondeur, est un entraînement agréable à faible impact qui peut vous apporter de nombreux avantages cardiovasculaires, de santé et de remise en forme. L'exercice sur un trampoline est une activité aérobique supérieure qui peut vous aider à brûler des calories et renforcer votre métabolisme, votre système immunitaire et de nombreux autres organes vitaux. Une séance d'entraînement solide trampoline peut entraîner efficacement les muscles de vos abdominaux, les jambes, les cuisses et les fesses.

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Vos muscles abdominaux sont ciblés par l'entraînement sur un trampoline.
Vos muscles abdominaux sont ciblés par l'entraînement sur un trampoline.

Trampoline Tips notes sauter sur un rebondeur est particulièrement efficace pour tonifier et définir votre estomac et tout votre cœur abdominal. Les muscles abdominaux sont développés parce que votre corps doit fléchir et se relâcher chaque fois qu'il sort d'un trampoline. Votre tronc est principalement utilisé lorsque vous sautez sur un trampoline, et l'entraînement peut façonner les muscles abdominaux plus efficacement que de faire des crunchs ou des situps standard, rapporte Trucs de Trampoline.

Votre corps inférieur peut être défini en sautant régulièrement sur un trampoline.
Votre corps inférieur peut être défini en sautant régulièrement sur un trampoline.

Plutôt que d'autres séances d'entraînement qui se concentrent strictement sur une certaine zone, rebondir à répétition sur un trampoline vous offre un entraînement complet du corps. Vos jambes, cuisses et fesses sont spécialement conditionnées et tonifiées par les mouvements de sauts constants. De plus, vos bras peuvent être travaillés en les balançant à chaque saut. Vous pouvez augmenter le niveau de difficulté de votre entraînement en ajoutant des poids à la cheville ou en maintenant des poids à la main pour plus de résistance.

Les trampolines peuvent bénéficier plus que vos muscles.
Les trampolines peuvent bénéficier plus que vos muscles.

Contrairement aux activités physiques à fort impact telles que la course, le saut à la corde ou le saut à la corde, l'entraînement sur un trampoline est peu susceptible d'endommager les articulations. Les trucs de trampoline utilisant un rebondeur sont les exercices prééminents à faible impact après la natation. Une activité physique constante sur un rebond peut renforcer votre système lymphatique et immunitaire. Sauter sur un trampoline peut déclencher l'élimination des toxines et d'autres substances toxiques dans votre corps. L'élimination de ces contaminants peut assurer un système immunitaire sain et durable.

L'exercice sur un trampoline peut renforcer votre corps entier.
L'exercice sur un trampoline peut renforcer votre corps entier.

Un trampoline exige des sauts constants qui obligent votre cœur à pomper du sang. Les centres pour le contrôle et la prévention des maladies et l'American College of Sports Medicine listent sauter sur un trampoline comme un exercice aérobique d'intensité modérée. Des exercices d'intensité modérée effectués de 30 à 60 minutes, cinq jours par semaine, répondent aux recommandations d'exercice établies par l'American College of Sports Medicine pour un mode de vie sain.

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