Comment tonifier vos hanches et vos cuisses | Top 10 des remèdes maison

Le bas du corps est un gros problème pour de nombreuses personnes, en particulier les femmes. Les hanches et les cuisses sont l'endroit où la plupart des graisses inutiles vient à la maison pour se reposer pour rendre votre chiffre peu attrayant. Hormones, la génétique et un mode de vie malsain sont les principales causes de la graisse accumulée dans ces domaines.

Heureusement, il existe certains conseils qui peuvent raffermir vos muscles de la cuisse et de la hanche, se débarrasser de la graisse tenace et vous donner des jambes tonique et élégant.

En outre, il existe de nombreuses techniques efficaces, de simples changements de style de vie et des choix diététiques pour réduire la graisse de vos hanches et de vos cuisses et les tonifier.

Voici les 10 meilleures façons de tonifier vos hanches et vos cuisses.

1. Cardio et exercices de musculation

Un régime d'exercice approprié est la meilleure façon de perdre la graisse de votre corps entier. Certains exercices d'entraînement cardiovasculaire et de musculation peuvent éliminer la graisse de vos cuisses et de vos hanches. Vous pouvez faire la plupart des exercices de musculation à la maison sans équipement. Vous avez simplement besoin d'une zone qui vous permet de vous déplacer facilement.

  • Travailler sur un équipement cardio, comme un vélo stationnaire, un tapis roulant ou un vélo elliptique, pendant 30 à 40 minutes au moins 5 jours par semaine. La plupart des gymnases ont ces machines de base. Vous pouvez également vérifier les magasins d'articles de sport d'occasion pour les bonnes affaires sur l'équipement de la maison.
  • En outre, faire des exercices d'entraînement de force, y compris les squats réguliers, les squats unijambistes, les squats, les fentes, les extensions de jambes et les flexions des jambes, pendant 30 minutes au moins 3 ou 4 fois par semaine.

2. Exercices aérobiques

Avec le renforcement et les exercices cardiovasculaires, vous devez faire des exercices aérobiques pour tonifier vos hanches et vos muscles de la cuisse. Ces exercices aident à brûler les graisses sur les cuisses et le reste du corps.

  • Escalade escalade est un exercice aérobique simple que vous pouvez faire tous les jours. Cet exercice particulier soulève votre métabolisme et travaille vos muscles de la cuisse. Pendant que vous montez un escalier, gardez le dos droit.
  • Le vélo est une autre excellente forme d'exercice aérobique qui fonctionne vos jambes, en particulier vos cuisses. Cela aidera également à renforcer l'endurance et l'endurance.
  • La marche rapide est un autre excellent exercice tonifiant pour les cuisses et les hanches. Il aidera à brûler les graisses dans les zones plus que vos jambes. Profitez de la marche rapide de 30 minutes 5 jours par semaine.

3. Yoga

Vous pouvez également essayer le yoga pour réduire la graisse et tonifier les muscles de vos hanches et de vos cuisses. En dehors de la réduction des graisses, le yoga va augmenter la force et la flexibilité, et calmer votre esprit.

  • Le Surya Namaskar (Salutation au soleil) est un asana bien connu dans le yoga qui aidera à tonifier tout le corps, y compris les hanches et les cuisses. Il peut être très utile pour réduire la graisse de la cuisse. Pratiquer Surya Namaskar deux fois par jour.
  • Les autres poses de yoga incluent Baddha Konasana (pose de Cobbler), Setu Bandhasana (pose de bridge), Ananda Balasana (pose de bébé heureux), Utkatasana (pose de chaise), Paschimottasana (pose de coude avant assis) et Veerabhadrasana (pose de guerrier 3).

Si vous avez des questions, consultez un pratiquant de yoga pour en savoir plus sur les postures.

4. Vinaigre de cidre de pomme

Le vinaigre de cidre aide à décomposer les graisses et empêche ainsi l'accumulation de graisse corporelle. Contenant des minéraux comme le potassium, le magnésium et le calcium, il aide également à éliminer les toxines et à prévenir la rétention d'eau.

  • Mélanger 3 parties de vinaigre de cidre de pomme cru non filtré avec une partie d'huile d'olive ou d'huile de coco. Utilisez-le pour masser vos hanches et vos cuisses pendant 10 minutes. Laissez-le pendant 30 minutes, puis rincez avec de l'eau. Suivez ce remède 2 fois par jour.
  • Une autre option consiste à mélanger 2 cuillères à café de vinaigre de cidre de pomme cru non filtré et un peu de miel dans un verre d'eau. Buvez-le tous les jours le matin, de préférence avant de prendre votre petit-déjeuner.

5. Huile de noix de coco

L'huile de noix de coco est idéale pour perdre de la graisse supplémentaire de votre corps, y compris vos cuisses et vos hanches. Les acides gras à chaîne moyenne dans l'huile de coco sont absorbés directement dans les membranes cellulaires et sont immédiatement transformés en énergie au lieu d'être stockés sous forme de graisse. De plus, l'huile de noix de coco améliore votre métabolisme et réduit les fringales.

6. Terrains de café

Le café contient des antioxydants et de la caféine, qui raffermissent, lissent et tonifient la peau. Il favorise également la circulation et réduit les graisses accumulées. Le marc de café grossier fonctionne comme un gommage étonnant qui aide à tonifier les muscles autour des hanches et des cuisses.

  1. Prendre 1 cuillère à soupe de restes de café après l'avoir infusé.
  2. Ajouter du miel pour obtenir une consistance pâteuse épaisse.
  3. Avant de prendre un bain, appliquez-le sur vos hanches et vos cuisses et laissez-le sécher.
  4. Ensuite, avec les mains mouillées, frottez-le, puis rincez-le avec de l'eau.
  5. Suivez ce remède 2 ou 3 fois par semaine.
Comment tonifier vos hanches et vos cuisses a été modifié pour la dernière fois le: 2 août 2017 par Top10HomeRemedies
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