3 méthodes naturelles pour augmenter la taille des seins rapidement à la maison

Apprendre à augmenter naturellement la taille des seins rapidement à la maison est une très bonne chose à faire car il n'est plus que les nouvelles options d'élargissement du sein, comme l'implant mammaire, l'augmentation mammaire chirurgicale et d'autres moyens artificiels pour augmenter la taille des seins le long terme.

En conséquence, je vais discuter de trois (3) façons naturelles d'augmenter la taille des seins rapidement à la maison.

Si vous suivez les procédures très attentivement, non seulement il y aura une augmentation naturelle de la taille de votre poitrine, mais cela vous donnera aussi un coup de pouce pour vivre une vie saine.
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Si vous avez des seins tombants alors consultez notre autre poste lifting naturel des seins

Aperçu de l'article

Façons naturelles d'augmenter la taille des seins

L'utilisation d'un soutien-gorge multiple ou rembourré aidera seulement vos vêtements à s'adapter mieux et vous donnera probablement la confiance dont vous avez besoin en tant que femme MAIS cela n'augmente pas réellement la taille de votre poitrine.

Il peut y avoir plusieurs façons d'obtenir de plus gros seins sans chirurgie par lesquels vous pouvez naturellement agrandir la taille de votre poitrine à la maison, mais nous en discuterons seulement trois (3) parce qu'ils agissent rapidement, ne sont pas difficiles à pratiquer et tendent à produire et des résultats durables.

Énumérés ci-dessous sont les trois (3) meilleures façons d'augmenter naturellement la taille des seins rapidement à la maison.

  1. Équilibrer les hormones de la reproduction en mangeant sainement
  2. S'engager dans des exercices mammaires qui augmentent la taille des seins
  3. Massage des seins performant pour augmenter naturellement la taille des seins

Tous ces moyens naturels mentionnés ci-dessus pour augmenter la taille des seins sont tous efficaces individuellement, mais lorsque les trois sont combinés, le résultat sera plus rapide et plus prononcé.

Un très bon produit qui combine toutes ces 3 meilleures façons d'augmenter naturellement la taille des seins rapidement dans la bonne proportion est Breast Actives

Il contient des actifs naturels qui vous aideront à équilibrer vos hormones féminines, une crème pour le sein qui sera utilisée pour le massage du sein et un guide / tutoriel avec diverses techniques de massage et un exercice de la poitrine. Voici ce que vous devez savoir sur les actifs mammaires

Équilibrer les hormones de reproduction en mangeant sainement

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Avez-vous déjà demandé pourquoi il y a une augmentation importante de la taille des seins des femmes que celle des hommes?

[Sociallocker] Eh bien, c'est parce que Œstrogène (une des hormones de reproduction femelles) donne aux femmes les courbes droites et l'augmentation de la taille des seins à la puberté.

Cette augmentation naturelle évidente de la taille des seins ne se produit pas souvent chez les hommes en raison de la plus grande quantité de testostérone (une de l'hormone de reproduction mâle).

Les hommes et les femmes produisent de la testostérone et des œstrogènes. Voici la manière naturelle dont il est censé être.

Hommes = Plus de testostérone + Moins d'œstrogènes

Femmes = Plus d'œstrogènes + Moins de testostérone

Mais quand il y a une variation dans la proportion supposée, il y aura des effets secondaires dans le mâle ou la femelle

Par conséquent, un facteur très important qui peut causer une petite taille de sein chez une femme est quand il y a une sécrétion excessive de testostérone et une production minimale d'œstrogène.

Néanmoins, la régulation ou le contrôle de la production de testostérone en prenant des aliments riches en Phytoestrogen (oestrogène végétal ou oestrogène alimentaire) vous donnera l'augmentation naturelle rapide de la taille des seins que vous désirez.

De plus, la prise de phytoestrogènes n'augmente pas seulement la taille des seins naturellement, des études ont montré qu'ils possèdent souvent des actions protectrices contre divers troubles de santé tels que la prostate, les intestins, les cancers du sein et autres, les maladies cardiaques et les troubles cérébraux.

Voici une compilation d'aliments riches en phytoestrogène vous pouvez manger comme un moyen naturel d'augmenter la taille des seins rapidement à la maison

Noix et graines oléagineuses:

Les types sont les graines de fenouil, graines de fenugrec, châtaignes, pistaches, noix, noix de cajou, graines de lin, graines de sésame et autres graines oléagineuses.

Des produits à base de soja:

Les divers types sont le soja, la poudre de protéine de soja, le tofu, l'huile de soja, le lait de soja, les noix de cajou, le yaourt de soja etc.

Céréales à grains entiers et pain:

Les exemples incluent le blé, l'orge, le quinoa, l'avoine, le seigle, le germe de blé, le maïs, le riz brun, le millet, les pains croustillants ou les pains complets, le pop-corn, parmi beaucoup d'autres.

Légumineuses:

Les exemples typiques sont; haricots, haricots verts, haricots mungo, haricots de soja, etc.

Produits carnés:

Le poulet et ses produits en sont de bons exemples

Des légumes:

Exemple de ceux-ci sont; Feuilles de fenugrec, chou, trèfle, courge d'hiver, concombres, ail, betteraves, carottes, racine de réglisse, luzerne, ginseng, etc.

Fruits:

De bons exemples sont les pommes, melon d'eau, carottes, grenades, pêches, prunes, framboises, fraises, etc.

Boissons

Les deux boissons alcoolisées et non alcoolisées. Le vin rouge, le vin blanc, le thé vert, le thé noir, le bourbon, le café, etc. sont des exemples typiques.

S'engager dans des exercices du sein qui augmente la taille du sein

En plus de prendre des aliments riches en phytoestrogènes, un autre moyen naturel d'augmenter la taille des seins rapidement à la maison en faisant de l'exercice.

Exercice mammaire sont ces exercices qui renforce la muscle grand pectoral. Le grand pectoral est la zone musculaire située directement sous le sein. Lorsque ces muscles sont correctement renforcés, non seulement ils vont augmenter la taille du sein, mais aussi le rendre plus ferme.

Il existe plusieurs types d’exercices pour les seins, mais nous ne parlerons que de trois exercices courants qui peuvent également augmenter rapidement la taille de votre poitrine.

1. Push Ups

Ceci est un type courant et important d'exercice mammaire.L'un des facteurs qui facilite la pratique est que vous n'avez pas besoin d'équipement majeur pour vous y engager.

Il y a deux types principaux de pompes. Les push ups réguliers et les push ups modifiés.

Pousser régulièrement

Push up modifié

2. Presse de poitrine

Ceci est un autre type d'exercice du sein qui peut naturellement augmenter la taille des seins à la maison. Bien qu'il existe différents types d'exercices de presses thoraciques, nous nous limiterons à la presse thoracique muette dans cet article. C'est parce que la presse de poitrine haltère peut être facilement pratiquée à la maison.

Vous aurez besoin de deux haltères et d'une boule suisse ou d'un banc selon le cas. Des exemples sont présentés dans l'image ci-dessous.

3. Levée latérale arrière

Ceci est un autre type d'exercice du sein facile à pratiquer qui va naturellement augmenter la taille de votre poitrine. Vous aurez également besoin d'une cloche pour pratiquer cet exercice.

Prenez les deux haltères pour faire face à chaque côté. Pliez vos genoux et pliez votre corps à travers les hanches avec votre dos à plat et presque à l'horizontale.

Soulevez vos bras sur les côtés jusqu'à ce que les coudes soient à la hauteur des épaules. Abaissez vos bras et répétez le processus pour un certain nombre de tours

Massage du sein performant pour augmenter naturellement la taille des seins

Le massage du sein est très utile pour maintenir la santé du sein.

Pour une augmentation naturelle rapide de la taille des seins, envisagez d'utiliser la crème Actifs pour le sein pour le massage du sein

En plus d'être un moyen naturel important d'augmenter rapidement la taille des seins à la maison, voici quelques autres avantages que l'on peut tirer du massage du sein.

Avantages du massage du sein.

  • Réduit le risque de cancer du sein en éliminant les toxines nocives du système lymphatique
  • Il façonne le sein et empêche l'affaissement
  • Le massage du sein stimule la circulation, ce qui est important pour garder les tissus du sein en bonne santé.
  • Il soulage la douleur associée aux cicatrices mammaires

Techniques de massage du sein

Vous trouverez ci-dessous quelques techniques de massage du sein que vous pouvez facilement pratiquer à la maison pour augmenter rapidement la taille du sein.

  1. Le mouvement de levage et de forme
  2. Le mouvement tourbillonnant
  3. Le mouvement de roulement du sein (rouler le mouvement de la poitrine)
  4. Le mouvement de pompage

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Ce livre vous montrera les techniques de massage du sein qui produisent des résultats et comment les pratiquer à la maison

Voici une vidéo qui explique brièvement ces quatre types de massage.

Prenez bien soin de votre corps! Tu n'as pas d'autre endroit où vivre

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A propos de l'auteur

ifelarry

Ife est un analyste de la santé publique et un blogueur qui donne des informations éducatives sur la façon de maximiser et de maintenir des styles de vie sains

3 méthodes naturelles pour augmenter la taille des seins rapidement à la maison

comment augmenter naturellement la force musculaire

Le muscle joue un rôle essentiel dans le maintien de la santé et du bien-être général, en particulier dans la vieillesse. Plus de muscle signifie que vous avez un corps sain. Alors, que devriez-vous faire pour avoir un muscle fort et augmenter la masse musculaire? Bien que vous ayez essayé d'appliquer les moyens, cela n'a pas fonctionné pour vous. Voici les conseils utiles sur la façon d'augmenter la force musculaire que je voudrais partager avec vous. Continuez à lire et en suivant les conseils ci-dessous, vous obtiendrez le résultat plus que l'image.

I. Comment augmenter la force musculaire - les aliments à consommer:

Si vous souhaitez ajouter de plus gros muscles à votre corps, des exercices pour la force musculaire sont essentiels. Faire des séances d'entraînement sur une base régulière serait en mesure de vous aider à stimuler vos muscles et les aider à grandir, ainsi que d'aider à construire les types de masse musculaire que vous désirez.

Cependant, des séances d'entraînement vigoureuses ne vous aideraient pas à atteindre votre objectif. Les gens ont également besoin de consommer les types appropriés d'aliments. Les aliments que vous consommez pour les collations, les repas, et tout de suite après les séances d'entraînement ont une énorme influence sur la façon dont les muscles seraient construits.

Pour construire des muscles et perdre de la graisse, les gens aimeraient suivre un régime alimentaire strict. Les gens doivent ajouter plus d'aliments riches en graisses saines, en glucides sains et en protéines. Les autres nutriments dont les gens ont besoin pour développer leurs muscles sont le fer, le calcium, le sélénium, le cuivre, le potassium, le magnésium et divers nutriments.

1. Patate Douce

comment augmenter la force musculaire - patate douce

Ceci est le premier sur la liste des meilleurs conseils sur la façon d'augmenter la force musculaire naturellement à la maison que nous aimerions introduire dans l'article aujourd'hui et que vous et mes lecteurs à apprendre et à utiliser dès que possible.

La patate douce est également considérée comme saine pour un régime pour la musculation grâce à sa teneur élevée en vitamines, potassium et fibres. Cette nourriture pourrait être prise comme une collation saine après avoir effectué des séances d'entraînement. Cette nourriture est riche en glucides complexes qui aideraient beaucoup à reconstituer vos réserves de glycogène après l'entraînement.

En outre, ils sont emballés avec du magnésium, du cuivre, du fer, de la vitamine D, de la vitamine E, de la vitamine C, de la vitamine B6, des caroténoïdes et de la quercétine qui sont essentiels à la santé du corps. Étant très riche en fibres, la patate douce aide également à contrôler la combustion des graisses, l'appétit et à maintenir un système digestif sain.

Par conséquent, après des séances d'entraînement intenses, consommez la patate douce grillée ou rôtie, de préférence combinée avec une excellente source de protéines maigres; par exemple, la viande de poulet grillée.

En plus de ces super-aliments, les gens devraient consommer plus d'eau chaque jour, car l'hydratation est une partie essentielle de la construction des muscles. Votre corps est composé à 70% d'eau et votre tissu musculaire est constitué d'environ 75% d'eau. Garder votre masse musculaire hydratée aiderait à faciliter la digestion, maintenir les niveaux d'énergie, et ainsi augmenter la force.

Quand il s'agit d'aliments pour la force musculaire et la croissance, la patate douce est vraiment au top, essayez-le!

En savoir plus: 24 Recettes de patates douces saines - Recettes faciles à préparer à la maison

2. Amandes

comment augmenter la force musculaire - amandes

Une autre option saine pour les personnes qui souhaitent construire des muscles est les amandes, et c'est en fait l'un des meilleurs ingrédients naturels et les gens qui veulent apprendre à augmenter la force musculaire naturellement à la maison devraient apprendre et utiliser pour de bon! La vitamine E, les fibres et les protéines dans les amandes sont très bons pour vous de construire votre masse musculaire.

Le contenu antioxydant abondant des amandes peut aider à combattre les radicaux libres et aider à récupérer plus rapidement après avoir effectué des exercices et des exercices. Ils fournissent également de l'énergie qui peut aider à stimuler le cuivre et le manganèse.

Les amandes pourraient même aider les gens à brûler les graisses et à réduire les risques de maladies cardiaques et d'hypercholestérolémie

Consommer 1 - 2 portions d'amandes sur une base quotidienne pour de bon. 1 portion correspond à 1 once (24 amandes ou une poignée). Les amandes rôties et trempées à sec sont les meilleures options. Ne pas consommer trop d'amandes frites car une grande quantité d'amandes pourrait vraiment augmenter votre consommation calorique.

Lire la suite: Avantages des amandes pour la santé, la peau et les cheveux

3. Graines de lin

comment augmenter la force musculaire - graines de lin

La graine de lin contient beaucoup de nutriments essentiels à la formation des muscles et à la perte de graisse corporelle. La graine de lin est l'une des sources végétales les plus abondantes d'acides gras oméga-3 qui sont essentiels et bons pour la santé, ce qui peut aider à réduire l'inflammation. Soulager l'inflammation du corps est essentiel et crucial pour le renforcement musculaire. Cela signifie que la masse musculaire ne serait pas douloureuse après avoir effectué des séances d'entraînement difficiles et votre corps serait en mesure de récupérer votre masse musculaire plus rapidement.

En outre, ils sont très abondants dans les fibres et peuvent aider beaucoup à augmenter leur endurance et à stimuler leur énergie. Ils sont également une excellente source de protéines saines (complètes) et contiennent tous les acides aminés essentiels qui sont nécessaires et très importants pour la santé humaine.

Pour faire usage de graines de lin, les gens ont besoin de broyer les graines et de consommer pour recevoir tous les meilleurs avantages qu'ils apportent. Prendre 1 cuillère à soupe. de graines de lin moulues avec du lait et du yogourt avant le coucher. Les graines de lin peuvent également être ajoutées aux protéines, aux smoothies, aux soupes, aux céréales et aux salades.

En savoir plus: Liste des avantages de la santé et de la beauté des graines de lin - 17 astuces étonnantes

4. Épinards

comment augmenter la force musculaire - épinards

Les épinards sont également parmi les meilleurs aliments pour la construction de muscles maigres qui aident beaucoup dans la construction de muscle déchiré et fort. En 2008, des chercheurs de l'Université Rutgers ont découvert que la teneur en phytoecdystéroïdes des épinards peut aider à augmenter la croissance musculaire jusqu'à 20%.

En outre, la teneur en calcium des épinards peut aider à détendre la masse musculaire et peut vous aider à prévenir les crampes pendant les entraînements et les exercices. En outre, il est très riche en fer - un nutriment important et essentiel pour la construction des muscles.

Ce légume vert fournit également des acides aminés et de la l-glutamine essentiels à la contraction musculaire efficace. En outre, il peut aider à augmenter notre taux de métabolisme, à brûler plus de graisse et à augmenter votre niveau d'énergie.

En savoir plus: 28 bienfaits des épinards pour les cheveux, la peau et la santé

5. Légumineuses

comment augmenter la force musculaire - les légumineuses

L'utilisation de légumineuses est également parmi les conseils les plus efficaces sur la façon d'augmenter la force musculaire naturellement à la maison que nous aimerions introduire dans cet article et voulons que vous et mes autres lecteurs à apprendre et à utiliser dès que possible.

Si vous voulez vraiment développer vos muscles, vous devez ajouter plus de légumineuses dans vos repas quotidiens pour obtenir les meilleurs avantages. De nombreux types de légumineuses sont des sources hautement nutritives de fibres, d'hydrates de carbone complexes et de protéines.

Les protéines peuvent aider beaucoup dans la construction et le maintien de la force des muscles. Les fibres sont très importantes et nécessaires pour une réponse appropriée à l'insuline, ce qui peut aider notre corps à absorber et à utiliser de nombreux types de nutriments essentiels. Les hydrates de carbone complexes offrent une source d'énergie plus durable ou plus stable pour les entraînements.

Certaines des légumineuses les plus courantes, comme les pois à œil noir, les lentilles, les pois chiches, les haricots noirs, les haricots de Lima, les haricots blancs, les haricots rouges et les haricots pinto. Vous pouvez également consommer des légumineuses dans des salades ou des soupes.

Lire la suite: 12 avantages pour la santé des haricots et des légumineuses dans le régime que vous pourriez ne pas savoir!

6. Quinoa

comment augmenter la force musculaire - quinoa

Comme le quinoa est très faible en calories et riche en protéines, c'est en fait un excellent aliment que les gens qui veulent construire des muscles maigres devraient consommer régulièrement. La protéine qu'il offre est composée de tous les 9 acides aminés importants, ce qui signifie que c'est une protéine complète qui aiderait à construire et à réparer la masse musculaire.

Le quinoa est très riche en bêta-carotène, acide folique, magnésium, phosphore, potassium, fer, vitamine E, calcium, riboflavine et fibre.

De plus, la teneur en ecdystéroïde du quinoa peut aider à augmenter la masse musculaire et à réduire la masse grasse. De plus, il est sans cholestérol et sans gluten.

Le quinoa est très délicieux et facile à ajouter pour goûter les plats. Les gens peuvent ajouter cet ingrédient naturel dans les salades ou les soupes préférées et même le cuisiner avec des légumes verts et de la viande. Essayez de consommer du quinoa après la mise en œuvre des exercices pour aider à renforcer les muscles.

En savoir plus: Quels sont les principaux avantages pour la santé du quinoa que vous pouvez obtenir?

7. Saumon

comment augmenter la force musculaire - saumon

Le poisson, en particulier le saumon, est considéré comme l'un des aliments les plus étonnants pour la construction des muscles. Le saumon pourrait aider à renforcer les muscles maigres et les graisses brûlantes grâce à sa combinaison spéciale d'acides gras oméga-3 à longue chaîne DHA et EPA, de protéines de haute qualité et de vitamines B.

Il contient également d'autres nutriments, tels que le fer, le calcium, le sélénium et le magnésium, qui contribuent à la construction, à la réparation et à la récupération de la masse musculaire maigre.

Consommez du saumon grillé avec des légumes verts ou des salades 1 à 2 fois par semaine. Si vous le pouvez, vous devriez choisir le saumon sauvage à consommer. Si vous n'aimez pas consommer de poisson, vous pouvez opter pour des suppléments d'huile de poisson.

En savoir plus: Les 10 meilleurs avantages pour la santé des poissons de saumon à ne pas manquer!

8. lait

comment augmenter la force musculaire - lait

Le lait est également un bon aliment pour les muscles, et l'utilisation du lait est également l'un des meilleurs conseils sur la façon d'augmenter la force musculaire naturellement à la maison. Il contient 2 protéines de haute qualité - la caséine et le lactosérum. Les protéines de lactosérum peuvent être décomposées rapidement en acides aminés et absorbées dans notre circulation sanguine. D'autre part, la protéine de caséine pourrait être digérée lentement, donnant à notre organisme un apport stable et réduit en protéines pour une période de temps plus longue.

Le lait est très abondant en minéraux et en vitamines, en graisses saines et en glucides que notre corps devrait consommer pour développer sa masse musculaire. En outre, étant un électrolyte, le lait peut aider beaucoup à reconstituer l'eau et les nutriments perdus lors de l'entraînement de l'équipement et de la transpiration, aidant ainsi à garder le corps hydraté.

Pour de bon, les gens devraient consommer 1 verre de lait écrémé après avoir effectué un entraînement. Certains chercheurs ont suggéré que les gens boivent du lait au chocolat après avoir effectué des exercices, car il contient une grande quantité de glucides à protéines. Cependant, les gens devraient consommer cet ingrédient alimentaire naturel avec modération.

9. Poitrine de poulet

Comment augmenter la force musculaire - poitrine de poulet

La poitrine de poulet (viande de poulet maigre et sans peau) est également un super-aliment qui peut aider les gens à retrouver facilement leur masse musculaire maigre tout en restant chez eux.

Comme le bœuf (viande rouge), le poulet est une excellente source de protéines saines (de haute qualité), essentielle pour maintenir la masse musculaire, réparer la santé osseuse et maintenir un poids santé. Et certainement, il y a beaucoup de façons utiles que les gens peuvent utiliser pour préparer et traiter ce produit alimentaire. Vous pouvez trouver de la viande de poulet maigre facilement dans n'importe quelle viande de poulet de la boutique d'aliments locaux coupée en portions individuelles ou même dans votre propre cuisine. Vous pouvez assaisonner et cuire ce matériel alimentaire rapidement et facilement.

Poitrine de poulet est en fait une excellente source de protéines maigres, qui pourrait être synthétisé avec facilité pour la réparation des tissus musculaires et d'autres cellules détruites au cours de séances d'entraînement difficiles.

Il contient également des niveaux élevés d'autres nutriments favorables au culturisme, y compris le zinc, le sélénium, le fer, la vitamine B6 et la niacine.

Des plats cuits au four, grillés ou rôtis à base de poitrine de poulet sont les meilleurs choix pour augmenter votre apport en protéines. Les gens pourraient également ajouter des poitrines de poulet dans les salades et les soupes quotidiennes pour obtenir les meilleurs avantages et bénéfices pour la santé. Assurez-vous d'opter pour la poitrine de poulet sans peau.

10. Oeufs

comment augmenter la force musculaire - oeufs

C'est aussi l'un des conseils les plus efficaces et utiles sur la façon d'augmenter la force musculaire naturellement que les gens ne devraient pas regarder vers le bas encore essayer de faire usage dès que possible.

Le blanc d'œuf contient des protéines, qui constituent le bloc de construction musculaire. En fait, ils ont des protéines de haute qualité avec chacun des 9 acides aminés importants essentiels pour la récupération optimale des muscles et pour la construction de la masse musculaire. En outre, les œufs sont très abondants en minéraux précieux, tels que le fer, le zinc et le calcium.

Le jaune d'oeuf est une excellente source de vitamines, telles que la vitamine A, la vitamine E, la vitamine K, ainsi qu'une gamme de vitamines B telles que la vitamine B12, l'acide folique et la riboflavine. Tous ces nutriments sont nécessaires pour transformer les graisses en énergie et stimuler votre métabolisme.

Les personnes devraient consommer 1 à 2 œufs par jour pour rester en bonne santé et développer leur masse musculaire. Vous pourriez également essayer de cuire des œufs de nombreuses façons, comme des sacs, brouillés ou bouillis. Le blanc d'oeuf, particulièrement d'oeuf dur pendant, est souvent préféré.

11. Oranges

comment augmenter la force musculaire - oranges

L'orange est également l'un des meilleurs aliments qui peuvent aider à développer les muscles, et l'utilisation de ce fruit est une excellente astuce pour augmenter naturellement la force musculaire à la maison, que les gens ne devraient pas ignorer, mais qu'ils devraient utiliser régulièrement. Dès que possible.

La vitamine C contenue dans les oranges peut aider beaucoup dans la lutte contre les maladies. La teneur en magnésium des oranges peut aider à abaisser la tension artérielle, etc. En outre, l'orange est une excellente source de bêta-carotènes anti-oxydants nécessaires à la santé humaine. Vous ne devriez pas boire de jus d'orange traité car il contient souvent des sucres ajoutés. Consommez des oranges ou vous pouvez essayer de faire votre propre jus sain d'oranges directement dans le confort de votre propre maison.

12. Tomates

comment augmenter la force musculaire - tomates

Étant très riche en lycopène, la tomate peut aider à prévenir le cancer, et l'utilisation de la tomate est l'un des conseils les plus efficaces pour augmenter naturellement la force musculaire à la maison. La teneur en lycopène de la pâte de tomate est plus biodisponible que la teneur en tomate fraîche par 4 fois. Préparez des pâtes ou des pizzas avec de la sauce tomate et de l'huile d'olive après avoir effectué des exercices de musculation.

13. Carottes

Une énorme quantité de vitamine A peut aider à améliorer la santé des yeux, en particulier pour améliorer la vision humaine la nuit. La carotte est également riche en fibres, pauvre en calories et délicieuse, même les carottes crues.

14. pommes

comment augmenter la force musculaire - pommes

La teneur en pectine des pommes peut aider beaucoup dans le processus de perte de poids des êtres humains, car elle peut aider à augmenter la satiété. La pomme est également la source d'antioxydants la plus puissante après la canneberge (consommez tous les peaux). Malheureusement, la pomme est l'un des fruits les plus contaminés par les pesticides. Pour de bon, vous devriez opter pour des pommes crues et biologiques.

15. Thé vert

C'est en fait un diurétique naturel et un antioxydant puissant. Le thé vert peut également aider à accélérer la perte de poids, à prévenir les cancers et à améliorer la circulation sanguine et la glycémie. Consommer du thé vert au lieu du café le matin. Vous devriez opter pour le vrai thé vert au lieu d'utiliser des sachets de thé séchés.

16. eau

comment augmenter la force musculaire - l'eau

L'eau, simplement, est également l'une des meilleures sources d'agents qui peuvent aider beaucoup à augmenter naturellement la force musculaire à la maison, que les gens ne devraient pas ignorer, mais essayer de l'utiliser dès que possible!

Le corps retient l'eau si les gens ne boivent pas assez. Boire peut aider à prévenir la rétention d'eau peut aider à récupérer les muscles et à prévenir la déshydratation après la mise en œuvre des séances d'entraînement de musculation. Obtenez un filtre brita et consommez deux tasses d'eau chaque fois que vous consommez un repas.

17. Avoine

comment augmenter la force musculaire - l'avoine

L'avoine peut aider beaucoup à réduire les niveaux de cholestérol du corps, en vous donnant des glucides à faible teneur en glucides pour l'énergie, et en fournissant un niveau élevé de fibres. Essayez cette boisson à base d’avoine et de lactosérum car les gens peuvent la consommer après avoir fait des exercices de force et d’entraînement musculaire et obtenir les meilleurs résultats tout en restant chez eux.

La farine d'avoine est une excellente source de glucides grâce à la fois au fait qu'elle est traitée au minimum et à sa faible indice glycémique (GI). Les avantages d'un régime à faible IG sont:

Aide et augmente la perte de graisse

Réduire la consommation d'énergie ultérieure (2sd influence du repas)

Diminuer la faim

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