Comment calculer l'apport calorique dans les aliments indiens - HealthifyMe Blog

La nutrition et la perte de poids vont de pair. Alors que la science nutritionnelle est un domaine médical complet qui traite de l’étude des effets des aliments sur le métabolisme, la santé et la performance, le suivi de l’apport calorique est quelque chose que tout le monde peut faire.

L'apport calorique recommandé varie d'une personne à l'autre, en fonction de l'âge, du sexe, de la condition physique, du métabolisme et des niveaux d'activité physique. Cela rend difficile la définition d'un budget nutritionnel et calorique qui fonctionne pour tous.

Comment nous avons commencé à compter les calories

L'idée de compter les calories est devenue populaire au tournant du XXe siècle, lorsque le scientifique américain Wilbur Atwater a révélé qu'un "calorimètre à la bombe" pouvait mesurer la quantité "d'énergie" présente dans un aliment particulier. Depuis lors, le comptage des calories fait partie des plans de santé, de remise en forme et d'alimentation à travers le monde. En plus de perdre du poids, il est recommandé de compter les calories pour tous ceux qui veulent construire de la masse, augmenter la force et augmenter l'endurance.

Calcul de la valeur nutritive et des calories dans les aliments indiens

L’un des plus grands défis auxquels font face les personnes qui suivent un régime indien est l’accès au nombre de calories et à la valeur des plats consommés.

La plupart des compteurs de calories sont adaptés à un public occidental, de sorte que vous êtes plus susceptible de trouver la dégradation des protéines, des graisses, des glucides et des fibres de la paella. Palak Paneer.

HealthifyMe, une plate-forme complète de suivi du mode de vie qui comprend la plus grande base de données de produits alimentaires indiens, surmonte cette lacune. Avec plus de 20 000 plats couvrant toutes les cuisines régionales, et des mesures de quantité reconnaissables telles que katoris et bols en dehors des grammes omniprésents. Le suivi des calories n'a jamais été aussi facile!

Voici comment HealthifyMe peut vous aider à suivre votre apport calorique. Ces fonctionnalités sont disponibles gratuitement lorsque vous téléchargez l'application.

1. Commencez par définir vos objectifs

Pensez à votre âge, à votre sexe, à votre taille et à votre poids pour connaître votre IMC et choisir votre objectif de mise en forme. L'application vous fournira un apport calorique et un budget en calories brûlées.

2. Des moyens multiples et faciles pour suivre vos calories tous les jours

  • Consignez tous vos repas - petit-déjeuner, collation du matin, déjeuner, collation du soir et dîner - pour savoir si vous êtes dans votre budget. Analysez les aliments que vous avez mangés en obtenant une ventilation détaillée des macro et des micronutriments, ainsi que les meilleurs contributeurs à la nutrition pour chaque élément enregistré.
  • Entrez les plats de restaurant courants et les aliments emballés, et dépistez plusieurs tailles de portion dans le contexte indien (tel que katori et Chapati portions).
  • Vous n'avez pas envie de taper? Suivre en utilisant des images! La fonction de suivi des photos vous permet de consigner vos repas en prenant simplement une photo de l'article ou en en téléchargeant une existante.
  • Consommez certains aliments fréquemment? La fonction Quick Track vous permet de les enregistrer en un seul clic.
  • L'outil d'analyse affiche la répartition des aliments consommés en quatre groupes d'aliments dominants: protéines, graisses, glucides et fibres. Vous aider à comprendre quels nutriments vos repas sont riches, et ce qui lui manque.
  • L'outil Suggestions recommande des aliments en fonction de l'heure de la journée et des éléments nutritifs qui font défaut dans votre alimentation globale!

3. Comparer les calories consommées avec les calories brûlées

HealthifyMe vous permet d'entrer votre routine d'entraînement - exercices et asanas de yoga, pour calculer le nombre de calories que vous brûlez. Outre la base de données de plus de 1 000 exercices et activités, le suivi GPS vous permet de suivre vos courses, vos promenades et votre vélo en direct.

La perte de poids n'est pas le seul but réalisable avec l'application; on peut aussi l'utiliser pour emballer les muscles et gagner du poids.

Pour des résultats garantis, vous pouvez également opter pour un coaching personnalisé - dans lequel les meilleurs nutritionnistes de l'Inde et les entraîneurs de fitness et de yoga conçoivent des régimes faciles à suivre en suivant votre style de vie et vos conditions médicales. Parallèlement à cela, accédez à Group Coaching - une communauté de soutien axée sur le conditionnement physique composée de personnes ayant des objectifs de remise en forme similaires, qui célèbrent vos hauts et vous inspirent par leurs bas!
Les utilisateurs premium de HealthifyMe perdent non seulement efficacement 5 kg en 10 semaines, mais ils mangent également 25% de mieux et font 60% de plus d’exercice qu’au début!

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Avertissement: Les résultats peuvent varier d'une personne à l'autre.

Écrit par Team HealthifyMe

Équipe HealthifyMe

Team HealthifyMe est une collection de professionnels de la santé qualifiés, de nutritionnistes, d'entraîneurs et d'entraîneurs qui travaillent sans relâche pour assurer un avenir plus sain et en meilleure forme à tous nos clients. Reconnu par les meilleurs hôpitaux du pays et guidé par certains des meilleurs médecins praticiens, Healthifyme.com combine la technologie et les dernières connaissances médicales pour offrir la meilleure solution de santé et de remise en forme à nos clients. Inscrivez-vous aujourd'hui sur www.healthifyme.com et faites le premier pas vers un avenir plus sain.

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