Je me sens froid avec un régime

Un régime hypocalorique peut être une cause d'augmentation de la sensation de froid, mais des irrégularités hormonales, des carences nutritionnelles et certaines conditions médicales peuvent également en être la cause. Il n'est pas toujours anormal de se sentir plus froid que d'autres autour de soi, mais si vous pensez que votre température corporelle interfère avec votre qualité de vie, cela vaut la peine d'aller voir votre fournisseur de soins de santé. Si vous soupçonnez que votre alimentation est à blâmer, assurez-vous que votre apport calorique est suffisant pour subvenir à vos besoins de base et que vous obtenez des nutriments adéquats.

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Lorsque vous sautez des repas ou consommez trop peu de calories, vous pouvez vous sentir excessivement froid. Votre corps sent qu'il n'a pas assez d'énergie pour vous garder au chaud. Ses priorités se tournent vers le soutien de vos organes et de votre cerveau, sans créer de chaleur pour réchauffer le corps. Les régimes pauvres en graisses, en particulier, peuvent entraîner une augmentation du sentiment de froid.

Si vous vous êtes réduit à un cadre très maigre, vous pouvez avoir froid souvent. La graisse est un isolant. Perdre beaucoup de graisse rapidement, ou avoir une constitution naturellement mince, vous rend plus sensible au froid. Parlez à votre médecin de ce qu'est un poids santé pour vous et si vous êtes trop mince.

Lorsque vous mangez un régime hypocalorique, vous risquez de manquer certains nutriments essentiels. La diététiste professionnelle Joanna Larson recommande de consommer au moins 1 200 calories par jour, même en essayant de perdre du poids. Moins de calories rendent généralement impossible l’intégration de toutes les vitamines et minéraux dont vous avez besoin pour rester en bonne santé. Larson note que les femmes menstruées peuvent trouver qu'un régime faible en calories les rend faibles en fer. Une carence en fer peut entraîner une régulation de la température du corps.

L'hypothyroïdie, ou une thyroïde sous-active, peut vous rendre sensible au froid. Cependant, l'hypothyroïdie n'est pas liée à un régime. Vous pouvez développer cette condition en raison de la génétique, d'une maladie auto-immune ou d'un simple dysfonctionnement de votre système hormonal. Etre fatigué et privé de sommeil peut aussi vous faire sentir plus froid que d'habitude. Le phénomène de Raynaud est une autre cause médicale possible à discuter avec votre médecin. Cette affection affecte habituellement les doigts et les orteils, ce qui rend les mains et les pieds froids. De plus, vos réactions à la moindre baisse de température peuvent être exagérées. Les médecins ne sont pas sûrs de ce qui cause le phénomène de Raynaud, mais il est peu probable qu'il soit lié à un régime hypocalorique.

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Je me sens froid avec un régime

Il y a eu beaucoup de nouvelles sur la graisse brune. Son nom scientifique est le tissu adipeux brun et on pense que stimulé par le froid, il augmente la capacité de notre corps à brûler des calories.

Alors maintenant, une vague de nouvelles théories, de nouveaux produits et de nouveaux services qui disent, entre autres choses, que le fait de braver le froid brûlera des calories supplémentaires.

Pour essayer ceci, je commence chez KryoLife à New York. À l'étage supérieur de Midtown Manhattan, l'entreprise facture 90 $ par session pour vous permettre de pénétrer dans une chambre qui utilise de l'air refroidi à l'azote pour créer un environnement sec et négatif de 254 degrés.

Ils vous font essuyer tout votre corps avant d'entrer afin qu'il n'y ait pas de peau exposée qui soit humide. Mais la seconde, l'air froid frappe, c'est choquant. Ma première révélation: "J'ai froid dans les endroits où je n'ai jamais eu froid auparavant."

Je porte des mitaines et des chaussettes et des sabots, mais pas grand chose d'autre. Je ne reste que trois minutes, ce qui est la quantité de temps que la compagnie dit avoir plusieurs avantages pour la santé, surtout anti-inflammatoire.

"C'est un excellent outil de soutien pour la perte de poids et le printemps arrive", a déclaré Joanna Fryben, PDG de KryoLife.

Fryben a expliqué qu'elle n'est pas au courant d'études sur la question de savoir si de courtes périodes d'exposition au froid, comme celles subies chez KryoLife, peuvent brûler des calories supplémentaires. Cependant, des études ont montré qu'une exposition prolongée au froid peut entraîner une combustion de calories supplémentaire.

Donc, vous pouvez demander, pourquoi ne pas braver les éléments?

Je me déshabille pour un short et un t-shirt à manches longues pour passer 30 minutes à Central Park par une journée de 26 degrés. J'essaye de rester au chaud en sautant de haut en bas (et certainement en brûlant des calories supplémentaires) et après une décision très idiote de faire des anges de neige sans gants, j'atteins l'objectif de cet exercice.

Mes mains sont si froides qu'elles sont passées des épingles et des aiguilles à une douleur atroce. Peut-être que mon jogging était une mauvaise idée. Quand est-ce que la stimulation de votre métabolisme se transforme en gelures d'hypothermie ou pire? N'essayez pas ceci à la maison.

Donc, je me tourne vers une approche plus modérée, la veste à brûler les calories à l'épaule froide. Il s’agit d’un produit Kickstarter conçu par un chercheur invité du Jet Propulsion Laboratory de la NASA.

La société a déclaré que le port pendant trois heures par jour pouvait brûler jusqu'à 500 calories supplémentaires. C'est certainement moins choquant que mes deux précédentes tentatives. En fait, c'est plutôt confortable.

Après avoir essayé l'épaule froide, je me rends au laboratoire de kinésiologie de l'Université d'État de San Francisco où le professeur Matt Lee a accepté de comparer le nombre de calories que je brûle normalement et le nombre de calories que je porte avec l'épaule froide. D'abord, je me couche pendant 20 minutes. Ensuite, Lee effectue un test calorimétrique de 20 minutes sur moi: je porte un baldaquin qui capture tout le CO2 que je dépense pour déterminer combien de calories je brûle. Je ressemble à un astronaute.

Ensuite, je mets la veste Cold Shoulder, attendez cinq minutes et commencez un autre test calorimétrique de 20 minutes.

Il s'avère que je dépense normalement environ 1,4 kcal par minute et, lorsque nous ajoutons de la glace, je brûle en moyenne 1,5 kcal par minute. Lee calcule qu'il s'agit d'un différentiel de 7 à 8%.

Même si je portais le gilet pendant trois heures, Lee a dit que cela ne correspondrait pas directement aux 500 calories par jour que les fabricants de Cold Shoulder disent que leur produit brûle.

Quand je parle à l'inventeur de Cold Shoulder, Wayne Hayes, un Ph.D., il a dit qu'il a effectué une série de tests de calorimétrie et a eu un saut de dépense calorique légèrement plus élevé (jusqu'à 10 à 12 pour cent). Mais il maintient sa prétention que le gilet peut brûler jusqu'à 500 calories supplémentaires par jour, citant un test différent qu'il a fait avec huit utilisateurs qui portaient les gilets deux fois par jour.

Hayes a déclaré qu’ils perdaient en moyenne une livre de plus par semaine en portant le gilet que quand ils ne le portaient pas.

Après mes différentes expériences froides, je laisse le dernier mot au professeur Lee qui m'a dit: "Je ne l'utiliserais certainement pas pour remplacer l'activité physique et la dépense énergétique que vous obtenez par l'exercice".

Et, avec tout ce genre de choses, consultez votre médecin avant d'essayer l'un de ces traitements, surtout si vous avez des problèmes de santé.

Pour moi, je me réconforte en sachant que cet hiver brutal pourrait brûler quelques calories supplémentaires. Pendant que j'essaie d'arroser quelques bains de froid ou de frissons, je pense que je vais laisser la thérapie froide seule jusqu'à l'été.

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