La perte de poids secoue-t-elle le travail?

Les shakes ont beaucoup à leur avantage: ils ont des saveurs délicieuses, ils sont portables, ils sont pratiques et apportent des nutriments dans un emballage compact. Lorsque vous utilisez leurs shakes comme substituts de repas occasionnels, les entreprises prétendent que vous pouvez perdre plusieurs livres par semaine. Cependant, la perte de poids dépend de ce que vous mangez, de ce que vous mangez et de votre volonté.

Vidéo du jour

Plusieurs études scientifiques, dont une publiée en 2010 dans "Nutrition Journal", ont démontré que la perte de poids entraîne une perte de poids car les substituts de repas produisent des résultats positifs. Comme le montrent les résultats du "Journal de la nutrition", les sujets qui perdent du poids perdent en moyenne plus de 12% de leur poids corporel pendant une période de 40 semaines, tandis que les sujets de régime alimentaire perdent moins de 7%. Dans une autre étude, publiée dans le "Journal of Nutrition and Metabolism" en 2012, les sujets qui utilisaient un ou deux substituts de repas perdaient environ 2% de plus de leur poids total sur une période de six mois. .

La perte de poids est plus susceptible de fonctionner lorsque vous vous sentez rassasié et satisfait après les avoir consommés. Si vous buvez un shake et que vous avez faim 20 minutes plus tard, il peut être difficile d'attendre votre prochain repas et vous pourriez vous retrouver avec une barre chocolatée ou une autre collation riche en calories pour compléter le shake. Dans une interview accordée à ABC News, la diététiste Emily Rubin, de l’Université Jefferson University, suggère que si vous utilisez un shake comme substitut de repas, trouvez-en une qui contient beaucoup de protéines et de fibres et une faible quantité de sucre. bien dans la promotion de la satiété.

Parce que les shakes et autres compléments alimentaires ne peuvent pas fournir la même qualité de nutrition que les aliments complets, les diététistes et les médecins recommandent généralement aux gens de les utiliser uniquement à court terme. Cela signifie que même si vous perdez du poids pendant que vous utilisez le shakes comme substitut de repas, vous pouvez reprendre un peu de ce poids lorsque vous retournez à votre régime alimentaire normal. Selon l'étude «Nutrition Journal» de 2010, les sujets qui utilisaient la perte de poids pendant la période d'essai ont repris «beaucoup plus de poids» après l'essai que les sujets ayant suivi un régime à base d'aliments.

Tous les shakes de régime n'ont pas les mêmes ingrédients, valeurs nutritionnelles ou qualités de satiété. Pour réussir à perdre du poids avec un shake, il peut être utile de créer le vôtre pour vous assurer qu'il contient des ingrédients nutritifs satisfaisants et qu'il est conforme au nombre de calories que vous souhaitez atteindre. Il peut également être utile d’avoir une petite quantité de nourriture avec votre substitut de repas, comme le riz brun ou une pomme, car les calories liquides ont tendance à être moins rassasiées que celles que vous devez mâcher. Enfin, combinez une alimentation saine et une activité physique régulière à des substituts de repas pour obtenir les meilleurs résultats, et obtenez l’approbation de votre médecin avant d’utiliser des shakes.

LiveStrong Calorie Tracker

Perdre du poids. Se sentir bien!Changez votre vie avec MyPlate by LIVEFORT.COM

4.6
Note utilisateur: 30
5
10
4
3
3
1
2
1
1
1