Exercices de bande de résistance à faire à la maison - Construire le muscle 101

Après avoir lu ce guide, vous serez impressionné par le nombre d’exercices que vous pouvez faire avec un peu de créativité.

J'ai acheté un ensemble complet de groupes de résistance il y a quelques mois et laissez-moi vous dire que plus je les utilise, plus je trouve de nouveaux exercices.

La plupart des gymnases de nos jours sont équipés de bandes de résistance de différentes tailles, donc je suis sûr que vous les avez déjà utilisées auparavant, peut-être pour vous échauffer avant de soulever des poids?

C'est ce que je fais quand je suis là, mais si vous êtes débutant ou que vous travaillez sur un type de programme tonifiant, ils peuvent aussi être utilisés comme de véritables exercices.

Je vois beaucoup de filles qui utilisent ces groupes tout le temps, mais vous n'avez pas vraiment besoin d'être au gymnase pour les apprécier.

Vous serez impressionné par la variété des exercices de bandes de résistance que vous pouvez commencer à faire aujourd'hui, à la maison, quand cela vous convient le mieux!

Exercices de bande de résistance pour la maison

La meilleure partie est que si vous voulez faire un entraînement à domicile, les bandes de résistance sont parfaites pour quelques raisons.

Voici quelques avantages de l'utilisation de bandes de résistance:

  • Prix ​​bas: ce sont des équipements bon marché, j'ai payé environ 30 dollars pour un jeu de six
  • Économisez sur le stockage: ils ne prennent aucun espace, vous pouvez simplement les plier et les ranger ou les suspendre derrière une porte (comme je le fais)
  • Poids léger: ils peuvent offrir une résistance élevée sans soulever de poids
  • Parfait pour voyager: il suffit de les mettre dans votre sac et de les utiliser n'importe où
  • Entraînement complet du corps: comme vous le verrez, vous pouvez entraîner tous les muscles du corps
  • Empilable: différents modèles sont disponibles, et je regrette de ne pas avoir acheté les modèles empilables. Ils viennent avec des poignées et vous pouvez attacher plusieurs élastiques pour ajuster la résistance (voir ci-dessous)

Vous voyagez parfois?

Tous les hôtels n'ont pas de gymnase, alors comment vous maintenez-vous en forme pendant vos voyages?

Je peux emmener mes bandes de résistance partout, elles n’ajoutent pas de poids à mes bagages et ne prennent pas de place non plus. Ils sont si faciles à utiliser que je prends celui que je veux et je suis prêt à partir.

Maintenant vous vous demandez "Comment les utiliser? Comment puis-je former tout le corps avec un seul élastique?".

Question de légende, et voici où je veux aider et partager ce que j'ai appris.

Tout d'abord, c'est l'ensemble des bandes de résistance que j'ai achetées:

Ils viennent dans différentes couleurs, et chaque couleur correspond à une certaine résistance. L'équivalent en poids va de 2 à 4 livres à 35 à 40 livres.

Pas mal, cela vous donne un large éventail de flexibilité.

Si je devais les acheter maintenant j'irais probablement avec ceux-ci:

parce que, comme vous pouvez le voir, les poignées ne sont pas pré-attachées et vous pouvez vous exercer avec plusieurs bandes à la fois (car elles sont empilables) jusqu'à ce que vous atteigniez la résistance souhaitée (qui est très ajustable).

Maintenant, allons droit au but et voyons quels exercices de résistance nous pouvons faire à la maison, sans avoir besoin d'équipement supplémentaire.

Exercices de jambe de bande de résistance

Commençons par les muscles des jambes.

Avec les bandes de résistance, nous pouvons faire très facilement les exercices de la jambe. Je parle de squats. Il est possible de faire ceci et d'autres exercices de jambe en toute sécurité, tout ce que vous avez à faire en cas de difficulté est de quitter la prise.

Les exercices de jambes avec des bandes de résistance comprennent:

  • Des squats
  • Fentes
  • Rebuts
  • Hip Adduction
  • Enlèvement de la hanche

Cliquez ici pour voir comment faire des exercices de jambes de bande de résistance

Exercices de poitrine de bande de résistance

Il est assez facile de faire des exercices de résistance pour la poitrine, du moment que vous avez une place pour ancrer le groupe.

Vous pouvez faire des pompes résistantes avec l'élastique mais je ne l'aime pas. L'ensemble que j'ai acheté est livré avec une ancre de porte qui est super utile pour réparer votre groupe.

De cette façon, vous pouvez faire plus d’exercices de la poitrine, tels que:

  • Presse poitrine inclinée / déclinée / plate
  • Poitrine de poitrine inclinée / baissée / plate

Cliquez ici pour voir comment faire des exercices de poitrine de bande de résistance

Exercices de la bande de résistance

Il existe également un bon nombre d'exercices de bandes de résistance pour les muscles du dos disponibles avec ces élastiques impressionnants.

Encore une fois, vous avez besoin de l’ancrage de la porte pour la plupart d’entre eux, mais j’ai appris à les faire aussi de différentes manières.

Par exemple, si vous avez une colonne dans la maison ou une rampe, mais en général, vous pouvez ancrer l'élastique.

Voici les exercices de dos que je vais vous montrer:

  • Rangées droites
  • Rangées debout
  • Rangées Assises
  • Bent Over Rows
  • Reverse Fly (comme une machine pec deck)
  • Lat Pulldown
  • Pulldown à bras droit
  • Deadlifts
  • Shrugs (pour les pièges)

Cliquez ici pour voir comment faire des exercices de retour de bande de résistance

Exercices d'épaule de bande de résistance

Les élastiques fonctionnent bien aussi pour entraîner les épaules avec les exercices suivants:

  • Épaule presse
  • Levées latérales
  • Avant soulève
  • Fly Fly

Pour les trois premiers exercices de groupe de résistance, nous n'avons besoin de rien de plus que nous et le groupe.

Pour le dernier, nous avons évidemment besoin d'ancrer la bande de résistance quelque part, ce qui pourrait être la porte ou une colonne dans la maison.

Si vous êtes à l'aise, vous pouvez également vous asseoir et ancrer l'élastique autour de vos pieds et faire les mouches.

Cliquez ici pour voir comment faire des exercices d'épaule de bande de résistance

Exercices de bras de résistance

Les exercices de bande de résistance pour les bras ont pour but d'entraîner les biceps et les triceps.

Pour les biceps, nous pouvons faire:

  • Boucles debout
  • Boucles de tête

tandis que pour les triceps:

  • Tricep Pushdown
  • Renversement de la poignée inversée
  • Extension tricep aérienne
  • Remboursés

Cliquez ici pour voir comment faire des exercices de bras de résistance

Exercices sur la bande de résistance

Pour les muscles du tronc, il y a un exercice que je fais, et c'est le crunch classique résisté.

J'utilise pour ancrer la bande élastique sur le dessus de la porte, attraper les poignées et faire mes craquements réguliers.

Pour les obliques, je fais les torsades abdominales.

Pour rappel, les exercices de résistance pour les abdominaux comprennent:

  • Crunchs résistés
  • Torsions abdominales (tractions latérales basses ou hautes)
  • Crunches de la jambe
  • Côté soulève

Cliquez ici pour voir comment faire des exercices de bande de résistance Ab

Les bandes de résistance vous permettent de vous entraîner à la maison sans avoir à acheter un équipement coûteux. De plus, vous pouvez les transporter où que vous alliez (surtout en voyage, vous pouvez vous entraîner dans votre chambre d'hôtel).

Je recommande vraiment de vous procurer un ensemble, vous les aimerez.

Vous pouvez les commander en ligne et ensuite ... profitez de vos exercices de groupe de résistance!

BalanceFrom Kit de bandes de résistance de qualité supérieure avec ancrage de porte sécurisé amélioré, bride à la cheville et étui de transport

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COMMENT REGARDER A A MODÈLE DE FITNESS™, SANS ÊTRE UN!

Jennifer Nicole Lee, Mme Bikini America, Mme Bikini Universe et l'auteure du Finess Model Program ™
Vous voyez "elle" lorsque vous passez devant le porte-revues. Quand vous êtes dans la ligne de caisse de l'épicerie, "elle" vous regarde à travers la couverture du magazine de fitness ... Ses abdominaux sont serrés, son tour de taille est arrondi, ses épaules sont parfaitement arrondies avec des champignons musclés, ses dents sont d'un blanc éclatant avec un sourire exhalant une confiance inébranlable, ses cheveux sont brillants et elle se dresse sur des jambes robustes et solides.

Elle est en équilibre, polie et sculpturale avec une construction athlétique et féminine, alors qu'elle se dresse sur de solides jambes solides avec des quadruples. Portant peut-être une tenue d'entraînement ou un bikini, elle est la quintessence de la santé, du bien-être et de la forme physique. Son image est respectée - Elle est Modèle de forme physique™ - l'image de force et de beauté que tant de femmes s'efforcent d'atteindre.

Vous vous demandez "Pourrais-je avoir l'air si bon? Comment puis-je obtenir ce look Fitness Model ™?

Cliquez sur elle un message spécial de Jennifer à propos du Finess Model Program ™

Eh bien, je suis ici pour vous dire en fonction de mon expérience personnelle que vous pouvez! Le "Modèle de forme physique™ "physique ou look, contrairement à la croyance populaire, est quelque chose que TOUS peut réaliser! Même si vous ne voulez pas faire la couverture d'un magazine de la santé ou faire de la compétition, vous pouvez toujours réaliser le LOOK of a Modèle de forme physique™ ou concurrent.

Avec ma concentration en conditionnement physique, je suis qualifiée pour être votre mentor et coach - en étant Mme Bikini America, Mme Bikini Universe et la toute première Mme Muscle and Fitness - je peux et vous donnerai un contenu de qualité et des secrets commerciaux DOIT savoir pour atteindre ce corps de fille de couverture convoité! Je sais ce que c'est que de dépenser des milliers de dollars et de ne pas obtenir les résultats dont j'avais besoin.

Cher ami fitness,

Êtes-vous intéressé à ressembler à un Modèle de forme physique
aussi vite que possible?

Utilisation de mon simple et facile à suivre Mon Modèle de forme physiqueLa routine d'entraînement est simple et facile à suivre!

Il n'y a pas de cardio sans fin, de l'équipement de fantaisie et vous n'avez pas besoin d'être sur les stéroïdes pour atteindre ce ton musculaire sexy fort et pourtant féminin!

"JNL a conçu un programme d'entraînement plutôt cool."
- Oprah

Cliquez pour Jennifer sur le spectacle d'Oprah

Voici pourquoi:

Je m'appelle Jennifer Nicole Lee. Mon histoire de succès de perte de poids a été décrite sur Oprah Winfrey, Inside Edition, La grande idée avec Donny Deutch et "E" Entertainment parmi beaucoup d'autres.

Je détiens des titres tels que Mme Bikini America et j'ai été nommée la première Mme Muscle and Fitness. Je suis un expert en fitness de renommée mondiale, un auteur et consultant en mode de vie et j'ai tous les diplômes pour vous entraîner et vous former au corps digne de couverture que vous méritez. Je suis un instructeur de conditionnement physique certifié Ace, un entraîneur personnel et un instructeur de conditionnement physique de groupe. Je suis également spécialiste de la supplémentation sportive et certifiée par l'ISSA (International Sports Science Association).

Je suis également un auteur contribuant de trop d'articles de santé et d'exercice pour compter en incluant des sites Web en ligne et des magasins tels que l'oxygène, le Rx de remise en forme et le Bodybuilding.com. Je dirige une firme de consultation internationale, ayant ainsi entraîné des milliers de femmes du monde entier. J'ai organisé des retraites de remise en forme le week-end, attirant des femmes de tout le pays pour m'entendre parler!

J'ai conçu un nouveau système révolutionnaire de perte de masse graisseuse et de renforcement musculaire appelé "Modèle de forme physique™ Programme ". Il a été spécialement créé pour aider les femmes occupées comme vous (les étudiants, les femmes d'affaires, les mères et même les experts de conditionnement physique féminin) à atteindre cet adoré Modèle de forme physique™ physique les conduisant à la chute des mâchoires, des résultats dignes d'une couverture de magazine dans le moins de temps, d'argent et d'énergie dépensés.

le Modèle de forme physique™ Programme est un programme de combustion des graisses et de tonification musculaire scientifiquement prouvé qui est approuvé par les entraîneurs d'élite et les meilleurs magazines de fitness féminin. Il a été utilisé par des centaines de femmes de tous âges pour gagner Modèle de forme physique™ Regardez! Plus important encore, il ne dépend pas des heures de formation; vous n'avez pas à vivre dans la salle de gym et travailler 3 heures par jour!

le Modèle de forme physique™ Programme vous aidera à perdre cette graisse vilaine, à faire exploser la cellulite et à créer un tonus musculaire élégant et sexy avec seulement 4 séances d'entraînement hebdomadaires! Certaines femmes éprouvent même le plaisir de retrouver leur corps chaud et non seulement de regarder, mais de se sentir des années plus jeunes et même d'avoir une énergie sexuelle plus élevée avec l'aide du Modèle de forme physique™ Programme! Vous pouvez faire le Modèle de forme physique™ Programmez des séances d'entraînement dans le confort de votre foyer - Tout ce dont vous avez besoin, c'est d'un équipement de base comme des haltères, un banc d'exercice et un tapis d'entraînement. Il n'y a pas besoin de gymnases franchement malodorants, encombrés et intimidants remplis de satanés, des entraîneurs dragueur et des drogues illégales telles que les stéroïdes pour atteindre le Modèle de forme physiqueRegardez!

"Le Modèle de forme physique™ Le programme est approuvé par le médecin! "

Mesdames, je vous ai entendu fort et clair! Vous ne voulez pas dépenser des milliers de dollars en bikini, en chorégraphie onéreuse, en stilettos ou en avion dans une ville lointaine pour concourir en tant que Modèle de forme physique™ - Vous voulez simplement ressembler à un!

J'ai entendu vos cris haut et fort et avez votre solution! Mon fail-proof, essayé et vrai Modèle de forme physique™ Programme

Je parle à partir de mon expérience personnelle, et pour les autres femmes qui ont obtenu les mêmes résultats avec The Modèle de forme physique™ Programme et appréciez leur "Modèle de forme physique™ Programme "look!

La vérité est que TOUTES LES FEMMES PEUVENT ATTEINDRE LA
MODÈLE DE FITNESS™ REGARDEZ! "

Même si vos objectifs ne sont pas d’apparaître sur une couverture de magazine de fitness ou de participer à une compétition de fitness sur scène, vous pouvez toujours réaliser et apprécier la Modèle de forme physiqueRegardez! Et tout le monde peut y arriver!

Dans le Modèle de forme physique™ Programme Je coupe à travers la graisse pour vous donner le meilleur à faire pour atteindre ce convoité élégant et sexy Modèle de forme physique™ Regardez! Avant que nous n'allions plus loin, permettez-moi de démolir certains mythes ...

Modèle de forme physique™ Mythes

Mythe # 1
Peu importe comment je travaille dur ou comment je mange - je ne ressemblera jamais à un modèle de fitness!

C'était moi alors

c'est moi maintenant!!

FAUX - C'était moi à plus de 200 livres - et c'est moi MAINTENANT! Si je peux le faire, vous le pouvez aussi!

Mythe # 2
Je dois me tuer dans la salle de gym 3 heures par jour et manger peu ou rien pour obtenir ce genre de résultats!

FAUX! Avec le Modèle de forme physique™ Programme vous apprendrez à travailler plus intelligemment pas plus dur- Les gens qui s'entraînent pendant plus de 2 heures par jour sont surentraînement et finissent par entraver plutôt que de s'aider eux-mêmes. Avec moi Modèle de forme physique™ Programme, vous apprendrez exactement quoi faire et vos séances d'entraînement dureront au maximum une heure 4 à 6 fois par semaine! Après tout, je parle d'expérience - j'ai 2 enfants et une entreprise à gérer et je n'ai pas 3 heures par jour pour m'entraîner dans la salle de gym!

le Modèle de forme physique™ Programme n'est pas un programme de musculation féminin et ne vous rendra pas gros et encombrant, mais il vous aidera à brûler les graisses et à accélérer votre perte de poids. Ce sont les faits. La recherche de perte de poids ne ment tout simplement pas. La façon dont vous vous entraînez actuellement pour la perte de graisse ne vous donnera probablement pas que des résultats insatisfaisants, mais peut aussi être à l'origine de blessures dues à la surutilisation ou d'une obsession pour l'exercice physique. Vous n'avez tout simplement pas de temps à perdre. En tant que femme occupée, vous méritez un programme de perte de graisse rapide qui vous aide à perdre du poids et brûler la graisse du ventre en aussi peu de temps que possible!

Mythe # 3
Je devrais acheter un abonnement de gym coûteux et dépenser des milliers de dollars pour un entraîneur personnel qui me tuerait dans la salle de gym pour ressembler à un entraîneur. Modèle de forme physique™!

FAUX! Vous pouvez et allez réaliser ce convoité Modèle de forme physique™ Regardez avec ça Modèle de forme physique™ Programme avec des entraînements pratiques à domicile. Je sais de première main comment atteindre les Modèle de forme physique™ regarder en travaillant dans le confort de votre propre maison, avec les équipements de remise en forme essentiels à la maison. Le fait est que vous n'avez besoin que de 5 petits équipements faciles à ranger. Et oui, j'ai seulement dit 5 pièces d'équipement.

Mythe # 4
Apprendre à ressembler à un Modèle de forme physique™ J'aurais ma carte de crédit et j'achèterais un billet d'avion cher à un endroit éloigné et bondé de «Fit Camp» pour m'asseoir dans un auditorium bondé de 300 autres femmes que je ne connais même pas.

FAUX! Vous n'avez pas besoin de faire du cross-country dans un «camp de forme» pour vous asseoir dans un auditorium bondé 300 autres femmes que vous ne connaissez pas afin d'apprendre ce que je vais vous apprendre dans le confort de votre foyer! La plupart de ces camps répondent aux besoins des femmes qui sont actuellement des sportives et des compétitrices. Le seul programme dont vous avez besoin peut être apprécié dans le confort de votre foyer et vous pouvez apprendre et grandir à votre niveau de forme physique.

Mythe # 5
Je dois concourir sur scène ou être un compétiteur de fitness pour y parvenir Modèle de forme physique™ Regardez.

FAUX! Vous n'avez pas besoin de vous exploiter sur scène pour avoir l'air de rivaliser! Vous ne devez pas vous entraîner pour un concours de fitness pour avoir cette Modèle de forme physique™ sexy look look YEAR ROUND !!!

Mythe # 6
Je devrais prendre des stéroïdes pour obtenir ce genre de résultats.

FAUX! D'autres entraîneurs ou mentors peuvent vous mener dans cette voie horrible. L'utilisation de stéroïdes change toute votre composition génétique - avec des effets secondaires laissant votre peau marquée par l'acné. Beaucoup de femmes qui utilisent des stéroïdes développent également des voix profondes et des lignes de mâchoires angulaires qui leur donnent un aspect masculin. Mes objectifs sont de vous donner un tonus musculaire élégant et sexy et de ne pas vous laver le cerveau en pensant que vous devez en consommer. Modèle de forme physique™ Regardez. Parce que je suis un athlète naturel, je fais la promotion des athlètes naturels. Avec moi Modèle de forme physique™ Programme, vous pouvez obtenir l’aspect musclé d’un Modèle de forme physique™ sans l'utilisation de stéroïdes ou de testostérone!

Mythe n ° 7
Pour moi de ressembler à un Modèle de forme physique™ Je dois avoir de l'expérience en gymnastique et savoir faire tous ces sauts et sauts de fantaisie.

FAUX! Plusieurs succès Modèle de forme physiques ™ ont peu ou pas de formation en gymnastique - ils ont acquis un physique claquant grâce à une combinaison parfaite de musculation et de cardio- Modèle de forme physique™ Programme!

Mythe # 8
Je devrais embaucher un nutritionniste cher pour créer un régime personnalisé pour que je ressemble à un Modèle de forme physique

FAUX! Les nutritionnistes ne sont pas nécessaires! Ils ne se spécialisent pas dans les buts et les objectifs sportifs liés au sport. Je suis un spécialiste certifié de la performance sportive, de la nutrition et de la supplémentation. Je suis donc beaucoup plus qualifié pour vous dire ce dont vous avez besoin qu'un nutritionniste générique.En outre, vous perdrez votre temps, votre argent et votre énergie à écouter un diététicien traditionnel qui ne compte vraiment que sur le mot «régime».
Question- Quelles sont les 3 premières lettres du mot DIET- Exactement! Nous ne voulons pas que vous mouriez - nous voulons que vous viviez et viviez de façon optimale en vous regardant et en vous sentant comme un Modèle de forme physique

Mythe # 9
Je dois me priver de regarder aussi bien qu'un Modèle de forme physique.

FAUX! Avec mon programme FM, vous allez manger plus et manger plus souvent! Je vais même vous dire les aliments que vous devez manger pour perdre du poids! Vous n'allez JAMAIS avoir faim sur ce plan!

Mythe # 10
Je vais devenir un esclave de ressembler à un Modèle de forme physique™ et je devrai m'isoler de tout le monde pour ressembler à ces filles de couverture.

FAUX! Vous découvrirez qu'il s'agit de former de grandes habitudes comme tant de modèles de fitness réussis et vous aussi! Dans mon Modèle de forme physique™ Programmez seulement 4 fois par semaine, tout dans le confort de votre foyer. Vous aurez tellement plus de temps pour profiter avec vos amis et votre famille et mener une vie normale!

Mythe # 11
Je devrais rejoindre une sorte de centre de perte de poids de quartier et souffrir de ces pesages hebdomadaires embarrassants pour ressembler à un Modèle de forme physique™. Je devrais acheter et manger insipide préemballés et transformés soi-disant "repas sains" qui ont vraiment le goût de carton et sont riches en sodium.

FAUX! Beaucoup de «ex» membres du centre de perte de poids du quartier sont venus à moi en désespoir de cause après avoir découvert à la dure que ces systèmes hautement commercialisés ne fonctionnent pas! Ils sont toujours lourds et vides empochés. Les centres de perte de poids locaux traitent leurs clients comme des bêtes aveugles - ils les gardent en troupeau, leur vendent des aliments préemballés transformés et leur disent de faire du cardio! Avec le Modèle de forme physique™ Programme vous apprendrez des caractéristiques positives personnelles telles que l'auto-responsabilité, les secrets de la musculation, pourquoi le cardio excessif ne fonctionne pas et à quel point il est simple sans les embarrassantes pesées hebdomadaires!

Introduire
le Modèle de forme physique™ Programme
C'est ce que vous obtiendrez avec mon docteur approuvé
Modèle de forme physique™ Programme:

• Former comme un Modèle de forme physique™ - Obtenez des résultats maximums en un minimum de temps pour travailler plus intelligemment, pas plus dur!

• Mangez comme un Modèle de forme physique™ - Votre corps fonctionnera avec plus d'énergie, d'endurance et d'endurance!

• ressembler à un Modèle de forme physique™ - Non seulement vous allez faire tourner les têtes, mais vous allez casser le cou!

• Créer un régiment de beauté comme un Modèle de forme physique™ - Vos cheveux, votre peau et votre visage ressemblent à l'apparence ultime de la santé!

• Apprenez à bannir la cellulite pour toujours - c'est possible!

Mais attendez ... ce n'est pas tout, vous obtenez aussi!

En plus de l'incroyable Modèle de forme physique™ Programme vous obtenez également les éléments de bonus spéciaux suivants inclus dans votre programme gratuitement!

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Le programme d'entraînement corporel Bikini exclusif de JNL's ™ vous aidera à atteindre vos objectifs de perte de poids grâce à son dynamitage, ses exercices de tonification musculaire et son paquet énergétique.

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ma Modèle de forme physique™ Le programme est le résultat combiné de plus de 20 ans d'expérience dans l'industrie de la modélisation, de plus de 6 années d'études universitaires incluant ma spécialité en santé et bien-être et 5 ans d'expérience pratique dans les tranchées du gym! Plus de 6 130 sessions de coaching personnel et un examen minutieux de ce qui fonctionne et ne permet pas Modèle de forme physiqueRegardez!



Tout a commencé il y a plus de 200 livres ...

C'était moi alors

c'est moi maintenant!!

Tout a commencé en 2003 après la naissance de mon deuxième fils - j'ai pris ma tristement célèbre photo avant où je pesais plus de 200 livres. Afin d'avoir un objectif visuel de ce que je voulais ressembler quand j'ai commencé ma transformation de perte de poids, je suis allé à l'un des principaux magazines de fitness féminin pour l'inspiration.

Je voulais un physique fort et musclé, mais encore féminin - un peu comme une superwoman animée. J'ai remarqué comment les athlètes féminines qui étaient Modèles de remise en forme Ils n'ont pas concentré leur énergie sur le cardio lent et monotone pendant des heures, mais ils se sont concentrés sur un programme de musculation avec un régime riche en protéines de 5-6 repas par jour!

De mes recherches intensives et de la découverte du meilleur modèle de fitness, j'ai créé et conçu le Modèle de forme physique™ Programme - Grâce à des essais et erreurs, j'ai développé mon propre programme personnel d'apprendre ce qui fonctionne et ce qui ne fonctionne pas pour atteindre mon physique digne de couverture!

le Modèle de forme physique™ Programme est le système de perte de graisse et de renforcement musculaire musculaire le plus efficace et le plus efficace au monde

Au fil du temps, le Modèle de forme physiqueLe programme s'est encore amélioré lorsque je l'ai affiné, peaufiné et testé de nouveau sur des douzaines de patientes jusqu'à ce qu'il devienne un entraînement complet de perte de poids et une méthode de musculation féminine.Impossible à croire, ces femmes ont rapidement perdu de la graisse avec seulement 4 séances d'entraînement par semaine de seulement 45 minutes, mais la preuve en est qu'elles ont mis leurs bikinis - elles n'ont jamais été aussi belles!

Après tout, ils étaient frustrés en lisant tant de B.S. dans d'innombrables articles de magazines affirmant que cardio leur obtiendrait leur Modèle de forme physique™ physique Maintenant, ils ont pu dire adieu à ce cardio lent et ennuyeux et ont été en mesure d'accrocher leurs couronnes "Queen of Cardio" pour de bon - ils ont continué à obtenir plus de définition musculaire et perdre des centimètres de leur taille.

Développer un physique stupéfiant

"Les principes et les philosophies que Jennifer partage Modèle de forme physique™ Le programme vous aidera à développer un physique magnifique et une beauté à couper le souffle (à l'intérieur et à l'extérieur). Si je devais choisir un entraîneur pour former ma copine, ce serait Jennifer Nicole Lee, en raison de sa personnalité extraordinaire, de sa compréhension de la façon dont le corps d'une femme devrait être formé et de sa capacité à motiver.

N'attendez pas un jour de plus pour créer le corps et la vie que vous méritez - c'est le programme que je promets à mes clientes qui veulent construire un corps élégant et sexy sans encombrement ou à la recherche d'une «piste» douce.
~ Vince DelMonte
Auteur, No Nonsense Muscle Building
Contributeur au magazine Men's Fitness

Elle est ce que tu veux être -
Apprenez maintenant exactement comment elle le fait!

Il ne fait aucun doute que le moyen le plus rapide d’atteindre tout objectif est d’absorber la sagesse de quelqu'un qui a déjà été là, qui a fait cela non seulement dans votre peau, mais surtout, qui a réussi à apprendre grâce à l’expérience. Il ne pouvait y avoir un exemple plus puissant de cela que Jennifer Nicole Lee.

Prenant chaque leçon apprise à travers son propre voyage incroyable perte de poids, Jennifer a construit un plan étape par étape pour que vous puissiez suivre ses traces avec le Modèle de forme physique™ Programme. Plein de stratégies simples mais efficaces pour faire fondre et raffermir les muscles, ce livre vous explique en toute franchise comment vous aussi, en tant que personne régulière et ordinaire, comme Jennifer l'a fait, pouvez atteindre les convoitises Modèle de forme physique™ regarder.

Et si vous continuez à envisager l'un des meilleurs entraîneurs personnels des États-Unis, laissez-moi vous donner l'un des meilleurs conseils que vous puissiez recevoir: le changement passe par la pratique. Si vous êtes moins de 100% satisfait de votre corps actuel, faites-vous une énorme faveur et prenez des mesures dès aujourd'hui.
~ Joel Marion, CISSN, NSCA-CPT
Spécialiste de l'auteur et de la transformation corporelle

Ressemble à un Modèle de forme physique
En moins de 60 minutes par jour

Imaginez ceci ... un programme d'entraînement qui brûle les graisses et que vous pouvez faire dans le confort de votre foyer en moins de 60 minutes - 4 fois par semaine, vous permettant de passer une journée bien remplie et de passer du bon temps avec vos amis et votre famille.

Ce qui m'étonne est que plus de femmes qui ont été en surpoids toute leur vie ont mis en œuvre mon programme facile à suivre et quantique a sauté dans la ressemblance Modèle de forme physique™ en moins de 3 mois!

Comme l'un de mes passé Modèle de forme physiqueLes clients ont dit: «JNL, comme dit le proverbe:« Regarder bien, c'est la plus belle vengeance, mon ex-mari n'arrête pas de m'appeler! Merci pour votre facile à suivre Modèle de forme physique™ Programme! Maintenant, moi aussi, je peux avoir l'air aussi bien que ces lycéennes et collégiennes! »-Olivia Grant

J'ai donc mis mes entrainements TOP, mes régimes et mes secrets de beauté dans un tout nouveau programme Internet qui comprend:

• Un livre électronique de 150 pages contenant de l'information, des conseils et des photos pour les débutants jusqu'aux niveaux avancés, vous offrant 12 semaines de programmes de dégraissage - Valeur de plus de 497,00 $

• Un audio MP3 concis et informatif de 30 minutes, succinct et concis, détaillant en détail comment être motivé pour perdre du poids - Téléchargez-le sur votre I-Tunes afin que vous puissiez vous entraîner en dehors de votre routine. la formation fondamentale Modèle de forme physique(TM) habitudes.

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• Ce forfait, à lui seul, coûterait facilement près de 700 $. De plus, si vous vous entraîniez avec moi en tête-à-tête, vous devriez planifier votre rendez-vous trois mois à l'avance (mon horaire d'entraînement est solide!) À 197,00 $ par session.

Et la meilleure partie est que vous pouvez télécharger toutes ces séances d'entraînement de la combustion des graisses et les bonus de l'Internet en quelques minutes et commencer à utiliser ces techniques de perte de graisse aujourd'hui après le travail ou quand les enfants vont au lit!

Donnez-moi juste 45 minutes 4 fois par semaine et je vais vous montrer comment transformer votre corps en ce culte Modèle de forme physique™ Cover Look! ma Modèle de forme physiqueLe programme fonctionne vraiment!


8 semaines sans condition
Garantie!

SI VOUS ACHETEZ LE MODÈLE DE FITNESS™ PROGRAMME ET NE PAS VOIR LES RÉSULTATS APRÈS IMPLICATION DES PRINCIPES POUR 8 SEMAINES, JE REMBOURSERAI VOTRE ARGENT, AUCUNE QUESTION DEMANDÉE!




"Imaginez juste ceci pour une minute ..."

Imaginez-vous - Vous marchez dans le centre commercial et vous apercevez une petite robe sexy moulante que vous aimeriez porter. Vous le choisissez juste en espérant que ça va aller. Vous entrez dans le vestiaire, cette petite pièce qui vous hante et vous avez toujours l'habitude de vous sentir vaincu. Mais cette fois c'est différent. Vous fermez le drapé.Votre robe de rêve se glisse tout droit et épouse votre nouveau corps féminin ferme et ferme sur toutes les courbes. Vous vous regardez bien dans le miroir et vous laissez échapper un soupir de soulagement et de victoire! Il n'a pas sombré jusqu'à ce moment-là, que vous avez maintenant le corps de vos rêves, le corps d'un Modèle de forme physique™!

Tu ressembles à une toute nouvelle femme. Votre corps est serré et compact, mais avec toutes les bonnes clés, les muscles féminins coupent à la perfection. Vos bonnets d'épaule sont parfaits avec un petit "champignon" de muscles, les bras sont définis sans aucune secousse, votre dos est fort, votre posture droite et confiante, votre V-Taper mène à une taille tranchée, avec des abats plats en acier.

Vos fesses semblent levées, tendues et tonique. Vos quads et vos ischio-jambiers ressemblent à ceux d'un athlète, musclé mais long et mince. Et vos mollets sont une petite forme de diamant parfaite, qui apparaît chaque fois que vous faites un pas. Vous ne pouvez pas aider mais sourire avec fierté, joie et bonheur en sachant que vous aussi ressemblez maintenant à un "Modèle de forme physique™”

Vous vous sentez tellement bien et vous avez une confiance sexy, alors vous décidez de VOUS INSCRIRE! Pour vous assurer que vous ne rêvez pas, vous décidez d'essayer un bikini et YEP! Vous n'êtes certainement pas en train de rêver!

Pour la première fois de votre vie, vous avez créé votre propre version de ce à quoi vous ressembleriez en tant que Modèle de forme physique™! Et toute ta vie s'est améliorée!

Chaque fois que vous allez, vous êtes en train de respirer votre nouvelle aura saine et saine d'un Modèle de forme physique™! Quand vous allez au travail, à l'école ... et réalisez que les hommes vous regardent. Peu savent-ils que vous êtes une maman, ou un étudiant à temps plein, ou un cadre d'affaires 9-5! Et maintenant, vous ne marchez pas, mais vous avancez et vous pavanez avec un but, la confiance est élégante et sexy! Ils pensent tous que vous êtes un Modèle de forme physique™ parce que votre corps le montre!

Imaginez, pour la première fois ... être comme la femme sur ces couvertures de magazines de fitness et de santé! La femme que vous avez toujours rêvé de devenir, mais toujours pensée impossible!

Eh bien, ce n'est pas impossible, parce que c'est juste une étape! Vous pouvez réaliser le Modèle de forme physique™ regardez avec ce programme complet facile à suivre que vous pouvez faire dans le confort de votre foyer avec seulement 5 pièces d'équipement de gymnastique à la maison!

"Rien ne se passe juste en y pensant,
vous devez agir et le faire! "

"Tout ce que vous cherchez est
juste un clic! C'est juste au bout de vos doigts. "


Formulaire sécurisé d'acceptation sans risque
OUI!

JNL, je suis prêt à transformer mon physique SANS POUR AUTANT stéroïdes dangereux, SANS POUR AUTANT suppléments inutiles, et SANS POUR AUTANT retard!

Je comprends que je reçois un accès de téléchargement instantané à ...


Voici votre nouveau physique maigre sexy et en forme!

Sourire,
Jennifer Nicole Lee
Auteur, le Modèle de forme physique™ Programme
JNL@JenniferNicoleLee.com

Entraîneur personnel certifié ACE
Instructeur de groupe certifié ACE
Spécialiste certifié ISSA en nutrition sportive

Entraîneur de fitness professionnel
Contributeur au magazine Oxygen
Histoire de succès de perte de poids internationale
Apparitions sur Oprah, La Grande Idée, CBS, Inside Edition et E! Divertissement

Je suis prêt à combattre "l'industrie du fitness" et à construire ce corps que je mérite!

Il y a des jeunes filles et des femmes plus âgées qui payent des milliers de dollars et ne voient aucun résultat. Il y a littéralement des centaines de personnes qui utilisent mon système en ce moment et qui vivent leurs rêves. Si vous restez avec moi ... nous ne voyons aucune raison pour laquelle vous ne pouvez pas gagner des gains incroyables dans un court laps de temps fou. Ne méritez-vous pas d'être le meilleur que vous puissiez être?

Je suis prêt JNL ... Inscrivez-moi maintenant!

Si vous ne pensez pas que c'est la meilleure offre à trouver, rappelez-vous ce que Sabrina a dit? ... Comme d'autres l'ont suggéré, vous devez certainement facturer plus pour le programme. Personnellement, j'ai été choqué de voir à quel point c'était bon marché et je ne l'ai presque pas acheté car il me semblait "trop" bon marché Sabrina, Miami Florida, USA

Même si j'avais déjà une réputation de «spécialiste de la transformation», car j'ai personnellement transformé mon propre corps, et puisque tous ceux avec qui je travaille se penche et se forme plus vite que jamais ...

Assez avec toute la conversation. Je suis un "Make It Happen"
Genre de femme! Enregistre-moi!

Et arrêtez de gaspiller votre temps, votre argent et votre énergie avec des entraîneurs personnels, des suppléments dont vous n'avez même pas besoin, des adhésions coûteuses au gymnase, des centaines de dollars d'essence au gymnase. énergie!



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