4 exercices d'haltères tueurs pour de meilleurs bras

Ben Goldstein

L'élévation avant de l'haltère est un autre exemple d'exercice d'isolement: lorsque le poids est levé devant vous et que les coudes sont maintenus droits, chaque partie de l'épaule travaille pour maintenir le mouvement stable.

Cependant, ce mouvement est particulièrement bon pour cibler les deltoïdes avant, la partie de l'épaule qui est la plus visible de, bien, votre front. Si c'est une priorité pour vous, vous pouvez essayer une prise en main par-dessous, mais si vous voulez juste des épaules fortes, faites beaucoup de relances avant, de relances latérales et de relances latérales.

Effectuer une relance unilatérale, ou un côté à la fois, aidera à minimiser le balancement et à améliorer votre équilibre. Il est préférable d'utiliser un poids relativement léger et d'effectuer une à trois séries de dix à douze répétitions; Si vous commencez à vous rouler sur les talons pour terminer le levage, vous allez probablement trop lourd.

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