Comment éviter et diminuer les problèmes de gaz - Ce que vous devez savoir

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QUE SOUHAITEZ-VOUS SAVOIR:

Comment puis-je éviter ou réduire les problèmes de gaz?

Des problèmes de gaz peuvent être causés par certains aliments, en avalant trop d’air et certaines conditions médicales. Certaines de ces conditions incluent la chirurgie des intestins, le syndrome du côlon irritable et l'intolérance au lactose. L'intolérance au lactose est une condition qui empêche votre corps de digérer le lactose (sucre dans le lait). Vous pouvez être en mesure de soulager les gaz, les ballonnements et l'inconfort en évitant les aliments qui causent des gaz. Des changements dans les habitudes alimentaires et l'activité physique peuvent également aider.

Quelles lignes directrices dois-je suivre?

Tous les aliments formant des gaz courants n'affectent pas tout le monde de la même manière. Essayez d'éviter tous les aliments gazeux pendant quelques semaines jusqu'à ce que vous vous sentiez mieux. Ensuite, essayez d’ajouter 1 aliment gazeux à votre régime à la fois. Continuez à ajouter 1 aliment gazeux tous les quelques jours jusqu'à ce que vous trouviez les aliments qui vous posent problème. Évitez seulement les aliments gazeux qui vous causent des problèmes. Cela vous donnera une plus grande variété d'aliments à choisir pour que vous puissiez manger de façon équilibrée. Vous pouvez tolérer de petites portions de certains aliments gazeux.

Quels aliments forment des gaz?

  • Légumes et légumineuses:
    • Haricots secs tels que rein, pinto, pois chiches, lima et marine
    • Pois secs, tels que les pois cassés et les lentilles
    • Brocoli, choux de Bruxelles, chou et chou-fleur
    • Concombres et poivrons verts
    • Oignons, poireaux et ciboulette
    • Cornichons et choucroute
    • Radis, rutabaga et navets
  • D'autres repas:
    • Pommes, poires et pêches
    • Pruneaux et raisins secs
    • De grandes quantités d'aliments à grains entiers, comme du pain de blé entier ou des céréales
    • Bière, bières et autres boissons contenant de l'alcool
    • Boissons gazeuses, telles que les sodas
    • Le mannitol et le sorbitol sont des alcools de sucre qui sont ajoutés aux aliments, aux gommes et aux bonbons sans sucre.
  • Les produits laitiers: Le lait et les produits laitiers tels que le fromage, le yogourt et la crème glacée peuvent former des gaz si vous êtes intolérant au lactose. Demandez à votre fournisseur de soins de santé si vous avez une intolérance au lactose et si vous devez éviter les produits laitiers.

Quels autres changements puis-je apporter?

  • N'utilisez pas de pailles ou buvez des bouteilles avec des ouvertures étroites. Buvez moins de soda, de bière et d'autres boissons gazeuses.
  • Mange et bois lentement. Ne pas mâcher de la gomme ou sucer des bonbons durs.
  • N'augmentez pas votre consommation de fibres trop rapidement. Augmentez la quantité de fibres que vous mangez lentement en mangeant 1 nouvel aliment riche en fibres tous les 2 ou 3 jours. Cela donne à votre corps plus de temps pour s'habituer à la fibre sans causer de problèmes de gaz. La plupart des gens peuvent s'habituer à un régime riche en fibres sur une période de plusieurs semaines.
  • Demandez à votre fournisseur de soins de santé si vous avez une intolérance au lactose. Ces pilules aident à décomposer le lactose. Vous pouvez également essayer des produits laitiers sans lactose. Celles-ci peuvent vous aider à réduire les gaz et les ballonnements causés par le lactose.
  • L'activité physique peut vous aider à passer du gaz si vous avez des problèmes de ballonnement.

Accord de soins

Vous avez le droit de vous aider à planifier vos soins. Discutez des options de traitement avec vos soignants pour décider quels soins vous voulez recevoir. Vous avez toujours le droit de refuser un traitement. L'information ci-dessus est une aide éducative seulement. Il n'est pas conçu comme un avis médical pour des conditions ou des traitements individuels. Parlez à votre médecin, infirmière ou pharmacien avant de suivre un régime médical pour voir si elle est sûre et efficace pour vous.

Informations supplémentaires

Consultez toujours votre fournisseur de soins de santé pour vous assurer que les informations affichées sur cette page s'appliquent à votre situation personnelle.

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