Comment perdre votre graisse du ventre rapidement et naturellement | StrongLifts

Comment perdre votre ventre rapidement et naturellement


Perdez votre graisse du ventre rapidement. Crédit d'image: neali0o

L'une des plus grandes questions que je reçois est «Comment est-ce que je perds mon ventre? J'ai essayé plusieurs choses mais rien n'a fonctionné. Quand je vous demande ce que vous avez essayé, j'entends 100 abdominaux par jour, je réduis mes calories de manière drastique, je fais trop de cardio, je brûle des graisses, etc.

Si vous ne pouvez pas perdre votre graisse du ventre, vous utilisez la mauvaise approche. Vous n'avez pas besoin de sit-ups sans fin, de suppléments, de faim ou de pire opération. Voici les 10 meilleures façons de perdre votre graisse du ventre - rapidement et naturellement.


1. Arrêtez de faire des crunches. Crunches renforcera vos muscles de l'estomac, mais ne brûle pas la graisse du ventre qui couvre vos abdominaux. La réduction ponctuelle est un mythe. Vous perdez du temps et des efforts à faire 200 craquements quotidiens.

Les crunchs peuvent également causer des douleurs au bas du dos, des épaules affaissées et une posture avancée de la tête. Le Reverse Crunch ne cause pas ces problèmes, mais encore une fois: la réduction ponctuelle est un mythe. Pour perdre votre graisse du ventre, vous avez besoin de plus. Continue de lire.


2. Soyez plus fort. L'entraînement musculaire renforce la masse musculaire, prévient la perte musculaire et aide à la perte de graisse. Le Squat & Deadlift fonctionne le mieux pour renforcer la force.

  • Le bas de votre dos vous garde droit à l'arrière. Votre abs de l'avant. Les deux muscles vont travailler dur pendant les Squats et Deadlifts lourds à vous empêcher de s'effondrer sous le poids.
  • Squats & Deadlifts vous permettent de stresser votre corps avec des poids lourds, travaillant tous vos muscles de la tête aux pieds. Cela aide à devenir plus fort rapidement et à construire des muscles rapidement, y compris les muscles abdominaux.

La réduction de tache n'existe toujours pas, donc Squats & Deadlifts ne brûlera pas votre graisse du ventre directement. Cependant, ils vont renforcer vos abdominaux et réduire votre tour de taille. Si vous n'avez jamais fait les deux exercices, vérifiez StrongLifts 5Ã-5. Ne prend que 3x45mins / semaine.


3. Mangez sainement. Comme le dit le proverbe «les abats sont construits dans la cuisine». Vous pouvez vous entraîner dur et construire des abdos musculaires, mais si vous mangez de la malbouffe toute la journée, vous ne perdrez pas votre graisse du ventre. Arrêtez de manger des aliments transformés. Mangez des aliments entiers et non transformés.

  • Protéines Viande, volaille, poisson, lactosérum, oeufs, fromage blanc, â € |
  • Légumes Épinards, brocoli, salade, chou frisé, chou, ...
  • Fruits. Banane, orange, pomme, ananas, poires, ...
  • Les graisses L'huile d'olive, l'huile de poisson, le vrai beurre, les noix, les graines de lin, ...
  • Glucides. Riz brun, avoine, pâtes de grains entiers, quinoa, ...

Pas besoin d'être parfait. Manger de la malbouffe aide réellement la perte de graisse en gardant vos hormones pointues. N'en faites pas trop cependant. Manger de la malbouffe 10% du temps max. C'est 4 repas de malbouffe / semaine si vous mangez 6 repas / jour.


4. Limiter la consommation d'alcool. Pour perdre votre graisse du ventre, ce que vous buvez est aussi important que ce que vous mangez. L'alcool de temps en temps est OK. Mais oubliez de perdre votre graisse du ventre si vous buvez de la bière et des alcools sucrés tous les jours.

Les buveurs de bière ont toujours une forme de poire: la graisse du ventre et les seins de l'homme - surtout quand ils vieillissent. L'alcool insiste également sur votre foie qui doit trop travailler pour éliminer les toxines. Cela peut nuire à la construction des muscles.

Buvez de l'alcool 10% du temps. Exemple vendredi et samedi soir. La consommation normale d'alcool, pas le se saouler. Reste du temps: de l'eau, de l'eau avec du citron pressé, du thé vert, etc. Ou bien oubliez de perdre votre graisse du ventre.


5. Mangez moins de glucides. Vous avez besoin de glucides pour l'énergie. Le problème est que la plupart des gens mangent beaucoup plus de glucides qu'ils n'en ont besoin. Votre corps stockera les glucides dont il n'a pas besoin en tant que graisse. Et c'est souvent comment vous obtenez la graisse du ventre.

Sauf si vous êtes un gars maigre qui a besoin de prendre du poids, réduire votre apport en glucides. Continuez à manger des fruits et légumes à chaque repas. Mais réduire les pommes de terre, les pâtes, le riz, les pains, ... Mangez ces post-entraînement seulement.


6. Mangez plus. Manger des tonnes d'aliments sains ne vous fera pas grossir. Surtout pas si vous exercez 2-3x / semaine. Affamer vous-même est le numéro 1 des erreurs nutritionnelles. Une alimentation saine est importante pour 3 raisons:

  • Énergie. La nourriture est de l'énergie. Votre corps utilise la nourriture pour soulever des poids, travailler, digérer, etc. Le manque de nourriture signifie le manque d'énergie, dans tous les domaines de la vie.
  • La perte de graisse. Manger les bons aliments aide à la perte de graisse: la protéine a l'effet thermique le plus élevé et les satiates, les graisses saines favorisent la perte de graisse, ...
  • Maintenir le muscle. Si vous vous affamez, votre corps va brûler les muscles pour l'énergie - pas de graisse. Vous deviendrez maigre + gros.

La faim signifie que vous ne mangez pas assez. Ne vous inquiétez pas des calories. Juste prendre le petit déjeuner et manger toutes les 3 heures à partir de là, y compris après l'entraînement. Mangez des aliments sains 90% du temps pour perdre votre graisse du ventre rapidement.


7. Mangez plus de protéines. Les protéines ont un effet thermique plus élevé que les autres aliments: votre corps brûle plus de protéines de traitement de l'énergie que de glucides et de graisses. C'est pourquoi les régimes riches en protéines fonctionnent très bien pour brûler la graisse du ventre.

De combien de protéines avez-vous besoin quotidiennement? Faites comme moi: mangez des protéines entières à chaque repas sans vous soucier des chiffres. Vérifiez les 10 sources de protéines les moins chères pour que votre budget reste abordable.


8. Mangez plus de graisse. Fat ne fait pas grossir. Mauvaise nutrition et manque d’exercice. Manger de la graisse aide réellement la perte de graisse. Votre corps ne stockera pas la graisse aussi facilement si vous lui donnez un apport constant de graisses saines.

L'huile de poisson est la meilleure source de graisse pour perdre votre graisse du ventre. L'huile de poisson augmente naturellement les niveaux de testostérone et augmente la perte de graisse. 6g d'oméga-3 par jour est un bon début. Vérifiez Carlson Fish Oil: 1600 mg d'oméga-3 par cuillère à soupe.

Restez à l'écart des gras trans présents dans des produits comme la margarine. Les gras trans-gras sont mauvais pour la santé. Mangez des aliments entiers non transformés 90% du temps comme je le recommande au point 3 et vous éviterez facilement les gras trans.


9. Abaissez votre graisse corporelle.En tant qu'homme, votre ventre est le dernier endroit où vous allez vous débarrasser de la graisse. Si vous avez des seins d'homme et un double menton, vous devrez abaisser votre graisse corporelle pour perdre votre graisse du ventre. Voici comment:

  • Devenir plus fort. L'entraînement musculaire renforce et maintient le muscle, augmente la perte de graisse, aide à rester fidèle au régime alimentaire, etc. Vérifiez les points forts 5 × 5 si vous ne savez pas par où commencer.
  • Mangez plus sainement. Appliquer les 8 règles de nutrition. Prendre le petit déjeuner. Mangez toutes les 3 heures. Protéines, légumes et fruits à chaque repas. Les glucides après l'entraînement seulement. 2 tasses d'eau avec chaque repas. Aliments entiers 90% du temps.
  • Ajouter Cardio. 15 minutes après l'entraînement, accumuler jusqu'à 3x45mins / semaine. Si vous avez moins de 15% de graisse corporelle, devenez plus fort et mangez plus sainement. Cela va réduire votre graisse corporelle et vous faire perdre la graisse de votre ventre.

Consultez le guide de perte de graisse pour plus d'informations sur la façon de réduire votre graisse corporelle.


10. Restez motivé. En regardant votre ventre ou dans le miroir, vous obtenez des informations inexactes. Ce que vous voyez est influencé par l'apport alimentaire, la rétention d'eau, la lumière et votre propre perception. Les problèmes d'image de soi peuvent rendre le dernier délicat.

  • Mesurez la graisse corporelle. Toutes les 2 semaines en utilisant un gros calibre. Il n'a pas besoin d'être précis. Ce qui compte, c'est que la tendance soit à la baisse.
  • Mesurez votre taille. Aussi toutes les 2 semaines. Si vous devenez plus fort et que vous mangez sainement, votre taille diminue rapidement. Votre pantalon va se sentir lâche.
  • Prendre des photos. Prenez des photos de vous toutes les 2 semaines: avant, arrière et latéral. Les images de côté montreront le plus de changement.

Le succès engendre le succès. Suivre les progrès avec précision afin que vous sachiez où vous êtes et rester motivé pour continuer à travailler à perdre votre graisse du ventre. Ne lisez pas simplement cet article et revenez à ce que vous faisiez. Passer à l'action. Perdre votre graisse du ventre.

Comment perdre votre graisse du ventre rapidement et naturellement | StrongLifts

Comment perdre la graisse du ventre pour les hommes. Il s’agit d’un sujet brûlant au sein du projet Fit Father, car nous savons que c’est l’un des plus grands problèmes pour ceux qui viennent nous chercher de l’aide.

Peut-être que vous êtes un de ces gars et c'est pourquoi vous vous joignez à nous aujourd'hui?

La raison pour laquelle j'ai choisi d'écrire ce guide, juste pour vous, c'est parce que je sais combien il est difficile d'avoir un ventre qui surplombe votre pantalon.

Je sais que tu détestes ça, je sais que tu veux que ça disparaisse et je sais que c'est difficile de s'en débarrasser.

Mais, ne crains pas mon frère!

Je vais partager avec vous ce que j'ai appris de ma propre expérience, ainsi que 16 années de formation de clients avec le même problème.

Je vais vous montrer comment vous pouvez commencer dès aujourd'hui à souffler votre graisse du ventre et à être plus en forme et en meilleure santé.

Qu'y a-t-il dans ce guide "Comment perdre la graisse du ventre pour les hommes"?

    • La "clé ultime # 1" pour perdre la graisse du ventre (allusion: ce n'est PAS un exercice).
    • Ce que vous devriez suivre pour prouver votre succès.
    • La meilleure façon de faire de l'exercice pour perdre du poids rapidement.
    • La ressource «toujours à portée de main» la plus importante.
    • Le "secret" pour vous aider à garder la graisse à long terme.

Ces 5 conseils vous apprendront les habitudes exactes dont vous avez besoin pour apprendre à perdre la graisse du ventre chez les hommes ... à partir de cette semaine.

Vous comprendrez bientôt ce qui est nécessaire pour perdre quelques centimètres de votre taille, augmenter votre énergie et éviter ou inverser les problèmes de santé.

Vous n'aurez pas besoin de visiter d'autres sites ou de lire d'autres magazines. Les informations dont vous avez besoin sont ici.

Attention: ceci est un article très complet, donc si vous ne disposez pas de 10-15 minutes pour le lire maintenant, je vous suggère de le mettre en signet et de le lire lorsque vous avez plus de temps.

Si vous êtes toujours avec moi, laissez-nous coincé dans la façon de perdre la graisse du ventre pour les hommes, Astuce # 1!

Astuce # 1 - Une bonne nutrition est la clé n ° 1 pour perdre la graisse du ventre!

Comment perdre la graisse du ventre pour les hommes

Réduire la graisse du ventre est essentiellement à consommer moins de calories que vous brûlez ... OU brûler plus de calories que vous consommez chaque jour.

Une des idées fausses les plus répandues chez la plupart des gars est que ce dernier est la voie à suivre - que faire de l'exercice longtemps et dur va se débarrasser du ventre redouté.

Croyez-le ou non, prioriser l'exercice est la mauvaise approche.

Il est beaucoup plus facile de consommer moins de calories que vous brûlez.

Un grand (et très vrai) énoncé que vous verrez à travers ce site est:

"Vous ne pouvez pas exercer une mauvaise alimentation"

J'adore ça, car c'est tellement simple, mais tellement efficace pour vous faire comprendre l'importance d'un plan d'alimentation saine.

Peu importe combien d'exercice vous faites.

Si vous consommez plus de calories que vous brûlez, vous ne perdrez pas de graisse corporelle. FAIT!

Le saviez-vous…? La classe de spin moyenne d'une heure brûlera environ 600 calories.

MAIS ... Un Burger King Whopper va vous coûter 677 calories et 2 tranches de 618 calories de Pepperoni Pizza de Domino.

L'exercice seul ne suffit pas.

Comme vous pouvez le voir, l'exercice seul n'est pas un moyen efficace de se débarrasser d'une section médiane flasque.

Fait: Pour perdre la graisse du ventre, vous devez commencer à bien manger.

Malheureusement, nous n'avons pas assez d'espace pour écrire un plan complet de régime de perte de graisse dans cet article.

Cependant, je veux vous livrer une valeur MASSIVE et vous apprendre à manger ...

Donc, notre équipe du projet Fit Father a décidé de mettre tout ce dont vous avez besoin dans un guide simple.

Nous l'appelons le "Plan de repas de perte de graisse d'un jour pour les hommes".

Parce que vous lisez ceci et êtes clairement intéressés à perdre la graisse du ventre, vous devez suivre le plan d'alimentation simple que nous enseignons dans ce guide gratuit.

Il vous apprendra exactement quoi manger pour le petit déjeuner, le déjeuner et le dîner et vous montre exactement comment perdre la graisse du ventre pour les hommes!

Astuce # 2 - Faites l'inventaire de vos statistiques de départ

image04Vous n'essaieriez pas de gérer une entreprise sans suivre les ventes, les revenus et les dépenses, n'est-ce pas?

Perdre la graisse du ventre n'est pas différent.

Connaître votre clé "statistiques de suivi" vous donnera votre point de départ actuel pour votre voyage de perte de graisse du ventre.

Cela vous permettra également de suivre les résultats au fil des semaines pour vous prouver que vous faites des progrès.

De par ma propre expérience personnelle - ainsi que lors de la formation des clients - j'ai toujours trouvé que les statistiques ci-dessous étaient les meilleures à prendre pour montrer les progrès.

Comment suivre vos statistiques.

    • Pesez-vous constamment: Même si perdre du poids (et non du poids) est votre objectif numéro 1, vous devriez toujours vous peser au moins tous les 3 jours. Cela vous donnera une bonne indication si votre régime et plan d'exercice travaille pour vous. Les transformations des pertes vont de pair avec une réduction du poids. Si la balance ne baisse pas, il faut que quelque chose change.
    • Estimer votre pourcentage de graisse corporelle: Ceci est la quantité de tissu maigre vs graisse que vous avez sur votre corps.Vous pouvez utiliser l'image ci-dessus pour référence.Si vous pesez 250lbs et avez la graisse corporelle de 25%, vous aurez 62.5lbs de la graisse et 187lbs de tissu maigre (muscle, os, organes, etc). Votre composition corporelle est directement liée au nombre de calories que vous brûlez au repos, sachant que cela indiquera ce que votre apport calorique quotidien devrait être.Voici un lien vers notre outil de calcul de calories gratuit pour la perte de graisse.
    • Prendre des mesures: Ceux-ci peuvent être aussi peu ou autant que vous voudriez prendre.Je recommanderais le minimum de poitrine (niveau de mamelon), taille (nombril), bras (milieu entre l'épaule et le coude), la jambe supérieure (milieu entre la hanche et la rotule). Cela vous donnera un bon point de départ pour suivre les progrès.
    • Notez votre consommation d'eau actuelle: Comme vous l'apprendrez, boire au moins 2,5 à 3 litres d'eau par jour est extrêmement important pour la perte de graisse. Cela devrait inclure 1 litre à boire dans les 30 minutes suivant le réveil. à cette échelle est très utile, de sorte que vous pouvez suivre les progrès que vous augmentez la consommation d'eau si nécessaire.
    • Évaluez vos niveaux d'énergie actuels: Simplement, sur une échelle de 1 à 10, combien d'énergie consommez-vous à ce moment-là? La graisse du ventre est corrélée à votre niveau d'énergie.Plus de gras équivaut généralement à moins d'énergie. est un autre indicateur utile de vos progrès.
    • Évaluer vos heures actuelles de sommeil de qualité: encore une fois, une simple.Comment de nombreuses heures de sommeil obtenez-vous actuellement et quelle est votre qualité de sommeil? La perte de graisse du ventre nécessite un minimum de 7 heures de sommeil.
    • Évaluez vos heures d'activité physique actuelles chaque semaine: cela vous indiquera votre niveau d'activité actuelle et ce qu'il advient de vos autres statistiques lorsque vous augmentez votre niveau d'activité.
    • Prenez des photos du torse "Front-On + Side-On": Lorsque votre corps change petit à petit, il est facile de manquer ce qui se passe en regardant dans le miroir. Les photos prises entre 2 et 4 semaines sont un excellent moyen de voyez comment la graisse diminue et le muscle augmente ou devient plus visible.

Prenez le temps maintenant pour récolter la récompense plus tard.

Je sais que cela peut sembler "beaucoup de choses" pour inventorier ... et c'est le cas.

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Le "secret" à propos de prendre ces statistiques de départ est que cela vous prouve que vous êtes sérieux au sujet de la transformation de ce corps.

Oui, ces points de données vous aideront à suivre vos progrès.

Plus important encore, prendre l'heure pour faire ces mesures de départ va donner un élan massif à votre succès futur.

Perdre la graisse du ventre est un domaine de votre vie, vous sérieusement veulent améliorer, donc vous prenez les mesures nécessaires pour démarrer un plan spécifique pour le faire.

Maintenant, parlons de l'exercice ...

Astuce # 3 - Exercice court et intelligent, pas long et difficile

Entraînement HIIT V2Si vous regardez en arrière sur le conseil n ° 1, vous vous souviendrez de mon conseil que vous ne pouvez pas exercer une mauvaise alimentation, non?

Eh bien, cela ne signifie pas que l'exercice ne devrait pas faire partie de votre plan pour perdre la graisse du ventre.

Cependant, je ne veux pas que vous suiviez la tradition des entraînements longs, ennuyeux et au rythme lent qui vous maintiennent dans la zone «Fat-burning».

Je veux que tu entres, que tu sois fini et que tu sors!

La formation de résistance métabolique (MRT) est parfaite pour ce dont vous avez besoin.

comment perdre la graisse du ventre pour les hommesCe type de formation est complété par des exercices à intervalles de haute intensité suivis de courts intervalles de repos.

Ces intervalles sont ensuite répétés dans ce modèle pour l'ensemble de l'entraînement COURT.

Un exemple d'entraînement à la résistance métabolique peut ressembler à ceci:

    • Exercice d'effort de 1 minute BURST (soulever, faire du vélo, courir, etc.).
    • Exercice de récupération de 1 min (exercices de base, vélo moins dur, jogging).
    • Répétez la BURST de 1 minute, structure de récupération de 1 min pour 10-15 cycles.

Ces séances d'entraînement courtes BURST sont éprouvées à brûler plus de calories que leurs longues homologues à base aérobique.

Mieux encore, en mélangeant les entraînements MRT avec le cardio HIIT, comme dans notre programme Fit Father de 30 jours, vous obtiendrez des résultats encore plus rapides.

Vous pouvez accéder à notre entraînement GRATUIT de stimulation du métabolisme de 24 minutes en cliquant sur la case ci-dessous.

Astuce n ° 4 - Boire 2,5 à 3 litres d'eau par jour.

L'eau est une aide énorme pour la perte de graisse et vous devriez vous assurer de boire 2,5 à 3 litres par jour.

Il garantit que les nutriments circulent efficacement dans votre corps et éliminent les toxines inutiles.

Cela vous aide également à vous sentir plus rassasié et donc moins susceptible de grignoter.

Boire 0,5 à 1 litre (16 à 32 oz) d'eau dans les 30 minutes suivant le réveil.

Vous avez été déshydraté pendant 7 à 8 heures pendant la nuit, donc l'eau est exactement ce dont votre corps a besoin!

J'ai trouvé très utile de garder une bouteille d'eau de 2 litres sur mon bureau, alors je sais que cela devrait être vide à la fin de la journée.

Avoir à portée de main signifie que je n'ai pas besoin d'aller chercher de l'eau toute la journée.

Même si je suis coincé dans ma chaise toute la journée, je peux toujours rester hydraté.

Utilisez toutes les astuces ou commodités que vous pouvez pour vous assurer d'obtenir votre consommation jusqu'à des niveaux optimaux.

Conseil n ° 5 - Tout revient aux habitudes quotidiennes ...

Comment perdre la graisse du ventre pour les hommes? Simple ... 1 livre à la fois.

Chacune de ces kilos sera perdue par les habitudes quotidiennes que nous construisons dans votre vie.

Reprenant ce que vous avez lu jusqu'ici, vos habitudes quotidiennes comprendront:

    • Réveillez-vous et buvez 16oz-32oz d'eau.
    • Buvez encore 2 litres tout au long de la journée (le thé et le café sont bien).
    • Concentrez-vous sur la consommation de protéines et de légumes pour le déjeuner et le dîner.
    • Faites 20 minutes d'exercice par jour (de préférence des séances d'entraînement mixtes de TRM et de HIIT).
    • Dormez au moins 6 heures (idéalement 7,5 heures et plus).
    • Journal tout changement de résultat ou blips en énergie et / ou sommeil.

Ce sont les principes fondamentaux quotidiens de la façon de perdre la graisse du ventre pour les hommes.

Enfin, voici quelques clés Questions fréquemment posées nous obtenons des gars sur la façon de perdre la graisse du ventre pour les hommes ...

Question 1:

Puis-je perdre de la graisse en JUST mon ventre?

Réponse: Non, la perte de graisse provenant d'une seule partie de votre corps est appelée réduction ponctuelle. Malheureusement, c'est l'un des plus grands mythes de l'industrie du fitness.

Pendant des années, les infopublicités ont essayé de vendre aux gens le cruncher ab ultime qui est garanti pour vous donner un pack de 6. La bande élastique géante qui va brûler vos ailes de bingo ... et la chose charnière élastique qui vous donnera les cuisses d'un mannequin.

Toutes les erreurs, les fausses déclarations et les articles qui devraient aller directement à la poubelle!

La seule façon de réduire la graisse est de le brûler de tout votre corps avec un plan de nutrition sain et un régime d'exercice efficace.

Question 2:

L'excès de graisse abdominale est-il dangereux pour ma santé?

Réponse: oui, massivement! L'excès de graisse abdominale a été étudié et scientifiquement prouvé comme causant de nombreux problèmes de santé, tels que:

    • La graisse du ventre augmente votre risque de cancer Être en surpoids et avoir la graisse du ventre en excès contribue à 1 sur 20 cas de cancer au Royaume-Uni.Il a été prouvé qu'elle cause le méningiome (type de tumeur cérébrale), le myélome (type de cancer du sang) , Cancer de l'oesophage, du foie, de l'estomac supérieur, de la vésicule biliaire, du pancréas, des reins et de l'intestin.
    • La graisse du ventre augmente votre risque de MI (Infarctus du myocarde) et CHD (Maladie coronarienne) Le plus grand contributeur à ce risque accru est la graisse viscérale. Il s'agit de la graisse abdominale sous-jacente qui entoure vos organes internes. Si vous avez un tour de taille supérieur à 40 pouces Vous êtes plus susceptible d'avoir une plus grande quantité de graisse viscérale dans votre corps. Cela vous expose à un risque élevé de crise cardiaque, de maladie cardiaque ou d'accident vasculaire cérébral.
    • La graisse du ventre augmente votre risque de diabète de type 2 Une revue de la littérature médicale publiée par l'Université du Kentucky en 2003 a montré que les personnes en surpoids ont 90 fois plus de chances de développer un diabète de type 2 que les autres. de tous les cas de diabète de type 2 sont causés par la prise de poids.
    • La graisse viscérale augmente le risque de maladie d'Alzheimer. Avec une partie de ceux ci-dessus, la graisse viscérale est de nouveau le coupable ici. Une étude de 2008, impliquant plus de 6500 participants, a montré que les sujets avec les plus gros ventres avaient trois fois plus de risques de démence. petits ventres.
    • La graisse du ventre diminue les niveaux de testostérone et la graisse abdominale est fortement liée à une diminution des niveaux sains de testostérone. Ceci est dû à une enzyme dans le tissu adipeux appelée aromatase qui décompose la testostérone.Lorsque vous avez de faibles niveaux de testostérone, votre libido souffrira et vous courent également le risque de dysfonction érectile et sexuelle.
Il y a de bonnes nouvelles bien que mes amis ... Tous ces problèmes de santé peuvent être évités ou inversés avec une bonne alimentation et de l'exercice.
En suivant un plan éprouvé, vous vous assurez de minimiser la graisse du ventre. Cela réduira vos chances d'être dans ces catégories à haut risque.

Si vous souhaitez de l'aide et du soutien en matière de santé, d'exercice et de nutrition, c'est exactement ce pour quoi nous sommes ici.

Notre programme FF30X vous aidera à démarrer 30 jours d’exercices et d’aliments sains.

Il est conçu pour créer les habitudes dont vous avez besoin pour mener une vie forte, saine et énergique.

Question 3:

Puis-je avoir un pack de six si j'ai plus de 40 ans?

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Réponse: Hell yeah! Un pack de 6 est le rêve et est 100% possible à tout âge avec l'exécution cohérente des conseils ci-dessus.

Ce n'est peut-être pas facile, mais c'est possible à 100%! ... Fais-moi confiance, j'ai ton dos.

Obtenir un pack de 6 sera le sous-produit ultime de prendre l'habitude des conseils que j'ai mis en évidence ci-dessus.

Si vous pouvez vous en tenir à ces étapes simples 6 jours par semaine, vos prières seront exaucées.

Un pack de 6 "se produit" à environ 10% de la graisse corporelle globale et deviendra plus défini au fur et à mesure que vous tomberez sur un seul chiffre.

Pour y parvenir, il faudra de la discipline, mais je sais que vous pouvez le faire.

J'ai tellement de foi en toi et ta capacité à perdre la graisse du ventre que je veux te fixer une tâche ...

Étape 1:
Envoyez vos photos «avant» sur le devant et sur le côté, ainsi que vos statistiques vitales et une déclaration d'intention à stuart@fitfatherproject.com

Étape 2:
Consultez notre lettre de programme FF30X, lisez-la et inscrivez-vous à notre programme de 30 jours.

Étape 3:
Utilisez les informations fournies dans le programme, ainsi que ce que j'ai fourni ici, pour créer des habitudes pour un nouveau style de vie plus sain.

Étape 4:
Engagez-vous dans ces habitudes et envoyez-moi des photos «après» de 30, 60 et 90 jours afin que nous puissions créer le plus grand montage collectif de six paquets «KICK ASS» que le monde ait jamais vu!

Selon les mots du légendaire Henry Ford:

"Si tout le monde avance ensemble, alors le succès prend soin de lui-même."

En résumé - Nos 5 points clés:

Point clé n ° 1 - Faites appel à votre nutrition.

Point clé n ° 2 - Prendre l'inventaire de vos statistiques de départ.

Point clé n ° 3 - Exercice court et intelligent pour augmenter le métabolisme.

Point clé n ° 4 - Boire 2,5 à 3 litres d'eau chaque jour.

Point clé n ° 5 - Construire des habitudes de vie saines et durables.

S'il vous plaît, aidez-nous dans notre mission.

Après avoir lu nos meilleurs conseils sur la façon de perdre la graisse du ventre pour les hommes, vous savez maintenant exactement ce qu'il faut pour se mettre en forme, en bonne santé, bien vivre et être génial.

ff30x-congrats-oneNous sommes là pour vous aider à chaque étape et notre mission est d'aider 100 000 hommes d'ici la fin de 2020.

Si vous connaissez d'autres hommes qui pourraient bénéficier de notre aide ici au projet Fit Father, faites-les nous savoir en partageant cet article avec eux.

Il y a des liens ci-dessous pour Facebook, Twitter, LinkedIn et Pinterest. Quel que soit votre média préféré, aidez-nous à diffuser notre message!

Nous avons pour mission d'aider autant d'hommes que possible à apprendre à perdre la graisse du ventre pour les hommes et à vivre une vie forte, en forme et en bonne santé.

Merci d'avoir écouté et merci pour votre soutien.

Si vous avez des commentaires sur la façon de perdre la graisse du ventre pour les hommes, j'adorerais avoir de vos nouvelles.

Aussi, si vous souhaitez poser une question à nos formateurs, laissez un commentaire dans la boîte de commentaires ci-dessous.

Si notre guide pour perdre du ventre pour les hommes vous a inspiré pour devenir notre prochain père en forme, jetez un oeil à notre programme FF30X, conçu spécialement pour les hommes comme vous ...

Je vous recommande de lire la lettre de présentation du programme pour notre programme Fit Father 30 jours (FF30X). A l'intérieur de FF30X, vous recevrez:

  • Le plan de repas du père simple et délicieux
  • Le métabolisme stimulant Fit Père 30X Workout (moins de 90 min / semaine)
  • Coaching par email VIP où je vais personnellement vous guider à travers le programme

Lisez la lettre d'aperçu du programme FF30X ici pour voir comment notre plan peut vous montrer comment perdre la graisse du ventre pour les hommes - sans la complication et la restriction des régimes normaux.

Votre nouvel ami et coach de santé,
stuart-headshotStuart Carter
Chef de l'équipe de formation, The Fit Father Project
Surnom de la Confrérie: "Le Brit Fit"
Droit de se vanter: 16 ans dans l'industrie du fitness, auteur de «The Easy Fitness Guide», père de 4 garçons et mari à une beauté vénézuélienne.

* S'il vous plaît, sachez que les résultats de perte de poids et les changements / améliorations de santé varient d'un individu à l'autre. Toujours consulter votre médecin avant de prendre des décisions de santé. Ce n'est pas un avis médical - simplement des informations très bien documentées sur la façon de perdre la graisse du ventre pour les hommes.

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