Nous révélons ce que 100 calories ressemble à des collations

À quoi ressemble 100 calories? D'un tiers de muffin à un morceau de fromage, nous vous révélons combien de vos aliments préférés vous pouvez manger ...

  • EXCLUSIF: La taille des portions est l'une des choses les plus difficiles à contrôler pour les personnes à la diète
  • La recherche a révélé que la plupart des gens sous-estiment les calories dans les aliments
  • Les photos montrent une gamme de snacks contenant environ 100 calories chacun

ParMadlen Davies pour MailOnline

10:13 BST, 29 avril 2015 | 17:52 BST, 29 avril 2015

Préféreriez-vous une assiette de fraises ou trois carrés de chocolat?

Ou choisiriez-vous quatre pêches sur un petit morceau de fromage?

Beaucoup d'entre nous n'ont aucune idée du nombre de calories que nous consommons chaque jour.

La diététicienne Helen Bond a produit un guide sur une gamme de collations populaires pour MailOnline, chacune contenant 100 calories.

"Beaucoup de gens sous-estiment le nombre de calories contenues dans nos aliments", a déclaré Mme Bond, de la clinique de diététique Spring Vale dans le Derbyshire.

«Les calories fournissent un guide utile sur ce que nous prenons dans notre corps.

«Ils ne sont pas tout - toutes les informations nutritionnelles telles que la teneur en matières grasses sont également importantes - mais les informations calorifiques sur les emballages alimentaires rendent les gens beaucoup plus conscients de ce qu'ils mangent.

En recherchant exactement combien de nourriture représente 100 calories, elle a découvert que les portions sont étonnamment petites.

Quatre noix et demi de noix du Brésil, par exemple, fournissent 100 calories.

Les trois quarts d'une boîte de Coca Cola ou 80 mûres fournissent la même énergie.

Un biscuit à la crème et demi ou six guimauves et quart sont tout ce qu'il faut pour atteindre la même limite.

Mme Bond a déclaré: «Pour les aliments denses sur le plan nutritionnel, il ne faut pas beaucoup pour atteindre 100 calories. Un quart de pâte à pain au chocolat, par exemple, ne représente que quelques bouchées.

«Cela ne vous donne pas une image complète - certaines d'entre elles sont des options saines et d'autres sont des friandises coquines.

"Mais il fournit une jauge utile pour comprendre à quoi ressemblent 100 calories."

Faites défiler pour la vidéo

Réfléchissez à deux fois avant de savourer un pain au chocolat entier, car le quart représente 100 calories

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Les fans de boissons gazeuses seront déçus que les trois quarts de la boîte de Coca-Cola représentent 100 calories

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Bonne nouvelle pour les amateurs de fruits: une pomme et une poignée de raisins pour une collation saine de 100 calories

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Mais une mauvaise nouvelle pour les amateurs de crème glacée: une cuillère de glace Haagen-Dazs Cookies and Cream est de 100 calories

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Un tiers (85 g) d'un muffin aux bleuets américain permet une collation rapide de 100 calories

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Ou pourquoi ne pas croquer quatre noix et demi de noix du Brésil à la place?

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Étanchez votre soif avec un verre de 200 ml de jus d'orange Tropicana

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Ou passer plus de temps à grignoter une banane moyenne

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Pour un casse-croûte riche en protéines, choisissez un œuf de taille moyenne bouilli (57 g) et un toast de pain complet

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Alors qu'une assiette garnie de 80 mûres contient le même nombre de calories

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Un tiers d'une bouteille de milk-shake Frijj Chocolate (150 ml) va-t-il contenir votre faim?

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Ou préférez-vous beaucoup à quatre pêches?

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Ou pourquoi ne pas se permettre un biscuit à la crème à la crème et demi?

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Une guimauve gourmande de six et quart contient 100 calories

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Les amateurs de bière ne se réjouiront pas du fait qu’il ya 100 calories dans une demi-pinte d’amertume.

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Et c'est un cheddar dur pour les amateurs de fromage, car un morceau de 20g contient 100 calories

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Deux croquettes de seigle avec une cuillère à soupe de fromage à pâte molle à faible teneur en matière grasse forment une collation saine de 100 calories

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Si vous optez pour les chips, optez pour un paquet de 100 calories de Popchips aromatisées au sel marin (23g).

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Ou pourquoi ne pas aller d'un doigt de Twix et partager l'autre moitié?

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Un pot entier de yaourt sans gras (125 g) et une pomme vous tiendront au déjeuner jusqu'au déjeuner

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Les connaisseurs de vin ne recevront pas grand-chose au sein de l'allocation - un verre de 125 ml de vin blanc contient 100 calories

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Ou pour quelque chose de plus substantiel, optez pour une tranche de pain de fruits (35 g) avec une cuillère à café de pâte à tartiner faible en gras

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Seulement deux gâteaux de Jaffa - contenant 100 calories - seront engloutis en un instant

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Ou étouffer une tranche de pain complet (78 g) ou de pain grillé avec 1 g de beurre d'arachide

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Profitez de huit bâtonnets de carottes et d'une cuillère à soupe de salsa pour une autre collation santé

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Les amateurs de viande devront se contenter d'un tricot de bacon

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Pourriez-vous manger une demi-barre de Dairy Milk de Cadbury?

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Quatre noix et demie seront grignotées en quelques secondes

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Étendre une cuillère à soupe de houmous réduit en gras sur un gâteau d’avoine et grignoter dessus avec des tranches de concombre

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Ou profitez de tout un paquet de brindilles originales (24g)

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Une assiette entière de 27 fraises ne contient que 100 calories

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Ou pourquoi ne pas avaler une cuillère à soupe de graines de tournesol?

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Une cuillère à soupe de raisins sucrés contient également 100 calories

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Chomp sur sept pastilles de fruits et donner le reste de la meute

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Profitez de tremper les crudites de légumes dans une grosse cuillerée à soupe (trois cuillères à soupe ou 36 g) de houmous réduit en gras

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Kat Chunky mange l'allocation de 100 calories en un éclair

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Pour une douceur naturelle, il n'y a que 100 calories dans huit abricots secs

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Deux pains croquants au seigle recouverts de deux cuillères à soupe de fromage blanc (80 g)

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