Kétose et crampes aux jambes

Les crampes aux jambes peuvent empiéter sur votre sommeil profond, vous faisant sortir du lit avec une douleur intense et aiguë. En cas de déshydratation ou de déséquilibre électrolytique, votre risque de crampes aux jambes augmente. La déshydratation résulte de la non-consommation de liquide, de la transpiration abondante, du travail à l’extérieur dans la chaleur et des maladies de l’estomac. Il peut également se produire dans les premiers stades d'un régime très pauvre en glucides, lorsque votre corps apprend à métaboliser les graisses au lieu des glucides.

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Si vous mangez un régime américain standard, votre principale source de calories est les glucides. Votre corps convertit les glucides en glucose, sa forme d'énergie préférée. Tout glucose que vous ne pouvez pas utiliser immédiatement est stocké sous forme de glycogène.

Lorsque vous optez pour un régime pauvre en glucides, votre corps doit apprendre à produire de l'énergie à partir de graisses, ce qui prend quelques semaines. Les corps cétoniques sont un sous-produit du métabolisme des graisses. Dans la cétose, vous avez un nombre de corps cétoniques supérieur à la moyenne dans votre sang et votre urine.

Au cours des premières semaines d'un régime à très faible teneur en glucides, votre corps va retirer tout le glycogène qu'il peut trouver et le convertir en glucose. Le glycogène est stocké avec de l'eau. Ainsi, lorsque vous commencerez à utiliser cette forme d'énergie de stockage, vous dégagerez une quantité importante de liquide. C'est une des raisons pour lesquelles le poids diminue si rapidement dans les premières semaines d'un régime faible en glucides. Si vous ne faites pas attention, vous pouvez perturber votre équilibre électrolytique et vous déshydrater, provoquant des crampes aux jambes.

Malheureusement, boire plus d'eau ne résoudra pas complètement ce type de déshydratation métabolique. Vous devez également maintenir un bon équilibre électrolytique. Selon Medline Plus, le potassium, le sodium, le calcium et le magnésium jouent tous un rôle important dans la fonction musculaire. Lorsque vous optez pour un régime faible en glucides, vous pouvez éliminer plusieurs sources de ces minéraux, augmentant ainsi votre risque de crampes dans les jambes.

En vous laissant un peu de sel sur votre steak, vous résoudrez le problème du sodium, et vous pouvez prendre une multivitamine contenant les trois autres minéraux. Parlez à votre médecin avant de prendre un supplément séparé de calcium et de magnésium. Buvez beaucoup d'eau tout au long de la journée et évitez les diurétiques tels que le café et l'alcool qui vous déshydratent davantage.

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