Véritable histoire de perte de poids - Comment un 20 ans perdu 20 kg en 4 mois

Véritable histoire de perte de poids - Comment un 20 ans perdu 20 kg en 4 mois

Ce régime est créé pour le suivi à long terme et les résultats à long terme. Si vous parvenez à garder le plan de repas tel quel, vous perdrez jusqu'à 15 kilos et vous ne devriez jamais les remettre.

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Nous pouvons écrire sur les régimes chaque jour, nous pouvons inventer des régimes tous les jours et nous pouvons suivre les conseils que nous entendons à la télévision, à la radio ou avec des amis proches. Permettez-moi de partager avec vous une fonctionnalité clé pour tous les régimes: afin d’obtenir les résultats escomptés, combinez votre alimentation avec le sport. De cette façon, vous vous assurerez que les kilos perdus ne seront pas récupérés, et vous obtiendrez également un corps mince et sain

Ce régime est créé pour le suivi à long terme et les résultats à long terme. Si vous parvenez à garder le plan de repas tel quel, vous perdrez jusqu'à 15 kilos et ne le remettrez jamais (bien sûr, si vous ne deviendrez pas un toxicomane de McDonalds). Le but de ce régime consiste non seulement dans la disparition des kilos en trop, mais dans le changement de votre métabolisme, donc le poids perdu ne sera plus un problème. La caractéristique principale de ce régime est que vous répétez un plan de repas de 4 jours et que vous le suivez pendant 90 jours. Pendant ce temps, vous commencerez à perdre du poids à partir de la deuxième semaine et vous pourrez perdre jusqu'à 15 kilos.


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Régime alimentaire:

Petit déjeuner (identique dans tous les 90 jours): seulement quelques fruits (pommes, poires, bananes, agrumes, raisins, etc.)

Premier jour - Protéines

Le déjeuner:

  • Viande bouillie ou rôtie - trois tranches (200 g)
  • 1 tranche de pain (de préférence entière),
  • Laitue - illimité (sans huile).

Après midi:

  • Boire 250 ml de soupe chaude (seuls les liquides, les pâtes ajoutées sont interdites: boulettes, nouilles, etc.).
  • Au lieu de viande, vous pouvez manger trois œufs durs ou du lait ou du yaourt ou du fromage.

Dîner:

  • Identique au déjeuner mais sans soupe.

Attention: Si vous mangez de la viande au déjeuner, vous mangerez la même chose pour le dîner!

Deuxième jour - FIBRES

Le déjeuner:

  • Légumes, herbes de toutes sortes (haricots, pois, lentilles, haricots verts, carottes, tomates, pommes de terre, etc.), crus ou cuits, et pour un meilleur goût ajouter des épices (sel, poivre, bouillon de légumes, etc. - sans huile)
  • 1 tranche de pain,
  • Laitue à l'huile d'olive et au citron

Dîner:

  • Même que le déjeuner, mais la moitié de la quantité.

Troisième jour - CARBS

Le déjeuner:

  • Pâtes cuites (de préférence entières) avec sauce tomate (sans ketchup) ou croûte de pizza avec sauce tomate

Dîner:

  • 2 petites tranches de gâteau ou 2-3 portions de crème glacée et, nécessairement, un morceau de chocolat amer (pour éviter les allergies possibles causées par l'alimentation).

Quatrième Jour - FRUITS

Le déjeuner:

  • Fruits mélangés en quantité illimitée

Dîner:

  • Le même que le déjeuner.

Conseils de régime final:

  • Au cours de ce régime, un mois après la dernière journée de fruits, il vous sera demandé de suivre un régime alimentaire à base d'eau. En cette journée, buvez au moins 2 litres d'eau minérale pétillante ou plate. Pendant toute la durée du régime, le café et le thé sans sucre sont autorisés en quantité illimitée.
  • Après avoir terminé votre régime, vous pouvez manger normalement, avec la recommandation que votre petit-déjeuner soit créé entièrement à partir de fruits, pendant encore 90 jours. Si pendant ce temps, vous allez voir une autre perte de poids d'environ 3 kg, cela signifie que des changements métaboliques se sont produits.
  • Ne vous inquiétez pas de la quantité de nourriture que vous mangez. Même si les repas semblent trop gros, votre poids diminuera!
  • Ne perdez pas espoir si, dans les 10 premiers jours, vous ne verrez pas de perte de poids grave, ou au contraire, si vous perdez beaucoup de kilos au début et après, vous ne perdrez plus aucun kilo pendant un certain temps! Comme vous le savez probablement, votre estomac va s'habituer à ces changements, de même que votre métabolisme et vous allez perdre du poids plus sain même si c'est plus lent!

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