10 recettes d'été rapides et saines

Des salades et smoothies aux amuse-gueules et aux grillades, voici dix recettes d’été que vous ne manquerez pas de déguster:

Salade de melon d'eau Feta à la myrtille

Courir dans une jupe

Cette salade Pinterest est aussi bonne qu'elle en a l'air! De plus, cela prend à peine 10 minutes pour crier. Il suffit de jeter la pastèque, les bleuets frais, le fromage feta et la menthe verte dans un bol et de savourer la salade riche en protéines et en antioxydants. Voici la recette. Et si vous aimez tout ce qui concerne la pastèque, vous devriez aussi essayer cette salade de pastèque et de caprese à la fraise.

Enveloppement crémeux à l'avocat et aux haricots blancs

Bien manger

Un enveloppement savoureux et fourré à base de purée de haricots blancs, d'avocat, de cheddar fort et de salade de chou épicée. Les haricots blancs sont une excellente source de protéines, de magnésium, de fer et de fibres alimentaires. Alors que l'avocat est plein à craquer de nutriments comme les vitamines (c, e, k), les graisses saines, les antioxydants et les folates. En outre, ces enveloppes peuvent être assemblées en 15 minutes, ce qui en fait une option parfaite pour un déjeuner ou un petit-déjeuner sain et sur le pouce. Obtenez la recette ici.

Trempettes aux épinards

Que vous les grignotiez un week-end ou que vous les serviez lors de votre prochain cocktail, ces bouchées de fromage sauront vous séduire. Composé d'épinards, d'artichauts, d'ail et de fromage, cet apéritif regorge de protéines, de vitamines, de fer et de calcium. Obtenez la recette ici.

Bagatelles au citron et à la crème de baie

Plat décoiffant

Un dessert délicieux qui combine la douceur des baies avec une saveur de citron piquante. De plus, il ne contient que 150 calories! La recette originale utilise des myrtilles et des framboises fraîches, mais vous pouvez aussi en ajouter d'autres. J'aime que la recette utilise du lait d'amande non sucré et un édulcorant naturel qui rend ce traitement encore plus sain. Obtenez la recette ici.

Parfait Rouge, Blanc Et Bleu

Pour inspirer simplement

Célébrez la liberté contre l'oppression (et les calories) avec cette recette de parfait léger et sain qui crie patriotisme. Il suffit de déposer des fraises fraîches, du yogourt sans gras et des bleuets frais avec un peu de granola maison au centre pour préparer ce dessert sans culpabilité. Obtenez la recette ici.

Brochettes de crevettes à la lime et à l'ail grillées

Simplement Gratter

Ces brochettes de crevettes légères et piquantes constituent un repas d’été que vous pourrez savourer chaque jour de la semaine. De plus, il contient des nutriments essentiels comme la vitamine C, le sélénium, les protéines et les antioxydants. Il suffit de faire mariner les crevettes dans l'ail, le citron vert et la coriandre et de les placer sur le gril. Voici la recette. Vous pourriez aussi aimer cette recette de crevettes épicées au barbecue avec salade de tomates.

Bruschetta aux fraises, au basilic et au chèvre

Cuisine ambitieuse

Un apéritif délicieux composé de fraises marinées au vinaigre balsamique, de fromage de chèvre, de basilic et de pain grillé de blé entier grillé. Cette recette facile à préparer contient de la vitamine C et des antioxydants, grâce aux fraises juteuses. De plus, le fromage de chèvre est une bonne source de calcium, de vitamines et de protéines. Alors que le basilic est plein à craquer de vitamines (A et C), de calcium, de fer et de magnésium. Obtenez la recette ici.

Salade de pâtes à pizza

Plat décoiffant

Celui qui a dit que la pizza ne peut pas être saine n'a pas essayé cette recette de gobsmacking. De quoi as-tu besoin? Pâtes complètes, poivrons, olives, tomates, basilic et fromage. Ajouter un filet de vinaigrette italienne propre et faible en gras et vous êtes dorés. Obtenez la recette ici.

Smoothie Rouge Blanc Et Bleuet

Lunchbox Bunch

Ce sain et totalement Le smoothie Instagrammable est parfait pour votre diffusion du 4 juillet (ou du petit-déjeuner en semaine). La recette végétalienne est faite avec des baies fraîches (framboises, fraises et bleuets), du jus d’acai et du lait de soja. Ajoutez une couche de crème de banane moelleuse à la noix de coco sur le dessus et vous avez terminé. Voici la recette. Découvrez également ce smoothie rafraîchissant aux protéines de raisin et aux baies.

Cupcake végétalien patriotique

A savoir Marly

Ces cupcakes sans culpabilité regorgent des bienfaits des framboises riches en vitamine C. Une fois les cupcakes prêts, recouvrez-les d'une couche de crème glacée à la noisette. Garnir de bleuets, de baies de sureau ou de framboises et déguster! Obtenez la recette ici.

Au fait, joyeux 4 juillet!

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