10 options de céréales saines pour vous aider à vivre plus longtemps

Une bonne nouvelle pour les consommateurs de céréales: manger suffisamment de grains entiers et de fibres de céréales peut réduire votre risque de décès prématuré, principalement en raison de maladies comme le diabète, le cancer et les maladies respiratoires. BMC Médecine. Le nombre idéal? Une étude portant sur une femme consommant 1 800 calories devrait viser environ 53 grammes de grains entiers par jour.

Mais ne commencez pas à remplir votre panier avec chaque boîte sur l'étagère. L'accent est mis sur entierLes céréales sans le mot indiqué ci-dessus ont été traitées et ont perdu la plupart de leurs nutriments anti-maladies. De plus, la plupart des variétés sont recouvertes de sucre, ce qui va à l'encontre du but d'un petit-déjeuner sain.

Les 10 céréales que nous avons rassemblées, cependant, ne sont pas seulement faites de grains entiers, mais ont des niveaux de sucre assez bas pour garder votre bol du matin un plat anti-maladies.

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