Qu'est-ce que 1 femme garde dans son réfrigérateur pour maintenir sa perte de poids de 44 kilo

Weight Watchers est vraiment le programme de vie saine qui non seulement fonctionne pour la perte de poids mais aide également les gens à garder le poids. Demandez à Bri DeMattia, qui a rejoint Weight Watchers en janvier 2015; en mai 2016, elle avait perdu 44 kilos. Mieux encore, elle reste bloquée avec le plan de maintenance de Weight Watchers. En stockant son réfrigérateur avec des agrafes saines et en respectant un programme rigoureux de Zumba, Bri est plus sain que jamais. Continuez à lire pour en savoir plus sur son voyage.

Bri Avant

POPSUGAR: Quel a été le moment ou le motif qui vous a poussé à commencer votre voyage?

Bri DeMattia: Après m'être marié et emménager dans notre nouvelle maison, j'ai réalisé que je ne pouvais même pas monter les escaliers confortablement. Il y a eu un cas où j'ai été forcé de marcher du sous-sol au deuxième étage (ouf ... deux volées d'escalier!) Plusieurs fois de suite, et j'étais tellement essoufflé que je ne pouvais pas parler à la personne que je était au téléphone avec. Ce fut la dernière goutte pour moi!

PS: Qu'est-ce qui vous a fait choisir Weight Watchers?

BD: J'avais déjà fait Weight Watchers avant mon mariage, alors je savais que ça marchait. Weight Watchers vous permet de vivre votre vie - je ne pourrais pas survivre sans manger dehors et gâteau d'anniversaire - tout en aidant à maintenir un style de vie plus sain.

PS: Quelle est votre façon préférée de travailler?

BD: Zumba! Zumba a été l'une des premières activités dans lesquelles je suis revenu lorsque j'ai rejoint Weight Watchers. Je pouvais à peine passer une classe au début et me suis caché au fond de la pièce. Lentement, j'ai appris la chorégraphie, je me suis mieux comportée et je suis devenue une «diva du premier rang». À partir de 2016, je suis un instructeur Zumba agréé, qui enseigne trois à quatre cours par semaine!

PS: Quel est votre horaire d'exercice hebdomadaire?

BD: Je travaille à plein temps, donc j'exerce habituellement juste après le travail. J'emballe mon sac de sport le matin pour m'assurer que j'ai tout ce dont j'ai besoin - pas d'excuses! J'essaie de faire de cinq à six jours d'exercice (habituellement de 50 à 60 minutes), mais j'ai toujours travaillé une journée de repos.

PS: Comment gardez-vous les entraînements excitants?

BD: J'aime les cours de groupe, en plus de mes cours de Zumba, je mélange également des cours d'haltérophilie et des entraînements par intervalles à haute intensité. Je pense que les cours d’exercices en groupe me motivent vraiment parce que je suis entouré de personnes avec des objectifs similaires à ceux que j’ai. Les cours en groupe peuvent être un excellent moyen d'essayer quelque chose de nouveau!

PS: Combien de poids as-tu perdu?

BD: J'ai perdu 44 kilos entre janvier 2015 et mai 2016.

Bri Après

PS: Quelle a été la première grande différence, autre que le nombre sur la balance, qui vous a vraiment fait sentir fier et excité?

BD: Honnêtement, j'étais très fier et excité quand ma plus jeune soeur a décidé de rejoindre Weight Watchers après avoir vu les progrès accomplis depuis six à sept mois. Cela m'a rendu si heureux de savoir que je l'ai inspirée à changer. Maintenant nous sommes des instructeurs de Zumba ensemble!

PS: Comment suivez-vous votre perte de poids?

BD: Pendant ma perte de poids, je pesais chaque semaine aux réunions de Weight Watchers pour la responsabilité. Maintenant que je suis membre à vie, j'assiste toujours aux réunions, mais de manière moins fréquente (mon horaire de Zumba entre en conflit avec mon temps de réunion normal), alors je me pèse chaque semaine à la maison. J'utilise l'ajustement de mes vêtements comme un meilleur indicateur de mes progrès maintenant que je suis en mode maintenance.

Bri Avant

PS: Qu'est-ce qu'une journée typique de repas et de collations?

BD: J'adore la variété, alors je mélange constamment mes repas en faisant différents plats que je trouve sur mes sites favoris pour manger sainement: SkinnyTaste.com et EmilyBites.com. Les deux femmes sont Weight Watchers, alors elles évitent les devinettes en matière d'alimentation saine. Une journée typique pour moi pourrait ressembler à ceci:

  • Petit déjeuner: banane et yaourt grec ou shake protéiné
  • Déjeuner: sandwich à la dinde ou au jambon avec du fromage faible en gras et du guacamole (les avocats sont mes préférés!) Ainsi qu'une grosse salade et des fruits. Peu importe ce que je mange, je m'assure qu'il est riche en protéines et je l'enrichis de légumes et de fruits. Sur Weight Watchers, la plupart des fruits et légumes sont des points zéro, donc je peux remplir sans ajouter de points à mon repas - bonus!
  • Collation en après-midi (pré-entraînement): pomme ou autres fruits de saison et amandes aromatisées. J'ajouterai un shake protéiné pour me tenir jusqu'au dîner si je sais que j'enseigne un cours de Zumba et que le dîner sera en retard.
  • Dîner: salade pour commencer, cheeseburger fait maison avec du bœuf maigre, un gros tas de légumes (pour la simplicité, j'adore les sacs vapeur et gardez toujours beaucoup à portée de main, donc je n'ai aucune excuse pour ne pas inclure un légume au dîner). J'adore aussi ma nouvelle friteuse, qui me permet de préparer des frites maison, des frites de courgettes et tout ce que vous avez toujours fait frire, mais de façon beaucoup plus saine et pratiquement sans huile.

PS: comptez-vous autre chose que des SmartPoints? Pourquoi ou pourquoi pas?

BD: Si j'exerce beaucoup plus que d'habitude, par exemple lorsque je m'entraînais pour une randonnée à vélo sur de longues distances (100 miles), je compte aussi les calories. J'ai trouvé que je ne mangeais pas assez de calories avec tout le vélo que je faisais, donc être capable de voir les deux m'a aidé à trouver un meilleur équilibre.

Bri Après

PS: Quelle est la gamme de SmartPoints que vous mangez par jour?

BD: Un jour normal, je fais de mon mieux pour respecter les 36 points du mode "maintenance". Cependant, je me permets d'utiliser les FitPoints (nous les gagnons à travers l'exercice) pour les moments où j'en ai besoin de plus, comme les fêtes d'anniversaire, les repas ou les folies au dessert pour les soirées.

PS: Quelles sont les agrafes saines qui sont toujours dans votre réfrigérateur?

BD: Je conserve des tonnes de saveurs de yaourts grecs, de viande maigre, de poulet, de bœuf haché maigre, d'ingrédients à salade avec des vinaigrettes légères, de mini-fromages Babybel et de ficelle. . . et toujours des tonnes de fruits frais!

PS: Comment cadrez-vous pour les repas?

BD: Mon mari et moi mangeons souvent, au moins trois à quatre fois par semaine entre les déjeuners et les dîners. Je n'étais pas disposé à abandonner pendant mon voyage de perte de poids, alors je le travaille dans ma journée. Habituellement, je sais d'avance si je vais sortir dîner, alors je vais préparer un repas léger - peut-être échanger une grande salade de poulet grillé au lieu de mon sandwich - donc j'ai plus de flexibilité avec mon dîner. Mon plat principal consiste en une protéine comme plat principal, un légume et une salade d'accompagnement. Je laisse toujours de la place pour le pain car je ne peux pas l'éviter! J'ai constaté que vous pouvez faire des choix sains à peu près n'importe où, surtout si vous pouvez consulter le menu à l'avance et vous préparer mentalement à faire un choix sain.

PS: Utilisez-vous un tracker de fitness? Laquelle? Cela vous a-t-il aidé?

BD: En ce moment, j'ai un Fitbit Blaze, que j'adore, car il ne suit pas seulement mon rythme cardiaque, mais il me permet aussi de contrôler ma musique quand j'enseigne mes cours!

PS: Quel rôle les Weight Watchers ont-ils joué dans votre voyage? Le recommanderiez-vous?

BD: Je recommande fortement Weight Watchers à tous ceux qui cherchent à perdre du poids en apportant des modifications durables à leur mode de vie. Ce ne sera pas la solution miracle que certaines personnes recherchent, mais Weight Watchers aide à adopter des habitudes saines comme l'exercice du contrôle des portions et l'équilibrage des repas lorsque vous avez des événements plus tard dans la journée ou plus tard cette semaine. J'adore aussi les réunions Weight Watchers pour la reddition de comptes. Les réunions apportent un grand soutien parce que tout le monde est aux prises avec les mêmes problèmes, de sorte que vous ne vous sentez jamais seul.

PS: Quels conseils avez-vous pour quiconque commence un voyage de perte de poids?

BD: Faire le choix de devenir plus sain et perdre du poids est difficile, donc mon plus grand conseil serait de le prendre une étape à la fois. Commencez par changer vos habitudes alimentaires, puis tentez d'ajouter de l'exercice ou d'ajouter de nouveaux exercices à votre routine. Chaque fois que vous sentez que vous êtes dans une ornière, introduisez quelque chose de nouveau. . . nouveaux types de nourriture, une nouvelle forme d'exercice. . . n'importe quoi pour rester motivé!

Source d'image: Bri DeMattia

Qu'est-ce que 1 femme garde dans son réfrigérateur pour maintenir sa perte de poids de 44 kilo

Une femme obèse qui a gagné 10 kg chaque année depuis sa rencontre avec son petit ami a révélé son nouveau physique tonique après avoir perdu 50 kg naturellement en seulement neuf mois.

Kate Writer, 25 ans, de Long Jetty, en Nouvelle-Galles du Sud, avait toujours été une "plus grande" fille, mais après avoir rencontré son fiancé Nick Jones, 28 ans, ils ont découvert qu’ils aimaient beaucoup les plats à emporter.

La vendeuse mangeait de la malbouffe du matin au soir, en commençant souvent la journée sur une tablette de chocolat et une boisson énergisante et en finissant avec deux dîners, un plat à emporter et un généreux repas maison.

Son corps de taille 20 ne dérangeait jamais Kate, jusqu'à ce que de longs quarts de travail au travail entraînent sa position debout toute la journée, laissait ses pieds gonflés à son poids excessif, qu'elle souffrait de douleurs paralysantes et ne pouvait même pas rentrer chez elle.

La dure réalité de son poids était si difficile, Kate a commencé à réduire ses calories et a commencé un programme d'exercices exténuant.

Maintenant, elle a chuté de cinq tailles de vêtements et est une prof d'EPS qualifiée qui utilise des entraînements intensifs Crossfit pour tonifier son corps sans avoir à passer sous le couteau.

«Quand j’ai rencontré Nick pour la première fois, j’avais environ 80 kg et je jouais du côté joufflu. Il m'a aimé comme j'étais et je me suis rapidement senti à l'aise avec lui », a déclaré Kate.

"Nous mangions des plats à emporter presque tous les soirs et avant que je le sache, mon poids avait grimpé.

"A 21 ans, j'avais 120 kg et je portais une taille 20. J'étais tellement en surpoids que ça me faisait mal de me tenir au travail et que je me suis rendu compte que j'avais un problème."

Avant que la réalité de son poids ne devienne réalité pour Kate, elle se sentait toujours en confiance dans sa propre peau.

"A l 'école, j'étais sur le gros morceau mais je n'étais jamais taquiné ou intimidé. Je faisais du sport et j'étais active et j'avais beaucoup d’amis », a déclaré Kate.

"Mais j'aimais la nourriture et je n'avais aucune idée de ce qui était bon ou mauvais pour mon corps.

"Ma mère préparait des dîners de famille incroyables. Nous mangeons des pâtes fraîches et des schnitzels, tous recouverts de fromage et d’huile. Je me contenterais de le louper, inconscient de la teneur en calories de ces repas.

"Puis Nick est arrivé et il était fan de nourriture aussi. Comme moi, il n'a jamais remis en question ce qu'il mangeait. Nous avons juste mangé ce que nous avons aimé.

"Nous nous régalons de repas à emporter presque tous les soirs et nous grignotions des sucettes et du chocolat pendant que nous étions couchés devant la télévision.

"Mais alors que le corps de Nick n’a jamais été affecté par ce que nous avons mangé, j’ai gonflé."

Le poids de Kate a augmenté de 10 kg chaque année pendant les quatre premières années où ils étaient ensemble, un gain progressif qu’elle n’a pas reconnu au début.

"Lorsque j'ai finalement remarqué que le poids supplémentaire s’accumulait, je ne me suis pas inquiété à ce sujet", at-elle déclaré.

"Je commençais juste à sortir et buvais plus régulièrement de l'alcool, en m'amusant tellement. Mon poids était la dernière chose en tête.

"Ce n’était que lorsque je ne pouvais plus tenir mes vêtements et que je devais continuer à acheter la prochaine taille, que j’ai commencé à m'inquiéter de mon apparence.

"Mon ventre était mon pire endroit car il était couvert de vergetures laides de mon gain de poids rapide. J'ai été horrifié. "

Mais elle se tenait debout toute la journée au travail, son cadre de 120 kg pesant sur elle, qui a décidé de changer.

Kate a déclaré: "La plupart du temps, j'avais une boisson énergisante chargée en calories et une barre de chocolat pour les brekkie, puis je grignotais des sucettes et des frites toute la journée.

"Après le travail, je prendrais un Maccas sur le chemin du retour pour ensuite me préparer pour un grand repas cuisiné à la maison quand je serais entré.

"Finalement, mes pieds enflaient tellement sous la pression de mon poids que je souffrais tellement que je ne pouvais même pas conduire chez moi. Je savais que ça suffisait. "

N'ayant aucune idée de l'endroit où commencer, Kate décida de réduire ses dépenses.

"Tout ce que j’ai fait, c’était de réduire la taille de mes portions et en une semaine, j’ai perdu environ 8 kg. Je ne pouvais pas y croire.

"Après cela, j'ai téléchargé une application de comptage de calories et commencé à suivre ce que je mangeais. En un mois, je suis tombé en dessous de 100 kg.

"Réalisant à quel point j’avais négligé mon corps, je suis devenu accro et je me suis vite mis à suivre un programme d’exercices épuisant.

"Je voulais perdre du poids naturellement et j'étais déterminé à avoir un corps qui reflète le dur travail que je mettais."

Après avoir changé sa diète grasse pour des légumes frais et de la viande maigre et introduit des entraînements Crossfit de haute intensité dans sa routine quotidienne, la beauté de 170 cm de haut a commencé à remarquer un réel changement dans son physique.

"Après neuf mois, je suis tombé à une taille 10 et pesais environ 65 kg. C’était le moins que je n’aie jamais eu dans ma vie et je me sentais fantastique », at-elle déclaré.

«Mieux encore, mon corps a été tonique grâce à tous les exercices que je faisais.

"Nick était si fier et super soutien. Il a fait des efforts considérables pour choisir des repas plus sains, même s'il n'avait pas besoin de regarder ce qu'il mangeait. Il était tellement chanceux comme ça. "

À présent, le jeune homme de 25 ans est un fan de conditionnement physique qui s'entraîne environ deux heures et demie par jour et s'est récemment qualifié comme professeur d'éducation physique. Son compte Instagram @dedikated_lifestyle compte 43 000 abonnés qui se tournent vers Kate pour des conseils d'inspiration et de perte de poids.

"Les gens voient mes photos avant et après et ils supposent automatiquement que j'ai été opéré, mais pas moi.

"J'ai de la chance parce que je suis jeune et que mon corps a rebondi, mais j'ai passé beaucoup d 'heures au gymnase.

"Mon poids est passé à 75 kg, mais c’est tout le muscle que j’ai gagné.

"J'ai toujours mes vergetures mais je n'ai pas honte d'eux. Je les porte avec fierté car ils montrent à quel point je suis venu.

"Je veux aider d'autres femmes à changer leurs habitudes et à me croire, si je peux le faire, n'importe qui peut le faire."

4.6
Note utilisateur: 22
5
13
4
5
3
1
2
1
1
1