Avantages de Metamucil

Metamucil est le nom de marque d'un supplément de fibres qui se présente sous différentes formes, notamment des gélules, des poudres et des gaufrettes que vous pouvez ajouter à de l'eau ou à des aliments ou manger seul. Les produits Metamucil contiennent des fibres de psyllium, une fibre soluble issue d'une plante arbustive appelée Plantago ovata. Certains des avantages de la consommation de fibres comprennent la réduction du cholestérol, la diminution de la pression artérielle et la perte de poids.

Vidéo du jour

Les suppléments de fibres de psyllium sont le plus souvent ajoutés à l'eau ou à la nourriture car, lorsque la coque de psyllium entre en contact avec de l'eau, elle gonfle pour former une masse gélatineuse. Lorsque vous consommez ce gel, il a des effets différents sur votre tractus gastro-intestinal. Il ajoute du volume à vos aliments lorsque vous mangez, aidant ainsi à transporter les déchets qui en résultent dans le tractus intestinal. Le métamucil est souvent utilisé pour soulager la constipation, car le gonflement du psyllium provoque également la contraction des muscles de la paroi intestinale en réponse à l’augmentation de l’étirement. Cela stimule le mouvement des selles à travers le tube digestif.

L'ajout de fibres solubles comme le psyllium à une alimentation saine ralentit l'absorption de graisses alimentaires de toutes sortes, y compris les graisses saturées malsaines. Avec le temps, cela peut réduire le cholestérol total dans le sang. Une étude publiée dans la revue "Nutrición Hospitilaria" en 2010 par des scientifiques de l'université publique de Tarragone en Espagne indique qu'une augmentation des fibres alimentaires peut également diminuer le LDL, le cholestérol à lipoprotéines de basse densité ou le mauvais cholestérol. Des niveaux élevés de LDL sont associés à un risque accru de coronaropathie, de crise cardiaque et d'accident vasculaire cérébral.

Une étude de 2011 publiée dans la revue "Hypertension" et réalisée au Royal Perth Hospital en Australie rapporte que, dans un essai contrôlé randomisé, les personnes hypertendues ont constaté une diminution de la pression artérielle lorsqu'elles consommaient des quantités plus importantes de fibres. Le changement le plus important de la pression artérielle a été observé chez ceux qui prenaient des suppléments de fibres de psyllium qui étaient deux fois plus riches en fibres. Cette augmentation des fibres a été associée à une augmentation des protéines alimentaires.

Compléter votre apport alimentaire en fibres de psyllium peut également aider dans un programme de perte de poids. Quand il forme un gel dans votre estomac, il peut vous aider à vous sentir rassasié plus rapidement et à diminuer votre envie de manger davantage pendant un repas. Lorsque vous ajoutez du psyllium à votre alimentation, faites-le graduellement pour éviter l'inconfort ou les gaz intestinaux, ce qui peut résulter d'une consommation trop rapide du supplément. Ces symptômes peuvent également apparaître et persister si vous prenez trop de psyllium. Suivez donc attentivement les instructions de l'emballage et discutez-en avec votre médecin ou un diététicien agréé.

Il a également été démontré que l'augmentation de l'apport en fibres au-delà de la quantité quotidienne recommandée par l'American Diabetes Association améliore le contrôle glycémique et diminue le degré d'hyperinsulinémie ou les taux excessifs d'insuline dans le sang. L'ADA recommande que les adultes consomment de 25 à 30 grammes de fibres par jour pour rester en bonne santé.

LiveStrong Calorie Tracker

Perdre du poids. Se sentir bien! Changez votre vie avec MyPlate by LIVEFORT.COM