6 conseils pour faire de l'exercice avec des problèmes respiratoires / remise en forme / exercices

Si vous avez des problèmes respiratoires, il peut sembler impossible de faire de l'exercice sans provoquer un problème respiratoire. Cependant, l'exercice physique est un élément important pour rester en bonne santé, et vous ne devriez pas le couper de votre routine. En suivant ces conseils de sécurité et ces précautions, vous pouvez maintenir un niveau d’exercice sain.

1. Respirez efficacement

Essayez de commencer et de maintenir une respiration efficace tout au long de votre routine d'exercice. Respirez et expirez par le nez; Si vous devez expirer par la bouche, essayez de le faire par les lèvres pincées plutôt que par la bouche complètement ouverte. Cela maintient votre respiration régulière et peut prolonger votre séance d’exercices.

2. Choisissez le bon exercice

Une partie de l'exercice avec un problème respiratoire implique de choisir un type d'exercice approprié. Les sports ou les activités nécessitant une activité cardiovasculaire prolongée ne sont généralement pas recommandés. cela comprend la course de longue distance et le football. Si vous choisissez l'une de ces activités, travaillez votre endurance lentement et ne vous fatiguez pas trop. La natation fait exception à cette règle, car c’est une excellente option pour ceux qui ont des problèmes respiratoires. L'environnement humide et chaud peut empêcher les voies respiratoires d'être irritées. En outre, les sports qui nécessitent des périodes d’efforts intenses sont un bon choix. Avec ces types d'exercices, surveillez votre respiration pour vous assurer de ne pas trop vous surmener.

3. Utilisez votre inhalateur

De nombreux problèmes respiratoires, y compris l'asthme, impliquent l'utilisation d'un inhalateur pour éviter les problèmes respiratoires. Votre médecin peut vous recommander d'utiliser l'inhalateur avant un effort physique ou lorsque vous avez des difficultés à respirer. L'utilisation de votre inhalateur comme recommandé peut vous aider à faire de l'exercice plus longtemps sans provoquer de problème respiratoire.

4. Réchauffer et refroidir de manière appropriée

Sauter directement à l'exercice sans se réchauffer peut causer des douleurs à quiconque, mais c'est particulièrement dangereux pour les personnes ayant des problèmes respiratoires. Prendre suffisamment de temps pour réchauffer votre corps l'aide à s'adapter au niveau d'exercice que vous faites; Sauter les périodes d'échauffement et de récupération peut aggraver les problèmes respiratoires et raccourcir votre séance d'exercices.

5. Ne pas exercer pendant que malade

Si vous avez un rhume ou une grippe, il est préférable de prendre le temps de vous en remettre. Ces deux maladies, ainsi que de nombreuses autres, peuvent interférer avec votre respiration. Ajoutez à cela le fait que l'exercice peut déjà être stressant pour ceux qui ont des problèmes respiratoires, et vous pouvez vous retrouver avec une séance d'exercices inefficace qui vous fait sentir plus mal que lorsque vous avez commencé.

6. Écoutez votre corps

Si vous vous sentez surmené à un moment quelconque de l'exercice, arrêtez-vous et faites une pause. Toute difficulté à respirer devrait être un signe que vous devez ralentir ou arrêter et choisir un autre type d'exercice.

L'exercice physique est un excellent moyen de maintenir votre santé en général et peut même minimiser vos problèmes respiratoires lorsque vous en faites régulièrement. Assurez-vous de bouger à votre propre rythme, d'écouter votre corps et de ne faire que ce que vous pouvez gérer. Ce faisant, vous vous préparez à un exercice amusant et sain.

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