Low-syn Treats - Recette Muffin au monde à la banane

gâteries à basse teneur - Recette Muffin au monde à la banane minceur

Parfois, ma dent sucrée est si difficile à maîtriser et, malheureusement, un bar Alpen ou une barre Hi-Fi ne suffira pas à la réduire! Je suis donc parti à la recherche de délicieuses gâteries low-syn comme alternative à une belle part de gâteau syn-heavy! J'ai trouvé quelques recettes pour des friandises à faible teneur en alcool qui avaient l'air intéressantes, alors avais une pièce de théâtre et finis par régler ce petit bébé. Voici mes muffins 1.5syn Banana et Chocolate Chip (ou mini-muffins, je suppose).

Ces petits muffins sont très faciles à préparer, parfaits comme friandises au petit-déjeuner (à côté de votre fruit super rapide!) Ou seraient parfaits pour un café en milieu de matinée et une collation de gâteaux, surtout si vous avez des invités! Ou parce qu'ils sont petits, vous pouvez les ajouter 1 ou 2 dans votre boîte à lunch pour les travailler pour des gâteries basses ou un dessert après le déjeuner. Elian les apprécie également pour le petit-déjeuner, alors ils font aussi des idées de petit-déjeuner. Au moins si les enfants les apprécient, vous ne serez pas tenté de grignoter tous les 18 d'entre eux!

N'oubliez pas de regarder mes vidéos de mercredi de perte de poids sur YouTube pour voir comment ma perte de poids va et voir ce que nous avons fait pour mincir dans le monde pour cette semaine

Muffins Low-Syn à la banane et aux pépites de chocolat

Ces savoureux petits muffins arrivent à peine à 1,5 ss chacun. Super simple à faire et assez petit pour que vous puissiez en profiter plus de 1 si votre allocation de syn permet. La friandise parfaite pour lutter contre les envies de sucreries
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Ingrédients
  1. 50g de farine auto-levante (nous avons utilisé Tesco pendant 8 heures)
  2. 200g de banane (purée - 8 synchrones à la cuisson)
  3. 4 oeufs moyens
  4. 1tsp extrait de vanille
  5. 1 cuillère à soupe de poudre à lever (0,5 syns)
  6. 2tbsp Sweetner (Nous utilisons Natvia http://amzn.to/2oJKEU9)
  7. 25g de pépites de chocolat
  8. Plateau à Muffins 12 Tasses
  9. Étuis à muffins en papier
Instructions
  1. Préchauffer le four à 180 C, 400F, Gas Mark 6
  2. Mélanger la farine, le sucré, la poudre à pâte, 2 oeufs entiers et les jaunes des 2 autres oeufs (réserver les blancs d'œufs) jusqu'à ce qu'ils soient bien combinés
  3. Ajouter la purée de banane et d’extrait de vanille et bien mélanger
  4. Fouetter les blancs d'œufs jusqu'à ce qu'ils forment des pics raides, cela peut prendre un certain temps, mais assurez-vous qu'ils sont bien fouettés ou que vos muffins seront très plats.
  5. Une fois que les pics se tiennent, ajoutez les blancs d'œufs au mélange de bananes et pliez-les délicatement jusqu'à ce qu'ils soient combinés
  6. Pop les étuis à muffins en papier dans votre plateau et déposez le mélange dans vos tasses à mi-chemin. Il vous en restera un peu pour faire les 6 derniers après la cuisson du premier lot
  7. Pop quelques pépites de chocolat sur chaque gâteau (j'ai sauté le mien dans le mélange et ils ont coulé afin de les placer sur sera mieux)
  8. Placez l’essai au milieu de votre over pendant 12-15 minutes jusqu’à ce qu’il soit doré, retirez-le et placez-le sur une grille pour le laisser refroidir.
  9. Répéter avec le reste du mélange pour les 6 derniers muffins
  10. Laissez-les refroidir (si vous ne pouvez pas les manger) et profitez-en!
Deux coeurs un toit http://twoheartsoneroof.com/

J'ai des tonnes de recettes Slimming World sur le blog, alors vous les trouverez toutes ici.

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Low syn treats - Recette de banane mondiale amincissante

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Quelques personnes m'ont envoyé des messages pour me faire part de quelques idées de syn syn et faible, alors j'ai pensé qu'il serait peut-être utile de taper un message pour vous tous. Comme il faut le dire, nous avons tous besoin de délicieuses collations sans syn pour nous garder sur le plan, non? Voici donc quelques suggestions de ce qui fonctionne pour moi. N'hésitez pas à ajouter un commentaire avec l'une de vos suggestions.

Rappelez-vous que votre premier choix pour les collations devrait toujours être la rapidité dans la mesure du possible, mais là où vous avez envie d'autre chose et que vous souhaitez continuer à planifier, voici quelques options intéressantes. (cliquez sur les mots surlignés pour les liens vers les recettes)

  • Les raisins congelés - ils sont délicieux et parce qu'ils sont congelés vous prendront plus de temps à manger aussi. Je les lave bien, les essuie avec du papier essuie-tout puis les place dans un sac de congélation et les ajoute au congélateur. Je préfère la variété rouge sans pépins, car je trouve juste qu'ils ont meilleur goût, mais le choix vous appartient.
  • Tranches de banane congelées - épluchez une banane, coupez-la en tranches épaisses et ajoutez-la dans un sac ou une cuve de congélation et placez-la dans le congélateur jusqu'à ce qu'elle soit congelée ou épluchez la banane, coupez-la en deux et enfilez chaque moitié sur un bâtonnet ou une brochette. Alors, quand vous avez envie de quelque chose de sucré, vous pouvez sucer quelques tranches de bananes congelées ou une banane sur le bâton (c'est comme la glace à la banane).
  • Pépins de grenade - une autre excellente collation syn syn.
  • Salade de fruits frais - vous pouvez ajouter littéralement tous les fruits que vous aimez à cette recette, en tenir compte pour accélérer les fruits aussi, pour stimuler votre perte de poids. Vous pouvez aussi ajouter du yaourt de votre choix.
  • Les pois mange-tout - ils sont tellement addictifs, je les aime tout seuls ou plongés dans mon houmous de patate douce rôtie - vous pouvez également laisser de côté la pâte de tahini pour une option sans syn
  • Baby carottes - également super trempé dans mon hummus ci-dessus
  • Edamame Beans - ce sont mes nouveaux favoris actuels. Je les achète dans de grands sacs à vapeur dans le four à micro-ondes de Costco, comme indiqué, sortez les haricots des gousses et assaisonnez avec du sel ou ajoutez de la sauce de soja ou des aminos à la noix de coco. Ils sont tellement bons.
  • Croustillant au four Kale au four -un autre délicieux. Tapisser une plaque à pâtisserie de papier parchemin, briser toutes les tiges épaisses du chou frisé pour que les feuilles de chou frisé Ajouter à un bol et mélanger avec des aminos à la noix de coco ou de la sauce soja légère. Étaler sur la plaque de cuisson, vaporiser sur le dessus avec de l'huile et cuire au four à 180 ° C ou 350 ° F jusqu'à ce qu'elles commencent à devenir croustillantes.
  • Cheesecake HEB - Émiettez une barre de céréales qualifiante HEb, garnissez d'un quark sucré avec votre choix d'édulcorant et d'un peu de vanille ou utilisez un yaourt syn free, puis ajoutez des fruits pour un cheesecake syn syn délicieux
  • Plantain rôti au four - assaisonner avec du paprika et du sel, pulvériser, huiler et cuire au four à 200 ° C ou 400 ° F jusqu'à ce que doré
  • Chips de pita au cheddar extra-croquants et sains - ils sont aussi parfaits avec ma salsa à la mangue
  • Fromage à la pomme - Découpez des morceaux de pomme et utilisez-les comme craquelins avec votre fromage en plus.
  • Soupe Syn Free - J'ai plusieurs recettes de soupes qui sont excellentes pour les collations entre les repas. Si vous avez toujours un gros pot fait, quand vous vous sentez un peu faim et que ce n'est pas encore l'heure du repas, versez-vous une tasse de soupe maison sans synonyme réchauffée.
  • Bhaji aux oignons sans Syn - servir avec du yaourt à la menthe
  • Falafel sans syn - servir avec un peu de raita de concombre (yaourt mélangé à du jus de citron et de concombre)
  • Tranche de quiche syn free - J'ai plusieurs recettes de quiche sur mon blog que vous pouvez faire et que vous pouvez conserver au réfrigérateur lorsque vous avez besoin d’une collation rapide.
  • Enveloppes de jambon ou de dinde - remplissez des tranches de jambon avec de minces bâtonnets de légumes (concombre, carotte) et roulez
  • Reste de viande cuite - idéal pour une collation protéinée
  • Des jetons gratuits - Je ne peux pas penser à un moment où j'ai besoin de quelque chose comme ça pour un goûter, mais ça me fait plaisir de savoir qu'ils sont là et que vous pouvez toujours être sur une bonne idée.
  • Avoine / Weetabix etc - parfois, j'aime sauver mes excès de santé, donc je peux me soigner avec de l'avoine ou similaire le soir. J'aime mon gruau à la citrouille
  • De la courgette et du quinoa au parmesan mijotés ou trempés dans une sauce tomate avec des tomates hachées fraîches et frites dans de l’huile d’épices jusqu’à ramollir avec de l’oignon, de l’ail, un peu de bouillon et un peu de vinaigre balsamique.
  • Tasse de thé noir aromatisé au lait - parfois, c'est tellement réconfortant que j'ai besoin de garder certaines envies. Mes préférés sont Davids Tea et Teavana. Ils ont tous deux un thé aromatisé génial qui se sent comme un régal
  • Latte - utilisez du café aromatisé et faites cuire du lait à partir de votre extra sain pour le verser sur le dessus
  • Œufs bouillis - excellente source de protéines et de graisses

Bien sûr, si vous pouvez conserver vos excédents de santé plus tard dans la journée, vous aurez alors la possibilité de prendre des collations plus tard dans la journée si vous en avez besoin. Consultez également ma page Instagram @slimmingeats si vous ne me suivez pas encore, car j'ai déjà de nombreuses idées de petit-déjeuner qui n'incluent pas vos extras sains.

J'ai beaucoup de desserts / sucreries sur le plan que vous pouvez consulter ci-dessous:

Ce ne sont que quelques idées pour vous aider, je vais continuer à ajouter à cette liste en pensant à plus.

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Minceur Mange Syn et Free Low Syn Snack Idées pour le monde minceur (certains conviennent également pour Weight Watchers)

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