Quelle est la meilleure façon de perdre 17 kg en 4 mois avec 2 repas de triche et aucun régime majeur?

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Quelle est la meilleure façon de perdre 17 kg en 4 mois avec 2 repas de triche et aucun régime majeur?

Mindy Zhou, Je suis un foodie et ma spécialité est de transformer les malbouffe en aliments sains et savoureux
17 kg est 37,4 livres et 4 mois est d'environ 16 semaines. Cela se traduit par une perte d'environ 2,3 livres par semaine. Une livre de graisse nécessite environ 3500 calories, ce qui signifie que vous devrez manger 1150 calories par jour. À moins que vous ayez un BMR très élevé et que vous ayez beaucoup de poids à perdre, vous ne pourrez vraiment pas manger à un tel déficit calorique. Je recommande que vous mangiez à un déficit calorique pour pas plus de 25% de votre maintien en calories afin de ne pas commencer à perdre beaucoup de muscles en cours de route.

De toute évidence, vous ne voulez pas avoir un régime amaigrissant majeur, donc cette vitesse ne fonctionnera pas pour vous si vous ne voulez pas avoir un régime amaigrissant majeur. Pourquoi ne pas mettre le nombre de livres que vous voulez perdre de côté et vous concentrer sur un mode de vie sain? Concentrez-vous surtout sur les aliments naturels entiers et déplacez-vous un peu chaque jour.

Si vous êtes intéressé, j'ai récemment posté une vidéo sur ce que vous pouvez faire pour perdre du poids naturellement ici:


Si vous n'aimez pas les régimes amaigrissants majeurs mais que vous souhaitez adopter de saines habitudes alimentaires, vous pouvez consulter mes conseils pour commencer à manger sainement pour toujours:

En ce qui concerne les jours de triche, si vous ne voulez pas un régime alimentaire majeur, alors vous n'avez vraiment pas besoin de repas ou de jours de triche. Vous devez pratiquer la modération et non la privation dans votre vie quotidienne afin de ne pas développer de trouble de l'alimentation. Pour plus de détails à ce sujet, vous pouvez consulter des informations intuitives:

Espérons que cela aide et bonne chance :-)
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Cette réponse est-elle toujours pertinente et à jour?
Oscar Black, Médecin, physiologiste, entraîneur personnel certifié

Ne pas manger le matin pour perdre du poids? Gardez à l'esprit, il n'y a pas de plus grande erreur que cela. Ce travail réduit non seulement le poids, mais augmente également votre prise de poids. La vérité est que si vous voulez réduire le poids, vous devrez commencer à manger au petpur le matin. Vous voulez perdre du poids rapidement? Ensuite, mangez ces repas chaque matin. Il suffit de ne pas jouer, vous savez quand le manger. Découvrez la "routine du petit-déjeuner" le matin pour perdre du poids.

Commencez la journée avec un verre d'eau
Buvez un verre d'eau le matin et réveillez-vous le matin. Après 8 à 10 heures de sommeil, il faut dire que votre estomac est devenu vide et que le corps a réduit l’eau. À ce moment-là, rien de plus qu'un verre d'eau ne peut être autre chose. Cette eau va vous remuer dans le moment présent et augmenter votre métabolisme, ce qui est la clé pour perdre du poids.

Une autre tâche consiste à augmenter le métabolisme
Diminuer le métabolisme et manger plus que nécessaire est la principale cause de la prise de poids. Ne mangez pas plus que le contrôle, mais comment augmenter le métabolisme? En raison de son faible métabolisme, la perte de poids n'entraîne pas de perte de poids. Augmenter le métabolisme chaque matin au moins une demi-heure avant le petit-déjeuner est un travail. Vous pouvez boire de l'eau chaude semi-vitrée avec du jus de citron assaisonné et du miel. Ou une cuillère à soupe d'huile d'olive extra vierge peut manger. Ces deux aliments stimuleront votre estomac et joueront un rôle dans la combustion des calories tout au long de la journée.

Maintenant, prenez le petit déjeuner
Si vous voulez réduire votre poids, gardez un œuf au petit déjeuner. Cet œuf ne fournira pas seulement des nutriments à votre corps, il contrôlera également votre appétit tout au long de la journée. Diverses études ont montré que les régimes alimentaires le matin réduisent le poids rapidement. Manger des œufs ou cuire de l'eau, ne pas avoir d'huile en excès. Si vous voulez manger de l'omelette congelée avec très peu d'huile, mais ne donnez pas de fromage ou quoi que ce soit d'autre. Mangez de petits repas avec deux oeufs. Gardez le pain de farine ordinaire, pas le pain ou toute sorte de noix. Si la farine rouge est meilleure, alors, avec le sucre, le légume sans gras est votre choix ou n'importe quel fruit. Et vous pouvez aussi prendre une demi-tasse de lait sans lait. En outre, vous pouvez conserver l’avoine dans la liste des aliments. Manger comme l'avoine est très utile pour réduire votre poids. Les personnes anémiques ou allergiques consomment 1 morceau de viande de poulet.

Après la boisson à la caféine
Si vous voulez perdre du poids rapidement, éloignez-vous du thé et du café. Surtout après le sommeil, l'habitude de laisser le thé dans le léopard sera entièrement laissée. Mais après le petit-déjeuner, vous devez boire une tasse de thé vert. Buvez ce thé vert après le dîner aussi. Le vert jouera un grand rôle dans la réduction du poids et la prévention de votre sommeil.

Ne Oubliez pas de manger?
Ce que vous mangez, c'est plus important que de savoir quoi manger, si vous voulez perdre du poids, ne prenez pas de petit déjeuner le matin. Ne mangez pas de pain ou de flocons de maïs. Parce qu'ils contiennent beaucoup de sucre en excès et pas de fibres, ils sont là. Des matières grasses et des protéines élevées sont la clé de la perte de poids. Ne mangez pas de sucre et d'aliments gras dans le petit déjeuner du matin. Les nouilles, les pâtes, le chaomin et tous les autres aliments sont exclus. Manger à la maison sans manger aucun aliment du magasin ou de l'usine, manger des fruits faits à la maison et des légumes. Ne pas boire de thé, de café et de jus de fruits. Si vous voulez manger du jus, faites votre propre maison sans sucre. Mais si vous ne buvez pas de jus au petit-déjeuner, il est préférable de boire à 11 heures au goûter.

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Wally Brown, Réussie une fois que j'ai appris la vérité
Mangez des aliments entiers.

C'est tout.J'ai perdu près de ce poids (environ 30 kg) dans cet espace de temps sans rien faire de spécial.

Je n'ai pas passé ma vie à la gym et je ne mangeais pas tous ces aliments de type «faible en gras» non plus. La seule chose que j'ai faite a été de manger une tonne de légumes et de fruits et des graisses saines et d'éviter le sucre.

J'ai un repas de triche tous les vendredis de ma vie aussi, et je ne reprends jamais le poids. Tous les vendredis (je suis vieux et je ne vais pas au club) la nuit, je fais une pizza maison avec des légumes et c'est vraiment génial.

Parfois, j'ai d'autres aliments qui ne sont pas bons pour moi, mais la plupart du temps, je mange des aliments à base de plantes et mon poids reste le même (avec des fluctuations normales de 1 à 4 livres).

Ce n'est pas un régime, mais un mode de vie. Je sais que les gens le disent souvent au point où cela ne signifie plus grand-chose, mais c'est vrai dans ce cas. Si vous regardez les aliments avec la mentalité que vous les mangez pour perdre du poids et que vous retournez ensuite à votre nourriture "ordinaire", vous ne garderez pas le poids.

Si vous mangez ces aliments avec la mentalité que vous nourrissez vos cellules, vous aurez des résultats beaucoup plus durables (pour toujours). Alors, quels sont les aliments entiers?

C'est vraiment simple en fait. Les aliments entiers poussent dans le sol ou sur les arbres et vous les mangez dans cet état, ou le plus près possible. Il n'y a pas de sucres ajoutés ou d'autres choses pour perturber vos progrès.

Pour apprendre comment j'ai perdu ces 70 kilos sans "suivre un régime" La perte de poids Lie

Kal Qi, rien ne vaut l'atteinte d'une santé optimale!
Im dans un essai clinique pour le régime alimentaire à faible apport calorique. Je n’ai pas l’étude exacte que je suis, mais vous pouvez chercher à nih.org site sous usc. Le dr qui le dirige est dr.min, PhD.

Voici un lien décrivant une hypothèse d'étude ... Les 3 à 4 premiers paragraphes sont pertinents ... Ignorez toute vente que je pense avoir pour un livre.

https://www.fightaging.org/archi ...

Subra VeluEssayez le jeûne intermittent. Le prochain repas est le repas le plus agréable.

Oubliez la perte de poids et la perte de graisse sans suivre un régime. J'ai perdu environ 1 kg par semaine pendant 3 mois après avoir adapté la façon de manger Low Carb High Fat LCHF. C'est un changement de style de vie et non un remède à court terme pour la perte de poids. Cependant, il stagnait ou le taux de perte de graisse n'était pas aussi élevé par la suite. C'est compréhensible car il n'y avait que beaucoup de graisse dans mon corps.

Sam Stewart, Fondateur de Detox Tea www.helpmetea.com Australie
Aujourd'hui Perdre du poids n'est pas difficile, si vous contrôlez votre régime alimentaire et montrez votre plus grand intérêt.
  • Boire plus d'eau
  • Faites attention au sel que vous mangez
  • Régime alimentaire cru
Il y a plusieurs façons de perdre du poids rapidement de façon naturelle à la maison en faisant un peu de travail supplémentaire.
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