Dukan Diet Groupe de soutien australien

Dukan Diet Groupe de soutien australien
· 19. novembre 2016 ·

Pizza déjeuner! Échangez de la mozzarella pour un fromage faible en gras et celui-ci est un gagnant!

http://www.kalynskitchen.com/.../egg-crust-breakfast-pizza-pe...

Pizza au petit-déjeuner avec croûte d'œuf à faible teneur en glucides, pepperoni, olives, mozzarella et tomates
Recette de pizzas au petit-déjeuner et sans gluten avec croquettes d'oeufs, pepperoni, olives, mozzarella et tomates
www.kalynskitchen.com
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· 18. novembre 2016 ·

Échangez la mozzarella contre du Bega super-faible en gras, changez le chorizo ​​pour une viande moins salée et ce sera un délicieux repas PV amical Dukan!

http://whatscookingmexico.com/.../12/stuffed-breakfast-pepp.../

Poivrons farcis au petit déjeuner
Rendez le repas le plus important de la journée plus excitant. Voici une idée de poivrons farcis délicieux et nutritifs pour le petit déjeuner.
Whatscookingmexico.com
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· 18. novembre 2016 ·

Si, comme moi, votre tapis roulant prend de la poussière ou est simplement utilisé pour suspendre du linge, peut-être que ce travail sur le tapis roulant pourrait le réanimer!

J'ai déjà perdu près de 6 kg sur Dukan et je suis prêt à remettre mon corps en mouvement. En fait, je veux faire plus de travail avec les poids, mais le travail ci-dessous pourrait me faire utiliser un tapis roulant coûteux en poussière!

Quels sont vos objectifs d'entraînement?

...

http://www.builtlean.com/2012/12/18/hiit-treadmill-workout/

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# 1 Meilleur entraînement sur tapis roulant HIIT pour brûler les graisses rapidement - LeanLean
Voici le meilleur entraînement sur tapis roulant HIIT pour brûler les graisses. Nos experts vous racontent leurs entraînements préférés sur tapis roulant.
www.builtlean.com
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· 18. novembre 2016 ·

Voici une autre excellente idée de déjeuner ou de dîner pour une journée PV!

http://www.bonappetit.com/.../skillet-baked-eggs-with-spinach...

Œufs cuits au four avec épinards, yogourt et huile de piment
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www.bonappetit.com
Dukan Diet Groupe de soutien australien Chapeau Goodfuls Video geteilt.
· 11. novembre 2016 ·

Bonjour à tous!

J'ai trouvé cette bonne petite recette qui sera un bon déjeuner ou un bon petit déjeuner le jour de PV:

https://www.facebook.com/officialgoodful/videos/1301104799959983/

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Gepostet von Goodful
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Bon
22. septembre 2016 ·

C'est le petit-déjeuner idéal pour votre matinée très occupée!

Tasses de petit déjeuner blanc d'oeuf (moins de 50 calories chacun)
RECETTE COMPLÈTE: http://bzfd.it/2cRQblL

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· 10. novembre 2016 ·

400 grammes en bas de ce matin!

Le déjeuner d'aujourd'hui est une salade aux œufs et au céleri avec un peu de thon.

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· 10. novembre 2016 ·

Celui-ci a l'air génial!

Barres de céréales au chocolat et à la mandarine
4 portions

...

Temps de préparation: 15 minutes

Temps de congélation: 1h30 minimum

- 8 cuillères à soupe de son d'avoine
- 7 cuillères à soupe de lait écrémé en poudre
- 2 cuillères à café de stévia ou votre choix d'édulcorant
- 3 cuillères à soupe d'eau
- 2 cuillères à café de saveur de mandarine
- 4 cuillères à café de poudre de cacao sans sucre et sans sucre
- 1 cuillère à soupe de fromage blanc sans gras ou de yaourt gras

1 Dans un petit bol, mélanger le son d'avoine avec 4 cuillères à soupe de lait écrémé en poudre, la moitié de la stévia, 2 cuillères à soupe de l'eau et l'arôme de mandarine. Mélangez le tout pour obtenir une pâte lisse et compacte.

2 Tapisser un récipient en plastique rectangulaire avec du film alimentaire. Répartir le mélange d'avoine uniformément sur le fond et congeler pendant au moins une demi-heure.

3 Dans un autre bol, combiner le cacao en poudre avec les 3 cuillères à soupe de lait en poudre et le stevia et le fromage frais. Si nécessaire, ajoutez le reste de l'eau pour obtenir une crème semi-liquide.

4 Versez cette crème sur le son d'avoine et retournez au congélateur pendant au moins 1 heure jusqu'à ce qu'il devienne dur.

5 Sortir du récipient et le couper en quatre barres. Rangez les barres dans le réfrigérateur.

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· 10. novembre 2016 ·

Le petit-déjeuner du jour - Dukan 'toast de fruits' a ajouté une cuillère à soupe de baies de goji et une pincée de cannelle à mon pain.

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· 10. novembre 2016 ·

Si vous êtes d'accord avec sweetner artificielle de temps en temps, cela semble vraiment délicieux!

Je suis en train de combattre les envies de chocolat cette semaine, donc je me distrait avec d'autres options amicales de Dukan!

++ Gâteau au yaourt ++ ...
2 portions

Temps de préparation: 15 minutes

Temps de cuisson: 35 minutes

- 4 cuillères à soupe de son d'avoine
- 5 œufs
- 150g de yaourt naturel (ou aromatisé) sans gras
- 6 cuillères à soupe de lait écrémé en poudre
- 2 cuillères à soupe de granules Splenda
- 1 sachet de 7 g de levure séchée
- Arôme de votre choix (par exemple noisette, vanille, eau de fleur d'oranger)

1 Préchauffez le four à 200C / Gas Mark 6 et tapissez un moule à pain de 20 cm (8 po) de papier sulfurisé.

2 Traiter le son d'avoine le plus finement possible à l'aide d'un mélangeur ou d'un robot culinaire, puis combiner avec tous les autres ingrédients.

3 Transférer le mélange dans l'étain. Réduire la température du four à 180C / Gas Mark 4 et cuire le gâteau pendant 35 minutes jusqu'à ce qu'il soit légèrement doré.

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· 9. Novembre 2016 ·

Vous avez une dent sucrée et vous aimez cuisiner ce week-end? Essaye celui-là!

Tarte au citron meringuée

4 portions

...

Temps de préparation: 15 minutes
Temps de cuisson: 35-40 minutes

Pour la base de galette:

- 2 blancs d'œufs
- 4 cuillères à soupe de son d'avoine
- 2 cuillères à soupe de son de blé
- 1 cuillère à soupe de granules Splenda
- 4 cuillères à soupe de fromage frais sans gras

Pour le remplissage:

- 200 ml d'eau
- 4 œufs
- 2 cuillères à soupe de maïzena
- 8 cuillères à soupe de granules Splenda
- 2 cuillères à café de tarte au citron et à la meringue
- 2 blancs d'œufs
- Pincée de sel
- Petites tranches de citron vert à décorer

Préchauffer le four à 200 ° C / Gaz 6. Préparer la base de la galette en battant les blancs d'œufs jusqu'à ce qu'ils soient raides et en les combinant avec les ingrédients restants. Utilisez ce mélange pour garnir le fond d'un plat à tarte de 21 cm (8 po). Cuire à l'aveugle pendant 5-10 minutes.

2 Pour faire le remplissage, chauffer l'eau dans une casserole. Dans un bol, mélanger les oeufs entiers, la maïzena, 7 cuillères à soupe de l'édulcorant et l'arôme de la tarte au citron meringuée.

3 Versez ce mélange dans la casserole, chauffez-le à feu doux et remuez soigneusement jusqu'à ce qu'il épaississe. Puis verser le mélange de citron sur la base de la galette.

4 Abaissez la température du four à 180 ° C / Gaz 4 et faites cuire la tarte fourrée pendant 20 minutes. Retirer du four et laisser la tarte refroidir légèrement.

5 Dans un bol, battre les blancs d'œufs avec le sel et les 1 c. À soupe d'édulcorant jusqu'à ce qu'ils soient bien raides. À l'aide d'une poche à douille, décorer le dessus de la tarte avec les blancs d'œufs.

6 Remettre la tarte au four 10 minutes supplémentaires jusqu'à ce que la garniture meringue devienne dorée. Laisser refroidir et décorer avec des tranches de citron vert.

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· 7. novembre 2016 ·

Appel à tous les amateurs de Sardine! Ce n'est pas la tasse de thé de tout le monde. C'est un coup de cœur de l'heure du midi par ici!

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· 7. novembre 2016 ·

Le dîner de la dernière nuit 'le burger sans chignon'!

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· 5. novembre 2016 ·

J'ai laissé tomber un kilo entier le jour de mon PV hier donc je me permets le pudding noir comme un régal aujourd'hui! 'Toast' est presque parfait alors que j'établis mon bon moment de grillage avant qu'il ne brûle!

J'adore mes jours de PP!

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· 4. novembre 2016 ·

Rien de tel que des plats à emporter le week-end - Dukan Fish & Chips

Temps de préparation: 15 minutes
Temps de cuisson: 20 minutes
Sert 1

...

125 g de butternut, pelées et coupées en copeaux
1 grosse carotte, pelée et coupée en copeaux
3 cuillères à soupe de farine d'avoine Dukan
1 cuillère à soupe d'estragon haché
1 c. À thé de persil haché
assaisonnement
1 longe de morue
2 cuillères à soupe de maïzena
1 oeuf battu
2 cuillères à soupe de yaourt sans gras naturel
½ c. À soupe de câpres

Préchauffer le four à 200C (400F) Gas Mark 6.
Cuire à la vapeur le butternut et les carottes pendant 5-6 minutes.
Mélanger 2 cuillères à soupe du son d'avoine avec l'estragon haché et 1 cuillère à soupe avec le persil haché. Saison deux bien.
Trempez le filet de morue d'abord dans la farine de maïs, puis l'œuf et enfin le son d'avoine et l'estragon. Placer sur une plaque à pâtisserie.
Mélanger les frites cuites à la vapeur dans le mélange de son d'avoine et de persil et placer le long du poisson sur la plaque à pâtisserie. Cuire au four de 12 à 14 minutes, jusqu'à ce que le poisson soit bien cuit.
Pendant ce temps, hachez les câpres et incorporez-les au yaourt.
Servir le poisson et les frites avec le yaourt sur le côté.

Lire la suite sur http://www.marieclaire.co.uk/.../dukan-healthy-fish-and-chips ...

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· 3. novembre 2016 ·

Heres une bonne recette à essayer ce week-end! A l'air délicieux et assez facile aussi!

Temps de préparation: 15 minutes
Temps de cuisson: 55 minutes
Pour 6 personnes

...

3 tranches de bacon léger
1 gros oignon, pelé et haché
800 g d'agneau haché
2 brins de thym
1 x 400 g de tomates hachées
200 ml d'eau
2 c. À thé de sauce Worcestershire
350 g de noyer cendré, pelé et haché
500 g de chou-fleur haché
assaisonnement
2 cuillères à soupe de quark sans gras

Préchauffer le four à 200C (400F) Gas Mark 6.
Faire frire le bacon pendant 2-3 minutes avant d'ajouter l'oignon et l'agneau haché.
Cuire brièvement puis ajouter le thym et verser les tomates hachées, l'eau et la sauce Worcestershire.
Porter à ébullition et laisser mijoter pendant 25-30 minutes, en remuant de temps en temps.
Pendant ce temps, cuire le noyer cendré et le chou-fleur dans une casserole d'eau bouillante jusqu'à tendreté.
Égoutter, assaisonner et écraser avec le quark.
Répartir l'agneau dans un plat allant au four et garnir de purée de courge musquée et de chou-fleur.
Cuire au four de 15 à 20 minutes, puis servir avec des légumes verts cuits à la vapeur.
Lire la suite sur http://www.marieclaire.co.uk/u.../dukan-shepherd-s-pie-170231 ...

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Dukan Diet Groupe de soutien australien
· 2. Novembre 2016 ·

Chers Dukaners, c'est un GROUPE DE SOUTIEN et le soutien va de 2 façons. Oui, nous avons remarqué que lorsque nous ne publions pas de contenu, il y a très peu d'activité sur cette page - cependant, dès que nous commençons à poster de nouveau, les choses se mettent en place! Certaines personnes viennent ici pour des idées, d'autres pour la motivation mais tout le monde est là pour le soutenir. Mais ça va dans les deux sens et vous allez vraiment tirer le meilleur parti de ce groupe si vous partagez et contribuez aussi.

Votre recette spéciale Dukan pourrait inspirer quelqu'un d'autre qui ... s'ennuie. Ou votre succès pourrait être la chose qui motive les autres à continuer à se stabiliser. Oui, parfois nous tombons du chariot et plus que quelques uns d'entre nous font du Dukan pour la 2ème, 3ème ou 4ème fois! Cela ne signifie pas que Dukan n'a pas travaillé - cela signifie que nous avons arrêté de le suivre.

Tout le monde fait les choses un peu différemment, ce qui a fonctionné pour vous pourrait ne pas fonctionner pour quelqu'un d'autre - mais ne venez pas ici pour sac de quelqu'un, juger de leurs choix ou être négatif. Le poste de l'équipe d'administration comme ils peuvent, quand ils le peuvent - s'il vous plaît ne nous PM nous dire que vous voulez un groupe "plus actif" lorsque vous n'avez rien publié vous-même ou même contribué. Il ne fait pas de mal à donner aux gens un coup de pouce positif quand ils obtiennent un bon résultat ou aider quelqu'un qui cherche des idées.

Donc, si Dukan n'est pas pour vous et que vous n'avez rien de bon à dire ou à offrir au groupe, s'il vous plait, faites un jogging et trouvez quelque chose qui vous convienne - mais ne faites pas tomber les gens qui essayent de le faire .

Un grand merci à tous ceux qui sont encore dans le voyage de Dukan et qui utilisent le groupe pour son but.

Passez une bonne journée!

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· 2. Novembre 2016 ·

J'ai divisé mon pain de son d'avoine en deux plats aujourd'hui, puis j'ai grillé un peu les tranches. Assez proche du toast réel! 😍😍

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Ne convient pas à tout le monde!

1 hors de 5,

revue le septembre 09, 2012

Essayez autant que possible, je ne pouvais pas perdre de poids sur ce régime. J'avais environ 10 kg que je voulais perdre, mais j'ai tout de même commencé dès le début et je l'ai suivi EXACTEMENT comme indiqué dans les livres (à la fois la couleur avec des recettes et des photos et le livre ordinaire montré ici). Je ne suis pas naturellement un grand mangeur de viande donc j'ai choisi tout le poisson, le tofu, l'oeuf et les produits laitiers sur la liste. Je n'ai pas perdu plus de 1/2 kilo au total en 4 semaines !!!! C'est une erreur absolue de dire que vous pouvez manger tout ce que vous voulez des aliments recommandés en mangeant trop (ou trop gros) vous empêchera de perdre du poids; tout diététicien pourrait vous le dire. Vous ne pouvez tout simplement pas manger des quantités illimitées simplement parce que ce sont des aliments protéinés!
Dès que je suis allé à de grandes quantités de légumes et de salades (pas d'huile!), Limité les graisses dans les aliments protéinés que j'ai mangé, j'ai perdu du poids. Pour moi, c'était seulement l'abaissement de la graisse dans mon alimentation, l'exercice régulier (ne pas m'exercer plus d'une demi-heure par jour - la plupart du temps - mais avec beaucoup d'exercices occasionnels) que j'ai finalement perdu 7 kg .
Je ne recommande pas ce régime du tout. Je détestais ne pas manger de légumes. Cela a rendu mon souffle puant et m'a rendu constipé et n'a pas entraîné de perte de poids car j'attribue les 1/2 kg que j'ai perdus à l'augmentation de mon niveau d'activité pendant le temps que j'ai passé à ce régime.
Maintenant, je mange modérément et j'inclus quelques huiles comme de minuscules quantités d'huile d'olive sur les salades, les noix, les graines et les poissons gras. Plus un petit morceau de chocolat noir quand j'en ai envie! Sinon, je ne mange pas de nourriture grasse et cela, en plus de bouger plus, me rend mince et me garde comme ça. Je marche partout où je peux, je fais du vélo dans les magasins, je cours après et avec mes enfants, je joue au tennis et aux jeux à l'extérieur et je me déplace chaque fois que j'en vois la possibilité. Je suis un bon exercice à la maison DVD ou deux qui ne durent pas plus d'une demi-heure la plupart des jours pour me motiver et construire plus de tonus musculaire aussi. Juste pensé que vous pourriez vouloir savoir ce qui me maintient mince comme Dukan n'a tout simplement pas fonctionné.

+ Rien du tout. Eh bien, certaines des recettes étaient intéressantes.

- Pas de légumes ni de salades au début. Vous remplissez vraiment votre estomac affamé avec des légumes et cela vous aide à manger moins d'autres aliments, donc ne pas être autorisé à le faire jusqu'à plus tard dans le régime n'était pas bon.

3 personnes a trouvé cela utile, n'est-ce pas? Oui

commentaires

Ca marche mon fils fiancé a perdu 11 kilos en six semaines, mon fils a perdu 10 ans même en buvant de l'alcool, j'ai perdu 5 en 2 semaines. Toutes les protéines maigres pas de graisse ..

Lee83 publié le 07 oct. 2012

Ce n'est pas comme si je ne voulais pas que ce régime réussisse. C'est juste que ça ne marche pas pour tout le monde! Je me suis collé aux protéines maigres, mais si vous n'aimez pas la viande, les autres options sont limitées. En tant que...

MamaSilva posté le 11 oct. 2012

Ce n'est pas comme si je ne voulais pas perdre du poids! Juste que ce programme ne convient tout simplement pas à tout le monde, aussi surprenant que cela puisse paraître. Peut-être était-ce parce que je n'avais pas beaucoup à perdre. Peut-être pas...

MamaSilva posté le 15 oct. 2012

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