Le défi du fitness de 100 squats

Tout comme la marche et le saut, l’accroupissement est l’un des mouvements humains les plus naturels. Mais cela ne signifie pas que c'est facile, surtout lorsque vous effectuez 100 répétitions aussi vite que possible, comme vous le ferez pendant le test de condition physique de cette semaine. «Les répétitions rapides mettront votre cœur, vos poumons et vos muscles au défi et stimuleront votre métabolisme pendant des heures», explique Todd Durkin, auteur de The IMPACT! Body Plan et le créateur de ce défi.

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Voici comment le faire: Commencez un chronomètre, puis placez-vous avec vos pieds légèrement plus larges que la largeur des épaules, les orteils vers l'avant. Repoussez vos hanches comme si vous êtes sur le point de vous asseoir sur une chaise et abaissez votre corps jusqu'à ce que vos cuisses soient parallèles au sol. Repousser rapidement jusqu'à la position de départ. C'est 1 rep. Faites 100. Vous pouvez vous arrêter et vous reposer quand vous en avez besoin, mais garder l'horloge allumée tout le temps.

Prêt à donner un coup de feu? Regardez la vidéo ci-dessus pour voir Durkin démontrer le défi. Il a terminé 100 squats en 2 minutes et 37 secondes. Quel était ton temps? Dites-nous dans les commentaires ci-dessous.

 

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