Top 10 des aliments les plus sains pour manger sainement - CommonSenseHealth.com

Les 10 aliments les plus sains énumérés ci-dessous sont vos meilleurs aliments pour manger des repas sains.

Et puisque ces 10 aliments les plus sains vous offrent une nutrition maximale pour chaque calorie alimentaire, vos repas sains vous procurent également les aliments les plus sains, à commencer par votre nourriture.

Mais manger des repas sains présente des avantages plus importants.

En utilisant ces aliments les plus sains pour une alimentation saine, vous pouvez ralentir le vieillissement, vous protéger et protéger les autres contre les maladies et les maladies dégénératives et finir par regarder et vous sentir au mieux!

Les aliments les plus sains pour manger des repas sains

Étant donné que chacun de ces 10 aliments les plus sains est emballé avec des avantages alimentaires sains, ils ne sont pas en ordre d'importance, ils sont tous extraordinaires!

Légumes Antioxydants
En choisissant au moins cinq portions quotidiennes ou plus dans la liste des 10 légumes les plus sains, vous obtiendrez beaucoup de fibres, de vitamines A et C, de calcium, de fer, de magnésium et tous les incroyables antioxydants qui aident à prévenir les maladies cardiaques. cancer et autres maladies dégénératives.

Omega 3 poisson
Manger du poisson gras, en particulier du saumon, des sardines et du germon, au moins deux fois par semaine, est l’une des choses les plus saines que vous puissiez faire. Les nombreux avantages pour la santé des huiles de poisson oméga-3 incluent l'amélioration des nerfs, des yeux et des cerveaux, ainsi que la réduction des risques d'inflammation, de maladie cardiaque et bien plus encore.

100% de grains entiers
Le riz brun, les flocons d'avoine, les pains germés à grains entiers et les autres aliments de la liste des grains entiers sont d'excellentes sources de fibres, de vitamines B et E, de protéines, de minéraux et d'acides gras essentiels. Ces aliments nutritifs riches en fibres aident à prévenir le cancer du côlon, l'hypercholestérolémie et la constipation.

Fruits frais colorés
Deux à quatre portions par jour de fruits frais ou congelés de la liste des 10 fruits les plus sains sont riches en fibres, vitamines, minéraux, caroténoïdes et flavonoïdes.

Yogourt probiotique
Le yogourt nature faible en gras et les autres produits laitiers de culture non sucrés sont des aliments protéiques complets riches en calcium et en lactobacilles, un antibiotique naturel. Parmi les autres avantages pour la santé des probiotiques, citons la réduction du risque d'ostéoporose, d'hypertension et de cholestérol, de cancer et de troubles intestinaux.

Ail et oignons
L'ail cru est un antibiotique naturel puissant qui peut stimuler l'immunité, protéger contre les bactéries, les parasites et les virus et aider à prévenir les maladies cardiaques, les accidents vasculaires cérébraux et le cancer. Les oignons sont également des antibiotiques, des anti-inflammatoires et des antiviraux et ont démontré leur capacité à améliorer l'équilibre cholestérol LDL / HDL et à lutter contre la bronchite, l'asthme, le rhume des foins et les infections.

Eau pure
Etes-vous surpris que l'eau se soit classée dans le top 10? L'eau est un nutriment essentiel pour une bonne digestion, assimilation et élimination, métabolisme, contrôle du poids et plus encore. Et contrairement aux colas, au café et à l’alcool, 8 verres de 8 oz d’apport quotidien d’eau pure ne contiennent ni calories ni effets secondaires négatifs.

Volaille faible en gras
La dinde et le poulet maigres sans peau sont des sources précieuses de vitamines B et de sélénium riches en protéines, ce qui aide à renforcer votre système immunitaire. Et la soupe de dinde ou de poulet est riche en cystéine, ce qui aide à décomposer le mucus et à éliminer le rhume et la grippe. La viande blanche de volaille est plus facile à digérer et plus faible en gras et en calories que la viande noire.

Noix Nutritives
Les noix sont riches en protéines, vitamines B et E, minéraux et acides gras essentiels. La liste des avantages pour la santé des noix, en particulier des amandes crues et des noix, comprend un taux de cholestérol inférieur, un risque moindre de caillots sanguins et une protection contre les maladies cardiaques et la mort subite due à une crise cardiaque.

Haricots et pois
Les légumineuses saines (haricots, pois et lentilles), choisies dans la liste des haricots, sont de bonnes sources de fibres et de vitamines B. Combinés aux grains entiers, ils constituent une excellente source de protéines complètes. Les légumineuses peuvent aider à réduire le cholestérol, réguler la glycémie et réduire les taux de cancer.

Si vous voulez être en bonne santé et en forme, vous devez choisir les aliments les plus sains pour manger des repas sains. Et connaître ces 10 meilleurs aliments sains vous aidera à faire les meilleurs choix lors du choix des aliments pour une alimentation saine.

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