3 façons de resserrer la peau de l'estomac

Expert revu

Trois méthodes: faire de l'exercice pour renforcer votre estomacPrendre soin de votre corpsDépuger une abdominoplastie

Si vous avez récemment perdu beaucoup de poids - que ce soit dans le cadre d'un programme de perte de poids ou après l'accouchement - vous pourriez avoir une peau lâche autour du ventre. Pour resserrer cette peau, concentrez-vous sur des exercices qui resserreront votre estomac. Vous pouvez également faire des choses comme boire plus d'eau, manger des aliments riches en protéines et protéger votre peau pour aider à resserrer votre peau. Soyez patient car il faudra du temps pour voir les résultats. Cependant, gardez à l'esprit que vous ne pouvez plus serrer la peau qu'une fois étirée.[1] En plus de vous procurer des effets raffermissants sur la peau, la construction de vos muscles abdominaux contribuera à améliorer l’apparence de votre estomac en remplissant la zone, en retenant mieux vos organes et en évitant que votre dos ne se courbe trop.

Pas

1 Exercices pour renforcer votre estomac

  1. Image intitulée Serrer la peau de l'estomac Étape 1

    1

    Effectuer des bras croisés. Allongez-vous sur le dos, en faisant un angle de 90 degrés avec vos jambes sur le sol (elles doivent rester droites vers le plafond). Tenez vos bras tendus devant vous (ils seront également dirigés vers le plafond) et recourberez les épaules et le haut du dos. Après avoir maintenu cette position pendant une seconde, abaissez lentement votre corps vers le bas. Répétez ce mouvement 10 à 15 fois.[2]
    • Vous pouvez tenir des haltères dans vos mains pour un défi supplémentaire.
  2. Image intitulée Tighten Stomach Skin Step Image

    2

    Faites un exercice de vélo aérien. Mettez vos mains derrière votre tête en pliant les coudes. Levez vos épaules du sol et prenez votre coude droit sur votre genou gauche. Puis changez de façon à ce que votre coude gauche touche votre genou droit. Continuez à alterner de gauche à droite pour 10 à 15 répétitions.[3]
  3. Image intitulée Tighten Stomach Skin Step 3

    3

    Faites un pont latéral. Allongez-vous sur le côté, votre poids reposant sur votre coude et votre avant-bras. Utilisez vos muscles abdominaux pour soulever le milieu de votre corps du sol. Votre corps tout entier devrait faire une ligne droite de votre torse à vos pieds. Maintenez cette position aussi longtemps que possible.[4]
  4. Image intitulée Tighten Stomach Skin Step 4

    4

    Soulevez vos jambes en étant allongé sur le sol. Allongez-vous sur le dos, en faisant un angle de 90 degrés avec vos jambes au sol. Abaissez lentement vos jambes jusqu'à ce qu'elles touchent presque le sol, puis relevez-les lentement. Vous devriez garder vos jambes droites tout au long de cet exercice.[5]
    • Assurez-vous que votre dos reste serré contre le sol pour cet exercice. Si vous essayez d'utiliser votre dos pour soulever ou abaisser vos jambes, vous pouvez vous blesser au dos. Si vous ne pouvez pas abaisser complètement vos jambes sans soulever votre dos, ne vous abaissez pas aussi loin que possible.

2 Prendre soin de votre corps

  1. Image intitulée Tighten Stomach Skin Step 5

    1

    Boire plus d'eau. Plus d'eau peut augmenter l'élasticité et la douceur de votre peau. Cela n'améliorera probablement pas l'apparence de beaucoup de peau de l'estomac lâche, mais cela peut aider si vous avez une peau légèrement affaissée.[6]
  2. Image intitulée Serrer la peau de l'estomac Étape 6

    2

    Mangez des aliments riches en protéines. Certains aliments riches en protéines, comme le fromage cottage, le lait, le poisson, les haricots et les noix, contiennent du collagène. Ils peuvent également aider votre peau à former l'élastine. L'élastine et le collagène peuvent resserrer l'apparence de votre peau.[7]
    • Si vous sortez au soleil, assurez-vous de prendre une douche peu de temps après et appliquez une crème hydratante sur votre peau.
  3. Image intitulée Tighten Stomach Skin Step Image

    3

    Sois patient. Si votre peau lâche est le résultat d'une perte de poids rapide, gardez à l'esprit qu'il faudra du temps pour la resserrer. Vous ne remarquerez peut-être pas un changement du jour au lendemain, ni même la première semaine ou deux. Si vous pouvez rester patient, vous pourriez voir des résultats.[8]

3 subissant une abdominoplastie

  1. Image intitulée Tighten Stomach Skin Step Image

    1

    Parlez à votre médecin. Avant de décider de passer une abdominoplastie, parlez-en à votre médecin. Vous devriez passer en revue tous vos antécédents médicaux et apporter tous les médicaments que vous prenez. Si vous voulez que votre abdomen soit absorbé parce que vous avez perdu beaucoup de poids rapidement, soyez prêt à parler de votre perte de poids avec votre médecin.[9]
    • Vous devez également indiquer à votre médecin ce que vous souhaitez voir après l'intervention afin de vous conseiller au mieux.
    • Si votre médecin ne peut pas faire la procédure, demandez-lui de vous référer à un médecin capable. Ceci est un excellent moyen de trouver un bon médecin sans avoir à compter sur des choses comme les critiques en ligne.
  2. Image intitulée Tighten Stomach Skin Step 9

    2

    Connaître les risques. Comme une abdominoplastie est une chirurgie, elle comporte certains risques chirurgicaux typiques: l'incision peut être infectée et continuer à saigner, ou vous pouvez avoir une mauvaise réaction à l'anesthésie. Il existe également des risques liés directement à une abdominoplastie, notamment une cicatrisation, une accumulation de liquide sous la peau ou une nécrose tissulaire, qui se produit lorsque des tissus sous votre peau sont endommagés ou meurent.[10]
    • Parlez à votre chirurgien de votre chance spécifique liée à ces risques.
  3. Image intitulée Tighten Stomach Skin Step 10

    3

    Préparez votre corps pour la procédure. Si vous décidez de passer à travers le ventre, vous devrez faire certaines choses pour vous préparer. Vous devez arrêter de fumer, maintenir votre poids au même niveau et prendre tout médicament de préparation prescrit par votre médecin. Vous devriez également demander à quelqu'un d'être disponible pour vous aider à la maison après votre procédure.[11]
  4. Image intitulée Tighten Stomach Skin Step 11

    4

    Prenez soin de vous après la chirurgie. Votre médecin vous donnera des instructions spécifiques pour prendre soin de votre cicatrice. Vous devriez également éviter de bouger ou de vous asseoir de quelque manière que ce soit qui pourrait endommager votre cicatrice pendant environ six semaines. Cela signifie généralement une flexion ou une torsion à la taille.
    • Vous aurez également besoin de consulter votre médecin régulièrement pendant un an après votre intervention. Assurez-vous d'aller à ces rendez-vous et mentionnez toute douleur ou inconfort que vous rencontrez.[12]
  5. Image intitulée Tighten Stomach Skin Step 12

    5

    Essayez des procédures non invasives. Si passer sous le couteau vous rend nerveux, vous pouvez essayer d'autres procédures. Dans ces types de procédures, votre médecin utilisera des lasers, des ondes radiofréquences, de la lumière infrarouge ou des ultrasons. Ils agissent tous en enflammant le collagène ou l'élastine dans votre peau, rendant votre peau plus ferme.[13]
    • Si vous décidez de suivre cette voie, assurez-vous de consulter un médecin expérimenté dans ce type de procédure.
    • N'importe laquelle de ces procédures peut être douloureuse, même après que votre médecin ou votre infirmière a utilisé un anesthésique topique. Considérez votre tolérance à la douleur avant de choisir l'une de ces procédures.
    • Les interventions non chirurgicales sont les meilleures si vous avez seulement un peu de peau lâche - près de votre cou, par exemple. Vous n'obtiendrez probablement pas les résultats souhaités avec une intervention non chirurgicale si vous avez beaucoup de peau, surtout autour de votre estomac.

Communauté Q & A

Poser une question

Conseils

  • Vous devrez peut-être envisager une intervention chirurgicale pour vous débarrasser de votre peau si vous avez perdu beaucoup de poids pendant une longue période. Si vous essayez de resserrer la peau après une grossesse, vous n'aurez probablement pas besoin d'une intervention chirurgicale, mais si vous avez été en surpoids pendant plusieurs années, vous le ferez probablement.

Informations sur l'article

Dans d'autres langues:

Español: tensar la piel de l'abdomen, Português: Apertar a Pele da Barriga

Merci à tous les auteurs d'avoir créé une page qui a été lue 636 fois.

Cet article vous a t'il aidé?

4.2
Note utilisateur: 32
5
10
4
3
3
3
2
2
1
0