2 suppléments de perte de poids qui fonctionnent réellement

meilleurs suppléments de perte de poids

1. Protéines

Protéine si elle vient de la nourriture, des secousses ou des suppléments vous aide à perdre du poids plus rapidement, car lorsque les protéines représentent au moins 30% de votre alimentation ...

  • Vous ne mangerez pas autant (exactement 441 calories de moins selon cette étude) parce que la protéine rend votre corps libère beaucoup de les hormones de suppression de l'appétit comme la CCK et le GLP-1 tout en abaissant la faim causant des hormones comme la ghréline.
  • Vous brûlerez au moins 260 calories supplémentaires par jour ou la même quantité que vous brûlerez avec une heure d'exercice avec plus de protéines dans votre alimentation (voir la preuve)
  • Après cette expérience de 12 semaines, les femmes ont perdu 11 livres en 12 semaines sans rien faire d'autre que d'ajouter plus de protéines à leur alimentation.
  • Pour chaque 100 calories de protéines que vous mangez ... 30 de ces calories sont brûlées pendant la digestion parce que les protéines sont très dures pour votre corps à traiter et les protéines augmentent votre métabolisme en maintenant et en construisant des muscles maigres.

Lors de l'achat de suppléments de protéines ...

  • Vous devez seulement utiliser des boissons protéinées, des barres et / ou des substituts de repas (MRP) si vous ne pouvez pas obtenir suffisamment de protéines dans votre alimentation à partir de la nourriture.
  • Évitez les barres protéinées qui contiennent beaucoup de sucre, ce qui rend plus difficile la perte de poids.
  • Le lactosérum Optimum Nutrition, les barres de combat Crunch ou encore les chips de protéines Quest sont tous des exemples de bons suppléments de protéines qui ne sont pas chargés de sucre.

Les protéines ne vous feront gagner du muscle que si vous utilisez ces 7 étapes pour construire un muscle aussi vite que possible.

2. Brûleurs de graisse

Les brûleurs de graisse vous aident à perdre du poids plus rapidement de 4 façons

  1. Ils augmentent votre métabolisme en activant les hormones de combustion des graisses comme l'adrénaline et la noradrénaline.
  2. Ils suppriment votre appétit en vous faisant manger moins.
  3. Ils vous donnent plus d'énergie pour vous aider à vous entraîner plus longtemps, plus vite et plus fort afin de brûler plus de calories
  4. Ils font en sorte que plus de graisse est brûlée au lieu de glucides / sucre lorsque vous travaillez.

Regardez comment le Lipo-6 Fat Burner aide les gens à perdre du poids plus rapidement ...

Lors de l'achat de gros brûleurs ...

  • Assurez-vous que vous obtenez un brûleur de graisse comme Lipo-6 ou Hydroxycut qui contient de la caféine et / ou du thé vert qui sont deux brûleurs de graisse prouvés.
  • N'achetez pas de brûleurs de graisse avec des «mélanges exclusifs» où vous n'avez aucune idée de la quantité de caféine, de thé vert ou de tout autre ingrédient brûlant de graisse qui sont réellement dans le supplément.

Lors de l'utilisation de brûleurs de graisse ...

  • Le meilleur moment pour prendre des brûleurs de graisse est avant un entraînement HIIT pour brûler plus de calories et / ou vous pouvez prendre votre brûleur de graisse avant votre premier repas pour supprimer votre appétit et finir par manger moins de calories tout au long de la journée.
  • N'utilisez pas votre brûleur de graisse tous les jours parce que vous allez construire une tolérance à la caféine où vous n'obtiendrez plus les mêmes avantages d'énergie à moins que vous ne preniez des jours ou des semaines d'utilisation. La rapidité avec laquelle vous construisez une tolérance varie d'une personne à l'autre.
  • Vous pouvez essayer d'utiliser votre brûleur de graisse seulement 3 jours par semaine (ou juste les jours que vous faites des exercices HIIT) afin que vous puissiez utiliser votre brûleur de graisse aussi longtemps que possible sans accumuler de tolérance.

8 suppléments de perte de poids supplémentaires qui fonctionnent

1. Glucomannane

Glucomannan est un supplément de fibres naturelles qu'il vaut mieux prendre avant les repas. Il se dilate et prend de l'espace dans votre estomac, ce qui vous rassure et vous empêche de manger trop et juste assez pour perdre du poids plus rapidement.

  • Plus n'est pas mieux. Il suffit de prendre 1 gramme de glucomannane avant les repas. Vous perdrez jusqu'à 6 livres en 8 semaines avec Glucomannan comme indiqué dans ce test
  • N'utilisez pas de pilules de glucomannane. Utilisez Glucomannan poudre que vous pouvez dissoudre dans l'eau ou ajouter à votre nourriture parce que les pilules ont un risque plus élevé d'un risque d'étouffement en élargissant dans votre gorge avant d'atteindre votre estomac. Les comprimés de glucomannane sont interdits en Australie pour cette raison.
  • Si le risque d'étouffement vous fait peur alors vous pouvez obtenir les mêmes effets de perte de poids en buvant de l'eau et / ou des légumes et des fruits avant les repas, comme expliqué dans ces 5 règles de régime
  • Les graines de chia prises avec de l'eau se dilateront et rempliront votre estomac en diminuant la faim.

2. Diurétiques

Les diurétiques ne brûlent pas les graisses, ne vous apportent pas d'énergie et ne suppriment même pas votre appétit. Les diurétiques ne vous aident qu'à perdre du poids très rapidement. Voyez comment perdre 5 livres en 2 jours pour savoir comment perdre rapidement de l'eau sans diurétiques mais ...

  • Vous feriez mieux de boire beaucoup d'eau et de limiter votre consommation de sel pour vous empêcher de gagner beaucoup d'eau en premier lieu et / ou ...
  • Vous pouvez simplement ajouter plus d'aliments diurétiques à votre alimentation au lieu d'utiliser un supplément diurétique naturel comme Xpel

Lorsque vous utilisez des suppléments diurétiques ...

  • Vous devez savoir que les suppléments diurétiques et les diurétiques à base de prescription tels que l'hydrochlorothiazide ne sont pas destinés à être utilisés pendant plus de 3 à 7 jours.
  • L'utilisation à long terme d'un supplément diurétique peut entraîner une déshydratation, des crampes et d'autres effets secondaires.
  • Si vous mangez trop de sel ou si vous ne buvez pas suffisamment d'eau, les diurétiques ne peuvent pas vous aider à perdre de l'eau.
  • La perte de poids rapide des diurétiques pourrait être temporaire en fonction de la façon dont vous avez été ballonné ou pris du poids de l'eau avant de prendre des diurétiques.

3. Les graisses qui brûlent les graisses

Les oméga-3, les ALC et les MCT sont des graisses qui brûlent les graisses que vous pouvez compléter pour perdre du poids plus rapidement car ...

  • Selon cette étude, les personnes ayant des taux élevés d'acides gras oméga-3 sont plus susceptibles d'avoir des tailles plus petites et des poids plus faibles.
  • Un groupe de personnes en surpoids dans cette étude ont perdu 9% de leur graisse corporelle et ont augmenté leur masse musculaire maigre de 1 à 2% avec l'ALC au cours d'une année.
  • Cette étude montre que vous pouvez perdre 8½ livres toutes les 12 semaines ou perdre près de 37 livres par an avec plus de MCT dans votre alimentation.
  • Au lieu d'acheter des suppléments, vous pouvez simplement ajouter plus d'aliments riches en Oméga-3, CLA et MCT à votre alimentation.

4. Curcumine et 5. Ail

Curcumine (Extrait de curcuma) & Extrait d'ail vieilli peut vous aider à gagner plus de graisse brune

  • La graisse brune augmente votre métabolisme en brûlant votre graisse blanche laide pour obtenir l'énergie dont elle a besoin pour générer suffisamment de chaleur pour vous garder au chaud, mais ...
  • Vous gagnerez plus de graisse brune tout en perdant plus de poids en utilisant ces techniques d'exposition au froid plutôt que de compter uniquement sur la Curcumine et l'Ail pour obtenir plus de graisse brune brûlante.

6. Yohimbine HCL

Toute la graisse sur votre corps contient des récepteurs alpha-2 et bêta-2 et sans trop trop scientifique ... Les récepteurs bêta-2 accélère la combustion des graisses et les récepteurs alpha-2 ralentit en train de brûler la graisse et votre ventre têtu, la hanche et / ou graisse de la cuisse a plus de récepteurs alpha-2 que les récepteurs bêta-2 donc ...

Une des façons de se débarrasser de vos derniers kilos récurrents est de prendre un alpha-2-bloquant naturel comme la Yohimbine HCL pour vous aider à brûler vos graisses tenaces lorsque vous l'utilisez avec un régime alimentaire et / ou de l'exercice.

Pour utiliser Yohimbine HCL ...

  • Prenez-le 30 à 60 minutes avant votre entraînement cardio-vasculaire ou perte de graisse HIIT sur un estomac vide (avant votre premier repas ou pendant votre période de jeûne) car trop d'insuline empêche Yohimbine de faire son travail.
  • Commencez avec la moitié du dosage recommandé et travaillez jusqu'à la dose recommandée de ...
    • 11 mg pour une personne de 120 lb
    • 14 mg pour une personne de 150 lb
    • 18 mg pour une personne de 200 lb
    • 22 mg pour une personne de 250 lb

Lors de l'achat Yohimbine HCL ...

  • Obtenez Yohimbine HCL au lieu de Yohimbe. Yohimbe est la forme à base de plantes où seulement un petit pourcentage de celui-ci a la HCL Yohimbine utilisable pour la perte de graisse.
  • La Yohimbine HCL se présente généralement sous forme de comprimés de 2,5 mg, de sorte qu'une personne de 150 lb doit prendre 6 comprimés pour obtenir un effet maximal (2,5 mg par comprimé x 6 comprimés = 14 mg recommandé pour une personne de 150 lb)

Devez vous utiliser Yohimbine HCL?

Yohimbine HCL est un brûleur de graisse tenace qui n'est pas destiné aux personnes en surpoids Adrian Bryant, spécialiste en transformation du corps

7. Caféine et 8. Thé vert

La caféine et / ou le thé vert sont presque toujours les ingrédients les plus importants dans tout brûleur de graisse.

  • La caféine augmente votre métabolisme de combustion des graisses de 11% ou plus selon combien vous prenez
  • La caféine vous donne plus d'énergie pour vous entraîner plus dur et plus longtemps à brûler plus de calories pour perdre du poids plus rapidement.
  • Le thé vert augmente votre métabolisme de 4% tout en vous aidant à brûler 24% plus de graisses lorsque vous faites de l'exercice.

10 suppléments de perte de poids qui ne fonctionnent pas

Ces suppléments de perte de poids 10 ont très peu ou pas de preuves scientifiques prouvant qu'ils fonctionnent réellement et si vous trouvez un s'il vous plaît faites le moi savoir

1. Nettoyants du côlon

TOTAL SCAM.

2. Extrait de grain de café vert

L'étude qui a réclamé extrait de grain de café vert pourrait vous aider à perdre 17 livres en 22 semaines sans régime et exercice a été réellement financé par l'entreprise profitant de la vente de l'extrait de grain de café vert. Une étude ultérieure montrerait également que les souris ne pouvaient même pas perdre du poids avec l'extrait de grain de café vert.

3. Cétone de framboise

La seule étude à même suggérer mai Raspberry Ketone travail était celui où Raspberry Ketone a été jumelé avec d'autres brûleurs de graisse éprouvée comme la caféine et l'ail. Aucune étude humaine à ma connaissance ne prouve qu'une supplémentation en cétone de framboise vous aide à perdre du poids.

4. Alli

Cela fonctionne mais pas sans quelques effets secondaires désagréables.

5. Hoodia

Il est censé supprimer votre appétit tellement que vous allez oublier de manger mais pas vrai du tout selon cette expérience de 15 jours où personne n'a perdu de poids en raison d'une diminution de l'appétit.

6. Guarana

Le guarana contient de la caféine mais pas assez pour vous aider à perdre du poids, mais le guarana peut être utile lorsqu'il est combiné avec de la caféine et d'autres ingrédients brûlants.

7. Garcinia Cambogia (HCA)

Garcinia Cambogia fait un bon travail d'aider les rats à perdre du poids, mais aucune étude n'a encore montré des résultats significatifs de perte de poids pour les humains.

8. HCG

Voir Est-ce que hCG fonctionne réellement? La FDA exige que toute personne vendant du HCG le mette sur son étiquette ...

HCG N'A PAS D'EFFET CONNU SUR LA MOBILISATION DES MATIÈRES GRASSES, L'APPÉTIT OU LE SENS DE LA FAIM OU LA RÉPARTITION DES MATIÈRES CORPORELLES. HCG N'A PAS ÉTÉ DÉMONTRÉ POUR ÊTRE UNE THÉRAPIE ADJONCTIVE EFFICACE DANS LE TRAITEMENT DE L'OBÉSITÉ. RIEN NE SENSIBLE QUE IL AUGMENTE LA PERTE DE POIDS RÉSULTANT DE DELA DE CETTE RESTRICTION CALORIQUE QU 'ELLE A PROVOQUE OU PLUS ATTRACTIVE DISTRIBUTION « NORMAL » DE GRAISSE, OU QU'IL RÉDUIT LA FAIM ET MALAISE ASSOCIÉS À REGIMES hypocalorique.

9. Enveloppements corporels

Juste voir les enveloppements de corps fonctionnent pour la perte de poids ou vous aider à perdre des centimètres?

10. Laxatifs

Dangereux! Voyez pourquoi

Dois-je utiliser des suppléments perdre du poids?

Non! Bien sûr, pas & Beaucoup de gens ont perdu du poids et l'ont gardé pour toujours sans utiliser de suppléments ou même de la chirurgie et des suppléments de perte de poids ne sont PAS BON sans un régime alimentaire solide et un plan d'exercice

Ne croyez pas que prendre ou ne pas prendre des suppléments de perte de poids fera ou défera vos rêves de perte de poids.Adrian Bryant, spécialiste de la transformation corporelle

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