Excès de graisse abdominale - Comment ça se passe et comment s'en débarrasser pour de bon

https://www.naturalnews.com/037006_belly_fat_solutions_chronic_stress.html

Délicieux

(NaturalNews) L'obésité générale est une épidémie. Mais il est possible de faire l'expérience de la graisse du ventre sans être généralement obèse avec un gros torse, des bras et des jambes qui demandent à se dandiner en marchant. Vos bras, votre torse, votre visage et vos jambes peuvent sembler normaux avec un ventre allongé et une taille élargie.

Les ventres de bière sont souvent des ventres de blé. Cela peut résulter de la consommation de produits à base de blé, même de grains entiers, avec son indice glycémique élevé (IG). Le blé d'aujourd'hui a été transformé en un hybride nutritionnellement affaibli qui contient 10 fois plus de gluten que le blé d'il y a un demi-siècle.

Même pour ceux qui n'ont pas de sensibilité extrême au blé / au gluten ou à la maladie cœliaque, on peut surpasser sa capacité à digérer le gluten, ce qui conduit à ce ventre de blé. (https://www.naturalnews.com/036845_wheat_belly_weight_gain_gluten.html)

Vous avez donc réduit votre production de blé et même évité les produits sans gluten qui contiennent de la fécule de pomme de terre et du tapioca, deux substances à haut indice glycémique. Mais le tour de taille reste le même.

Le stress affecte vos hormones. Le cortisol provient de la même glande qui fournit de l'adrénaline pour des réactions à court terme aux dangers perçus. Mais le cortisol est produit à partir du stress chronique sans véritable exutoire. Il peut s'accumuler, causer des déséquilibres hormonaux et créer un ventre soudain bombé.

Pour les femmes qui présentent un déséquilibre en œstrogènes, trop élevé ou trop faible, le ventre peut également se gonfler. Pour les hommes, il y a des carences en testostérone qui peuvent entraîner la panse de bière. Le stress peut également influencer les hormones sexuelles. Une solution simple, en plus d'exclure le gluten dans une certaine mesure, serait de réduire le stress.

L'alimentation reste importante. Les aliments biologiques contenant beaucoup de légumes verts tout en s’abstenant de la malbouffe et de la malbouffe contribuent beaucoup à réduire le tour de taille et le stress. Un exercice intense peut être amusant pour certains, mais combien de personnes pratiquent le hatha yoga?

Parfois, le stress est traité en mangeant des «aliments réconfortants» riches en glucides, sucres et mauvaises graisses simples et transformés, créant ainsi un cycle vicieux. Il doit donc y avoir d'autres options pour réduire le stress qui dirige les graisses vers le ventre et favorise les aliments réconfortants.

Une méthode importante pour éliminer le stress consiste à obtenir suffisamment de sommeil de qualité. Même si vous êtes au lit pendant huit heures par nuit, vous ne serez peut-être même pas près de dormir autant. Le mot clé est la qualité. (https://www.naturalnews.com/026637_sleep_health_immune_system.html)

La difficulté à s’endormir, à se lever souvent, à se réveiller facilement et souvent à cause de l’agitation rend le processus du sommeil de qualité immunitaire impossible. Conservez votre café pour les heures du matin. Peut-être que du thé à la camomille tard dans la soirée serait utile.

Détendez-vous avant de frapper le sac avec une activité agréable. Mieux encore, méditez ou pratiquez la pose de cadavre du yoga où vous détendez chaque partie de votre corps jusqu'à ce que vous atteigniez un état de relaxation totalement tranquille. (http://suite101.com)

Assurez-vous que votre chambre est complètement sombre. Aucune lumière de quelque sorte que ce soit, et un peu du côté frais, environ 70 degrés Fahrenheit. C'est un environnement de sommeil idéal.

Les suppléments de mélatonine, surtout sous-linguaux, peuvent vous aider à vous endormir. Commencer à trois mg et expérimenter pour la bonne dose, entre 1 et 10 mg. Trop vous laisse au repos mais groggy au réveil.

Élimine le stress inutile. Dans cette culture moderne de la rectitude politique et de la politesse autodestructrice, nous prenons parfois des tâches qui ne sont pas nécessaires à notre survie ou à notre meilleur intérêt. Trop de tâches exigées et les réunions frivoles créent un stress inutile.

En d'autres termes, permettez-vous de profiter de votre être. Les promenades dans la nature, un pique-nique occasionnel, le temps passé à écouter de la bonne musique sont quelques exemples de moyens d’éliminer le stress sans avoir recours à une consommation excessive d’alcool ou au réconfort des aliments.

Les sources de cet article incluent:

http://excelonhealth.com/wordpress/2012/05/battling-the-belly-fat/

http://www.differencebetween.net

http://excelonhealth.com/wordpress/2010/12/sleep-like-a-champion/

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