Comment obtenir le corps de gala de Beyoncé

Jennifer Lopez est une fan; Beyoncé le crédite pour sa figure svelte de Met Gala. Leur secret de perte de poids? Le défi végétalien de 22 jours, créé par l'entraîneur de Beyoncé, Marco Borges. Le défi repose sur le concept qu'il faut 21 jours pour rompre une habitude et que son principe est simple: manger un régime végétalien sain pendant 22 jours et voir ce que vous ressentez. Le résultat, selon les fidèles de 22 jours: plus d'énergie, une meilleure relation avec la nourriture et même une perte de poids. "Je ne savais pas à quel point vous pouviez vous sentir bien quand vous mettez des choses saines dans votre corps", a déclaré Jennifer après avoir renoncé à la viande et aux produits laitiers pendant trois semaines (et même plus!).

Vous pensez avoir ce qu'il faut pour affronter le défi de Beyoncé et Jennifer? Nous avons rassemblé 22 dîners végétaliens qui peuvent vous surprendre: des repas savoureux et pleins qui satisfont sans vous priver de nutriments - ou de goûts. Découvrez nos dîners ici, et n'oubliez pas nos petits-déjeuners végétaliens et déjeuners végétaliens!

Comment obtenir le corps de gala de Beyoncé

Bien sûr, nous avions des doutes lorsque Beyoncé et Jay-Z ont annoncé qu'ils allaient devenir végétaliens pendant 22 jours à la fin de 2013, mais la preuve est dans le chia pudding: ils l'ont fait et ont l'air DAMN GOOD. Tout à coup, nos flux Twitter et Facebook habituels au bacon sont remplis d'amis qui relèvent le défi dans leur propre cuisine et nous voulons vous aider. Si vous craignez que la viande ne soit irremplaçable, nous avons 22 recettes qui vont mettre vos doutes dans une boîte à gauche, à gauche et vous faire dire: "wow! Je ne peux pas croire que ce n'est pas, pas-vegan! "Live-it, ne pas suivre un régime avec un plat différent pour chaque jour de votre Défi végétalien de 22 jours.

1. Vegan Egg McMuffin: Matin, soleil! Obtenez le correctif de votre McD sur le défi sans avoir à faire le tour du véhicule. (via Vegangela)

2. Gâteaux à la noix de coco, aux amandes et au quinoa: Apportez votre brunch de façon saine et délicieuse avec ces crêpes. (via le premier mess)

3. Oeufs sans soja Benedict: Si vous pensez que chaque plat végétalien doit contenir du tofu, détrompez-vous. Ceux-ci obtiennent le traitement de brunch en utilisant des galettes de pois chiche à la place de l'œuf, une sauce à base de noix de cajou pour la hollandaise au sommet (attendez-le) bacon shiitake (!!). (via Keepin 'It Kind)

4. Assiette de fromage végétalien: Combien de fois as-tu gémi: "Je ne pourrais JAMAIS abandonner le fromage!" Pour ne pas être capable de devenir végétalien? Eh bien, trouvez une nouvelle excuse parce que nous avons un petit secret pour vous: le fromage végétalien est en fait assez facile à faire et délicieux à manger. (via The Clean Eating Machine)

5. Chipotle, soupe de patates douces aux agrumes: alerte aux araignées, il est facile de préparer de nombreuses soupes végétaliennes en les plaçant dans du bouillon de légumes et des laits non laitiers. De plus, c'est un plat copieux et délicieux qui est généralement bon marché, rapide à préparer. Allez-y, offrez-vous le Vitamix ou NutriBullet de vos rêves avant le Défi. (via Lunchbox Bunch)

6. Les meilleures frites de fromage chili végétalien sain: Vous nous avez entendu - HEATTHY CHILI CHEESE FRIES. Vous pourriez même devenir fou et utiliser des patates douces. Nous ne vous arrêterons pas. (via Fo Reals Life)

7. Végétaux crus Nori Rolls au saumon: Une autre raison d’investir dans un bon mélangeur: vous pouvez mélanger le paté (composé de carottes, de noix, de graines de tournesol, de varech et d’épices) utilisé dans un rouleau de sushi. (via nourriture et yoga pour la vie)

8. Salade de Kale Ceasar Superfood: Kale est le gamin populaire, rempli de fer et cool en ce moment sur la scène verte, donc vous apprendrez à le connaître si vous ne le faites pas déjà. Bien que vous passiez probablement beaucoup de temps avec lui et le quinoa BEAUCOUP dans vos 22 jours, voici une recette si vous manquez votre vieux copain Ceasar rempli d'anchois et d'iceberg. (via Eat Life Whole)

9. Roulés aux œufs de tofu et légumes cuits au four: Préparez une version de cet aliment de base qui n'est pas frit et sans viande. Whee! (via Food52)

10. Burgers aux champignons et aux lentilles: Nous ne pouvons pas vous promettre que ceux-ci auront le même goût que les galettes grillées auxquelles vous êtes habitué, mais ils gratteront votre démangeaison de hamburger avec une grande saveur qui est toujours végétarienne! (via Oh My Veggies)

11. Maïs épicé et samosas: Ce blog sur les aliments végétariens préférés vous mettra l'eau à la bouche avec des recettes saines dont vous avez déjà envie, complétées par de belles photographies. (via naturellement Ella)

12. Ailes de chou-fleur Sriracha à la mangue cuite: Ne manquez pas le talonnage avec ces sous-marins sucrés-épicés pour ailes de bison. Cela sera connu sous le nom d'ailes buf-faux-lo. (via Vegan Richa)

13. Tacos au jacquier de porc effiloché: Non, ce n’est pas magique, c’est une recette pour transformer une canette de jacquier (vous pourrez la trouver dans une épicerie asiatique!) En porc effiloché. (via une obsession végétalienne)

14. Chou-fleur Mac & Cheese: Une fois que vous irez au chou-fleur, vous ne retournerez plus jamais dans cette boîte bleue. (via Love & Lemons)

15. Lasagne végétalienne: Une délicieuse lasagne végétalienne, comme l’a fait grand-mère. Si grand-mère connaissait bien la cuisine italienne crue et sans gluten. (via Brit + Co.)

16. Tarte à la noix de coco: Le lait et les épices à la noix de coco donnent à cette version onctueuse que vous êtes habitué à la version poulet et les jolis dessins de ce blog apaiseront vos craintes quant à ce que votre garde-manger doit contenir. (via le vegan stoner)

17. Gâteaux de crabe: Les coeurs de palmier sont l’ingrédient secret pour garder vos envies de fruits de mer à distance dans cette recette. (via Olives for Dinner)

18. Deep Dish Jalapeno Popper Pizza: Un plat qui combine tous nos amuse-gueules préférés en un repas appétissant nous donne le bon type de brûlures d'estomac. (via Vegan Richa)

19. Spaghetti Squash Pad Thai: La courge spaghetti dans cette entrée paléo vous aide à faire un plat thaïlandais sans culpabilité que vous ne trouverez pas sur Seamless. (via FitSugar)

20. Cronuts végétaliens faits maison: Il ne manque pas de délicieux desserts végétaliens - si vous ne nous croyez pas, dirigez-vous vers la boulangerie ou le tableau Pinterest le plus proche et préparez-vous à saliver. Cette recette prouve que vous pouvez toujours obtenir votre "Cupcake of the Moment" et le manger pendant le Challenge. (via House Vegan)

21. Truffes au bretzel au beurre d'arachide végétalien: Tant que vous ne souffrez pas d'allergie, le beurre d'arachide peut être votre meilleur ami, le nouveau végétalien temporaire! Dans votre flocons d'avoine ou sur du pain grillé dans l'AM, cela vous donnera de l'énergie pour démarrer votre journée et en cuisant ce sera un sous-marin qui ne vous fera même pas manquer le beurre que vous avez laissé de côté. De plus, le bretzel au beurre de cacahuète, tout nous semble bon (via Minimalist Baker)

22.Gâteau d'anniversaire Momofuku Milk Bar: Une version végétalienne de l'un des desserts les plus décadents de l'un des plus délicieuses (et délicieusement vilains) bonbons du monde prouve une fois pour toutes que vous, dans votre défi végétalien de 22 jours, pouvez avoir votre gâteau et mangez-le aussi. (via GF dans la ville)

Avez-vous essayé le défi végétalien de 22 jours? Est-ce que l'une de ces recettes vous donnerait l'inspiration pour le faire?!

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