Comment devenir mince dans 3 à 10 jours

Vous avez toujours eu envie de paraître plus mince et plus en forme pour montrer votre corps en pleine forme pour des vacances à la plage, la fête du Nouvel An, le mariage d'un cousin ou un grand rendez-vous? Si oui, alors nous avons des conseils pour que vous soyez plus mince, plus mince, plus mince et meilleur instantanément. Non, ce n'est pas une illusion d'optique.

Que vous ayez 3 jours, 7, 10, 14 jours, 2 semaines ou 1 mois, vous pouvez utiliser ces conseils pour paraître plus mince pour le grand jour.

1. Buvez de l'eau

Commencez votre journée avec un verre ou deux d'eau claire. La recherche a prouvé que boire de l'eau en tout début de matinée aide à démarrer votre métabolisme et aide à éliminer les toxines de votre corps. De plus, si vous voulez boire un verre, faites-en boire de l'eau car l'eau est une boisson et n'a pas de calories. Boire de l'eau pure aide également à contrôler la faim et vous empêche de manger des calories inutiles. Passez à l'eau ou au thé vert et sentez la différence en une journée.Lisez pour savoir plus de thé vert pour perdre du poids.

2. Promenez-vous après vos repas

Si vous n'êtes pas à l'aise pour courir ou faire de l'exercice, nous pourrions avoir quelque chose de plus simple pour vous. Essayez de faire une promenade de dix minutes après chaque repas. Cela peut vous aider à brûler quelques calories rapidement et à faciliter la digestion.

Le saviez-vous: une marche de 5 minutes peu après chaque repas peut améliorer la glycémie quotidienne d'une marche de plus de 45 minutes le matin. Les chercheurs affirment qu'une promenade après le repas aide à éliminer le glucose dans le sang. partie parce que les muscles absorbent davantage. La prochaine fois que vous posez votre repas, sautez le canapé et faites une courte promenade.

3. Manger plus de fibres

Les aliments riches en fibres sont bons pour la santé et la perte de poids. Les aliments riches en fibres peuvent aider à stimuler la perte de poids en vous aidant à vous sentir mieux après avoir mangé. Mais la plupart d'entre nous ne mangent que la moitié moins de fibres que nous le devrions. Les aliments riches en fibres nécessitent généralement plus de temps de mastication, ce qui donne à votre corps le temps de s'inscrire lorsque vous n'avez plus faim, de sorte que vous êtes moins susceptible de trop manger. Et les régimes riches en fibres tendent également à être moins «énergétiques», ce qui signifie qu'ils contiennent moins de calories pour le même volume de nourriture. Donc, la meilleure façon d'ajouter plus de fibres à votre alimentation est de commencer votre journée par un petit-déjeuner sous forme d'avoine, de flocons de blé entier et de muesli. Vous pouvez également inclure des fruits à chaque repas et commencer votre repas avec un bol de salade fraîche et de saison.

4. Manger à la maison

Dans les villes indiennes avec de nouveaux restaurants ouverts chaque jour, une personne mange en moyenne 4 repas par semaine à l'extérieur de sa maison. Pour certains professionnels très occupés, ce nombre peut atteindre en moyenne un repas par jour. Bien que les restaurants offrent des aliments plus nutritifs de nos jours, les choix sont souvent limités. La plupart des aliments servis dans les restaurants contiennent de grandes quantités de matières grasses et de calories, et ils peuvent nuire à votre santé s'ils sont consommés régulièrement. Outre ses différents pour contrôler complètement ce qui se passe dans la préparation de vos aliments dans un restaurant. Si vous mangez à la maison, vous avez plus de contrôle sur la préparation des aliments. Manger à la maison est l'un des meilleurs moyens de promouvoir un mode de vie sain et de perdre du poids. Essayez de limiter vos sorties de nourriture par semaine et ressentez la différence.

5. Manger moins de sel

Allez-y doucement avec les collations salées, comme le namkeen, les croustilles, les marinades riches en sodium, les bretzels et les aliments transformés riches en sodium. Du sel supplémentaire est ajouté comme conservateur dans ces aliments. Le sel contient du sodium et les aliments riches en sodium provoquent une rétention d'eau dans le corps, ce qui peut vous donner l'air gonflé. En outre, le sel est tellement addictif que vous ne pouvez pas vous contenter d'une seule puce. Vous aurez certainement envie de manger le paquet entier. La triste nouvelle est qu'un paquet de petites pommes de terre est presque 500 calories! Ces nombreuses calories nécessiteront au moins 45 minutes de fonctionnement pour être consommées. Nous avons une solution plus simple: sautez simplement ce paquet pour éviter les calories supplémentaires et perdre du poids! En savoir plus pour savoir pourquoi éviter les aliments transformés?

6. courir

Oui, vous avez bien lu: RUN. La course à pied vous aide à brûler des calories, à réduire le stress et à supprimer les hormones de l'appétit. Si vous avez l'habitude de marcher, ajoutez un peu de jogging par intervalles. Courir / faire du jogging vous aide à brûler plus de calories et à tonifier plus vite que de marcher dans le même laps de temps! Mais cela ne s'arrête pas là. La recherche confirme que les exercices comme la course à pied entraînent une «brûlure», ce qui signifie que l'on continue de brûler plus de calories jusqu'à deux heures après avoir cessé de courir.

7. Faites des Push-ups / Squats

De loin l'un des exercices les plus efficaces pour brûler des calories. Si vous n'avez pas assez de temps, de patience ou de matériel, montez sur le sol avec des pompes simples et des squats. Les pompes et les squats ne nécessitent que 15 minutes de votre temps et les résultats vous donneront l’impression que vous avez passé du temps à transpirer dans la salle de gym. Les deux sont des exercices fantastiques pour brûler les graisses, tonifier les bras et les jambes en un rien de temps.

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