Comment manger bas-carb à un burger king

Trouver des informations sur les glucides

Il y a une brochure d'information nutritionnelle chez Burger King, mais elle ne vous parlera pas d'options personnalisées telles que la commande d'un hamburger sans pain. Mais certaines de ces informations sont disponibles en ligne:

Information nutritionnelle: Informations, y compris les glucides, sur tous les éléments du menu Burger King standard. Malheureusement, il n'y a aucun moyen de parler des composants individuels. McDonald fait cela, et c'est très utile. Vous pourrez peut-être deviner les condiments en consultant l'outil McDonald.

Commande de hamburgers

De toute évidence, commander des hamburgers sans pain est la voie à suivre. Vous obtiendrez le hamburger dans un récipient en plastique avec la plupart des condiments. Comme beaucoup d'autres endroits, Mayo semble être considéré comme un condiment pour le petit pain, pas pour le hamburger, et vous ne l'obtiendrez pas à moins de le demander. Vous devrez peut-être demander un couteau et une fourchette pour aller avec. Les hamburgers n'ont pas de glucides, mais certains des condiments contiennent des glucides. Autre que de dire que le ketchup contient 3 grammes de glucides et la mayonnaise zéro, le BK ne donne aucune information sur les condiments.

D'autres Sandwiches

Le meilleur pari sur les autres sandwichs est le sandwich au poulet Tendregrill sans pain à 3 grammes de glucides. Si vous obtenez le hamburger Veggie Burger, cela vous coûtera 19 grammes de glucides, et le reste des sandwiches montera de là.

Salades

Les salades chez BK sont malheureusement un peu décevantes. En particulier, la dernière fois que je les ai vus, les salades étaient presque entièrement de la laitue iceberg. Une fine tranche de tomate et quelques minuscules carottes complètent la "salade de jardin". La base pour les salades de repas était un peu mieux, car il y avait la laitue romaine plus nutritive inclus.

La seule option de salade de repas à faible teneur en glucides est la salade de poulet au jardin Tendergrill, à 8 grammes de glucides nets (sans compter les pansements et les croûtons). La salade de poulet tendres a 23 grammes de glucides nets parce que le poulet est pané.

Les pansements, comme toujours, contiennent une large gamme de glucides. Le meilleur est le vinaigrette Ranch à 2 grammes de glucides par paquet. Ne pas prendre la vinaigrette Ranch sans gras, car elle contient

15 grammes de sucre! Les vinaigrettes crémeuses César et Italienne Légère pouvaient également faire des choix raisonnables, à 4 et 5 grammes respectivement. Et vous n'avez pas à utiliser le tout, bien sûr.

Côtés et Desserts

La seule possibilité réelle est les pommes frites fraîches (qui ne sont pas frites, BTW) à 5 grammes de glucides nets. Évitez la sauce au caramel bien sûr.

Si vous voulez juste un poulet ou deux, ils sont un peu plus de 2 grammes de glucides chacun. Choisissez la sauce de trempage Ranch à 1 gramme par contenant.

Déjeuner

Il y a quelques sandwichs à l'omelette que vous pourriez obtenir sans le chignon, mais il n'y a aucune information sur le nombre de glucides dans ce cas.

Boissons

De toute évidence, l'eau, les boissons gazeuses diète et le café sont les options sans glucides (ou presque). Ne soyez pas tenté par le café glacé, avec un régime riche en glucides de 66 grammes. Et croyez-le ou non, les shakes vont jusqu'à 154 grammes de glucides et 960 calories !!

Avec soin, un repas occasionnel chez BK ne brisera pas votre alimentation, mais il n'y a pas assez de nourriture disponible pour en faire une habitude

Comment manger bas-carb à un burger king

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La restauration rapide à faible teneur en glucides est difficile à trouver. La plupart des offres sont pleines de glucides, que ce soit dans le pain, la croûte, la chapelure, les condiments ou, bien sûr, les frites. En règle générale, il est préférable de préparer et de manger les repas à la maison, mais parfois, le besoin de commodité ou d'abordabilité exige que vous mangiez de la nourriture rapide. Heureusement, les options de restauration rapide à faible teneur en glucides existent. Nous avons décrit certains de nos meilleurs choix ci-dessous.

Ces articles de restauration rapide sont les meilleures options pour maintenir votre régime alimentaire faible en glucides. La restauration rapide est riche en calories ou en gras trans; par conséquent, il n'est pas recommandé de faire de la restauration rapide un aliment de base de votre alimentation. Cependant, lorsque vous êtes sur la route ou que vous avez besoin d'un repas à faible coût, les conseils et options ci-dessous vous aideront à rester faible en glucides.

Conseils généraux pour commander des aliments rapides à faible teneur en glucides

  1. Skip the Bun: Certains établissements vous permettent de commander un hamburger enveloppé dans des feuilles de laitue, ou vous pouvez toujours retirer le pain et manger l'intérieur avec une fourchette.
  2. Évitez les aliments frits: Certaines chaînes offrent maintenant du poulet grillé, grillé ou rôti qui n'est ni pané ni pané. À la rigueur, épluchez la peau battue d'un morceau de poulet frit ou de poisson et ne mangez que de la viande. Limiter les frites, qui sont riches en gras trans et les études montrent peuvent déclencher des envies de plus.
  3. Se vêtir sur le côté: Les sauces et les vinaigrettes peuvent être remplies de sucre ou de sirop de maïs. Vérifiez les ingrédients, mettez-les de côté ou apportez les vôtres.
  4. Faites le plein de légumes: dirigez-vous vers le bar à salades ou choisissez une salade dans le menu. Complétez votre salade avec des protéines comme du jambon ou du poulet et des graisses saines, telles que les graines de tournesol.
  5. Vérifiez les informations nutritionnelles: Les grandes chaînes fournissent des données nutritionnelles complètes pour leurs aliments en ligne.
  6. Portions de la montre: Partagez votre repas avec des amis, ou fractionnez la moitié lorsque votre nourriture arrive, laissant l'autre moitié à la maison.

Restauration rapide et restauration rapide

Vous trouverez ci-dessous une liste de suggestions de restauration rapide sur ce qu'il faut commander et sur ce qu'il faut éviter lors d'un régime à faible teneur en glucides. Rappelez-vous que la meilleure approche est de vous décider avant de partir et de vous en tenir à vos armes. Découvrez notre application mobile Carb Counter Counter & Meal Tracker pour vous aider à formuler votre plan de jeu avant d'arriver au restaurant.

Arby's
Thumbs Up: Moins de la brioche: Poulet rôti, dinde rôtie, jambon rôti, rôti de bœuf, de fond Rôti de boeuf, boeuf Reuben Corned, et des sandwichs BLT et le contenu de tous les sous-marins; Salade Club de dinde hachée avec vinaigrette Ranch au babeurre.

Thumbs Down: Popcorn Chicken; Filets de poulet; la plupart des vinaigrettes et des condiments.

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A & W
Thumbs Up: Moins le chignon: Hot Dog, Chien au fromage, Coney Dog, hamburgers, cheeseburgers, Sandwich au poulet grillé; Ranch sauce trempette.

Pouces vers le bas: Bandes de poulet, sandwich au poulet croustillant, pépites de maïs, barbecue et trempette miel-moutarde.

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Blimpie
Pouce en l'air: moins le petit pain: sous-marins Deli, Super empilés, Hot Philly Cheese Steak et Hot Pastrami Subs; également des salades d'antipasto, de chef, de poulet grillé et de thon; fromage bleu, César et vinaigrettes à l'huile et au vinaigre.

Thumbs Down: Tous les sous-marins grillés, Hot Meatball Sub; Salades Chili Ole & Roast Beef 'n Bleu; Sauce Blimpie et Moutarde au miel de Dijon.

Burger King
Thumbs Up: Moins le chignon: Tous les hamburgers et Whoppers et Tendergrill Sandwich Sandwich; Tendergrill Garden Salad (enlever les carottes si vous êtes dans les phases précédentes); La vinaigrette Ranch de Ken; Sandwich Omelette au jambon avec / sans bacon / saucisse (moins le pain et la sauce au beurre et au miel); Veggie Burger correct pour les phases 3 et 4 (moins le chignon).

Thumbs Down: Poulet tendre croustillant, salade de jardin tendre crisp, tendres de poulet; Moutarde au miel et vinaigrettes Ranch sans gras de Ken.

Carl's Jr.
Thumbs Up: Burger de six dollars à faible teneur en glucides (enveloppé dans des feuilles de laitue); moins le chignon: la fameuse étoile, Big Carl ™, Guacamole Bacon Burger, la plupart des autres hamburgers / cheeseburgers et le Charbroiled Chicken Club; Salade de poulet grillée (perdre les croûtons); Pansements à salade maison et au fromage bleu; sauces pour ailes de buffle et maison.

Thumbs Down: Teriyaki Burger, Sandwich au poulet au parmesan et tous les autres plats de poulet et de poisson frits; vinaigrettes balsamiques à base de deux îles et à faible teneur en matières grasses; BBQ, miel, moutarde et sauces aigre-douce.

Chick-fil-A
Pouce en l'air: Moins le biscuit: oeuf de petit déjeuner, fromage, saucisse et plats de bacon; burrito au petit-déjeuner à la saucisse (déballer et jeter la tortilla); Club de poulet grillé et Sandwiches à la salade de poulet sans le pain; les vinaigrettes ranch au fromage bleu, au César et au babeurre; Buffalo et babeurre ranch sauces.

Thumbs Down: Tous les plats de poulet panés et frits; Sauce Chick-fil-A et barbecue, moutarde au miel et sauces polynésiennes; moutarde au miel sans gras et autres vinaigrettes faibles en gras ou sans gras.

Chipotle:
Thumbs Up: salade de laitue romaine au poulet, boeuf, Barbacoa, légumes fajita, salsa aux tomates fraîches, guacamole, fromage, Tomatilla salsas, la crème sure, mais pas Vinaigrette (il a 18g NC - sucre!). Bol à burrito avec poulet, boeuf, barbacoa, légumes Fajita, salsa aux tomates fraîches, guacamole, fromage, salsas aux tomates, crème sure et / ou queso.

Thumbs Down: N'importe lequel des burritos, tacos ou quesadillas - en raison de la teneur élevée en glucides. Évitez également les frites, la salsa de maïs, les sofritos, les haricots et le riz. Soyez prudent de ne pas ajouter trop de «extras» - car ils s’ajoutent rapidement.

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Dairy Queen
Thumbs Up: Moins le pain: Grillburgers, hamburgers, cheeseburgers, hot-dogs, chiens de fromage, poulet grillé et dinde; salade de côté (perdre les carottes dans les phases précédentes); BBQ, Buffalo sauvage, et trempettes Ranch.

Thumbs Down: Tous les articles de poulet croustillants; fromage bleu, aigre-doux, moutarde au miel, sauces à trempette, toutes les vinaigrettes sans gras.

Hardee
Thumbs Up: Menu des options alternatives de Hardee: Thickburger à faible teneur en glucides, bol à petit déjeuner à faible teneur en glucides et salade "Sandwich" au Charbroiled Chicken Club.

Thumbs Down: Tous les autres hamburgers avec des petits pains.

KFC
Thumbs Up: César de poulet rôti ou salade César, les deux sans croûtons; Salade BLT au poulet rôti; Vinaigrette ranch Heinz Buttermilk; la plupart des plats d'aile; haricots verts, KFC Mean Greens.

Thumbs Down: Tous les plats et salades frits, panés ou croustillants; biscuits, la plupart des côtés.

Starbucks
Thumbs Up: salade de chou-fleur au chou-fleur, salade de légumes et salade de parmesan, bouchées d'oeufs: bacon et gruyère, n'importe lequel des sandwichs aux œufs sans le pain / biscuit / croissant (c.-à-d. biscuit), sandwich au petit-déjeuner sans gluten certifié.

Thumbs Down: N'importe laquelle des pâtisseries, gâteau fourré aux pommes caramélisées, bagel aux raisins et cannelle, scone aux canneberges et à l'orange, brownie aux morceaux de chocolat double

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Suivez ces conseils de restauration rapide à faible teneur en glucides pour atteindre vos objectifs de perte de poids. Inscrivez-vous à Atkins en ligne et accédez à d'autres conseils, recettes et autres conseils sur les glucides.

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