Trucs, astuces et conseils sur la diète militaire pour une perte de poids

C'est ...

Suivez le plan d'alimentation tel qu'il a été créé. Bien sûr, vous pouvez utiliser les substitutions pour modifier la Diète Militaire 3 Jours, mais surtout rester fidèle au plan pour obtenir des résultats.

volonté sur le régime militaire de 3 joursSois rude La Diète Militaire n'a pas été nommée d'après l'armée elle-même, elle porte le nom de la discipline dont vous aurez besoin pour la traverser ... Pensez-y comme à un camp d'entraînement pour votre corps.

Faites de l'exercice si vous vous sentez à la hauteur. Marcher seulement 20 minutes par jour peut augmenter considérablement votre perte de poids grâce au régime militaire, surtout si vous marchez le matin à jeun. L'exercice n'est pas essentiel pendant le régime militaire, mais l'exercice léger augmentera certainement vos résultats de grosse perte. L'exercice consomme des calories et, comme vous ne mangez pas autant que d'habitude, votre corps va brûler les graisses. Si vous faites déjà de l'exercice régulièrement, continuez à le faire, sauf si vous vous sentez vraiment fatigué ou faible.

Buvez beaucoup d'eau avant et après chaque repas pour avoir cette sensation. Et rester hydraté est très important sur le régime militaire.

Demandez à un ami ou à un membre de votre famille de faire le régime militaire avec vous. Il est bon d'être responsable devant quelqu'un quand les choses se compliquent. L'élément de la concurrence ne fait pas mal non plus.

Se peser avant et après le régime. Prenez également des mesures. Rien ne motive une personne comme le progrès. N'oubliez pas d'essayer vos jeans skinny avant et après l'un ou l'autre.

Gardez vos niveaux de vitamine C. Une bonne vieille vitamine C est un brûleur de graisse. Les personnes ayant de faibles concentrations de vitamine C brûlent moins de graisse que les personnes ayant des niveaux normaux de vitamine. Juste une dose de cet antioxydant puissant aide le corps à transformer la graisse des aliments en énergie au lieu de la stocker dans le corps. La vitamine C crée le composé carnitine, un super chargeur métabolique. La dose quotidienne minimale de vitamine C est de 75 mg pour les femmes et de 90 mg pour les hommes. Il est prudent d'ajouter un supplément de vitamine C allant jusqu'à 400 mg à votre régime alimentaire.

NE PAS ...

Ne pas grignoter au régime militaire de 3 jours. Si vous regardez le plan de régime militaire, il n'y a pas de collations entre les repas. Ajouter des calories supplémentaires au régime va saboter votre perte de poids. Si vous suivez le régime et ses limites caloriques, vous perdrez du poids. Si vous trichez avec le régime militaire, vous ne perdrez pas de poids.

Ne magasinez pas quand vous avez faim. Acheter les ingrédients avant de commencer le régime pour éviter les allées et les allées de tentation dans l'épicerie. Ne vous faites pas dérailler avant de commencer.

Ne piges pas tes jours de congé!

Ne devenez pas fou sur vos quatre jours de congé si vous voulez voir le maximum de résultats sur le régime militaire. Mangez comme vous le feriez normalement, ou mieux, mais ne surcompensez pas pour les 3 jours de régime en se goinfrant de tout ce qui est en vue. Pendant les quatre jours de congé, nous recommandons un régime d'environ 1300 à 1500 calories par jour, composé de protéines maigres, de légumes et de glucides. C'est le moins que vous puissiez faire pour que le régime militaire fonctionne pour vous.

N'oubliez pas de vous assurer que les substitutions que vous utilisez ont la même valeur calorique que ce que vous remplacez. Rappelez-vous, une tasse de thon n'est pas la même chose qu'une tasse d'amandes.

N'utilisez pas d'édulcorants artificiels, sauf le stévia.

Ne remplacez pas le pamplemousse par de l'orange. Pour en savoir plus, consultez la page des substitutions du régime militaire.

La graisse accélère votre taux métabolique

Ne lésinez pas sur la graisse du régime militaire. La graisse augmente votre taux métabolique. Au fil des ans, tout le monde est devenu gros phobique. Toutes les graisses ne sont pas mauvaises! Nous recommandons de manger de bonnes graisses à chaque repas. En d'autres termes, même lorsque vous êtes sur le régime militaire, vous n'avez pas besoin de manger des versions «sans gras» de n'importe quoi. N'achetez pas de crème glacée sans gras ou de yogourt sans gras. Cela semble contre-intuitif, mais la graisse brûle les graisses ... L'élimination des graisses de votre alimentation est une mauvaise stratégie de perte de poids. Manger de la graisse vous fait sentir plus plein, plus longtemps. Manger de la graisse ferme les hormones de la faim. La graisse stimule également l'absorption des antioxydants, ce qui favorise la maigreur. La graisse compose votre taux métabolique, ce qui signifie que vous brûlez plus de calories.

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