L'option de menu n ° 1 la plus saine dans 40 restaurants populaires | Mange ça pas ça

Il ne devrait pas être surprenant que l'Américain moyen dépense maintenant plus d'argent au restaurant qu'à l'épicerie. Le problème est que cela signifie que nous mettons plus de 43% de nos décisions nutritionnelles entre les mains des restaurants, qui, contrairement à vous, ne se préoccupent pas autant de votre santé. Considérez ceci: Une nouvelle étude, publiée dans le Journal de l'Académie Américaine de Nutrition et de Diététique, ont constaté que 92% des repas pris au restaurant dans les grandes chaînes et les restaurants locaux dépassent en moyenne 1 200 calories, certains dépassant même la limite de 2 000 calories recommandée pour une journée entière.

Mais ce ne sont pas seulement les calories que nous devons surveiller. Ces mêmes repas sont nettement bas en grains entiers et en fibres alimentaires, tout en étant absurdement riches en graisses saturées et en sodium - ne nous croyez pas? Jetez un oeil à ces 20 desserts de restaurant avec plus de sel qu'un sac de bretzels. Et bien que les restaurants de restauration rapide aient des portions plus petites avec moins de calories, ces aliments franken sont injectés avec plus de conservateurs hormonaux perturbateurs et d'ingrédients artificiels induisant une inflammation que le nombre d'articles que vous avez en stock dans votre garde-manger.

Mais il y a une doublure en argent. Bien que beaucoup de restaurants et de fast-foods n'aient pas toujours votre dos, nous ici à Mangez ça, pas ça! faire! Nous voulons que vous restiez tonique et équilibré, alors nous avons passé au crible les informations nutritionnelles de tous vos restaurants préférés de fast-food, de fast-casual et de chaîne afin de trouver l'option la plus saine pour ceux qui le désirent. "m-cooking-right-now" nuits. Pour s'assurer que nos suggestions étaient vraiment les meilleures pour votre tour de taille et votre santé totale, nous avons utilisé les calories comme guide, mais parfois regardé au-delà des chiffres et examiné chaque élément de menu holistique dans une tentative de choisir une option équilibrée . Heureusement, plusieurs des restaurants suivants vous permettent de personnaliser vos repas à votre goût, ce qui vous donne le pouvoir de couper les calories.

Armez-vous de ce guide ultime, et vous serez en mesure de traverser sans problème le champ de bataille du restaurant! Mais avant de penser que vous êtes dans le clair, rappelez-vous que ces chaînes ont encore des options de régime-déraillement. Alors assurez-vous de faire attention à ces # 1 pires options de menu à 40 restaurants populaires.

Plat de restauration rapide le plus sain

Les 20 premières places sur notre liste sont le jardin d'olivier et les vendredis du groupe. Vous êtes assis, entouré d'amis ou de membres de votre famille et vous avez l'impression de passer une bonne soirée. Ils ont probablement des repas très sains, mais les plats au restaurant ne sont pas toujours ce qu'ils semblent être. Continuez votre lecture pour découvrir la seule chose que vous pouvez commander sans culpabilité pour garder votre alimentation sur la bonne voie.

Plat de restaurant le plus sain Applebee

Surlonge et grains entiers en croûte de poivre
370 calories, 10 g de matières grasses (4 g de gras saturés), 1 540 mg de sodium, 43 g de glucides, 6 g de fibres, 5 g de sucre, 28 g de protéines

C'est votre journée de la cuisine, alors pourquoi ne pas se livrer à un bon steak juteux? Applebee anime un aliment de base de viande rouge en brûlant cette surlonge avec une croûte de poivre. Cette coupe de viande riche en fer et faible en gras est parfaite pour un corps tonique et est servie sur un lit de grains entiers, avec des épinards sautés, des portobellos rôtis et des tomates raisins - un fruit rempli de lycopène qui peut aider à réduire le risque de maladie coronarienne et de cancer. Mais parce que ce plat est riche en sodium, nous vous recommandons de demander au serveur de servir le bouillon salé sur le côté.

Le plat le plus sain du restaurant Bob Evans

Omelette aux oeufs entières avec épinards et oignons
440 calories, 23 g de matières grasses (7 g de gras saturés), 430 mg de sodium, 34 g de glucides (4 g de fibres, 15 g de sucre), 26 g de protéines

Ne vous laissez pas berner par l'option "Egg Lites" de Bob Evans. Ils peuvent être sans cholestérol, mais vous êtes mieux avec le jaune. Le jaune est plein de nutriments de lutte contre la graisse comme la choline, un composé qui stimule le métabolisme et éteint les gènes de la graisse du ventre. Assurez-vous de demander à votre serveur les œufs entiers si le menu ne contient qu'une omelette blanche d'œuf.

Plat de restaurant le plus sain Bonefish

Petit saumon avec salsa à la mangue, asperges cuites à la vapeur et courge spaghetti
530 calories, 29 g de matières grasses (5 g de gras saturés), 804 mg de sodium, 29 g de glucides (3 g de fibres, 13 g de sucre), 42 g de protéines

Vous pourriez être enclin à commander un plat classique de poisson et de riz, mais attendez. Cela vous permettra d'économiser plus de 200 calories sans nutriments. Votre meilleure option est de vous en tenir à la courge spaghetti, ce qui vous donnera l’impression de manger des pâtes, mais c’est une autre façon d’ajouter plus de légumes à votre assiette. Nous avons choisi le saumon comme poisson de choix, un crustacé riche en oméga-3: un acide gras dont les propriétés anti-inflammatoires protègent le cerveau et le cœur. Nous avons complété avec la salsa de mangue à basses calories au lieu du beurre de citron à haute teneur en calories et apparemment inoffensif.

Plat du restaurant le plus sain Buffalo

4 tendres nus avec assaisonnement pour barbecue Chipotle, frites pour salade latérale avec vinaigrette Ranch sans gras
315 calories, 3,5 g de matières grasses (1 g de gras saturés), 2 130 mg de sodium, 25 g de glucides (4 g de fibres, 10 g de sucre), 46 g de protéines

L'une des pires choses sur Buffalo Wild Wings? Presque tout sur leur menu est plus salé que la mer. Et c'est particulièrement grave, car la consommation de trop de sodium est liée à l'hypertension, à l'hypertension artérielle et même à l'accoutumance au prix du sodium. Parce que nous savons que vous ne pouvez pas aller à B-dubs sans avoir une certaine quantité de poulet ou de sauce, votre meilleure option en plus d'une salade de jardin est ce combo gagnant de la petite commande de tendres de poulet nus (sans pain). Épargnez-vous encore 2 000 mg de sodium en les épicant d'un mélange d'assaisonnement au lieu de sauce et associez-les à une salade de côté farcie de fibres.

Plat de restaurant le plus sain Californie deux

Courgettes aux langoustines
490 calories, 24 g de matières grasses (11 g de gras saturés), 1 030 mg de sodium, 30 g de glucides (4 g de fibres, 5 g de sucre), 27 g de protéines

Juste parce que "pizza" est dans le nom du restaurant ne signifie pas que vous avoir en commander un. (Mais si vous le faites, divisez la tarte hawaïenne et associez-la avec la salade d'asperges et de roquette de la section des petites assiettes pour un repas équilibré.) Si vous ne partagez pas de plats, vous pouvez économiser beaucoup de calories au CPK. avec les courgettes aux crevettes et aux scampis avec des penne multigrains.

Plat de restaurant le plus sain Carrabba

Salade toscane aux fraises et au poulet
516 calories, 32 g de matières grasses (7 g de gras saturés), 781 mg de sodium, 24 g de glucides (8 g de fibres, 13 g de sucre), 35 g de protéines

Désolé, mais les portions de pâtes sont trop grandes pour penser à commander. Juste spaghetti simple avec sauce pomodoro est 503 calories, mais presque tout le reste grimpe jusqu'à 1000. Votre meilleur pari va avec cette délicieuse, fraîche et équilibrée sur la protéine, la fibre, le glucide et le gras avant, la salade toscane aux fraises grillées et poulet grillé. En parlant de la taille des portions, consultez ces 18 façons simples de contrôler vos portions.

Plat de restaurant le plus sain Cheesecake

Burger à la dinde grillée Skinnylicious
500 calories, n / a g de matières grasses (10 g de graisses saturées), 848 mg de sodium, 35 g de glucides (so g fibres, n / a sucre g), so g protéines

Foyer de portions monstrueuses et d'assiettes avec plus d'une journée de calories, ce hamburger à la dinde est un agréable répit de certains classiques de Cheesecake Factory. Il s’agit également de Jim White, directeur du développement, spécialiste du conditionnement physique ACSM, porte-parole de l’Académie de nutrition et de diététique, propriétaire des studios Jim White Fitness & Nutrition, articles de menu préférés. Alors que les hamburgers de boeuf traditionnels sont aussi Manger ce!choix approuvé, si vous cherchez à réduire votre apport en graisses saturées, ce qui est bon pour votre intestin, la dinde est une option plus maigre.

Le restaurant le plus sain Denny

Scramble Fit Slam Egg White avec épinards et tomates raisins, bacon de dinde, muffin anglais et fruits
390 calories, 10 g de matières grasses (2 g de gras saturés), 890 mg de sodium, 54 g de glucides (6 g de fibres, 17 g de sucre), 24 g de protéines

Le moyen le plus facile de sortir de la vie de Denny est avec ce petit-déjeuner "Fit Slam". C'est l'un des seuls plats qui ne contient pas de monticules de sodium et de calories. Alors que nous préférerions des œufs entiers, si vous ne pouvez pas faire la substitution, pas de biggie. Vous pouvez obtenir votre choline à partir d'autres aliments comme le brocoli, les épinards et même les arachides!

Plat de restaurant le plus sain Chili

6 onces. Surlonge classique avec avocat grillé
420 calories, 20 g de matières grasses (5 g de gras saturés), 1 610 mg de sodium, 23 g de glucides (6 g de fibres, 7 g de sucre), 39 g de protéines

Avec l'aube d'une saine alimentation, les personnes à la diète peuvent se rendre dans de nombreux restaurants de la chaîne sans les compter comme un triche. C'est grâce au nouveau "choix plus léger" du restaurant d'inspiration mexicaine, qui inclut cet aloyau classique à l'avocat et à la nourriture de l'heure. Ce fruit vert est plein de gras monoinsaturés sains qui aident votre corps à absorber les vitamines et les minéraux essentiels, prolonge votre satiété pour vous empêcher de trop manger et aide à protéger votre cœur.

Restaurant le plus sain

* $ 5.55 Menu's Quarter Pounder Double Cheeseburger & Frites
643 calories, 39 g de matières grasses (13 g de gras saturés), 1 247 mg de sodium, 42 g de glucides (1 g de fibres, 8 g de sucre), 29 g de protéines

Il peut être plus de 500 calories, mais ce burger est votre meilleure option, encore mieux que le hamburger All-American. Pourquoi? Cela peut avoir plus de viande et plus de fromage, mais la plus petite plaque signifie moins de frites qui ont été frites dans les huiles végétales inflammatoires. Consommer trop d'aliments qui provoquent l'inflammation peut entraîner une prise de poids, des problèmes de peau, de la somnolence, des problèmes digestifs et une foule de maladies, du diabète au cancer.

Plat du restaurant le plus sain iHop

Petit-déjeuner simple à deux œufs
400 calories, 10 g de matières grasses (2 g de gras saturés), 870 mg de sodium, 49 g de glucides (7 g de fibres, 14 g de sucre), 29 g de protéines

Nous obtenons que vous êtes à la crêperie, mais économisez-vous le sodium et commandez ce petit-déjeuner à deux oeufs "Simple & Fit" afin que vous puissiez rester, eh bien, simple et en forme! Il est servi avec une tasse de fruits frais et une tranche de pain grillé à grains entiers. La recherche a relié une plus grande consommation de grains entiers avec une vie plus longue! Les experts croient que les grains entiers digèrent plus lentement dans votre système, et peuvent aider à prévenir les douleurs prématurées de la faim, ce qui vous protège contre le gain de poids et les problèmes de santé subséquents.

Plat de restaurant le plus sain Maggiano

Briquet Prenez du poulet Piccata avec des fettuccines au beurre d'épinards et au citron
660 calories, 26 g de matières grasses (8 g de gras saturés), 1 290 mg de sodium, 49 g de glucides (5 g de fibres, 2 g de sucre), 59 g de protéines

Bien sûr, il y a des plats à base de pâtes moins caloriques, mais ils manquent de protéines pour développer les muscles, ce qui vous maintiendra rassasié et vos muscles brûleurs de calories. Ici, vous obtenez le meilleur des deux mondes. Maggiano a réinventé ses plats les plus populaires avec des réglages simples que vous pouvez faire à la maison! Saisir votre poitrine de poulet au lieu de la frire, utiliser une quantité d'huile assez conservatrice pour enrober les pâtes, mais pas trop pour couvrir le bol et ajouter plus de saveur aux fruits, légumes et herbes, comme le zeste de citron, le persil et câpres, plutôt que d'ajouter des plaques de beurre supplémentaires. Continuez comme ça avec ces 32 Hack Cooking pour une alimentation saine.

Plat du restaurant le plus sain

Filet mignon de 6 onces de Victoria avec côtés de salade d'asperges et de la maison
388 calories, 18,9 g de matières grasses (7 g de gras saturés, 0,7 g de gras trans), s / o de sodium, 15 g de glucides (5,2 g de fibres, n g de sucre), 42,7 g de protéines

Nous savons que c'est difficile à croire, mais la maison du Bloomin 'Onion de 2 000 calories a une ou deux options de repas sains. Pour notre choix, nous avons choisi l'une des meilleures coupes de viande que vous pouvez obtenir de la steakhouse populaire, le Victoria Filet de 6 onces. Cette coupe de choix est idéale pour la perte de poids car elle est faible en gras.Et si Outback ne fournit pas de numération de sodium, nous ne sommes pas trop inquiets. le côté des asperges est riche en potassium, un nutriment qui aide l'organisme à éliminer l'eau et le sodium. Avoir une fête de la piscine à venir ce week-end? Découvrez notre guide exclusif, 36 Ways to Debloat en 36 heures!

Plat de restaurant le plus sain à la frontière

Poulet grillé mexicain avec sauce tomate
450 calories, 6 g de matières grasses (0 g de gras saturés), 1 510 mg de sodium, 57 g de glucides (3 g de fibres, n / g de sucre), 43 g de protéines

Semblable à d'autres restaurants de la chaîne, On The Border a également lancé ses options "Border Smart", qui contiennent toutes moins de 590 calories. Ceci est le plus équilibré de la grappe et aussi le plus garnissant. Une poitrine de poulet grillée surmontée d'un lit de riz à la coriandre et accompagnée d'un mélange de légumes sautés. Il est complété par du pico de gallo frais et une sauce tomate fumée.

Plat du restaurant le plus sain Chang

Hong Kong Style Sea Bass
570 calories, 44 g de matières grasses (8 g de gras saturés), 1 840 mg de sodium, 18 g de glucides (4 g de fibres, 7 g de sucre), 27 g de protéines

Croyez-le ou non, mais certains plats chez P.F. Chang peut grimper jusqu'à 5 040 mg de sodium! (Gluten-Free Pad Thai Combo, nous vous regardons.) Voilà près de deux jours de sodium en une seule séance! Sauvez votre cœur en commandant le Hong Kong Style Sea Bass. Il se peut qu'il contienne encore plus de sodium que ce que nous recommandons habituellement, alors assurez-vous de boire quelques verres d'eau, mais c'est l'un des articles les plus bas du menu. De plus, il est équilibré avec du poisson riche en protéines et des légumes riches en fibres.

Plat de restaurant le plus sain Homard Rouge

* Crevettes grillées à l'ail avec brocoli et riz
390 calories, 16 g de matières grasses (3 g de gras saturés), 1 600 mg de sodium, 34 g de glucides (3 g de fibres, 3 g de sucre), 30 g de protéines

Vous pouvez aller à Red Lobster pour, bien, le homard rouge, mais nous pensons que vous seriez meilleur avec la ligne d'options de phare de la chaîne de fruits de mer, comme cette crevette grillée à l'ail. Vous remarquerez peut-être un autre élément du phare, le poulet glacé à l'érable, qui contient moins de la moitié de votre apport quotidien en sucres ajoutés, mais qui ne peut pas être défait en le faisant transpirer comme le ferait le sodium. Manger trop de sucre a été mis en cause en tant qu'acteur majeur responsable de l'obésité, du diabète de type 2 et de la résistance à l'insuline. Découvrez où se trouvent les coupables les plus sournois dans ces 32 aliments surprenants avec sucre ajouté.

Plat de restaurant le plus sain Romano

Diavola Scaloppine: Poulet Scaloppine, Sauce Tomate Épicée, Raviolis Aux Quatre Fromages
560 calories, 25 g de matières grasses (6 g de gras saturés), 970 mg de sodium, 28 g de glucides (3 g de fibres, 3 g de sucre), 53 g de protéines

Romano a récemment présenté sa nouvelle gamme de repas «Kitchen Counter», qui sont conçus pour les invités qui sont sur le pouce, mais qui apprécient et apprécient le goût d'un repas gratté. Heureusement, vous pouvez commander ce plat de 9 $ dans la salle à manger du lundi au jeudi, et nous le recommandons vivement. Vous obtenez un scaloppine de poulet riche en protéines jumelé avec des raviolis indulgents à quatre fromages pour moins de 600 calories. Nous dirions que cela ne va pas beaucoup mieux que cela, mais nous n'avons pas mentionné la sauce pimentée stimulant le métabolisme qui complète tout cela.

Plat de restaurant le plus sain Ruby Tuesday

Surlonge à garniture avec asperges grillées et courges spaghetti
423 calories, 23 g de matières grasses (8 g de gras saturés), 1 162 mg de sodium, 12 g de glucides (3 g de fibres, 6 g de sucre), 45 g de protéines

La courge spaghetti est certainement tendance - et pour cause! Vous vous sentez comme si vous mangez des pâtes, mais avec la moitié des glucides. La vitamine C dans la courge et les asperges est la paire parfaite pour aider votre corps à absorber le fer dans le haut de surlonge. Ce minéral est important pour la bonne circulation sanguine et la fonction cérébrale.

Le restaurant le plus sain du vendredi

Poulet grésillant et épinards
460 calories, 17 g de matières grasses (5 g de gras saturés), 1 800 mg de sodium, 29 g de glucides (6 g de fibres, n / a sucre), 46 g de protéines

T.G. pour ce poulet et ces épinards Sizzling au vendredi, car il est l'un des rares entrées de la chaîne qui se glisse sous la barre des 1000 calories. Ce poulet entièrement naturel est épicé avec un glaçage miso appétissant, puis servi sur un lit d'épinards, de courges jaunes, d'oignons vitrés au balsamique et de champignons cremini. Continuant la tendance végétarienne, T.G.I.Fridays ajoute ensuite une salade de tomate à la mozzarella - un ajout important car le fromage gras aidera votre corps à absorber tous les nutriments des légumes. En parlant de jumelage, consultez ces 32 accords alimentaires qui vous permettent d’accéder à votre perte de poids.

Plat de restaurant le plus sain Olive Garden

Saumon grillé aux herbes avec beurre aux fines herbes et brocoli au parmesan et à l'ail
460 calories, 28 g de matières grasses (8 g de gras saturés), 570 mg de sodium, 8 g de glucides (4 g de fibres, 5 g de sucre), 26 g de protéines

Un plat d'Olive Garden qui contient moins de 1 000 mg de sodium et qui ne contient pas de gras trans? Inscrivez-vous! Au lieu de perdre plus d'une journée de glucides et de sodium pour leurs plats de pâtes, ou de vous remplir de gras trans obstruant les artères, commandez ce saumon grillé aux herbes. Demandez simplement le beurre gras sur le côté, ou évitez-le complètement, car le saumon emballé avec des acides gras oméga-3, sain pour le cœur, en a déjà assez!

Plat de restauration rapide le plus sain

La deuxième moitié de notre liste se compose de joints de restauration rapide populaires. Vous êtes probablement en train de vous balader au volant ou de chercher un repas pendant que vous voyagez, et vous savez que vous n'allez pas prendre un repas très sain. Mais étonnamment, il existe certaines options qui ne vont pas complètement défaire votre alimentation. Découvrez quel est le meilleur article à commander dans chacun de ces 20 lieux de restauration rapide populaires.

Plat de restauration rapide le plus sain

Salade de ferme à la dinde rôtie avec vinaigrette italienne ⅓ Packet Lite
237 calories, 13,4 g de matières grasses (7 g de graisses saturées), 1 110 mg de sodium, 8,7 g de glucides (2 g de fibres, 5,7 g de sucre), 22 g de protéines

Obtenez votre coup de volaille (l'une des 29 meilleures protéines pour perdre du poids) plus 23 grammes de protéines musculaires moins les gras trans et le pain féculent qui accompagnent la plupart des autres éléments du menu. C'est l'ordre le plus sain chez Arby, et l'un des plus délicieux. Et en bonus, il a du bacon! Ça ne va pas beaucoup mieux que ça!

Plat de restauration rapide le plus sain

Hamburger
230 calories, 9 g de matières grasses (3 graisses saturées), 460 mg de sodium, 26 g de glucides (1 g de fibres, 6 g de sucre), 9 protéines

C'est peut-être difficile à croire, mais l'une des meilleures commandes de BK est servie entre deux petits pains moelleux. Grâce à sa faible teneur en calories, en gras et en sodium, le hamburger classique du King est un pari sûr et satisfaisant pour quiconque essaie de maintenir son ventre plat. En fait, le sandwich est si sain par rapport à la concurrence que c'est l'un de ces 11 ordres Diet Expert-Approved de Burger King.

Plat de restauration rapide plus sain

Burger de dinde, sans mayo
380 calories, 10 g de matières grasses (2,5 g de gras saturés), 880 mg de sodium, 45 g de glucides (3 g de fibres, 10 g de sucre), 29 g de protéines

Carl's Jr. a peut-être quelques annonces racées, mais certaines de ses offres sont franchement respectables, à commencer par sa gamme de hamburgers de dinde et d'étoiles de poulet de 500 calories ou moins, la version de pépites de la chaîne avec un peu plus de 40 calories. un morceau. Mais pour créer un repas avec le meilleur profil nutritionnel, respectez le classique Burger à la dinde et demandez-leur de tenir la mayonnaise. (Il vient également assaisonné dans leur sauce spéciale, ainsi vous ne le manquerez même pas!) Cette alternance facile vous sauvera plus de 100 calories et 12 grammes de graisse.

Quoi que vous finissiez de commander, assurez-vous de ne pas utiliser l'élément de menu de la chaîne qui fait notre liste de la pire restauration rapide «saine» en Amérique.

Plat de restauration rapide plus sain

Sandwich au poulet grillé
320 calories, 5 g de matières grasses (1,5 g de graisses saturées), 800 mg de sodium, 40 g de glucides (3 g de fibres, 7 g de sucre), 30 g de protéines

En choisissant ce sandwich hypocalorique riche en protéines sur la variété de salade de poulet de la chaîne, vous économiserez 180 calories et 15 grammes de gras, ce qui vous laissera beaucoup de place pour un dessert sain si vous avez encore faim. Nous vous recommandons de prendre une tasse de fruits de 50 calories pour remplir votre ventre et d'ajouter de la vitamine C stimulant l'immunité à votre repas.

Pour des options de menus plus saines dans la chaîne de restauration rapide, consultez la commande de nutritionnistes Chick-Fil-A Items.

Plat de restauration rapide le plus sain

Poulet, haricots pinto et salade végétarienne
365 calories, 9 g de matières grasses (3 g de gras saturés), 1 160 mg de sodium, 36 g de glucides (14,5 g de fibres, 9 g de sucre), 42 g de protéines

«Quand je mange de la salade, je l’utilise comme une opportunité de consommer une partie de mes glucides des haricots. [À Chipotle] je demande le double des légumes pour que je sois pleinement satisfait et que je reçoive le plus de nutriments possible. entraîneur personnel Jim White. Pour recréer la recette des blancs, demandez une base de laitue romaine avec une cuillère de poulet, deux boules de fajita, une boule de haricots pinto et une salsa aux tomates.

Et pour plus de 150 idées délicieuses de remplissage de ventre et pour perdre jusqu'à 16 kilos en 14 jours, consultez les recettes délicieuses, rapides et faciles dans le tout nouveau livre de recettes Zero Belly!

Plat de restauration rapide plus sain

Poulet grillé et pizza au piment jalapeno sur croûte de style Brooklyn
Deux tranches moyennes, 390 calories, 15 g de matières grasses (5 g de gras saturés), 1 090 mg de sodium, 4 g de sucre, 18 g de protéines

Se faire plaisir avec une ou deux tranches de pizza ne doit pas nécessairement avoir un côté coupable. En fait, nous vous donnons la permission de creuser non pas une, mais deux tranches de cette tarte à créer. Le poulet grillé est la viande la plus maigre sur le menu et des garnitures comme les piments jalapenos ajoutent un coup de fouet stimulant le métabolisme-stimulant sans calories de calibre provolone. Et pour découvrir le facteur santé de tous vos plats préférés, consultez notre rapport exclusif: Chaque article du menu de Domino's-Classé!

Plat de restauration rapide plus sain

Pita Fajita au Poulet
360 calories, 12 g de matières grasses (6 g de gras saturés), 0 g de gras trans, 1 117 mg de sodium, 36 g de glucides (4 g de fibres, 4 g de sucre), 24 g de protéines

Cette Fajita Pita est l'une des meilleures entrées de tout l'univers de la restauration rapide. Faible en calories, riche en protéines et en fibres, ce repas est difficile à égaliser dans votre propre cuisine. Et en parlant de la cuisine, assurez-vous de vérifier ces 20 délicieux Kitchen Hacks Slim People Follow.

Plat de restauration rapide le plus sain

Poitrine de poulet grillée du Kentucky avec maïs sucré et haricots verts
340 calories, 7 g de matières grasses (990 mg de sodium, 25 g de glucides (4 g de fibres, 4 g de sucre), 44 g de protéines

Une poitrine de poulet grillée Kentucky est une option solide à utiliser chaque fois que vous vous trouvez chez KFC. Profitez d'un côté de haricots verts et de maïs à côté de la volaille pour un repas léger de 340 calories qui vous gardera complet et rassasié pendant des heures sans faire dérailler vos efforts de perte de poids.

Plat de restauration rapide plus sain

Trim It 1/4 lb Low Carb Petit Thickburger
220 calories, 15 g de matières grasses (6 g de gras saturés), 590 mg de sodium, 6 g de glucides (3 g de fibres, 4 g de sucre), 15 g de protéines

En ce qui concerne les hamburgers de restauration rapide, ils ne sont pas beaucoup plus sains ou plus légers que les glucides. Pour préparer cette création qui met l'eau à la bouche, Hardee's prend une galette de bœuf Black Angus et l'enveloppe dans des feuilles de laitue iceberg, avec des cornichons, des oignons, des tomates, du ketchup et de la moutarde. Si vous ne voyez pas cette offre sur le tableau de menu de votre restaurant local, n'ayez pas peur. Il suffit de demander à votre serveur le «Low-Carb Little Thickburger 1/4 lb» dans le menu «Trim It», et il pourra vous connecter. Pour découvrir plus de repas légers sur le pouce, consultez notre guide de Fast Food Burgers Under 300 Calories.

Plat de restauration rapide plus sain

Boeuf au brocoli Panda Express avec ½ légumes variés
230 calories, 7,5 g de matières grasses (1 060 mg de sodium, 29 g de glucides (7 g de fibres, 12 g de sucre), 13 g de protéines

Panda Express a effectivement plusieurs options avec un nombre raisonnable de calories.Comme avec n'importe quel repas chinois, la clé est de sauter le monticule graisseux de riz frit et l'enchevêtrement huileux de nouilles. Associez un plat à faible teneur en calories comme le bœuf au brocoli avec un côté de légumes, et vous vous retrouvez avec un repas assez nutritif qui a beaucoup de protéines pour vous garder plein.

Plat de restauration rapide plus sain

Œuf McMuffin
300 calories, 12 g de matières grasses (6 g de gras saturés), 730 mg de sodium, 29 g de glucides (1 g de fibres, 2 g de sucre), 17 g de protéines

Grâce à la nouvelle initiative de petit-déjeuner de la chaîne, vous pouvez désormais vous procurer ce plat plat rempli de protéines, 24 heures sur 24. Bien que vous puissiez supposer que la version blanc d'oeuf est le meilleur pari, le sandwich d'oeuf entier contient les caroténoïdes, les acides gras essentiels, les vitamines et les minerais en faisant le choix plus intelligent, explique Christine M. Palumbo, MBA, RDN, FAND. Le centre jaune contient également de la choline, un nutriment qui aide à stimuler le métabolisme.

Pour plus de moyens d'augmenter votre consommation de calories, consultez ces 55 meilleures façons de stimuler votre métabolisme.

Plat de restauration rapide le plus sain

Salade classique au poulet et vinaigrette balsamique
300 calories, 13 g de matières grasses (2 g de gras saturés), 320 mg de sodium, 30 g de glucides (3 g de fibres, 13 g de sucre), 27 g de protéines

Cette salade simple et délicieuse a un ratio presque parfait de calories, de matières grasses, de glucides et de protéines, ce qui en fait un choix incontournable pour les fans de Panera soucieux de leur santé et les experts en alimentation. «[Quand je commande la salade classique avec du poulet], je sais que je reçois des nutriments des légumes et de l'énergie durable de la protéine», explique Ilyse Schapiro MS, RD. "Parfois, si je suis plus affamé, je l'associe à une pomme ou à un rouleau de grains entiers, que vous pouvez demander à la place des jetons."

Vous recherchez des options Panera plus saines? Découvrez l'ensemble du menu Panera-Classé.

Plat de restauration rapide le plus sain

Jardin frais
1 tranche, ⅙ petite pizza, 140 calories, 4,5 g de matières grasses (2 g saturées, 0 g de gras trans, 350 mg de sodium, 19 g de glucides (1 g de fibres, 3 g de sucre), 5 g de protéines

Nous sommes généralement inquiets à l'idée d'utiliser «jardin» et «pizza» dans la même phrase, mais cette tranche est remplie d'oignons, de poivrons verts, de champignons portobello et d'olives, et elle devient le meilleur choix chez Papa John's. Si vous êtes enclin à abuser, inviter un ami à faire des demi-mesures avec vous pour garder le repas sous 500 calories, même si vous allez pour la deuxième ou la troisième tranche.

Plat de restauration rapide plus sain

Emballage de poulet chargé
310 calories, 13 g de matières grasses (6 g de gras saturés), 890 mg de sodium, 33 g de glucides (3 g de fibres, 0 g de sucre), 14 g de protéines

Cet emballage est le meilleur des deux mondes: le poulet frit et la signature Red Beans & Rice de la chaîne sont réunis. En fait, il est difficile de croire qu’elle ne contient que 310 calories tout en emballant 14 grammes de protéines et 3 grammes de fibres assouplissantes.

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Plat de restauration rapide le plus sain

Sandwich classique au poulet grillé
450 calories, 17 g de matières grasses (2,5 g de gras saturés), 1 240 mg de sodium, 44 g de glucides (3 g de fibres, 7 g de sucre), 32 g de protéines

Un petit pain ciabatta doux et du poulet pané s'unissent à une foule de légumes et de mayonnaise légère pour créer cette commande savoureuse et amicale.

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Plat de restauration rapide plus sain

Sandwich au petit déjeuner au bacon à la dinde réduite en gras
230 calories, 6 g de matières grasses (2,5 g de gras saturés), 560 mg de sodium, 28 g de glucides (2 g de fibres, 3 g de sucre), 13 g de protéines

Les protéines maigres du bacon et de l'œuf rencontrent son parfait accompagnement dans le muffin anglais à teneur en glucides relativement faible. C'est un punch nutritionnel puissant pour seulement 230 calories. Ceci est un autre article du petit-déjeuner que nous sommes fiers d'être derrière.

Plat de restauration rapide le plus sain

Steakburger unique, pas de fromage ou de frites
280 calories, 11 g de matières grasses (4,5 g de gras saturés), 310 mg de sodium, 30 g de glucides (0 g de fibres, 4 g de sucre) 12 g de protéines

Dans le monde de la restauration, la «spécialité» signifie un excès de calories et de matières grasses, et cette règle est certainement valable pour Steak 'n Shake. Évitez les spécialités Steakburgers de la chaîne, les options avec des fixations supplémentaires, et commandez le Single Steakburger à la place. C'est le seul hamburger au menu qui ne soit pas assorti de gras trans - le dangereux produit chimique fabriqué par l'homme qui augmente les chances de mourir de n'importe quelle cause jusqu'à 24%. Mot d'avertissement: assurez-vous que votre serveur détient le fromage. C'est là que les gras trans semblent se cacher.

Plat de restauration rapide plus sain

6 "BLT sur pain à 9 grains avec laitue, tomates, oignons, poivrons verts
320 calories, 9 g de matières grasses (4 g de gras saturés), 650 mg de sodium, 5 g de fibres, 6 g de sucre), 15 g de protéines

Le halo de santé qui entoure Subway est une aubaine pour la chaîne des sandwichs, mais pour tout le monde, c'est assez problématique. Les numéros Subway annonce sont seulement pour un sous-marin de 6 pouces et ne tiennent pas compte du fromage, de la mayonnaise, de l'huile d'olive, ou de tous les extras que la plupart des gens obtiennent sur leur sous-marin. Commandez un sandwich de 12 pouces avec un couple d'extras, et votre sous-marin «sain» devient soudainement une torpille de 800 calories. Pour être juste, cependant, il existe de nombreuses combinaisons de sandwiches nutritifs chez Subway, et il s’agit de l’une d’entre elles. Assurez-vous de prendre 6 pouces (pas 12), moutarde (pas mayo), et profitez de la meilleure option de Subway: des légumes à volonté.

Plat de restauration rapide plus sain

Griller au poulet chipotle
350 calories, 16 g de matières grasses (4 g saturés), 810 mg de sodium, 37 g de glucides (2 g de fibres, 3 g de sucre), 15 g de protéines

Découvrez le meilleur burrito de Taco Bell, qui contient le plus faible nombre de calories, de glucides et de sel, ainsi que 15 grammes de protéines. Et vous savez qui est un fan de poulet? La star de la folie Shaun T. Apprenez à mincir rapidement avec ces 20 secrets de perte de poids de la folie Shaun T.

Plat de restauration rapide plus sain

Sandwich au poulet ultime
370 calories, 7 g de matières grasses (1,5 g de graisses saturées), 580 mg de sodium, 43 g de glucides (2 g de fibres, 34 g de protéines, 9 g de sucre)

Aller au drive-in de Wendy ne signifie pas jeter votre plan de nutrition dans la vitre de la voiture, ne vous contentez pas de l'Ultimate Grill et évitez les Frosties et les frites toujours tentants. Le sandwich est accompagné d'une poitrine de poulet grillée, de tomates, de laitue et d'un filet de moutarde au miel, une combinaison qui a beaucoup de goût et de protéines, mais qui est légère au niveau des matières grasses et du sodium.

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