Les avantages de la glutamine!

La glutamine est l'acide aminé le plus courant dans vos muscles - plus de 61% du muscle squelettique est la glutamine. La glutamine contient 19% d'azote, ce qui en fait le principal transporteur d'azote dans les cellules musculaires.

Au cours d'un entraînement intense, les niveaux de glutamine sont considérablement réduits dans votre corps, ce qui diminue la force, l'endurance et la récupération. Le retour à la normale de la glutamine peut prendre jusqu'à six jours. La glutamine joue un rôle clé dans la synthèse des protéines. Des études ont montré que la supplémentation en L-Glutamine peut minimiser la dégradation musculaire et améliorer le métabolisme des protéines.

Que peut faire la poudre de L-Glutamine pour vous?

La glutamine joue un rôle clé dans le métabolisme des protéines, la volumisation des cellules et l'anti-catabolisme. La capacité anti-catabolique de la glutamine prévient la dégradation de vos muscles.

Ceci est particulièrement utile pour les personnes «coupant». Surtout en été lorsque vous essayez de vous débarrasser de votre graisse corporelle sans perdre de muscle. La glutamine est nécessaire dans tout votre corps pour une performance optimale. Votre petit intestin requiert le plus de glutamine dans votre corps et votre système immunitaire a également besoin de glutamine, car les taux de glutamine diminuent pendant l'entraînement, les culturistes sont plus sensibles aux maladies. C'est pourquoi la supplémentation en L-Glutamine mais pour les effets «d'entretien» de la L-Glutamine.

La glutamine est particulièrement utile en été lorsque vous essayez de vous débarrasser de certaines graisses corporelles sans perdre de muscle.

La glutamine est particulièrement utile en été lorsque vous essayez de vous débarrasser de certaines graisses corporelles sans perdre de muscle.

La supplémentation en L-Glutamine favorise un bilan azoté positif et prévient la perte de muscle.

Combien devriez-vous compléter avec?

Les culturistes doivent prendre 10 à 15 grammes de L-Glutamine par jour, en la complétant 2 à 3 fois par jour, chaque portion étant d'environ 5 grammes. Vous devez également savoir que vous prenez peut-être déjà de la L-Glutamine dans votre alimentation avec d'autres suppléments que vous prenez. De nombreux suppléments de protéines contiennent déjà de la L-Glutamine, alors lisez les étiquettes pour savoir avec certitude. Les meilleurs moments pour prendre de la L-Glutamine en poudre sont le matin, après une séance d'entraînement et la nuit avant le coucher.

Y at-il des effets secondaires avec la supplémentation en L-Glutamine?

Devriez-vous vous inquiéter des effets secondaires de la glutamine? En bref, non. Vous ne devriez pas vous inquiéter des effets secondaires de la glutamine, car des études ont montré qu'il n'y avait pas d'effets secondaires indésirables. Cependant, comme tous les suppléments, trop n'est jamais une bonne idée. La prise de quantités excessives de L-Glutamine a entraîné des maux d'estomac. Vous devez donc suivre les doses recommandées.

Alors c'est tout! Avec les avantages!

Les avantages de la L-Glutamine!

Complétez-vous la L-Glutamine? Sinon, vous devriez peut-être envisager cela après avoir lu les avantages suivants. La glutamine est un donneur de carbone et d'azote et aide à restaurer le glycogène qui restaure l'énergie. La glutamine est le composant le plus important des protéines musculaires et aide à réparer et à développer les muscles. Voici une liste des avantages de la glutamine:

  • La glutamine a été liée à la synthèse des protéines. Il empêche votre muscle d'être catabolisé (mangé) afin de fournir de la glutamine à d'autres cellules du corps.

  • La glutamine vous est bénéfique en reconstituant les niveaux de glutamine en baisse pendant les entraînements intenses.

  • La glutamine peut servir à stimuler votre système immunitaire. Pour les culturistes, cela est important car les entraînements lourds ont tendance à réduire considérablement les niveaux de glutamine. (La glutamine est une source d'énergie primaire pour votre système immunitaire.)

  • La glutamine est l'un des nutriments les plus importants pour vos intestins.

Les chercheurs suggèrent que la glutamine est l'acide aminé le plus important pour le culturiste. Il fournit un composant dans le métabolisme musculaire et le soutien cellulaire non partagé par aucun autre acide aminé, ce qui rend les avantages de la supplémentation en L-Glutamine une entreprise réaliste.

Pourquoi devrais-je prendre de la L-Glutamine?

Même si la L-Glutamine est une partie très importante de la supplémentation des culturistes, la L-Glutamine n'est pas réservée aux bodybuilders. La glutamine est essentielle au maintien de la fonction intestinale et à la réponse immunitaire. Après avoir synthétisé la glutamine dans les muscles squelettiques, elle est libérée dans la circulation sanguine et transportée dans les reins, le foie, l'intestin grêle et les cellules du système immunitaire où elle joue un autre rôle essentiel.

La glutamine est utilisée par les globules blancs et contribue au bon fonctionnement du système immunitaire. Les personnes souffrant de maladies liées à la fonte musculaire et au système immunitaire (telles que le cancer ou le SIDA) qui peuvent être incapables de fabriquer elles-mêmes leur apport en glutamine peuvent bénéficier de suppléments de glutamine en même temps que d'autres acides aminés. Devenir malade ou perdre de la masse musculaire maigre sont des signes potentiels de carence en glutamine.

Alors, êtes-vous encore convaincu? La glutamine est non seulement importante pour aider les culturistes à prévenir le métabolisme, mais elle est également importante pour les gens réguliers, avec tous les avantages qu’elle procure, et sans effets secondaires. Alors qu'est-ce que tu attends?

Les références
  1. Supplémentation "Bodybuilding For You", 2002
  2. FAQ sur la glutamine "The Ministry of Fitness", 2000
  3. Glutamine Q & A "Pas-Fitness", New Castle, DE, 2002
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  6. Keast D, et al. diminution de la concentration plasmatique de glutamine après un effort physique et son influence possible sur le système immunitaire. Med J Aust, 162; 1: 15-18 1995.
  7. Quest Health Library, "l-glutamine", 2000.
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