Comment perdre de la graisse du ventre par l'eau potable

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Comment perdre de la graisse du ventre par l'eau potable

Deux méthodes: L'eau potable pour aider à perdre du poids en permanenceLe jeûne de l'eau pour perdre rapidement du poids temporaire

Bien que vous ne puissiez pas cibler la graisse du ventre en particulier en buvant de l'eau, vous pouvez utiliser de l'eau pour vous aider à perdre du poids en général. Boire suffisamment d'eau quotidiennement peut vous aider à perdre du poids en permanence, mais il n'y a pas de raccourcis rapides pour perdre du poids. Un jeûne d'eau peut vous aider à perdre quelques kilos à court terme, mais sachez que le poids reviendra dès que vous romprez votre jeûne.

Pas

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L'eau potable pour aider à la perte de poids permanente

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    Buvez suffisamment d'eau chaque jour pour vous combler.[1] La clinique Mayo recommande que les femmes adultes boivent 9 tasses d’eau par jour et les hommes 13 tasses par jour.[2] Non seulement cela maintient votre corps hydraté et sain - mais il empêche également votre corps de confondre la soif et la faim. Si vous buvez suffisamment d'eau pour remplir votre estomac, vous pouvez tromper votre corps en lui faisant croire qu'il est plein de nourriture alors qu'il est vraiment rempli d'eau sans calorie.
    • Rappelez-vous que ces quantités sont des directives générales et que la quantité d'eau requise variera en fonction de votre poids et de votre niveau d'activité.
    • Gardez une bouteille d'eau avec vous pour pouvoir boire de l'eau toute la journée.
    • Sachez combien d'onces d'eau contient votre bouteille et assurez-vous de la remplir suffisamment de fois par jour pour atteindre vos objectifs en matière d'eau.
    • Si vous avez faim, buvez un verre d'eau et attendez 10 minutes. Si vous avez toujours faim, mangez une collation légère. Vous trouverez souvent, cependant, qu'un verre d'eau peut éviter les fringales.
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    Remplacez les boissons caloriques par de l'eau.[3] Un des moyens les plus faciles de réduire votre apport en calories est de cesser de boire des calories. La boisson énergisante que vous utilisez pour commencer votre journée, les boissons gazeuses que vous buvez au déjeuner et les bières que vous prenez avec vos amis à la fin de votre journée de travail sont toutes les calories vides ajoutées à la nourriture que vous mangez.
    • Un couple de boissons alcoolisées avec des amis pourrait être une partie importante de votre vie sociale. Assurez-vous de ne pas boire trop. Ayez de l'eau pendant que vous buvez, à la fois pour garder votre corps hydraté et pour vous empêcher de boire trop de calories alcoolisées. Visez un ratio de une à une des boissons alcoolisées aux verres d'eau.
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    Embrasser le café et le thé. Si vous êtes une des nombreuses personnes qui ont du mal à démarrer le matin, ne vous inquiétez pas! Les experts comptent le café et le thé dans vos prises d'eau quotidiennes.[4] Si vous avez déjà utilisé des boissons énergisantes par le passé, ces boissons sans caféine sont un moyen bien meilleur de vous réveiller.
    • N'ajoutez pas de calories à ces boissons avec des ajouts inutiles. Un latte au caramel ou Frappuccino sera rempli de sucre ajouté et de calories provenant du lait, de la crème fouettée et des sirops aromatisants. En revanche, une tasse de café ne contient que 2 calories et pas de matières grasses![5]
    • Soyez conscient que votre corps doit encore métaboliser la caféine, ce qui nécessite de l'eau. Assurez-vous de boire suffisamment d'eau pour permettre à votre métabolisme de le faire.
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    Savourez votre eau avec des fruits. Si vous manquez les boissons aromatisées que vous aviez l'habitude de consommer, vous pouvez préparer vos propres boissons sans sucre ni calories. Tranchez vos fruits préférés - fraises, citrons, concombres - et faites-les tremper dans un pichet d'eau dans votre réfrigérateur. Après quelques heures, l'eau prendra la saveur du fruit et vous dégusterez une délicieuse boisson hypocalorique.
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    Prenez des gorgées d'eau entre les morsures pendant les repas. L'eau vous aide à digérer les repas en assurant une fonction rénale adéquate.[6] Mais prendre des gorgées d’eau entre les piqûres peut aussi vous empêcher de trop manger. Cela peut prendre 12 à 20 minutes pour que votre corps réalise que sa faim a été satisfaite, donc si vous mangez trop vite, vous pouvez manger beaucoup plus que nécessaire.[7]
    • Les mangeurs rapides constatent souvent qu'ils se sentent trop pleins et mous après les repas. En sirotant de l'eau entre chaque bouchée, vous prolongez le repas et donnez à votre cerveau le temps de traiter à quel point votre estomac est plein.
  6. 6
    Buvez de l'eau avant et pendant l'exercice. La recherche montre que l'eau potable peut augmenter votre taux métabolique, permettant à votre corps de brûler des calories à un légèrement taux plus élevé que la normale.[8] Bien que l'augmentation métabolique ne soit pas stupéfiante, elle est significative et facile! Les chercheurs estiment que si vous augmentez votre consommation d'eau quotidienne d'environ 6 tasses par jour, vous risquez de perdre 5 livres supplémentaires au cours d'une année.
    • Assurez-vous de boire suffisamment d’eau pour reconstituer ce que vous transpirez pendant l’exercice. Ne pas le faire peut provoquer une déshydratation, ce qui entraîne une multitude de risques pour la santé.

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Le jeûne de l'eau pour perdre rapidement du poids temporaire

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    Comprenez que le jeûne ne donne pas de résultats permanents. Un jeûne est quand une personne ne mange pas ou ne boit pas n'importe quoi mais de l'eau pour une période de temps définie. Cela entraîne évidemment une perte de poids rapide parce que votre corps ne prend pas de calories par la nourriture. Cependant, le poids que vous perdez à cause du jeûne revient lorsque vous recommencez à manger. En fait, comme votre métabolisme ralentit pour faire face au manque d’énergie provenant des aliments, il se peut que vous repreniez plus de poids que lorsque vous commencez à manger.[9]
    • Si vous essayez de perdre du poids de façon permanente, vous devez boire beaucoup d'eau de concert avec des repas équilibrés et des exercices réguliers.
    • Cependant, si vous avez besoin de perdre quelques kilos pour un événement, un jeûne d'eau pourrait être une solution rapide pour vous.
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    Considérer les limites de santé du jeûne de l'eau.[10] Le corps humain est incroyablement résistant et peut durer longtemps sans nourriture, à condition qu'il ne soit pas déshydraté.[11] Le jeûne de quelques jours n'est pas dangereux pour la plupart des gens, du moment qu'ils boivent beaucoup d'eau - ce que vous voudrez faire de toute façon pour amener votre estomac à penser que vous avez mangé quelque chose.
    • Cependant, les personnes souffrant de certaines conditions médicales ne devraient pas jeûner en toutes circonstances. Les diabétiques, par exemple, doivent réguler leur glycémie avec de la nourriture tout au long de la journée. Consultez votre médecin avant de commencer un jeûne.
    • Les enfants, les personnes âgées, les femmes enceintes ou allaitantes et les personnes souffrant de maladies chroniques ne devraient pas jeûner.
    • Même les personnes en bonne santé ressentiront des effets secondaires négatifs à jeun. Lorsque vous arrêtez de manger, votre corps n’a pas de source d’énergie; par conséquent, vous ressentirez de la fatigue et des vertiges. Vous pouvez également ressentir des nausées ou souffrir de constipation et, de toute évidence, vous aurez très faim.
    • Vous voudrez peut-être envisager un nettoyage propre à la place. Concentrez-vous sur les protéines maigres, les légumes, les fruits, les noix (amandes et noix de cajou) et les glucides complexes comme les patates douces, le riz brun et le quinoa pendant au moins 48 heures.
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    Rapide seulement pour quelques jours. Vous pouvez voir des recommandations pour des jeûnes de 21 ou 30 jours en ligne, mais ils sont extrêmement dangereux s'ils ne sont pas sous surveillance médicale directe. Si vous choisissez de jeûner, ne le faites que trois ou quatre jours avant l’événement pour lequel vous vous préparez. Au-delà de cela, vous serez si fatigué et étourdi que vous risquez de vous blesser ou de blesser les autres dans votre vie quotidienne.[12]
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    Rapide pendant un nombre de jours sans stress. Si vous avez une grande date butoir au travail ou si vous allez faire un voyage en voiture, vous ne devriez pas jeûner. Les effets secondaires entraveront votre capacité à vous concentrer et vous finirez par faire un mauvais travail ou être dangereux au volant d'une voiture.
    • N'essayez pas de faire de l'exercice à jeun non plus, car vous n'avez pas de calories en excès à brûler. Cela ne fera que vous sentir terrible! Idéalement, vous devriez avoir un nombre de jours sans stress et à faible consommation d'énergie pendant lequel vous pouvez vous allonger.
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    Brisez votre jeûne avant l'événement auquel vous vous préparez. Vous voulez avoir fière allure ce jour-là, pas nauséeux, fatigué et étourdi! Ne vous précipitez pas dans les aliments gras immédiatement, car ils peuvent causer des problèmes digestifs après un jeûne. Au lieu de cela, mangez des aliments sains et pauvres en matières grasses comme les fruits et les légumes pour vous remettre sur pied pour votre grand jour.

Communauté Q & A

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  • Question
    Est-ce que boire beaucoup d'eau est un moyen rapide de perdre du poids?
    wikiHow Contributor
    Réponse de la communauté
    Non, mais c'est la bonne chose à faire. Si vous buvez 3 à 4 litres d'eau par jour, vous réduisez non seulement la quantité de calories qui pénètre dans votre corps, mais vous gardez également votre corps bien hydraté et accélérez votre métabolisme. Cela entraînera une perte de poids permanente.
    Merci!
    Oui Non
    Inutile 6 Utile 56
  • Question
    Combien de mois faudra-t-il pour maigrir si je ne fais pas d’exercice mais que je bois beaucoup d’eau?
    wikiHow Contributor
    Réponse de la communauté
    Il est difficile de perdre du poids substantiel sans incorporer de l'exercice dans votre routine. L'eau potable est excellente, mais un régime alimentaire sain et l'exercice physique sont également essentiels.
    Merci!
    Oui Non
    Inutile 5 Utile 34
  • Question
    Comment puis-je perdre du poids en une journée?
    wikiHow Contributor
    Réponse de la communauté
    Vous ne pouvez pas perdre de poids réel dans une journée. Perdre du poids est un processus à long terme.
    Merci!
    Oui Non
    Pas utile 4 Utile 25
  • Question
    Boire de l'eau et manger moins de nourriture en une journée peut diminuer la graisse du ventre, n'est-ce pas?
    wikiHow Contributor
    Réponse de la communauté
    Oui.
    Merci!
    Oui Non
    Pas utile 8 Utile 37
  • Question
    Est-ce que boire de l'eau sans manger tous les jours aide à brûler les graisses?
    wikiHow Contributor
    Réponse de la communauté
    Oui, vous allez brûler les graisses. Mais lorsque vous mangez à nouveau, votre corps stockera les calories et les graisses que vous n'aviez pas mangées à cette époque, et vous pourriez prendre du poids.
    Merci!
    Oui Non
    Inutile 13 Utile 49
  • Question
    L'eau potable va-t-elle m'aider à perdre de la graisse abdominale?
    wikiHow Contributor
    Réponse de la communauté
    Oui, car cela vous aide à digérer les aliments plus rapidement et à les transformer en énergie. Ceci est également bon pour votre métabolisme.
    Merci!
    Oui Non
    Inutile 7 Utile 22
  • Question
    Puis-je réduire la graisse de la hanche en 5 minutes en buvant de l'eau?
    wikiHow Contributor
    Réponse de la communauté
    Vous ne pouvez pas réduire la graisse de la hanche en 5 minutes en buvant de l'eau.
    Merci!
    Oui Non
    Inutile 26 Utile 59
  • Question
    Puis-je boire 15 verres d'eau ou plus et conserver mes habitudes alimentaires pour perdre du poids?
    wikiHow Contributor
    Réponse de la communauté
    Non. L'eau aide à perdre du poids avec le temps, et ce rythme peut être dépassé par le rythme auquel votre corps absorbe des calories.
    Merci!
    Oui Non
    Inutile 6 Utile 19
  • Question
    L'eau chaude peut-elle réduire la graisse de l'estomac?
    wikiHow Contributor
    Réponse de la communauté
    Pas exactement, mais l'eau chaude vous fera sentir plus plein que l'eau froide, ce qui vous amènera à manger moins.L'eau froide accélère cependant votre métabolisme, car votre corps travaille plus fort pour le garder au chaud, ce qui peut également être utile.
    Merci!
    Oui Non
    Pas utile 8 Utile 14
  • Question
    Est-ce que boire de l'eau chaude après avoir mangé m'aidera à perdre du poids?
    wikiHow Contributor
    Réponse de la communauté
    Non, il est conseillé de s’occuper de quelque chose après avoir mangé ou de boire de l’eau avant de manger afin de manger moins de nourriture.
    Merci!
    Oui Non
    Pas utile 1 Utile 4
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  • Environ combien de poids puis-je perdre de ce processus dans quelques jours?
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  • Combien de jours faudra-t-il pour réduire les graisses en buvant beaucoup d'eau et en faisant de l'exercice?
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  • Est-il acceptable d'ajouter du calamnsi à mon eau?
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  • Comment puis-je perdre de la graisse du haut du corps?
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  • Combien de temps faut-il pour diminuer la graisse du ventre en buvant de l'eau avec du jus de citron?
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    À quoi pouvez-vous vous attendre de façon réaliste?

    • Vous pouvez perdre beaucoup de poids au début en buvant plus d'eau, mais perdre un à deux livres par semaine est un taux de perte de poids plus réaliste.[13]
    • Vous perdrez probablement du poids dans des zones autres que votre ventre, comme vos bras, vos cuisses et vos hanches.
    • Boire plus d'eau est un bon début, mais vous devrez probablement faire d'autres changements pour perdre du poids, comme compter les calories et faire plus d'exercice.
    • Perdre une quantité importante de poids peut prendre un certain temps. Essayez d'être patient tout en apportant des changements positifs à votre alimentation et à votre mode de vie.

    Avertissements

    • Veillez à ne pas trop vous hydrater! Un adulte dont le cœur, les reins et l'hypophyse fonctionnent correctement devrait boire plus de deux litres d'eau par jour pour développer une intoxication par l'eau. Cette affection est plus fréquente chez les personnes dont la fonction rénale est altérée et peut survenir lorsque des médecins, des infirmières ou d'autres professionnels de la santé administrent de plus grandes quantités de fluides et de médicaments produisant de l'eau que le corps peut excréter.[14]

    Sources et citations

    1. ↑ http://www.webmd.com/diet/water-for-weight-loss-diet?page=1
    2. ↑ http://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/nutrition-and-healthy-eating/in-depth/water/art-20044256
    3. ↑ http://health.usnews.com/health-news/blogs/eat-run/2012/08/02/eat-your-calories-dont-drink-them
    4. ↑ http://www.webmd.com/parenting/features/healthy-beverages
    5. ↑ http://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/weight-loss/expert-answers/calories/faq-20058100
    6. ↑ http://www.webmd.com/diet/water-for-weight-loss-diet?page=2
    7. ↑ http://www.webmd.com/diet/obesity/overcoming-overeating
    8. ↑ http://www.webmd.com/diet/20040105/drinking-water-may-speed-weight-loss
    9. ↑ http://www.webmd.com/diet/fasting
    10. ↑ http://www.webmd.com/diet/fasting
    11. ↑ http://www.scientificamerican.com/article/how-long-can-a-person-sur/
    12. ↑ http://www.gq.com/life/fitness/201311/six-day-water-fast-diet
    13. ↑ http://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/weight-loss/in-depth/weight-loss/art-20047752
    14. ↑ http://www.healthline.com/galecontent/overhydration
    Afficher plus ... (11)

    Comment perdre de la graisse du ventre par l'eau potable

    Si vous avez du mal à perdre du poids, boire de l'eau chaude pourrait vous aider. L'eau potable peut vous aider à consommer moins de calories, et certains chercheurs pensent que cela peut également aider à stimuler votre métabolisme. Mais vous ne voulez pas compter sur boire de l'eau chaude comme un brûleur de graisse miracle. Pour brûler des graisses, il faut manger moins et bouger plus.

    Vidéo du jour

    Selon une étude publiée en 2008 dans Obesity, l'eau potable aide les gens à perdre du poids sans avoir à suivre un régime ou un programme d'exercices particuliers. La consommation d'eau, surtout avant les repas, peut vous aider à perdre du poids en augmentant la satiété afin de manger moins. Il a également été théorisé que la consommation d'eau peut jouer un rôle dans la stimulation de votre métabolisme, selon un article de revue de 2009 publié dans Eating Behaviour. Cependant, aucune recherche n'a été menée pour tester cette théorie.

    Si vous buvez de l'eau chaude, vous pourrez perdre du poids et brûler des graisses en modifiant votre comportement. Helpguide.org suggère que lorsque vous essayez de perdre du poids, vous devriez ralentir et être plus conscient de ce que vous mangez. Il faut plus de temps pour siroter une tasse d'eau chaude que de boire un verre d'eau froide, ce qui peut vous aider à ralentir et à être plus à l'écoute de votre faim.

    Si vous buvez de l'eau chaude, cela peut non seulement vous aider à perdre du poids, mais aussi vous hydrater. Alors que vos besoins en eau peuvent varier en fonction de ce que vous mangez, de votre santé générale et de votre routine quotidienne, la plupart des adultes ont besoin de 8 à 12 tasses d'eau par jour pour maintenir l'équilibre hydrique, selon Clemson Cooperative Extension. Rester adéquatement hydraté aide également à contrôler la faim, rapporte le Corps des services de santé publique des États-Unis.

    Alors que boire de l'eau chaude peut vous aider à brûler de la graisse, pour perdre du poids, vous devez créer un équilibre calorique négatif en mangeant moins, brûler plus de calories par l'exercice et l'activité ou une combinaison des deux. Mais si vous voulez perdre du gras, il est préférable de le perdre lentement à raison de 1 à 2 livres par semaine, selon FamilyDoctor.org. Perte de poids rapide peut signifier que vous perdez de l'eau et des muscles, pas de graisse.

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