Comment devenir mince dans 3 à 10 jours

Vous avez toujours eu envie de paraître plus mince et plus en forme pour montrer votre corps en pleine forme pour des vacances à la plage, la fête du Nouvel An, le mariage d'un cousin ou un grand rendez-vous? Si oui, alors nous avons des conseils pour que vous soyez plus mince, plus mince, plus mince et meilleur instantanément. Non, ce n'est pas une illusion d'optique.

Que vous ayez 3 jours, 7, 10, 14 jours, 2 semaines ou 1 mois, vous pouvez utiliser ces conseils pour paraître plus mince pour le grand jour.

1. Buvez de l'eau

Commencez votre journée avec un verre ou deux d'eau claire. La recherche a prouvé que boire de l'eau en tout début de matinée aide à démarrer votre métabolisme et aide à éliminer les toxines de votre corps. De plus, si vous voulez boire un verre, faites-en boire de l'eau car l'eau est une boisson et n'a pas de calories. Boire de l'eau pure aide également à contrôler la faim et vous empêche de manger des calories inutiles. Passez à l'eau ou au thé vert et sentez la différence en une journée.Lisez pour savoir plus de thé vert pour perdre du poids.

2. Promenez-vous après vos repas

Si vous n'êtes pas à l'aise pour courir ou faire de l'exercice, nous pourrions avoir quelque chose de plus simple pour vous. Essayez de faire une promenade de dix minutes après chaque repas. Cela peut vous aider à brûler quelques calories rapidement et à faciliter la digestion.

Le saviez-vous: une marche de 5 minutes peu après chaque repas peut améliorer la glycémie quotidienne d'une marche de plus de 45 minutes le matin. Les chercheurs affirment qu'une promenade après le repas aide à éliminer le glucose dans le sang. partie parce que les muscles absorbent davantage. La prochaine fois que vous posez votre repas, sautez le canapé et faites une courte promenade.

3. Manger plus de fibres

Les aliments riches en fibres sont bons pour la santé et la perte de poids. Les aliments riches en fibres peuvent aider à stimuler la perte de poids en vous aidant à vous sentir mieux après avoir mangé. Mais la plupart d'entre nous ne mangent que la moitié moins de fibres que nous le devrions. Les aliments riches en fibres nécessitent généralement plus de temps de mastication, ce qui donne à votre corps le temps de s'inscrire lorsque vous n'avez plus faim, de sorte que vous êtes moins susceptible de trop manger. Et les régimes riches en fibres tendent également à être moins «énergétiques», ce qui signifie qu'ils contiennent moins de calories pour le même volume de nourriture. Donc, la meilleure façon d'ajouter plus de fibres à votre alimentation est de commencer votre journée par un petit-déjeuner sous forme d'avoine, de flocons de blé entier et de muesli. Vous pouvez également inclure des fruits à chaque repas et commencer votre repas avec un bol de salade fraîche et de saison.

4. Manger à la maison

Dans les villes indiennes avec de nouveaux restaurants ouverts chaque jour, une personne mange en moyenne 4 repas par semaine à l'extérieur de sa maison. Pour certains professionnels très occupés, ce nombre peut atteindre en moyenne un repas par jour. Bien que les restaurants offrent des aliments plus nutritifs de nos jours, les choix sont souvent limités. La plupart des aliments servis dans les restaurants contiennent de grandes quantités de matières grasses et de calories, et ils peuvent nuire à votre santé s'ils sont consommés régulièrement. Outre ses différents pour contrôler complètement ce qui se passe dans la préparation de vos aliments dans un restaurant. Si vous mangez à la maison, vous avez plus de contrôle sur la préparation des aliments. Manger à la maison est l'un des meilleurs moyens de promouvoir un mode de vie sain et de perdre du poids. Essayez de limiter vos sorties de nourriture par semaine et ressentez la différence.

5. Manger moins de sel

Allez-y doucement avec les collations salées, comme le namkeen, les croustilles, les marinades riches en sodium, les bretzels et les aliments transformés riches en sodium. Du sel supplémentaire est ajouté comme conservateur dans ces aliments. Le sel contient du sodium et les aliments riches en sodium provoquent une rétention d'eau dans le corps, ce qui peut vous donner l'air gonflé. En outre, le sel est tellement addictif que vous ne pouvez pas vous contenter d'une seule puce. Vous aurez certainement envie de manger le paquet entier. La triste nouvelle est qu'un paquet de petites pommes de terre est presque 500 calories! Ces nombreuses calories nécessiteront au moins 45 minutes de fonctionnement pour être consommées. Nous avons une solution plus simple: sautez simplement ce paquet pour éviter les calories supplémentaires et perdre du poids! En savoir plus pour savoir pourquoi éviter les aliments transformés?

6. courir

Oui, vous avez bien lu: RUN. La course à pied vous aide à brûler des calories, à réduire le stress et à supprimer les hormones de l'appétit. Si vous avez l'habitude de marcher, ajoutez un peu de jogging par intervalles. Courir / faire du jogging vous aide à brûler plus de calories et à tonifier plus vite que de marcher dans le même laps de temps! Mais cela ne s'arrête pas là. La recherche confirme que les exercices comme la course à pied entraînent une «brûlure», ce qui signifie que l'on continue de brûler plus de calories jusqu'à deux heures après avoir cessé de courir.

7. Faites des Push-ups / Squats

De loin l'un des exercices les plus efficaces pour brûler des calories. Si vous n'avez pas assez de temps, de patience ou de matériel, montez sur le sol avec des pompes simples et des squats. Les pompes et les squats ne nécessitent que 15 minutes de votre temps et les résultats vous donneront l’impression que vous avez passé du temps à transpirer dans la salle de gym. Les deux sont des exercices fantastiques pour brûler les graisses, tonifier les bras et les jambes en un rien de temps.

Comment devenir mince dans 3 à 10 jours

Apolo Ohno faisait la lessive chez mon ami.

Le comment et le pourquoi ne sont pas importants. (Au cas où vous ne le sauriez pas, Ohno est un médaillé olympique de patinage de vitesse à 8 reprises.)

Le point est ...

Mon ami aurait pu vendre ses boxeurs sur Ebay, mais au lieu de cela, elle a appris son arme ultra-secrète SkinnyBitch pour être ultra rapide.

Apolo se préparait à une séance photo prévue pour la semaine suivante, le motivant à suivre un protocole de régime inhabituel.

Ce n'était pas un régime au sens conventionnel.

Nos choix pour les meilleurs régimes de perte de poids

En cliquant sur les liens ci-dessus, vous accéderez à Amazon, où vous pourrez voir les prix et les critiques.

* Nombre représente les jours dans un cycle qui peut être répété autant de fois que vous le souhaitez.

C'est en fait un régime courant dans l'industrie du bodybuilding en vue d'une compétition ou d'un grand spectacle.

Il est uniquement destiné à perdre du poids de l'eau.

Le genre qui te donne l'air ballonné et doux. Puffy, même.

Vous vous demandez probablement:

Combien de poids pourrais-je perdre avec juste de l'eau?

La quantité de poids que vous perdrez dépend de plusieurs facteurs, notamment de votre génétique et de votre capacité à boire beaucoup d'eau.

Cependant, même avec un faible niveau de conformité, vous devriez toujours être capable de perdre au moins cinq livres par semaine - beaucoup plus si vous essayez fort.

Cinq livres peuvent ne pas sembler beaucoup, mais cette quantité d'eau prend beaucoup d'espace en pouces.

Vous aurez l'air très différent une fois qu'il sera parti.

Très peu de régimes peuvent donner des résultats aussi significatifs en termes de perte de poids en si peu de temps.

Si vous ne disposez que de quelques jours pour perdre du poids pour un grand événement, perdez le poids de l'eau.

Quand il s'agit de perdre du poids rapidement, vous avez quelques options ...

Quelle que soit votre raison, il est temps que le plan de perte de poids lent et régulier ne suffit pas.

Vous pouvez perdre 5 à 20 livres dans sept jours sans faim ou exercice fou.

Perdre du poids de l'eau entraînera non seulement une perte de poids, mais aussi une perte de poches et une diminution des ballonnements.

En bref, la perte de poids de l'eau vous aidera à avoir fière allure et c'est la prémisse du plan 7 jours pour maigrir.

Votre corps peut contenir jusqu'à 60% d'eau.

Vous avez de l'eau dans vos muscles, dans votre sang, sous votre peau et pratiquement partout ailleurs dans votre corps.

Les molécules d'eau sont lourdes et volumineuses, donc la perte d'eau peut affecter de manière significative votre poids total; un seul litre d'eau pèse environ une livre, alors perdez cinq pintes et vous perdez cinq livres.

Voici comment perdre du poids d'eau peut être difficile:

Boire moins d'eau ne mènera pas à une perte de poids.

La déshydratation est dangereuse. Vous devez donc suivre un plan conçu pour amener votre corps à jeter de l'eau rapidement et en toute sécurité sans vous blesser.

Rappelez-vous cependant que le poids de l'eau n'est pas le même que le poids de la graisse et que, même si vous pouvez perdre du poids et des pouces, ce sera de l'eau, pas de graisse.

Cela signifie qu'une fois que vous avez terminé ce programme, une fois que vous commencez à boire de l'eau normalement, vous retrouvez une grande partie du poids que vous avez perdu assez rapidement.

Ce plan vous aidera à devenir maigre en sept jours et à vous sentir en forme pendant un jour ou deux.

Rester dans cette voie nécessitera un régime alimentaire et un programme d’exercices à plus long terme.

Pour être à votre meilleur en 7 jours ...

Buvez plus d'eau pour les jours 1-4

La partie la plus déroutante:

- Vous DEVEZ boire plus d'eau si vous voulez que votre corps mette de l'eau!

Lorsque vous êtes déshydraté ou même lorsque vous buvez la bonne quantité, votre corps a tendance à retenir l'eau, contrairement à ce dont vous avez besoin si vous voulez perdre rapidement de l'eau.

C'est comme si votre corps savait que l'eau est rare et la retient. Après tout, arrosez une substance corporelle critique.

Pour convaincre votre corps qu'il est bon de jeter l'excès d'eau, vous devez boire beaucoup, au moins pendant quelques jours. Cela augmentera considérablement la production d'urine.

Cliquez ici pour voir comment les constructeurs utilisent cette stratégie.

Combien d'eau avez-vous réellement besoin de boire?

La plupart des gens obtiendront l'effet de rinçage souhaité d'environ six à huit litres (1,6 à 2,1 gallons) par jour.

Si vous avez moins de 200 livres. viser le chiffre inférieur.

Oui, c'est beaucoup d'eau, mais il est crucial de boire beaucoup si vous allez perdre une quantité significative de poids d'eau.

Répartissez votre consommation d'eau tout au long de la journée en commençant par le matin et assurez-vous de garder une trace de votre consommation d'eau.

Une stratégie de suivi efficace consiste à acheter quatre ou cinq bouteilles d’eau de 1,5 litre et à vous assurer que vous les buvez toutes au cours de la journée.

Ne vous inquiétez pas si votre poids reste le même ou augmente même pendant cette charge initiale de quatre jours - c'est normal.

C'est pendant les trois prochains jours que la magie de la perte de poids se produit.

Parce que vous allez uriner beaucoup plus que la normale, assurez-vous de ne jamais être trop loin d'une salle de bain.

Ne soyez pas surpris si:

Vous n'avez pas très faim pendant votre charge d'eau.

Votre estomac va être plein d'eau la plupart du temps.

Ne pas manger autant que d'habitude aidera également à perdre du poids.

Buvez moins d'eau pendant les jours 5-7

Maintenant que votre corps est le mode d'expulsion d'une grande quantité d'eau, il est temps de réduire considérablement votre consommation d'eau.

Votre corps finira par s'adapter à ce changement mais, au cours des prochains jours, il continuera à expulser l'eau à un rythme accéléré.

Réduisez votre consommation d'eau d'environ 1 à 1,5 litre (0,25 à 0,4 gallon) par jour pendant les trois prochains jours.

Comme vous ne remplacez pas cette eau perdue, votre poids commencera à chuter à raison d'une livre par visite.

Les personnes plus petites devraient viser la limite inférieure de l'apport recommandé, tandis que les individus plus grands ou ceux vivant dans des climats chauds et secs devraient viser l'extrémité supérieure.

Rappelez-vous que cela ne fonctionnera que si vous avez préparé votre corps avec beaucoup d'eau pendant quatre jours; c'est ce qui vous prépare à perdre du poids.

Ces trois jours peuvent être difficiles; vous aurez soif et parce que vous aurez l'habitude de boire beaucoup d'eau, boire si peu vous semblera étrange.

Rappelez-vous cependant que ce sont ces trois jours de boire moins d’eau qui vous donneront les résultats escomptés.

Cependant, ne faites pas une erreur potentiellement fatale:

Ne pas boire d'eau du tout.

Ce serait une erreur grave et dangereuse.

Assurez-vous de boire les 1 à 1,5 litres recommandés par jour.

Sip de l'eau glacée ou sucer des morceaux de glace pour garder la soif à distance.

La perte d'eau peut être encore accélérée en utilisant des diurétiques naturels tels que le pissenlit (nous aimons celui-ci), l'extrait de thé vert (comme ceux-ci) ou le céleri.

La caféine peut aussi aider, mais évitez de consommer de l'eau inutile en collant à des injections de café express.

Commencer votre journée avec le jus d'un citron dans un petit verre d'eau tiède augmentera également la perte d'eau.

Rappelez-vous cependant que tous les liquides consommés doivent être pris en compte dans votre allocation de prise d'eau de 1 à 1,5 litre par jour.

Double Down on Remove BIG Molecules

Les glucides tels que le riz, les pommes de terre et le pain sont décomposés en glucose puis stockés dans vos muscles et votre foie sous forme de glycogène.

Le glycogène est essentiellement un sucre sous forme combiné à de l'eau.

En raison de sa teneur en eau, le glycogène est une grosse molécule volumineuse.

Encore avec moi?

Réduire votre consommation de glucides signifie que votre corps doit utiliser du glycogène pour l'énergie. Cela signifie que vous allez vous débarrasser de ces molécules embêtantes qui vous gonflent.

Minimisez votre consommation de glucides pendant sept jours en remplaçant le pain, le riz, les pâtes, les pommes de terre, etc. par des légumes à feuilles comme le chou, le chou frisé, la laitue et les légumes aquatiques tels que le concombre et la courgette. En plus d'être pauvres en glucides, les légumes feuillus et aqueux sont riches en fibres, ce qui aide à accélérer le système digestif, ce qui entraînera une perte de poids encore plus grande.

Vous devez également éviter les fruits. C'est un aliment riche en eau et plein de glucides.

Note importante:

Apolo a mangé une salade de chou frisé avec de l'huile d'olive et un filet de vinaigre de cidre de pomme. Absolument aucun fruit si.

Augmenter puis diminuer le sodium

Le sodium, généralement présent dans le sel de table, est un minéral important dont votre corps a besoin pour plusieurs processus physiologiques essentiels.

Le sodium est nécessaire pour déplacer les fluides d'une zone de votre corps à une autre et pour les contractions musculaires.

Lorsque vous obtenez trop de sodium:

Votre corps utilise de l'eau pour éliminer l'excès qui s'accumule.

L'augmentation de votre consommation de sodium pendant votre charge en eau de quatre jours augmentera encore plus la production d'urine, entraînant une perte de poids plus rapide.

Comment faire cela:

Ajoutez simplement de grandes quantités de sel à vos repas et mangez beaucoup d'aliments salés.

Idéalement, vous devez consommer environ 5000 milligrammes par jour pendant les jours 1-4.

Le jour 5, lorsque vous réduisez votre consommation d'eau, vous réduisez simultanément votre consommation de sel. Votre corps continuera à éliminer le sel accumulé avec l'eau.

Suer le repos

Un autre moyen efficace de perdre du poids en eau indésirable est de transpirer; la sueur est de l'eau après tout. La transpiration est la façon dont votre corps contrôle sa température, de sorte que toute activité qui vous rend chaud vous fera transpirer.

L'exercice est le choix évident, mais il y a aussi plusieurs autres options ...

· Frappez le sauna ou le hammam

· Prendre un bain ou une douche longue et chaude

· Augmentez le chauffage dans votre voiture, à la maison ou au bureau

· Utiliser des bouteilles d'eau chaude ou des coussins chauffants

La transpiration peut vous donner soif, mais il est important de lutter contre la tentation de boire beaucoup d’eau.

Sinon, vous pourriez vous retrouver avec plus d'eau que vous avez perdu. Sirotez de l'eau glacée pour contrôler votre soif.

Il est préférable de laisser transpirer aux trois derniers jours du plan Skinny in 7 Days.

Le court de ça

Jours 1-4

Six à huit litres / 1,6 à 2,1 gallons d'eau par jour. Pas de diurétiques. 5000 mg de sodium par jour. Réduire l'apport en glucides.

Jours 5-7

1 à 1,5 litre / 0,26 à 0,4 gallon d'eau par jour. Diurétiques naturels si nécessaire. 500-1000 mg de sodium par jour. Maintenir des glucides faibles. Ajouter de la transpiration pour améliorer encore la perte d'eau.

Ne te blesse pas

Les athlètes professionnels et les haltérophiles utilisent ces méthodes exactes pour perdre du poids rapidement avant un événement important. Si cela fonctionne pour ces gars-là, cela fonctionnera pour vous aussi. Mais la perte de poids de l'eau ne va pas sans quelques risques à prendre en compte avant de commencer ce plan ...

Boire beaucoup d'eau peut causer une hyponatrémie dilutionnelle ou une intoxication par l'eau. Ceci est très rare mais est une maladie grave. Il est causé par la dilution de minéraux essentiels, appelés électrolytes. Pour cette raison, assurez-vous de manger beaucoup de fruits et de légumes au jour 1-4.

Une miction fréquente peut causer des troubles du sommeil.

Vous pouvez vous attendre à aller aux toilettes plusieurs fois par nuit.

Si vous ne pouvez pas vous permettre de dormir pendant la journée, ce n'est peut-être pas votre plan.

Attention:

La manipulation des niveaux d'eau peut être difficile pour vos reins.

Ce plan n'est pas recommandé si vous avez des antécédents de problèmes rénaux ou de maladie rénale.

La déshydratation légère à modérée est le nom du jeu pour ce plan - surtout au cours des trois derniers jours. C'est seulement en débarrassant votre corps de l'excès d'eau que vous perdrez du poids.

Cependant, la déshydratation signifie que votre corps sera pauvre en eau essentielle et que si les niveaux d'eau deviennent trop bas, la déshydratation peut se produire.

L'apport quotidien recommandé d'eau suffira à prévenir la déshydratation, mais des climats inhabituellement chauds ou d'autres circonstances peuvent changer cela.

Si vous avez une soif incontrôlable, arrêtez de transpirer, que vous vous sentez faible ou tremblant, que vous souffrez de confusion mentale ou de désorientation, que vous vous sentez malade ou que vous ne vous sentez pas bien, augmentez votre consommation d'eau immédiatement.

Après vous maigrir

Toutes les bonnes choses ont une fin. Notre régime super furtif n'est pas conçu pour durer le grand week-end. Une fois que vous avez diminué votre poids d'eau, il est temps de vous réhydrater. La meilleure façon d’y parvenir est de boire peu et souvent et de consommer environ 2 litres / 0,5 gallon d’eau par jour. De plus, quelles que soient les autres boissons hydratantes dont vous avez envie. Les boissons pour sportifs sont idéales car elles contiennent des minéraux électrolytiques essentiels qui se seront épuisés au cours des trois derniers jours du plan.

Bien que la déshydratation à court terme ne soit pas une préoccupation majeure, la déshydratation à long terme peut être dangereuse, alors assurez-vous de remplacer les liquides perdus une fois que vous avez terminé le plan.

4.7
Note utilisateur: 27
5
12
4
2
3
1
2
1
1
1