Idées de repas bon marché, rapides et sains

Un dîner de semaine rapide et peu coûteux ne doit pas venir du drive-through. Avec juste quelques recettes de base, vous pouvez profiter de dîners simples et sains sans trop de bruit - et rapidement! C'est plus facile que vous ne le pensez. Voici quelques-unes de nos recettes et idées de repas sains et bon marché préférées:

Poulet rôti

Que vous fassiez griller un poulet vous-même ou que vous le ramassiez au magasin, c'est toujours une bonne affaire. Rôtir l'oiseau avec des carottes, des pommes de terre et peut-être un bulbe de fenouil, et vous obtenez un repas complet, simple et sain. De plus, vous pouvez utiliser les restes de poulet rôti dans de nombreux repas délicieux.

Poulet rôti aux légumes

Poulet rôti aux légumes | Photo par Meredith

Poulet rôti au romarin | Ce poulet rôti prend seulement 10 minutes pour préparer.

Poulet rôti épicé | Une autre préparation simple. Celui-ci comprend des herbes séchées et le coup de pied d'un petit cayenne.

Plus de recettes de poulet rôti

Et avec le reste des poulets? Essayez ces recettes simples:

Pour plus d'idées, voici comment transformer les restes de poulet en dîners inédits. Et si vous achetez un poulet de rôtisserie à l'épicerie, nous avons quelques conseils pour tirer le meilleur parti de cet oiseau de supermarché rôti - suivez-les, et vous aurez le dîner la première nuit, le déjeuner le lendemain et la soupe à chaque fois sentir comme ça. Pas mal pour un poulet rôtisserie.

Pâtes et Sauces

Les pâtes sont un excellent choix pour des dîners simples et rapides. Commencez avec un combo de nouilles et de sauce, et ajoutez simplement des viandes et / ou des légumes bon marché pour des repas faciles, bon marché et sains qui plaisent aussi à la foule.

Spaghetti facile à la sauce tomate

Spaghetti facile à la sauce tomate | Photo par LilSnoo

Pâtes à la sauce tomate fraîche | Ce plat de pâtes simple se réunit en quelques minutes.

Pâtes simples au pesto | Utilisez du pesto préparé et le dîner est prêt en seulement 15 minutes.

Recettes de sauce aux pâtes

Voici un truc simple. Mettez le pesto dans des plateaux de glaçons et congelez-le. Ensuite, utilisez les petits cubes verts comme arme secrète pour des dîners rapides et sains à la volée.

Ou essayez ceci. Préparez une grande quantité de sauce tomate le dimanche et transformez-la en une semaine de dîners délicieusement différents.

Veggies sains

Quoi de plus sain qu'un dîner rempli de légumes frais? Que vous vous en teniez à ce qui est frais et saisonnier dans l'allée des produits ou que vous obteniez des légumes délicieux de la section congélateur, ils sont simples et rapides à préparer. Pas besoin de fuir les légumes congelés, non plus; ils sont gelés dans le champ à la plus grande fraîcheur.

Sauté de légumes au gingembre

Photo par OkinawanPrincess

Sauté de légumes au gingembre | Cela nécessite un peu de hachage, mais il cuisine en un éclair et est chargé avec des aliments sains.

Légumes grillés à la sauce tomate balsamique au couscous | Celui-ci met en jeu des fèves congelées, en les combinant avec une variété de légumes grillés dans une sauce tomate simple.

Plus de recettes de légumes grillés

Recettes de légumes surgelés faciles

Poitrine de poulet et de dinde

Une agrafe de la cuisson rapide, les poitrines de poulet sont si faciles et souples, vous pourriez oublier leur santé. Vous cherchez une option différente (et même moins chère)? Essayez les escalopes de poitrine de dinde.

Mole de poulet mijoteuse

Photo de Marsha

Mole de poulet à la mijoteuse | Cette recette combine un tas d'aliments super-sains: chocolat noir, piments chili, tomates et ail. Cela prend environ 15 minutes pour se préparer.

Poulet balsamique braisé | Preps en seulement 10 minutes, et est prêt en 35.

Salade De Poulet Au Poulet | Le travail de préparation prend environ 10 minutes. La salsa est un ingrédient formidable pour ajouter de la saveur aux recettes rapidement. La salsa est également très saine.

Côtelettes de dinde panées tendres | Ces escalopes de poitrine de dinde sont prêtes en moins de 30 minutes.

Plus de recettes de poitrine de poulet

Vous pouvez bien sûr économiser de l'argent en achetant un poulet entier et en le découpant en morceaux vous-même. Voici comment vous découpez un poulet entier. Et n'oubliez pas de sauvegarder l'épine dorsale et les autres pièces pour faire du bouillon de poulet fait maison.

Boeuf haché et dinde hachée

Un peu de boeuf haché maigre est toujours économique, et si vous prenez la poitrine de dinde hachée, qui est toujours faible en gras, c'est aussi très sain. De plus, c'est tellement rapide à faire!

Terrific Sloppy Joes de Tonya

Photo par SHORECOOK

Tonya est formidable Sloppy Joes | Préparez-vous en 10, ils sont prêts dans environ 40 minutes. Vous pouvez également faire cette recette dans la mijoteuse (après avoir bruni la viande).

Chili de trente minutes | Mélanger le boeuf haché maigre ou la dinde avec les tomates en dés, les haricots sains, l'assaisonnement au chili. C'est un piment à 4 ingrédients, prêt en 30 minutes.

Chef Burger de dinde de John | Ce hamburger à la dinde utilise des assaisonnements shish kebab pour un savoureux hamburger à 95% sans gras.

Plus de recettes de dinde au sol
OK, alors qu'en est-il autre Des recettes saines, faciles à préparer et à préparer en un clin d'œil? Oui, nous les avons aussi.

Consultez notre collection complète de recettes santé.


Découvrez plus de recettes de dîner qui présentent des aliments entiers, des préparations simples et des arômes frais et merveilleux.

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