Comment di perd du poids .... 175 livres après 4 enfants!

Je n'ai jamais été la «fille maigre». J'ai un corps athlétique et je suis assez chanceux pour construire du muscle assez facilement, mais j'ai été à peu près tous les régimes qui existent. J'ai gagné et perdu environ 175 livres en ayant quatre enfants et trois césariennes. Lorsque vous gagnez 40 à 45 livres et que vous le perdez ... quatre fois, vous en apprenez beaucoup sur ce qui fonctionne et ce qui ne fonctionne pas. J'ai eu une augmentation mammaire après avoir allaité tous mes bébés, mais j'ai dû perdre du poids à la dure - comme tout le monde. Et non, le poids n'a pas "chuté". Je l'ai perdu une once à la fois. Les gens me demandent tout le temps - "Comment l'as-tu fait?" Alors voilà, mes secrets de perte de poids:

1) Contrôle: c'est un mot clé. Lorsque vous maîtrisez complètement le fait que votre poids est sous votre contrôle, alors vous pouvez faire quelque chose. Pour moi, quand j'ai finalement réalisé qu'il y a tellement de choses dans la vie que je ne peux pas contrôler, mais je peux contrôler mon poids ... .J'ai pu m'en tenir à un plan. J'ai vu des amis proches qui viennent de familles où les deux parents sont assez grands, mais la taille ne concerne pas seulement la génétique, mais aussi ce que vous mangez. Si vous y réfléchissez et que vous savez que cela dépend de vous, vous pouvez le faire!

2) Faim: La faim est un signe de perte de poids. Les gens pensent qu'ils peuvent perdre du poids sans jamais avoir faim. Pour moi, pour perdre du poids, j'ai dû traverser des moments dans la journée où j'avais faim. J'ai donc décidé que le milieu de journée fonctionnait le mieux pour moi d'avoir faim. Je ne peux pas dormir quand j'ai faim, et j'ai besoin de carburant pour commencer la journée, alors j'ai décidé que ça allait être "ok" d'avoir faim en milieu de journée.

3) Ce que vous mettez dans votre bouche: Vous ne pouvez pas manger autant que vous le pensez. Pour moi, je mesure 5 pieds 4 pouces, donc je ne peux manger qu'environ 1 200 à 1 500 calories par jour pour perdre 2 livres par semaine. Pour que je puisse maintenir mon poids, je peux manger entre 1 800 et 2 000 calories par jour, selon la quantité d'exercice que je fais. Si je fais de l'exercice toute la journée et que je mange 2 000 calories par jour, je ne perdrai toujours pas de poids. Pour moi, tout dépend de ce que je mets dans ma bouche.

4) Suppléments de protéines: Pour démarrer ma perte de poids, je remplacerais souvent un ou deux repas par une boisson riche en protéines de 300 calories. Je bois la moitié de la boisson tôt le matin, l'autre moitié à 10 heures. Ensuite, pour le déjeuner, je buvais la moitié de la deuxième boisson de 300 calories et prenais la deuxième moitié du deuxième verre vers 15h00. Ensuite, je prendrais un petit dîner et une collation saine juste avant le coucher. J'ai essayé beaucoup de régimes qui interdisent de manger le soir et de charger des calories le matin ... cela ne fonctionne pas pour moi. Après quelques semaines, je mange le même nombre de calories dans les petits repas.

5) L'eau: j'aurais pour objectif de boire un gallon d'eau par jour. J'ai rarement atteint mon objectif mais je m'en approcherais. Boire beaucoup d'eau vous permet de rester rassasié et aide à perdre du poids. Ralentissez la prise d'eau après 18 heures ou vous visiterez la salle de bain toute la nuit.

6) Exercice: Après avoir eu chacun de mes quatre enfants, j'ai trouvé très difficile d'aller dans un club de santé. En portant 45 livres supplémentaires, les commentaires des «amis» étaient un peu difficiles à prendre. Je me souviens qu'après avoir eu mon deuxième enfant, je me suis sentie très bien et je me suis dit "je t'admire pour avoir le courage de venir travailler avec tout ce poids supplémentaire." ne pas inventer Elle m'a dit ça. Je suis allée au vestiaire et j'ai pleuré. Si vous êtes à un point où vous ne voulez pas aller à un gymnase, j'ai trouvé que l'achat de poids de la main et de travailler à la maison était très pratique. Avec un nouveau bébé, vous pouvez aussi emmener votre bébé dans une bonne poussette. Avec mes deux derniers enfants, j'ai appris à m'inquiéter moins de la grossièreté que tout le monde pensait que j'étais, parce que je savais que j'étais là pour faire quelque chose! Parfois, rejoindre une salle de gym plus axée sur la famille, par rapport à un club de santé chic, est également une bonne option ... Je l'ai fait aussi!

7) Échelle: Pour moi, peser une fois par mois fonctionne le mieux. Mon «poids en eau» peut tellement varier que le fait de peser plus souvent me rend décevant. Si vous travaillez et respectez votre plan calorique, vous allez perdre du poids. Mettez la balance à l'écart.

8) Ne parlez pas de cela: pour moi, quand mon mari et mes amis savaient que je faisais un «régime», cela rendait l'alimentation beaucoup plus difficile. C'est comme quand son Yom Kippour ... 30 minutes après je suppose jeûner, j'ai faim. C'est la même chose avec un "régime", je suis affamé la seconde c'est officiel. Si le régime est entre moi, moi et moi ... Je me concentre sur les choses les plus importantes de ma vie et j'ai tendance à oublier ce que je ne peux pas manger pendant un certain temps. Pour moi, je veux toujours ce que je ne peux pas avoir ... surtout si tout le monde regarde ce que je mange et me demande à ce sujet. Je n'ai même pas parlé de ma perte de poids avec mon propre mari. J'ai bu les boissons protéinées pendant qu'il travaillait et, pour la plupart, il ne savait même pas que je devais perdre du poids.

9) Détermination pure: La première fois que j'ai dû perdre 40 livres, je suis allée acheter quelques vêtements à porter jusqu'à ce que je perde du poids. En faisant les courses, j'ai trouvé le top plus mince et je l'ai acheté. Mon mari a pensé que c'était une blague quand je l'ai montré. Je me souviens lui avoir dit: «Je vais porter ça un jour!» J'étais DÉTERMINÉ d'avoir cette taille ... ça m'a pris environ 6 mois ... mais j'ai bercé ce top!

10) Ce n'est pas une course: chaque fois que j'ai perdu plus de 40 livres, cela a pris du temps. J'ai baissé le poids le plus rapidement quand j'étais plus jeune et que je pouvais faire plus d'exercice. Ce n'est pas une course, c'est un voyage.

11) Évitez de manger au restaurant: j'ai grandi en apprenant que vous devez finir la nourriture dans votre assiette. À la maison, je me sers juste de petites portions, mais quand je sors pour manger, il m'est difficile de laisser ¾ d'un bon repas assis juste là; c'est un gaspillage d'argent. En outre, dans de nombreux cas, vous ne savez pas avec certitude combien de calories vous consommez. Lorsque j'essaie de perdre du poids et que je dois rencontrer des amis pour le dîner, j'essaie de choisir des endroits que je n'aime pas vraiment et que je mange avant de partir. De cette façon, je ne me sens pas privé et je bois un thé glacé et commande une salade de côté sans m'habiller.

12) Pas d’alcool: je sais - il ya la fille maigre margarita, etc. etc. Quand je bois, j'ai tendance à grignoter. Par conséquent, lorsque vous essayez de perdre du poids, ne buvez pas. Personnellement, je préfère manger mes calories de toute façon.

Make it Beautiful ... et rappelez-vous "La beauté sans vertu, c'est comme une rose sans parfum!"

xo,

di

 

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