Comment perdre du poids rapidement - Les moyens les plus rapides pour perdre du poids

Les moyens les plus rapides pour perdre du poids - Solutions de soins de santé à domicile

La perte de poids a été un sujet brûlant depuis les années 1950, et il y a eu des progrès massifs sur l'éducation de perte de poids. L'industrie de l'alimentation est une machine de plusieurs milliards de dollars qui pousse les pilules de perte de poids, les régimes à la mode, la chirurgie plastique, les chirurgies de réduction de l'estomac et des milliers d'autres trucs pour favoriser la perte de poids. La vérité est, le seul vrai moyen de perdre du poids est de manger correctement, de manger des aliments sains, et l'exercice. C'est la plus grande surprise. Si les gens se concentraient sur ce qu'il fallait manger pour perdre du poids et sur des aliments sains pour perdre du poids, ainsi que sur des exercices à faire, les gens seraient en mesure de suivre un mode de vie sain et d'adapter leurs habitudes de vie. Cela semble si facile et presque superficiel de l'écrire en mots, mais c'est très difficile avec tous les aliments rapides et les ordures que nous avons à notre disposition.

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3 clés pour tuer votre graisse corporelle

Cet article discutera de ces trois choses - Que manger, des aliments sains et des exercices qui aident à perdre du poids. Beaucoup de gens croient que la seule façon de perdre du poids est de manger des fruits et légumes biologiques, sans gras et sans sucre. La vérité est qu'une personne devrait perdre du poids en toute sécurité ainsi que sensiblement. Couper complètement les glucides comme dans le régime Atkins ne fonctionne pas. Affamer votre corps avec des glucides et manger beaucoup de graisse finira par rendre votre corps capable de ne plus avoir de glucides, et éventuellement la graisse vous fera prendre du poids. Manger uniquement des aliments crus est extrêmement difficile à maintenir. Les régimes végétariens sont bons, tant que vous obtenez des protéines appropriées, mais de nombreux végétariens mangent beaucoup de malbouffe. Les régimes liquides comme un shake pour le petit-déjeuner et un shake pour le dîner de certaines canettes contenant une tonne de conservateurs ne sont tout simplement pas réalisables. Les gens deviennent misérables et affamés et comprennent qu'une fois qu'ils cessent de faire le «régime liquide», ils prennent souvent plus de poids qu'ils n'en ont perdu avec les shakes. La vérité est, vous avez besoin de manger pour perdre du poids, mais vous devez manger un régime équilibré et sain. Nature Wise Green Extrait de grain de café pour la perte de poids est essentielle.

Perdre du poids est l'une des choses les plus difficiles au monde à faire et il va sans dire que pour ceux qui essaient de perdre du poids, c'est le processus le plus difficile. Cependant, voici 10 des moyens les plus rapides pour perdre du poids,

10 façons les plus rapides de perdre du poids

1). Exercice, exercice, exercice

Certaines personnes trouvent que perdre du poids consiste à renoncer à leurs aliments préférés, ce qui est techniquement vrai, mais l'exercice physique est l'un des moyens les plus rapides de perdre du poids, car tout le corps n'est pas affecté. Par exemple, au lieu de prendre l'ascenseur au travail, prenez les escaliers et ramenez-les également. Faire 5 pompes chaque jour est également un autre moyen rapide de perdre du poids, en plus de donner à la personne la nourriture dont elle dispose dans son corps. Gardez à l'esprit que l'exercice est un moyen rapide de broyer 5 lb plus une semaine.

2). Ignorer l'allée de snack salé à l'épicerie

Ces chips chauds enflammés ou les frites de barbecue Mesquite au magasin peuvent sembler appétissants, mais ignorer complètement l'allée de collations salées du magasin fera en sorte que la personne atteigne son poids cible, et il sera plus facile de résister à la tentation de ces collations . Parfois, ces quelques kilos de vanité de ces collations salées ne valent pas la peine. Si une personne continue de le faire mois après mois, elle verra la différence de 10-25 livres. Les collations salées sont la principale cause de la prise de poids en Amérique, mais ignorer les collations salées peut faire la différence entre peser 170 livres et peser 210 livres.

3) Manger des légumes pas comme les autres

On ne peut pas affirmer que les légumes sont bons pour le corps et l'âme humaine, mais leur principal effet est d'aider ceux qui ont besoin de perdre du poids à les perdre efficacement, sans parler des aliments délicieux. Manger des légumes est le moyen le plus rapide de perdre du poids, car les légumes sont des calories vides et il est impossible pour une personne de prendre du poids en mangeant des légumes. Les légumes sont conçus pour être une collation très faible en calories. En fin de compte, manger des légumes combinés avec l'exercice peut aider une personne à perdre du poids rapidement.

4). Rechercher des portions plus petites dans les restaurants fast-food

Tout le monde aime aller au fast-food pour profiter de la restauration rapide, mais il y a deux choses que les gens peuvent faire pour perdre du poids et se sentir bien en même temps. Un, commandez un repas de taille normale qui est généralement un milieu. Faire cela permettra de brûler plus facilement le poids et la personne ne deviendra pas léthargique en donnant naissance à la prise de poids. Deuxièmement, si le restaurant propose un menu en dollars, la personne doit en commander de la nourriture, ce qui lui évitera de perdre du poids comme si elle mangeait un gros repas. De plus, il remplit malgré la petite taille de l'article.

5). Découpez les collations de fin de soirée

C'est l'un des moyens les plus rapides de perdre du poids, 18% des personnes âgées de 31 à 38 ans sont des grignoteuses de fin de soirée et on sait qu'elles gagnent entre 7 et 9 livres par semaine. En éliminant les collations en fin de soirée ou à minuit, une personne perdra du poids et disposera de place pour le petit-déjeuner le matin, sans compter que cela empêchera la personne de manger si elle veut grignoter davantage. que de manger. Le grignotage de fin de nuit est l'une des causes profondes de la prise de poids, l'arrêter arrêtera aussi le gain de poids.

6). Marcher le chien aidera à déchiqueter des kilos

Maintenant, certains propriétaires de chiens diront à maintes reprises que promener le chien peut être très épuisant qui est-il. Cependant, promener le chien met un sur la voie rapide pour perdre du poids / perdre du poids rapidement. Les chiens sont des animaux actifs et énergiques qui aiment courir partout, promener le chien et exploiter son énergie sans parler du fait de courir avec lui fera remarquer à la personne la perte de poids, surtout si c'est quelque chose qu'ils font tous les jours. .

7). Laissez votre estomac vous dire quand il a faim

Dix fois sur dix, une personne normale mangera à une heure précise chaque jour, peu importe la nourriture qu'elle mange. Cependant, des études montrent que ceux qui attendent d’avoir faim pour manger voudront manger de la nourriture 24 heures sur 24, moins. Cela fait des merveilles pour la perte de poids, car une personne va se concentrer sur d'autres choses que de manger ou de manger pour se remplir. 31% de ceux qui aspirent à perdre du poids ont perdu 10 livres avant la fin de la semaine, ces personnes ont affirmé avoir mangé parce qu'elles avaient faim et non parce qu'elles estimaient devoir le faire.

8). Manger des fruits

Grignoter des fruits est le moyen le plus rapide de perdre du poids en raison de sa valeur nutritive, manger des fruits accomplit deux choses. Élever l'énergie d'une personne pour qu'elle puisse faire des choses comme prendre les escaliers ou faire une course amusante et remplir le ventre d'une personne. Puisque les fruits sont des calories vides, la personne aura deux ou trois pommes et ne prendra aucun poids par la suite. Manger des fruits sur une base quotidienne a permis à une personne de perdre 2 à 12 livres par semaine.

9). Perdre du poids signifie se brosser après les repas

Certaines personnes pourraient ne pas le savoir, mais le dentifrice a un effet dissuasif sur l'appétit. 9 fois 10 personnes qui se brossent les dents au milieu de l'après-midi risquent de ne plus vouloir manger autre chose, c'est le meilleur moyen de prévenir les collations en milieu de journée.

dix). La consommation de flocons d'avoine est la clé de la perte de poids

Manger de la farine d'avoine tous les matins aidera la personne à perdre du poids. En moyenne, une personne qui mange de la farine d'avoine perdra de 10 à 20 livres par semaine. En outre, ils constatent souvent qu'ils ont moins faim pendant la journée parce que la farine d'avoine avec des fruits ou un bol entier de farine d'avoine est très copieux, et le goût ultérieur est susceptible d'empêcher les gens de manger autre chose pendant un certain temps.

Que manger pour perdre du poids

Fondamentalement, ce qu'il faut manger pour perdre du poids se résume à des portions et des calories. Une personne devrait pouvoir manger ce qu'elle veut mais dans certaines portions. C'est fou de penser que vous ne devriez pas manger un biscuit de Noël à Noël, mais il est pratique de savoir que cela suffit. Si une personne peut se retenir de trop de desserts ou de deuxièmes aides, elle peut et va perdre du poids.

Certaines choses saines à manger pour perdre du poids sont les suivantes

  • verts, concombres, carottes en forme de salade
  • poulet grillé ou cuit au four, poulet rôti ou grillé (pas de poulet frit)
  • dinde-pommes de terre-légumes comme le brocoli, le chou-fleur, les haricots verts, les lentilles, le maïs, les champignons, les radis, les carottes, les oignons, les poivrons verts et rouges, etc.
  • yaourt (le yaourt grec a BEAUCOUP de bienfaits pour la santé, et vous devriez éviter le genre sans gras, car il est rempli de sucre)
  • des jus faits maison (comme ceux faits avec votre Vitamix ou un autre super-mixeur, vous devez simplement ajouter des légumes et des fruits et en extraire tout le jus)
  • smoothies faits maison (les vitamines sont le meilleur choix pour les smoothies. Mon préféré est les tranches de mangue surgelées avec de l'ananas fraîchement coupé extrêmement bien)

Il est important de noter que les friandises comme les biscuits, les gâteaux et les tartes peuvent et doivent être consommées en petites portions. Vous ne devriez pas mettre de telles restrictions sur votre vie que vous êtes malheureux. nous devons tous vivre un peu! L'astuce consiste à savoir quand un peu suffit! Maintenant que nous avons discuté de plusieurs idées sur la façon de perdre du poids rapidement, nous allons nous concentrer sur les exercices à faire pour vous aider à perdre du poids. Encore une fois, comme les aliments et autres compléments alimentaires et les idées, il existe de nombreux exercices qui sont des gadgets. La vérité est que perdre du poids signifie devoir brûler des calories.

La première chose à faire pour «faire de l'exercice» est d'acheter un podomètre comme un fitbit ou une Apple Watch, ou un podomètre simple pour environ 10,00 $, simplement pour suivre vos pas. Plus vous prenez de pas, plus vous marchez, plus vous perdez de poids. Prenez les escaliers, promenez votre chien, marchez pour vous rendre au travail ou faites une promenade pendant votre pause déjeuner. Votre objectif devrait être de 10 000 pas par jour. Cela peut sembler beaucoup mais une fois que vous vous y êtes habitué, c'est facile. Entraînez-vous à faire un marathon et marchez simplement si vous le souhaitez. Quoi que vous fassiez, sachez que le meilleur exercice consiste à bouger et à marcher le plus possible pour renforcer vos muscles et vous faire sentir heureux.

La musculation est également un excellent exercice pour perdre du poids et sculpter le corps, et gagner du muscle. Il fournit au corps des mouvements répétitifs qui l'aident à se mettre en forme et à le garder ainsi. Les crises sont un moyen extraordinaire de perdre du poids dans la région de votre ventre. Pendant que vous mangez correctement, les craquements constituent une excellente option pour le resserrement de l’estomac et le modelage du corps. C'est un excellent moyen de se débarrasser de la graisse du ventre et de rendre votre ventre plat et attrayant.

Saut à la corde ou sauter est l'un des meilleurs exercices pour perdre du poids. Le saut constant est merveilleux pour le cœur et le mouvement est idéal pour tous les muscles du corps. C'est un entraînement cardio fantastique qui vous donne une bonne transpiration et coupe la graisse. Cela peut ressembler à une séance d'entraînement de «vieille école», mais si vous demandez à un boxeur ou à un catcheur de rester en forme, il vous dira que le saut à la corde est le meilleur exercice au monde pour réduire la graisse tout en restant en forme.

Les fentes renforcent le corps et brûlent les graisses de vos mollets et de vos cuisses. Ils ne sont pas agréables à faire, mais les résultats peuvent être incroyables. Ils sont un excellent moyen de perdre du poids et de garder vos jambes fortes et en forme. Comme la marche, la course est un excellent exercice pour perdre du poids. Ce n'est pas pour tout le monde et ça peut être dur à genoux, mais il y a plus de Marathons aujourd'hui que jamais auparavant. Les gens commencent vraiment à courir et beaucoup de gens y sont dépendants. C'est un entraînement cardio fantastique.

La natation est la clé de la perte de poids. Les sports aquatiques en eaux profondes sont parmi les meilleurs exercices que vous pouvez faire pour perdre du poids. L'eau offre une résistance contre vos muscles. Vous ne vous sentez pas aussi en sueur et brut dans une piscine. La natation est également un excellent entraînement cardiovasculaire qui permet au corps de s'étirer et de résister à l'eau. Les arts martiaux sont l’un des meilleurs exercices cardio qu’une personne peut obtenir. Les gens ont toujours quelque chose à espérer, car obtenir leurs «ceintures» ou apprendre leurs «formes» est toujours une «étape suivante». Le fait qu'il y ait un énorme sentiment d'accomplissement grâce à la perte de poids meilleures façons de perdre du poids et se sentir bien.

Le yoga, en particulier le yoga chaud, est un moyen fantastique d'étirer, de transpirer, de soulager la tension dans votre corps et de brûler des calories de manière pacifique. Le yoga est un exercice très populaire pour une raison. cela fait travailler votre corps de trop nombreuses façons, y compris votre esprit. La simple méditation est également un bon entraînement. Il détend votre corps et libère votre esprit, créant une attitude de transe dont vous sortez de la sensation de bien-être. Le dernier point est d'être heureux et de mettre un sourire éclatant est la meilleure chose à faire. Il montre au monde votre confiance et peut même vous obtenir quelques sifflets, ou des appels de chat - ou quoi que ce soit! Se sentir confiant à propos de soi-même est la clé de la vie. Si vous vous sentez mal, vous allez toujours vous soucier de ce que les autres pensent. Nous n'avons qu'une seule vie à vivre, alors nous devrions la vivre autant que possible sans souci et sans honte! Nous avons besoin d'une éducation sur la vérité sur ce qu'il faut manger pour perdre du poids et quels aliments manger pour perdre du poids!

Les paragraphes ci-dessus doivent être étudiés pour que vous puissiez penser aux trois bases qui sont:

1) Que manger pour perdre du poids

2) Quels aliments aident à perdre du poids

3) Exercice pour perdre du poids

Une autre chose qui aide vraiment, est de garder un calendrier alimentaire personnel et de marquer toutes les choses que vous avez mangé aujourd'hui, et le budget de ce que vous allez manger demain. Fondez vos calories autour de vos entraînements. Ne pensez pas que si vous n'êtes pas en forme, vous ne pouvez pas le faire - parce que n'importe qui peut vraiment le faire! Il peut vous falloir un certain temps pour vous habituer à la nourriture, et cela peut vous prendre un certain temps avant de l'attraper, mais si vous y tenez, tout est possible. Il n'y a rien de mieux pour le corps que la perte de poids, y compris des choses comme le diabète de type 2, l'enflure, le zona, les maladies de l'appareil circulatoire, etc. Souvenez-vous des portions. Ne vous punissez pas.

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